Vedhæftningsproblemer 10 trin, der helbreder dine tilknytningsproblemer i forhold

I denne artikel

• Hvad er tilknytningsproblemer?
• Hvorfor betyder tilknytningsproblemer noget?
• Hvordan man håndterer tilknytningsproblemer?
• 10 måder at helbrede dine tilknytningsspørgsmål i et forhold
• Typer af tilknytningsstil
• FAQ
• Tag væk

Vidste du, at du muligvis oplever tilknytningsproblemer i dit forhold? Hvis du prøver at få din obligation tilbage på sporet, og du ikke er sikker på, hvad der foregår, kan dette være noget at undersøge yderligere. Fortsæt med at læse denne artikel for at få flere oplysninger om tilknytningsproblemer, og hvordan man løser dem.

Hvad er tilknytningsproblemer?

Denne type problem, også kendt som tilknytningsproblemer, henviser til problemer, du har om forhold. Du føler dig måske ikke sikker eller opfyldt i et forhold, eller det kan tage visse ting for at få dig til at føle dig sådan.

Din tilknytningsstil er grunden til, at du muligvis ikke oplever et tilknytningsproblem i et forhold. Det menes, at tilknytningsstile udvikler sig, når du er baby og bestemmes af den pleje, du har modtaget fra dine forældre eller plejeperson.

For eksempel, når en baby er plejet, hvilket betyder, at den er beroliget, og dens behov imødekommes konsekvent, kan de have en anden tilknytningsstil end en baby, der ikke var beroliget, da de græd.

Din tilknytning henviser til, hvor sikker eller sikker dine forældre fik dig til at føle. Hvis du blev plejet ordentligt, følte du dig sandsynligvis beskyttet og som du kunne stole på dem. Dette kan overføres til alle typer forhold, når du vokser.

På den anden side, hvis du ikke fik de ting, du har brug for, kan dette også påvirke den måde, du danner forhold på, når du bliver ældre.

Hvorfor betyder tilknytningsproblemer noget?

Problemer med tilknytning til forhold betyder noget, fordi de kan påvirke, hvordan du binder med andre mennesker. Når du kan forstå, hvad din stil er, kan det hjælpe dig med at lære mere om andre også.

Nogle tilknytningsformer påvirker andre stilarter, hvilket betyder, at to personer kan have konflikt i et forhold baseret på hvilke tilknytningssår de prøver at overvinde.

Husk, at helingsmæssige tilknytningsproblemer er mulig, især hvis du er villig til at sætte tid og energi i det.

Hvordan man håndterer tilknytningsproblemer?

Når det kommer til, hvordan man overvinder tilknytningsproblemer, er der et par ting, du kan gøre. Du skal gøre dit bedste for at finde ud af mere om tilknytningsteori, så du vil være bedre i stand til at forstå forskellene i typerne af tilknytning og hvordan de kan påvirke dig i hele dit liv.

Derudover kan det være nyttigt at arbejde med en terapeut eller tale med nogen, du har tillid til, hvad du oplever.

10 måder at helbrede dine tilknytningsspørgsmål i et forhold

Her er et kig på, hvordan man heler tilknytningsproblemer, som du måske vil prøve for dig selv.

1. Lær mere om tilknytningstilarter

Når du har tabt, hvordan du løser tilknytningsproblemer, er den første ting, du måske ønsker at gøre, lære mere om, hvad de er, og hvordan de får en person til at opføre sig.

Du skal være i stand til at undersøge online for at finde mere information ud over denne artikels detaljer.

2. Bestem, hvad din stil er

Når du lærer om denne teori, og hvorfor den er gyldig, kan dette hjælpe dig med at forstå nogle af dine træk, og hvordan du opfører dig over for andre mennesker.

Med andre ord, du kan muligvis bestemme, hvad din tilknytningsstil er, som ikke kun kan få dig ind i, hvordan du handler i visse situationer, men kan også give dig en mulighed for at være opmærksom på og ændre disse ting.

3. Kend dine grænser og forventninger

Noget andet, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem følelsesmæssige tilknytningsproblemer, er at kende dine grænser og forventninger. For eksempel, når du kan finde ud af ting, du måtte gøre på grund af din tilknytningsstil, kan det også hjælpe dig med at forhindre dem.

