9 meget effektive måder at forhindre en skør tømmermænd på

Vi elsker alle at feste, men når du overdriver det, betaler du for gårsdagens synder næste morgen via en rasende tømmermænd. Undgå det med disse 9 tip.

Uanset om du drikker det op med dine venner på dit foretrukne vandhul eller chatter med din date over en flaske vin, går der altid til den dvælende tanke: Hvis du har en drink for mange, vågner du op med en bankende hovedpine, der registrerer i enhver Richter -skala.
Hangovers er bane for en drikkernes eksistens. De ryger dig vågen med en tør mund, en næsten migraine og fristelsen til aldrig at have en alkoholisk drik nogensinde igen. Men du overvejede helt sikkert ikke dette, da du nedsatte din femte tequila, der skød natten før. Er der virkelig en sikker måde at undgå tømmermænd?
Hvordan man forhindrer tømmermænd
Det er ikke antallet af drinks, du har, men hvad du gør, mens du drikker, der bestemmer, om du vågner op med århundredets tømmermænd. Her er nogle afprøvede tip til at sætte Hangover Blues i skak.
#1 Drik ikke. Slutningen.
… Bare for sjov. Slags.
#2 Drik vand mellem hver alkoholholdig drink. Hangovers er i vid udstrækning forårsaget af dehydrering. Din krop suger vand ud af cellerne for at hjælpe med at eliminere toksinerne * alkohol * fra dit system. Derfor tisser du så meget, når du drikker.
Hvis du kan undgå dehydrering, er du halvvejs for at undgå en tømmermænd. Den nemmeste måde at gøre dette på er blot at skifte enhver alkoholisk drik med et glas vand. Den anden mulighed er at have et par drinks for at få en brummer og derefter skifte til vand ... men det afhænger af, hvor meget selvkontrol du har, og hvor vanedannende du finder alkohol.
På toppen af ​​dette chug et par glas rent vand, inden du går i seng, og har nogle klar til morgenen, da du vågner lidt dehydreret, selvom du drak vand natten før før.
#3 Drikkvalitets alkohol og klare drikke; Undgå crappy mixere og hold dig til den samme drink. Billig alkohol vil altid give dig forfærdelige tømmermænd. Det er mindre rent og er generelt fuld af crap, som din krop ikke kan lide. Dette gælder også for mixere. Hvis du tilføjer en masse cola oven på alkohol, lægger du bare flere kemikalier i din krop, at det skal slippe af med.
Drikkvalitetsalkohol, med minimale blandere eller med sodavand. Klar alkohol er generelt renere * og lavere i kalorier * end mørk alkohol, men en whisky af høj kvalitet vil være bedre end billig gin, så vælg kvalitet, hvis du har råd til det.
Et andet almindeligt givet tip er at holde sig til en type drikke hele natten. Helt ærligt er jeg ikke sikker på, at der er nogen videnskabelig grund til, hvorfor dette er bedre. Men fra personlig erfaring begynder ting at blive meget værre, når du begynder at blande alle slags forskellige drinks sammen.
#4 Drik vegetabilsk juice. Dine stakkels nyrer og lever skal behandle alkoholen, som er en gift, og uanset hvilke kemikalier og sukker der er i mixerne, drikker du måske. Du vil støtte dem på enhver mulig måde.
En måde er at give dem de rå næringsstoffer, de har brug for at arbejde effektivt. Dette gøres let let med grøntsagsjuice, før du begynder at drikke, og den følgende dag efter dit første glas vand. Grønne er sammen med rødbeder de bedste til at pakke en ernæringsstans fuld af de specifikke næringsstoffer, som din lever bruger til at afgifte kroppen.
#5 Spis et proteinfyldt eller fedt måltid, før du drikker. Kald det "foring af din mave", hvis du vil, men at have et godt måltid, før du begynder at drikke, vil helt sikkert hjælpe med at undgå tømmermænd. Det bremser absorptionen af ​​alkohol, som forhindrer dig i at blive blackout beruset og lave et show af dig selv, men vil også hjælpe med den efterfølgende tømmermænd.
