Opnå selvacceptation 10 små trin til en stor ændring

At acceptere dig selv for hvem du er er ikke let. Hvis du kæmper for at være okay med dig, her er de skridt, du kan tage for at gøre selvaccept til virkelighed.

Den ene ting, mennesker kæmper med mere end noget andet, accepterer os selv for den vi er. Med medierne så fokuseret på, hvem der er "perfekt", og hvilke kvaliteter der gør nogen "den bedste", har vi en tendens til at vælge os selv fra at beslutte, om vi også har disse kvaliteter. Således knuste vores evne til selvaccept.
Jeg er sandsynligvis et plakatbarn for at have brug for selvaccept. Da jeg var yngre, fik jeg altid at vide, at jeg skulle være bedre-at være den bedste. Jeg blev selvkritisk og havde så mange usikkerhedsproblemer *delvis på grund af et par kærester *på trods af at være en temmelig afrundet person.
Selvacceptation vs selvværd
En masse mennesker synes måske selvaccept og selvværd er den samme, men de er meget forskellige. Selvom forbedring af din selvaccept normalt øger din selvtillid, er de ikke udskiftelige. Selvtillid relaterer mere til de kvaliteter, som andre mennesker ser i os. Der henviser til, at selvacceptet inkluderer alle aspekter af, hvem vi er.
Dette betyder, at nogen kunne være tilfredse med, hvordan de opfattes af andre mennesker, men stadig være elendige på indersiden, fordi de ikke accepterer sig selv.
Hvordan man kan være tilfreds med hvem du er
Jeg fik gode karakterer, arbejdede altid hårdt på alt, hvad jeg gjorde, men alligevel følte jeg stadig, at jeg ikke var god nok. Jeg var aldrig tilfreds med hvem jeg var. Jeg kiggede dagligt i spejlet og valgte mine egne problemer, og hvad jeg havde brug for at gøre for at ordne dem.
Lidt vidste jeg alt, hvad jeg havde brug for at løse, var, hvordan jeg så mig selv. Det vil ikke være en fix natten over, men hvis du har problemer med at være tilfreds med hvem du er og opnå selvaccept, er her de forskellige trin, du kan tage for at komme dertil.
#1 Vær positiv hele tiden. Du ville blive grundigt overrasket over, hvordan ændring af dit samlede syn på verden ændrer den måde, du også ser dig selv. Ifølge Psychology Today er det faktisk muligt at sprænge din hjerne til at være en mere positiv person.
Hver gang du har en negativ tanke, skal du stoppe dig selv og finde noget godt ved situationen. Det behøver ikke engang at være relateret til dig-bare generelt.
Hvis du f.eks. Det lyder ret afslappende for mig!
#2 Når du er kritisk over for dig selv, skal du stoppe og sige tre gode ting i stedet. Hver gang jeg rod på et projekt, er der altid noget negativt, der kommer til at tænke på. Jeg var ikke opmærksom nok. Jeg kunne have arbejdet hårdere. Jeg er ikke udskåret for denne type arbejde. Men der er også så mange bedre ting at sige.
Når du begynder at være kritisk over for dig selv, skal du stoppe det negative tanker og udskifte det med gode ting i stedet. Afskæring af den negative kritik af dig selv omskoler din hjerne for at tænke positive tanker om dig i stedet, og det vil gøre selvaccept så meget lettere.
#3 Bestem, om der er eksterne faktorer. Sandheden er, at en masse påvirkninger udefra påvirker vores evne til at acceptere os selv. En ujævn opvækst med ikke-støttende forældre, de grusomme medieforventninger og endda en gammel lærer, der fortalte dig, du var ikke god nok kunne alle være en faktor i din ikke-acceptation.
Hvis der er noget lignende i dit liv, skal du identificere det, så du kan anerkende det, tilgive hvad det er, og derefter gå videre. At indse, at der kan være en anden grund til, at du er sådan, vil gøre det lettere at acceptere dig selv så meget.
#4 Lav en plan. Helt ærligt, hvis du er nogen, der har haft et problem med at acceptere dig selv i lang tid, vil det være vanskeligere og tage længere tid for dig at starte nu. Lav en plan og hold dig til den. Lav en pagt med dig selv for at vågne op hver dag og være tilfreds med dig selv.
Dette giver dig ikke kun en grund til at rejse dig og prøve at acceptere dig selv hver dag, men det danner i dig vanen med at gøre gode ting for dig selv.
#5 Skriv ned hver gang du gør noget godt. Hold enten en notesbog praktisk eller lav et afsnit i dine noter til alle de positive ting, du gør dagligt. Hver gang du gør noget, der tjener et kompliment fra en anden eller endda hvis du bare tænker, "Wow, jeg gjorde et godt stykke arbejde," skriver det ned et eller andet sted. Se derefter på disse ting hver aften før sengetid.
#6 Find support. Chancerne er, hvis du ikke accepterer, hvem du er, har du sandsynligvis ikke et godt supportsystem, der hjælper dig. Åbn op til et par venner og familiemedlemmer, og lad dem vide, hvordan du har følt dig selv.
Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt de hopper på dit skib og hjælper dig på enhver måde, de kan. Det er lettere at acceptere dig selv, når du ved, hvor mange andre er omkring dig, der allerede accepterer dig.
#7 slippe af med kritiske mennesker i dit liv. Negativitet og selvkritik er smitsom. Der er sandsynligvis mennesker i dit liv, der er kritiske over for andre og også kritiske over for sig selv, som overfører til dig.
Hvis der er mennesker som det i dit liv, skal du bare grøfte dem. De tilføjer på ingen måde noget godt til dit liv, hvis de hæmmer din evne til at acceptere, hvem du er.
#8 Tillad dig selv at rodet op-derefter tilgive dig selv for det. Ingen er perfekt. Men bare fordi du rodet fra tid til anden, betyder det ikke, at du ikke kan acceptere dig selv. Du får ikke succes med alt hvad du gør, og det er okay.
Så længe du tilgiver dig selv og går videre fra begivenheden, vil selvacceptationen være så meget lettere. Den sværeste del af dette for nogen, der altid har været selvkritisk, er at faktisk tilgive og glemme. Det er ikke let, men det er det værd.
#9 Stop med at sammenligne dig selv. Du kan ikke forvente at være ligesom en anden. Du er din egen person og har ikke nøjagtigt de samme kvaliteter som en anden. Stop med at sammenligne hvem du er med den, som en anden er, fordi det kun gør det vanskeligere at acceptere dig selv.
Ingen har alle de kvaliteter, du besidder, og du har ikke alle de kvaliteter, som en anden besidder. Selv identiske tvillinger-hvem-delende DNA-Aren ikke vil være det samme på alle niveauer. Du skal kun sammenligne dig selv med dig.
#10 Søg professionel hjælp. Hvis din manglende evne til at acceptere dig selv overtager dit liv til et punkt, hvor du bliver deprimeret eller har problemer med at fungere i løbet af dagen, har du muligvis brug for hjælp. Nogle gange er der underliggende grunde til at ikke lide dig selv, og du har brug for en professionel for at afsløre disse grunde, før du kan begynde at helbrede.

Selvaccept er noget, vi alle er nødt til at stræbe efter hver dag i vores liv. Det kan til tider være en udfordring, men det er den mest givende følelse af alle.