Måske bliver du overvældet, hvis din partner ikke smsser dig tilbage med det samme, eller hvis de ikke er så begejstrede for noget som dig.

Dette kan få dig til at føle, at de ikke elsker dig mere. Når du først er bedt om, hvordan tilknytning fungerer, kan du bemærke, når du føler dig sådan og kan tage en åndedrag og slappe af i stedet for at føle dig ængstelig.

4. Tal med din partner

Det ville hjælpe, hvis du også talte med din partner, når du gør dit bedste for at overvinde tilknytningsproblemer.

Når alt kommer til alt vil begge mennesker i et forhold have tilknytningsstile, hvilket kan påvirke deres opførsel. Når du forstår din stil mere, kan du tale med dem om, hvordan du handler, og hvad du vil ændre.

Desuden kan du dele de oplysninger, du har undersøgt med dem, hvis de er interesseret. Dette kan hjælpe dig med at kommunikere bedre og forstå hinanden mere.

5. Arbejd med en terapeut

Det kan være værd at arbejde med en terapeut for følelsesmæssige tilknytningsproblemer. Du kan besøge med en terapeut, når du er i et forhold og gerne vil udarbejde de uoverensstemmelser, du har, hvis du prøver at finde en partner til at tilbringe din tid med, eller hvis du vil finde ud af mere om, hvordan du løser tilknytning problemer.

Du udtrykker måske symptomer på mentale sundhedsmæssige forhold, der også kan afhjælpes.

Når du kan sætte dig ned med en professionel, kan de give dig ekspertrådgivning og yderligere information om den adfærd, du måtte udstille på grund af din tilknytningsstil.

De skal også hjælpe dig med at ændre, hvordan du handler, når du ønsker det ved at forklare, hvordan du sætter mål og ændrer din tankegang.

6. Arbejde på dig selv

Når du arbejder på din mentale sundhed, kan du også arbejde på din generelle wellness. Det er måske ikke let at være den bedste dig, når du ikke tager dig af dit fysiske helbred eller ikke har travlt nok.

Gør dit bedste for at sikre, at du sover nok timer om natten, spiser en afbalanceret diæt og træner regelmæssigt. Desuden kan det være godt at overveje en hobby eller holde sig til en rutine.

Dette kan være nyttigt på flere måder, herunder hjælpe dig.

7. Skriv dine tanker ned

En del af at arbejde på dig selv kan være at begynde at notere dine tanker ned.

Stress og angst kan være udfordrende at tackle på egen hånd, så når du føler dig udbrændt eller stresset, skal det at skrive tanker ned i en journal eller en note på din telefon være i stand til at få disse urolige tanker ud af dit hoved og give dig mulighed for at At føle sig mere som dig selv.

I nogle former for terapi kan det også være en del af den terapeutiske proces at skrive i en dagbog.

Relateret læsning: Sådan ændrer du dine tanker for at forpligte dig tilbage til dit ægteskab

8. Hold ikke for dig selv

Når du gør alt, hvad du kan for at tackle, hvordan din tilknytning påvirker dig og dit forhold, skal du afstå fra at holde dig selv. Det kan være nyttigt at have andre menneskers perspektiver, og de kan også have råd, som du kan drage fordel af.

At blive social kan muligvis forhindre dig i at blive for fokuseret på, hvad der er galt, og hvordan du skal løse det. Chancerne er, at eventuelle problemer, du står overfor, kan udarbejdes, men de er muligvis ikke i stand til at rydde op natten over. Det er okay at tilbringe tid med mennesker, du holder af og have det sjovt med.

Relateret læsning: 10 måder at sætte dig selv først i et forhold, og hvorfor

9. Sætte mål

En anden ting at overveje, når man arbejder på, hvordan man kommer over tilknytningsproblemer, er at sætte mål for dig selv. Mål kan hjælpe dig med at forblive på sporet og forhindre dig i at blive overvældet i forskellige aspekter af dit liv.

Du kan tale med din terapeut om den bedste måde at sætte mål på og hvordan man følger igennem.

