8 måder at hjælpe din deprimerede kæreste på

Hvis din kæreste er deprimeret eller går gennem en tumult tid, ved vi, at denne situation også kan være ekstremt bekymrende for dig. Du bruger sandsynligvis meget tid på at bekymre dig om ham og forsøge at gøre tingene lettere for ham. Sørg altid for, at han forbliver væk fra alle triggere, og sikrer, at han ikke har nogen større episoder og altid censurerer din egen opførsel for ikke at forstyrre ham - at have en deprimeret kæreste kan være ret ansvar på dine skuldre.

Med et modigt smil og optimistisk synspunkt kan du prøve at løfte hans humør så ofte som du kan. At elske nogen med depression eller hjælpe en deprimeret kæreste er bare ikke en let ting at gøre. Stresset fra din elskedes mangel på velvære kan virkelig tage en vejafgift på din egen mentale sundhed også.

Men det betyder ikke, at du skal give op eller gå ud på dem. Forhold bringer altid deres eget skøre sæt forhindringer, og dette er bare en af ​​dem. Hvis du virkelig elsker ham, vil dit hjerte bede dig om at blive og være den bedste kæreste, du kan være for ham.

Men hvis du spørger 'Jeg elsker ham intenst, men jeg ved ikke, hvordan jeg kan hjælpe min deprimerede kæreste', så kan dine bekymringer ende lige her. Vi er her for at hjælpe dig.

Hvordan kan du vide, om din kæreste er deprimeret? 

Indholdsfortegnelse

• Hvordan kan du vide, om din kæreste er deprimeret? 
  • 1. Søvnproblemer 
  • 2. Nedsat sexlyst 
  • 3. At finde mindre lykke i de ting, de plejede at nyde
  • 4. Pludselig usund opførsel 
  • 5. Nedsat selvværd og konstant kritik
• 8 ting at gøre, når din kæreste er deprimeret 
  • 1. Hjælp din deprimerede kæreste ved at vise ham, at han er værdig
  • 2. Ikke overbord ham med dine bekymringer 
  • 3. Værdsætter små milepæle for at hjælpe deprimeret kæreste
  • 4. Sav ikke ud i frustration, når din kæreste er deprimeret 
  • 5. Være modtagelig og lad ham tale, når din kæreste er trist
  • 6. Hjælp din deprimerede kæreste ved at tage ham ud
  • 7. Pas også på dig selv, når din kæreste er deprimeret
  • 8. Hvad gør du, når din partner er trist? Opmuntr ham til at få den hjælp, han har brug for 
• FAQS

Depression er et komplekst fænomen. Det kan være svært at få øje på nogle individer, men kan være blaring og åbenlyse i andre. I de fleste tilfælde er det dog svært at identificere en klar årsag bag det. Denne tvetydige karakter gør identificerende og overvinde depression en ganske hård kamp for din kæreste og endda dig.

Så inden du udbryder, "min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs", lad os tjekke med følgende tegn for at fastslå, om han faktisk kan være deprimeret eller ej. Depression ser anderledes ud for alle, men her er et par store tegn og symptomer, der vises hos de fleste individer, når depressionen sparker ind. 

Relateret læsning: 10 triste, men sande tegn på, at han bogstaveligt talt er ude af stand til at være kærlighed

1. Søvnproblemer 

Hvis din kæreste lider af psykiske problemer, vil du sandsynligvis bemærke ændringer i hans sovemønster. Det behøver ikke at være et drastisk skift, men hans søvn kan blive uberegnelig, hvilket efterlader ham ekstremt træt. Nandita fortæller os, ”Du vil bemærke, at enten personen sover for meget eller slet ikke nok."

At sove for tidligt på nogle dage, opholde sig hele natten på andre eller overvinde indtil eftermiddagen er et par tegn for at fortælle dig, at han måske ikke har det så godt. At prøve akupunktur til søvn kan hjælpe med at opløse hans stress og bekymringer noget, men han kan stadig lide af dårlige drømme og en usund søvncyklus.

