Alene tid, hvorfor du har brug for det, hvordan det hjælper og hvordan man får mest ud af det

Uanset om du kan lide din alene tid, nogle mennesker har brug for det. Faktisk kan det være til gavn for alle, uanset om de er en introvert eller en ekstrovert.

Vi har alle været der: at sidde hjemme på vores fridag og forsøge at finde noget meningsfuldt at gøre med vores tid, kun for at ende med at miste os i 11 episoder af en Netflix TV -serie, som vi allerede har set ... lige igennem ... to gange. Det er vores lækre alene tid.

Det ser ud til, at når du er forkælet med arbejde, venner og husarbejde, har du en million forskellige ting, du vil gøre, når du endelig får et øjeblik til dig selv.

Men så, når den tid kommer, er det som om din hjerne har glemt alt om arbejde, venner, pligter og * desværre * alt hvad du ville gøre med din fritid.

Hvad er alene tid?

Alene tid er netop, hvordan det lyder - tid, når vi er af os selv. Men det er mere end det. Det skal være kvalitet alene tid. Det skal gøre dig mindre stresset og føle dig fredelig. Og mange mennesker har brug for det - især introverte.

Psykologien bag hvorfor vi har brug for alene tid

Nogle mennesker har brug for mere alene tid end andre. Selvom det ikke altid er klart, er det let at sige, at introverte har brug for meget mere alene tid end ekstroverter. Du kan undre dig over, hvorfor det er, så her er grundene.

Ser du, når de fleste mennesker hører ordet "introvert", tænker de på nogen, der er genert og socialt akavet. Men det er ikke sandt. Du kan være en meget venlig og social introvert, der virkelig kan lide mennesker. Introverts 'energi drænes imidlertid ved at være sammen med mennesker for meget.

Og så er de nødt til at genoplade. Den eneste måde, en introvert kan genoplade på, er at være af sig selv. Så det er derfor, introverte har brug for alene tid.

I den anden ende af spektret er alle ekstroverter ikke partidyr, der har brug for at være centrum for opmærksomheden. Du kan faktisk være en genert og ikke-karismatisk ekstrovert. Men ekstroverter bliver opladet af at være sammen med mennesker, hvilket er det modsatte af introverte. At være alene dræner ekstroverter.

Det betyder dog ikke, at ekstroveringer ikke også drager fordel af alene tid. Det kan være vanskeligere for dem at håndtere det, men det kan være virkelig sundt, som du finder ud af det nu.

Fordele ved alene tid

Hvis du er en introvert, kender du sandsynligvis allerede fordelene ved alene tid. Men hvis du er en ekstrovert, forstår du sandsynligvis ikke dens værdi. Så her er grunde alene tid kan være sunde.

1. Det kan lindre stress

Mennesker, der nyder nok alene tid, oplever faktisk mere stressfrigivelse og er meget mere afslappede end dem, der ikke er af sig selv meget ofte.

Når vi er alene, er presset med at holde andre mennesker lykkelige og have sociale interaktioner ikke der. Disse ting kan forårsage mange mennesker noget stress. Plus, du kan udføre ensomme aktiviteter som meditation, yoga eller en hobby.

2. Du kan reflektere over livet

At være alene giver dig en god tid til at reflektere over alt. De fleste mennesker bliver så stressede og fanget i daglige aktiviteter, at de ikke engang har tid til at behandle, hvad der foregår i deres liv, eller hvad der skete med dem i fortiden.

Så alene er tiden den perfekte mulighed for at indhente dig selv og behandle dine følelser. Du kan også opnå dette ved også at lave journalføring.

3. Du kan sætte pris på dit liv mere

Mange mennesker ”stopper næppe for at lugte roserne” i livet. Med andre ord reflekterer de ikke over, hvad de er taknemmelige for. At være alene er et godt tidspunkt at øve taknemmelighed. Det er virkelig let for de fleste mennesker at kun fokusere på negativerne i livet.

Så når du er alene, kan du bruge tid på at tænke på alle de gode ting, du har. Dette vil føre til, at du har en mere positiv holdning i livet og en bedre følelse af velvære.