Protein og fedt er bedst, fordi de langsomt fordøjes og frigøres i blodbanen. Fristelsen, når du har fået en drink, vil være at spise fedtet, kulhydratbelastet junk mad-og det er sandsynligvis bedre end ikke at spise noget, tømmermænd. At være forberedt og spise et ordentligt måltid på forhånd er altid en bedre idé.
#6 Sved det ud på gymnastiksalen/saunaen/damprummet. Når alkohol er i din blodstrøm, skal din krop slippe af med det. Det vil afgifte gennem leveren, der har mange udskillelseskanaler. Du vil alligevel gå på toilettet meget naturligt, men to ting, som du kan tage kontrol over, er sved og vejrtrækning. Begge disse er stærke afgiftere.
Hit gymnastiksalen for at få din åndedrætsfrekvens op i en halv time og svede den ud. Følg det op med saunaen eller damprummet for at øge sveden yderligere, og for en dobbelt whammy, øve dyb vejrtrækning, mens du er derinde. Hvis du virkelig føler dig skrøbelig, vil du måske bare ramme saunaen eller damprummet, især hvis du ikke kan møde træning. Intet problem-det fungerer stadig!
Ansvarsfraskrivelse: Sørg for, at du hydrerer godt. Du vil allerede blive dehydreret fra alkoholen, og at arbejde eller sidde i saunaen eller damprummet i lang tid vil kun gøre det værre. Drik masser af vand før, under og efter og overvej at bruge et rehydreringspulver i dit vand for at genvinde mistede salte og mineraler. Vær fornuftig og hold dig sikker.
#7 Tag en lur eller gå tilbage i søvn næste dag. Du sover ikke særlig godt efter at have drukket. Selv hvis du går ud og er død for verden i et antal timer, er du aldrig rigtig i en dyb søvn.
Søvncyklusser går gennem forskellige faser: let søvn, dyb søvn og rem * hurtig øjenbevægelse * søvn. Når du spiser alkohol, har du en tendens til at forblive i den lette søvnfase og ikke gøre det til REM -cyklusserne, og det er her, hvor mest bedring og regenerering sker. Derfor kan du vågne op stadig føler dig udmattet, selv efter 6-8 timers søvn.
At stå op, drikke lidt vand, måske træne eller gå på damprummet for at afgifte noget af alkoholen og derefter gå tilbage i sengen for en power lur vil resultere i søvn af bedre kvalitet. De ekstra 45 minutter af naptime vil efterlade dig til at føle dig meget mere forfrisket end de foregående 8 timers søvn gjorde!
#8 Understøtt leveren med kosttilskud. Specifikt hjælper mælketistel leveren med at afgifte, og hvis du ikke kan få en grøntsagsjuice, vil et grøntpulver i vand gøre jobbet næsten også. Uden råmaterialerne kan organerne ikke gøre deres job ordentligt, så sørg for at give dem det, de har brug for.
#9 Tag en aspirin og chow ned nogle fiber, før du drikker. Overdreven alkohol får blodkarene til at udvides, og det er derfor, du får hovedpine, når du er hungover. At tage en aspirin Før Du begynder at drikke vil hjælpe med at afværge dette, da det har den modsatte effekt og åbner blodkarene, hvilket tillader bedre blodgennemstrømning og undgår højt blodtryk. Vær selvfølgelig fornuftig og gør ikke en vane med denne, du burde ikke drikke for at overskyes ofte nok til, at det alligevel bliver et problem.
Hvis du har hovedpine næste dag, kan du tage en aspirin i din vand først om morgenen. Dette skal lindre hovedpinen, hvilket får dig til at føle dig bedre, og du vil være mere tilbøjelig til at stå op og ryste tømmermænd helt.
Den sidste anbefaling er at tage et fibertilskud, før du begynder at drikke. Fiber binder til affaldsprodukter og fører dem gennem kroppen til udskillelses-i det væsentligt, det ”holder dig regelmæssig.”Du bliver nødt til at eliminere alkoholen fra dit system, og ved at tage et fibertilskud, før du drikker, sikrer det, at du har alle materialerne på plads, klar til at hjælpe din krop med at udskille toksinerne.

Disse er 9 af de bedste måder at undgå en rasende tømmermænd og hoppe tilbage efter en aften med kraftig drikning. god fornøjelse!