Lider du af berøringsberøvelse?

Touch er den første af sanserne, der udvikler sig hos et menneskeligt spædbarn, og det forbliver den mest følelsesmæssigt centrale sans for resten af ​​vores liv. Berøringsberøvelse påvirker humør, immunsystemet og vores generelle velvære.

De fleste undersøgelser om dette emne er blevet udført med nyfødte eller ældre, der viser stærke sammenhænge mellem mangel på berøring og ændringer i humør, niveau af lykke, levetid og sundhedsresultater.

Når børn og ældre ikke røres, lider deres humør, holdning og generelt velvære. Men nyere forskning på voksne begynder at overflade og viser lignende resultater.

Selv korte berøringspunkter fører til forbedringer i fysisk og følelsesmæssig velvære. Den rigtige form for berøring kan sænke blodtrykket, hjerterytmen og cortisolniveauet og er blevet knyttet til positive og opløftende følelser. Mennesker, der oplever berøring af regelmæssige baser, kan bekæmpe infektioner bedre, har lavere hastigheder af hjertesygdomme og færre humørsvingninger. Jo mere vi lærer om berøring, jo mere er vi klar over, hvor centralt det er for vores fysiske og følelsesmæssige helbred.

Uhyggelige par falder ofte ud af vanen med at røre. Vi ved, at par, der ikke rører hinanden i lang tid, lider af berøringsberøvelse. Hvis voksne ikke røres regelmæssigt, kan de blive mere irritable. Vedvarende berøringsberøvelse kan føre til vrede, angst, depression og irritabilitet.

Hvorfor er det så svært at komme tilbage i “sandkassen”?

Når du er i dårligt humør, eller din partner gør noget, der forstyrrer dig, har du måske ikke lyst til at røre eller blive rørt. Derudover, hvis du tror, ​​at alt berøring vil føre til seksuel aktivitet, og du ikke er i humør, kan du undgå og endda trække sig tilbage, når din partner prøver at røre ved dig.

Du holder derefter op med at komme tilbage i "sandkassen" for at spille, du bliver mere irritabel, hvilket igen kan gøre dig endnu mindre legende; Du bliver endnu mere irritabel, og du har lyst til at røre/blive rørt endnu mindre ofte, hvilket gør dig eller din partner endnu mere oprørt eller irritabel. Hvis dette lyder alt for velkendt for dig, er du gået ind i en ond cirkel, der kan føre til berøringsberøvelse. Nogle gange er det svært at vide, hvem eller hvad der starter cyklussen. Hvad der dog er klart, er, at dette ikke er en god opskrift på et vellykket forhold.

En anden slags ondskabsfuld cyklus udvikler. I virkeligheden er der intet hierarki af intimitet, bare forskellige former for intimitet.

Men hvis du betragter "berøring" af en mindre form, giver du muligvis ikke din partner til berøring, forventer kvalitetstid eller verbal intimitet i stedet. Den efterfølgende ondskabsfulde cyklus er åbenlyst: jo mindre du giver et fysisk touch, jo mindre vil du modtage verbal intimitet eller kvalitetstid. Og så går det. Det behøver ikke at være sådan.

To misforståelser med hensyn til det menneskelige berøring

1. Fysisk berøring er altid nødt til at føre til seksuel berøring og samleje

Menneskelig fysisk intimitet og erotisk fornøjelse er komplekse aktiviteter og ikke så naturlige, som vi måske tror, ​​de burde være. Mange føler sig ivrige efter at dele deres kroppe. Derudover varer den hormonelle cocktail, der brænder lidenskab og erotisk ønske i de første faser af et forhold. Og oven på det varierer folk i, hvor meget seksuel aktivitet og berøring de ønsker. Nogle vil have mere, andre vil have mindre. Dette er normalt.

Relaterede: Hvor ofte har ægtepar sex?

Ting bliver komplicerede, når par, der har et andet niveau af seksuel lyst, begynder at røre ved hinanden. De stopper legesygdommen; De holder op med at røre ved hinandens ansigter, skuldre, hår, hænder eller rygge.