2. Nedsat sexlyst 

Hvis din kæreste er deprimeret, kan han muligvis ikke indlede sex eller være så interesseret i at blive fysisk med dig, som han plejede at være. Dette har måske intet at gøre med dig eller hans kærlighed til dig. Det er kun et tilfælde af et nedsat sexlyst, der er fremkaldt af depression.

Nandita fortæller os, ”Dette er et af tegnene, der sandsynligvis vil være lidt mere synlige end resten. Personen vil ikke være så entusiastisk for sex som de var før, og du vil bemærke deres sexlyst tanking.”Hans energier er så drænet fra at kæmpe hver eneste dag, at han måske ikke er i stand til at finde motivationen til sex længere. Desuden kan glæde blive et fjernt begreb for ham, og han kan muligvis ikke gribe det som han plejede før.

3. At finde mindre lykke i de ting, de plejede at nyde

Et af de største og mest åbenlyse tegn på depression er, når din kæreste måske holder op med at være sig selv. Hvis han plejede at elske vandreture, vil du måske bemærke, at han næppe vil gøre det mere, efter at depressionen sparker ind. De små og elskede glade øjeblikke af livet bliver helt værdiløse for en deprimeret person. Dette kan endda sive på dig og forårsage kedsomhed i dit forhold. Deres følelser af håbløshed tillader dem ikke mere at nyde noget. 

4. Pludselig usund opførsel 

Mænd, der lider af depression, viser ofte skarpe ændringer i adfærd ved at hengive sig til usunde vaner. De begynder måske at drikke for meget og på de forkerte timer. De udvikler måske andre vaner såsom hasardspil eller udslæt. Nandita siger: ”Selv madvaner kan ændre sig drastisk. At spise for meget, når deprimeret er almindeligt, eller du kan bemærke, at han absolut ikke har nogen appetit." 

5. Nedsat selvværd og konstant kritik

Når din kæreste er trist, kan han miste sin selvtillid og se på sig selv meget dårligt. Depression kan ofte stamme fra et negativt selvbillede, og personen kan sidde fast i en cyklus af denne reducerede selvtillid. Nandita foreslår, ”Du vil bemærke, at din kæreste taler negativt om enten sig selv eller endda andre. De kan endda være mere kyniske over for verden generelt."

På grund af depression kan en person yderligere betragte sig selv som uværdig, ufortjent og upåvirket. Dette besmittede perspektiv tvinger ham til at bruge hårde ord for sig selv eller udføre dårligt i forskellige aspekter af livet, mens de også konstant kritiserer andre ting i processen.  

Relateret læsning: Hvad kan man forvente, når du elsker en mand med lav selvtillid

8 ting at gøre, når din kæreste er deprimeret 

Angst i forhold er et almindeligt biprodukt i tilfælde, hvor en af ​​partnerne er deprimeret. Desuden er det ikke en betingelse, der skal tages let, da statistikker antyder, at næsten 50% af selvmordssager i USA er knyttet til depression. Det er så naturligt, at du måske finder dig selv bekymret for din kærestes velbefindende såvel som fremtiden for dit forhold. 

Du kan prøve at genoplive din kæreste og lede ham gennem denne hårde fase for at få ham til at føle sig bedre. Du er nødt til at sidde, bo, holde hånden og lad ham altid falde tilbage på dig. For at sikre dig, at din indsats ikke går til spilde, og at du kan hjælpe din kæreste med at klare denne svære tid, her er 8 ting, du skal gøre for at hjælpe deprimeret kæreste.

1. Hjælp din deprimerede kæreste ved at vise ham, at han er værdig

Kris Tarnowski, en dansetræner ved den lokale gymnasium i sin by, havde mistanke om, at hendes kæreste var deprimeret og sagde: ”Min kæreste er deprimeret, men får ikke nogen hjælp. Jeg prøver mit bedste for at overbevise ham om at gå til terapi, men han vil ikke buge eller endda indrømme problemet. Derfor har jeg taget det på mig at vise ham, at han er værdig og bedre end hvem han tror, ​​han er."