4. Du kan være mere produktiv

Når vi er på arbejde, kan vi nogle gange blive fanget af at tale, chit-chatting eller sladre om andre mennesker. Men du kan ikke være produktiv, når du socialiserer sig. Alene tid giver dig mulighed for at fokusere og virkelig få dit arbejde gjort.

Dette er heller ikke kun begrænset til arbejde. Når som helst du har et projekt at gøre, at være alene vil få dig til at gøre det mere effektivt.

5. Du kan blive mentalt stærkere

Du kan blive en stærkere person ved at have alene tid. Især hvis du bruger din tid alene til at reflektere, kan din mentale styrke vokse. Og det er især sandt, når du har en masse kampe i dit liv.

Du kan sidde med dine tanker, håb, frygt, drømme, angst og andre følelser. At være alene giver dig mulighed for at genkende, anerkende og arbejde gennem dem uforstyrret.

6. Du kan være egoistisk

Når vi siger "egoistisk", mener vi ikke på en måde, der skader andre mennesker, hvad vi mener, er, at du bare får til at gøre, hvad du vil, og du behøver ikke at spørge andres meninger.

Du behøver slet ikke gå på kompromis eller møde nogen. At være alene er den eneste gang, du bliver virkelig egoistisk og behøver kun at bekymre dig om at glæde dig selv og ingen andre.

Så hvordan får du mest ud af din alene tid?

Så sjældent som det kan være på dette tidspunkt i dit liv, er den tid, du faktisk kommer til dig selv, meget vigtig. Det skal bruges til at slappe af, vinde ned, få nogle personlige ting gjort og befri dit sind om alt, hvad der har gnaget sig ind i løbet af ugen. Hvad du ikke skal gøre er at sidde på din røv og stirre på en computerskærm.

Men da du næppe kan huske, hvad du ville gøre for dig selv i første omgang, har vi sammensat en liste over nogle produktive og afslappende måder at få mest muligt ud af din alene tid.

1. Lav en liste ... og krydser faktisk ting!

Det er en ting at nedskrive alle de aktiviteter, du skal gøre, når du endelig får et øjeblik til dig selv, men det er en anden at faktisk udføre dem.

At få en klipning, male dine negle, læse en bog, se den film og andre ting som denne kan gå tabt i bagsiden af ​​dit sind, hvis du ikke skriver dem ned et eller andet sted.

At skrive disse tanker og ideer vil ikke kun hjælpe dig med at huske dem, men det vil også gøre det lettere for dig at få dem gjort, hvis du ser, at de stadig venter på et check -mærke. Elsker du ikke bare følelsen af ​​at kontrollere noget fra din liste?

Hold et notesblok og pen med dig til enhver tid, så du kan nedskrive tilfældige tanker, der springer ind i dit hoved. Hvis du ikke kan bære en notesblok, kan du sende tingene til dig selv for at læse senere.

2. Prioritere

Det er okay, hvis du ikke ender med at se en bestemt video på YouTube, som nogen fortalte dig om, men det er ikke okay, hvis du ikke får dit hår klippet før det kommende bryllup, hvor du er en brudepige, alt sammen fordi du bare ikke kunne ikke videregive den YouTube -video. Vi ved alle, hvad der sker: 2 minutter bliver til 3 timer meget hurtigt i verdenen af ​​sjove kattevideoer.

At få de vigtigste ting, der først er opnået, vil faktisk hjælpe dig med at få resten af ​​det til. Når du er færdig med dine vigtige listeemner, har du mere tid til andre ting, og du vil slappe af bedre at vide, at disse ting er ude af vejen.

3. Bare sig nej!

Vær ikke bange for at sige nej til dine venner og familie eller nogen anden, der prøver at fjerne din tid, når du har brug for det selv. Det er okay at fortælle dem, at du ellers er besat og ikke kan lave planer med dem.

Mange mennesker gør dette meget. Nogen vil spørge dem, om de vil gribe en drink eller noget, og de vil tænke lidt over det og derefter beslutte, at deres pyjamas er langt mere behagelige end jeans.