Nøglen er at sikre, at dine mål er håndterbare og kan opfyldes. Selv hvis du har et stort mål, du vil opfylde, såsom at ændre træk relateret til din tilknytningsstil, kan dette opdeles i mindre mål, der er lettere at opfylde.

10. Bliv ved med det

Igen vil dette være en løbende proces, når du prøver at helbrede et forhold eller din tilknytning til en. Det kan tage et stykke tid at komme rigtigt, selv når du gør alt, hvad du kan, og arbejder med en terapeut.

Bliv positiv og arbejd på det dagligt, så du ikke bliver modløs. Hæng derinde og forstå, at din partner sandsynligvis bemærker og værdsætter dine handlinger.

For mere information om styrkelse af dit forhold, se denne video:

Typer af tilknytningsstil

Der er fire vigtige tilknytningsstiler, der er mulige. Nogle typer er muligvis mere tilbøjelige til at forårsage tilknytningsproblemer i dit forhold.

1. Sikker vedhæftet fil

Sikker tilknytning opstår, når et barns behov imødekommes, trøstes, og de føler sig trygge med deres plejeperson.

Når en person med sikker tilknytning bliver voksen, skal de være i stand til at have sunde forhold til deres partnere, være en person, som deres kammerat kan læne sig på, og kommunikere effektivt.

2. Ængstelig tilknytning

Når en baby ikke har deres behov opfyldt på samme måde hver gang, er de nogle gange trøstede, og andre gange får de lov til at græde uden at blive en tendens til.

Dette kan føre til ængstelig tilknytning. Når en person med ængstelig tilknytning har forhold som voksen, skal de muligvis få at vide, at de ofte er interesseret. De skal muligvis også være i et forhold til enhver tid.

Relateret læsning: Hvordan tilknytningsstile påvirker forhold

3. Undgående tilknytning

Babyer med undgåelig tilknytning, der opstår, når deres behov ikke er opfyldt, og en plejeperson undgik sandsynligvis dem regelmæssigt. Babyen begyndte sandsynligvis at tro, at de var nødt til at passe på sig selv og kunne ikke stole på deres forældre.

I voksen alder kan dette betyde, at en person har svært ved at åbne op for andre, selv i langvarige forhold. Det kan være meget vanskeligt for dem at stole på en anden.

4. Disorganiseret tilknytning

Uorganiseret tilknytning forekommer generelt, når en forælder ikke kan være forælder for deres barn. De kan have lidt af en mental sundhedstilstand eller en afhængighed og kunne ikke trøste eller imødekomme dine behov.

Når en baby, der behandles på denne måde, vokser op, kan de også opleve en mental sundhedsmæssig bekymring eller en afhængighed. De er måske ikke engang i stand til at have meningsfulde forhold.

FAQ

Hvorfor har jeg tilknytningsproblemer?

Du har muligvis tilknytningsproblemer på grund af den måde, du blev behandlet af din første plejeperson som baby. Du kan ikke udstille problemer med tilknytning, hvis du fik de nødvendige ting og blev beroliget, da du græd.

På den anden side, hvis du ikke fik de ting, du har brug for, og dine forældre undgik dig, kan du opføre dig på bestemte måder i alle forhold, fordi du har lyst til at se ud for dig selv.

Hvordan man stopper tilknytningsproblemer?

Det er muligt at stoppe tilknytningsproblemer, og der er et par måder at gøre det på. Den ene er at lære mere om tilknytningsteori, som kan hjælpe dig med at dechiffrere din stil.

Dette kan hjælpe dig med at bemærke din opførsel og ændre nogle af dine handlinger.

Du kan også arbejde med en terapeut for støtte. De skal være i stand til at guide dig yderligere og hjælpe dig med at nå dine mål om eventuelle problemer, du står overfor i forhold.

Tag væk

Problemer med tilknytning kan være til stede i ethvert forhold, og hvis de forekommer i dit, kan det være tid til at finde ud af mere, f.eks.

Tænk på at følge rådet i denne artikel først, hvilket kan hjælpe dig med at tackle eventuelle bekymringer, du har i dine forhold.