Det er forståeligt: ​​Hvis du tror, ​​at hvis du rører ved din partner, vil seksuel omgang nødvendigvis følge, og du er den med lavere ønske, vil du stoppe med at røre for at undgå sex. Og hvis du er den med et højere ønske, kan du stoppe med at røre ved din partner for at undgå yderligere afvisning. For at undgå samleje holder mange par op med at røre helt

2. Al fysisk intimitet eller erotisk aktivitet skal være gensidig og lige så ønsket på samme tid

Ikke al sensuel eller seksuel aktivitet kræver gengældelse. Meget af fysisk og erotisk aktivitet handler om at vide, hvad du vil, og at være komfortabel med at bede om det og vide, hvad din partner ønsker, og at være komfortabel med at give det.

Kan du tænke på dig selv som nogen, der kan give røre ved et par minutter uden forventning om at få noget til det? Kan du tolerere modtagelse af behageligt Seksuel og ikke -seksuel berøring uden presset om at give noget til gengæld?

Du behøver ikke altid at være i humør til kinesisk mad for at behage din partner, der kan være i humør til cashew -kylling. Tilsvarende behøver du ikke at være i humør til sex eller endda for at blive rørt dig selv for at give en ryggend eller røre ved din partner, hvis det er det, han eller hun vil eller anmoder om. Omvendt, bare fordi du har lyst til at få et langt kram, eller du vil have din partner til at røre ved din ryg eller dit ansigt eller hår, betyder det ikke, at hun eller han skal have det samme som dig som dig. Og vigtigst af alt, det betyder ikke nødvendigvis, at det vil føre til samleje.

Relaterede: Problemer i soveværelset? Sextips og råd til ægtepar

Den følgende øvelse er til, når du er klar til at komme tilbage i "Sandkassen" og "Play" igen med din partner. Når du kan mentalt Separat berøring fra samleje, du kan gøre dig selv forberedt på at:

• Giv en behagelig berøring til din partner, selv når du ikke er i humør til at modtage det selv
• Modtag behageligt touch fra din partner uden at tro, at du skal give noget til gengæld
• Modtag berøring, selv når din partner ikke ønsker det på samme tid

Touch øvelse: At komme tilbage i sandkassen

Når du er klar til at komme tilbage i sandkassen, skal du justere dit sind med din krop, slippe af med den misforståelse, at al aktivitet skal være gensidig, og prøv denne øvelse. Se menuen med berøringsaktiviteter på næste side. Læs retningslinjerne først

1. Generelle retningslinjer for berøringsøvelsen

• Planlæg berøringsaktiviteten i samarbejde med din partner, jeg.e., Er dette en god dag/tid for dig? Hvad andre dage/tider ville være bedre for dig?
• Den der vil være Rørt er ansvarlig for at minde partneren at det er tid (ikke omvendt). Du er den, der planlægger og minder.
• Der bør ikke være nogen forventning fra din partner, at han eller hun vil gengælde sig. Hvis din partner ønsker en tur med berøring, ville han eller hun finde ud af, om dette også er et godt tidspunkt for dig.
• Der bør ikke være nogen forventning fra din partner, at denne rørende tid vil føre til "andre ting".e., Seksuel omgang.

2. Retningslinjer for par, der ikke har rørt i lang tid

Hvis du ikke har rørt eller blevet rørt i lang tid, vil dette ikke være let. Jo mere tid du har undgået at røre eller blive rørt, desto mindre naturligt eller mere tvunget dette. Dette er normalt. Her er nogle retningslinjer, hvis du ikke er rørt eller blevet rørt i lang tid for at starte dig i retning af en Dydig cyklus.

• Vælg emner fra menuen, men jeg anbefaler at starte med menuer 1 og 2.
• Prøv ikke at flytte for hurtigt fra den ene menu til den næste.
• Bliv med øvelsen i mindst to og maksimalt fem minutter
• Gør øvelsen et par gange, indtil den føles behagelig og naturlig, før du går videre til genstande i den anden menu.

3. Trin til berøringsøvelsen

• Trin et: Vælg tre Varer fra menuerne (se nedenfor), som du synes er behagelige for dig.
• Trin to: Bed din partner om at bruge ikke mere end fem minutter på at gøre de tre ting, du valgte.
• Begynd at spille!

Din partner tager ikke nødvendigvis en tur efter din, og din partner skal gøre sin egen anmodning på et tidspunkt, hvor det er praktisk for dig, ligesom du anmodede om.

Menu med berøringsaktiviteter

Menu 1: Ikke-seksuel berøringsbasic

Menu 2: Ikke-seksuel touch-premium

Menu 3: Seksuel touch-Basic