Først kan folk være bekymrede for, at de kan blive forstyrrede eller irriterede, men ærligt talt forstår mange mennesker. Så det er okay at fortælle kære, at du har nogle egne ting at tage sig af!

4. Sluk for din mobiltelefon

Eller i det mindste lægge det på tavs eller kaste den i en skuffe og glemme det for dagen. Der er ikke noget værre end at få din telefon til at gå 50 gange på en time, når du prøver at få tingene gjort.

Hvis du er nødt til at sidde og svare på de mange meddelelser, e -mails og voicemails, spilder du tid, der kan bruges til at udføre de ting, du vil have gjort.

Hvis du er bekymret for at gå glip af en nødsituation, kan du bare tjekke din telefon et par gange om dagen. Ja, det kan være fristende at have din telefon lige ved siden af ​​dig på alle tidspunkter *som om det er din åndedrætsværn, og du har brug for det at leve *, men tro mig. Det er bedre at blive glemt for dagen.

5. Stå tidligt op

Hvis du har morgenen til at få tingene gjort eller endda hele dagen, skal!* Sikker på, ingen ønsker at stå op tidligt på en dag, de er nødt til sig selv ... men det er en fantastisk måde at starte dagen på dagen.

At vågne tidligt får dig op og bevæger dig, før de fleste er, hvilket gør det at få nogle kedelige ting * Tænk ærinder * gjort lidt lettere.

At starte din fridag tidligt vil også sikre, at du har masser af tid til at få gjort, hvad du har brug for. Plus, du kan altid lur senere, hvis det er det, du ønsker at gøre! Det er trods alt din alene tid.

6. Tænk ikke på noget andet

Lad ikke arbejde, dine forældre eller endda pligter trækker dig ned, når du skal fokusere på dig selv. Disse tanker kan let fremkalde stress og negativitet og forvandle en dag med hvile og egenpleje til et mareridt.

Blokere alle disse tanker i den tid, du har til dig selv. Du kan altid bekymre dig om dem, når du kommer tilbage på arbejde eller passe på alle andre. For nu er det tid til at tage sig af dig selv.

7. Prøv noget nyt

Hvis du virkelig ønsker at få mest muligt ud af din alene tid, så tænk uden for kassen. Hvad godt er en dag for dig selv, når du ikke bruger tid på at gøre noget, du aldrig har gjort før?

Gå og se en ny film, besøg den restaurant, du fortsat fortæller dig selv, at du prøver, eller endda bare shoppe i en ny butik. Hvordan kan din alene tid spildes, hvis du har travlt med at gøre nye og spændende ting?

Du lærer sandsynligvis en ting eller to, og måske finder du endda et nyt yndlingssted at spise. Man ved aldrig.

8. Gør hvad der passer dig!

Som vi sagde tidligere ... det er din tid! Du kan gøre absolut alt, hvad du vil. Nøjes ikke med pligter og ting, der skal gøres, mens du har tid. Gør de ting, du faktisk vil gøre.

Hvis du vil sidde og se 11 episoder af en serie, som du allerede har set to gange, skal du gå efter det! I sidste ende er tiden din at gøre med det, du vil, og ingen kan fortælle dig anderledes.

At få mest muligt ud af din alene tid handler virkelig om at sikre dig, at du får det, du vil have gjort, og nyde det. Glem resten!

Hvor meget alene er tiden sund i et forhold?

Dette er ikke et let spørgsmål at besvare, fordi hvert par er forskellige. Hvis du har to introverte i et forhold, kan de kræve mere alene tid end to ekstroverter sammen.

Men hvis du har en introvert og en ekstrovert i et forhold sammen, kan det være vanskeligere at styre det. Den introverte har brug for mere alene tid end ekstrovert. Men det kan arbejdes.

Hvad det hele kommer til er kompromis og forhandling. Hvis den ene partner har brug for mere alene tid end den anden, skal ingen tage det personligt. Bare indse, at det faktisk er sundt.

Din alene tid kan virke som spild, hvis du ikke gør alle de nødvendige ting for at få mest muligt ud af det. Vi har alle været der. Brug af tipene ovenfor kan dine spildte dage imidlertid være fortiden.