Følelser af værdiløshed er et stort symptom på denne sygdom. For at genoplive og opbygge hans image bliver du konstant nødt til at styrke ham med venlige og opmuntrende ord. Bruser ham med komplimenter og at købe ham noget nyt er et par små ting, som du kan prøve. 

Hvis din kæreste er deprimeret, har han brug for dig til at fortælle ham, at du stadig betragter ham som værdig til kærlighed nu mere end nogensinde. Undgå ikke eller ignorere ham, men vis ham, at du er interesseret. Dette er tid til at give ham al den kærlighed, du kan og gøre det generøst.

2. Ikke overbord ham med dine bekymringer 

Hvis din kæreste er trist, ønsker han sandsynligvis ikke, at hans usikkerhed og tristhed skal spildes og forårsage ondt for dig. På samme tid ville han ikke have lyst til at føle, at han er nogen, der har brug for at rette op. Det kan få ham til at føle, at han bliver set ned på, og han kunne reagere på barske måder, selv.  

Nandita siger: ”Det er vigtigt, at du forstår hans problemer og prøver at være på den samme side som ham. Du skal foreslå at besøge en læge eller prøve terapi. Det er vigtigt, at du holder nogen form for dom i skak, fordi han allerede er i en meget følsom position. Han ender med at forstærke enhver lille ting, du siger, og kan tage det meget personligt. Identificer de positive ting i hans personlighed og tal mere om dem end at vise ham, at du prøver at ændre ham."

At tilbyde dem støtte er en ting, men at tage ansvar for deres personligheder og forsøge at ændre dem er en anden. Han har brug for at føle en følelse af uafhængighed for at føle, at han har erobret denne kamp i stedet for at give sine tøjler til dig. 

Relateret læsning: Praktiske skridt til at håndtere depression - vores terapeuters panel fortæller dig

3. Værdsætter små milepæle for at hjælpe deprimeret kæreste

Når din partner har depression, ændres selv den mindste livsstil - uanset hvor langsom eller ubetydelig - kan gøre en stor forskel for deres følelsesmæssige tilstand. At vågne op på samme tid i en uge, tage et brusebad før middag, klæde sig godt osv. Er alle små mål, der skal opfyldes og fejres.

Når din kæreste har depression, kan selv sådanne enkle opgaver muligvis få dem til at føle, at de bevæger sig massive stenblokke. Hjælp dem således med at starte langsomt og gøre en god ting ad gangen. Forvent ikke, at de spiser sunde og godt en nat og vågner derefter op næste morgen og føles på toppen af ​​verden. At tackle eller komme sig efter depression kan være en et-trins fremadrettet-to-trin-backward slags en proces. Du skal have tålmodighed i dit forhold og være parat til at støde på mange fiaskoer undervejs.

Nandita siger: ”Forsøg ikke at ændre visse vaner hos din kæreste, medmindre du ved, at han vil. Hvis du skubber ham for hårdt, kan det have omvendt konsekvenser, som du ikke ønsker. Hvad du vil gøre er at øge hans selvtillid ved at være positiv og forkæle sig med positiv selvtælling. Vær ægte og støttende i din ros, da det virkelig kan hjælpe, især hvis det kommer fra de andre end dig, såsom hans venner eller familie. Så prøv at opmuntre det, hvis du kan, som det vil give ham et stort løft."

4. Sav ikke ud i frustration, når din kæreste er deprimeret 

Det er måske ikke let at altid være en håbefuld solstråle for din partner og give ham verden. Der kan være dage, hvor du måske går glip af deres gamle selv og overvejer, hvor dårligt hele denne situation også påvirker dig. Det er okay, du har også lov til at have dine dårlige dage. Men at sige, ”Jeg ved ikke, hvordan jeg kan hjælpe min deprimerede kæreste”, og at opgive dem er ikke svaret.

Hele denne ting handler mindre om dig og mere om den, du elsker. Han har brug for dig lige nu mere end nogensinde! Hans uslebne patch kan muligvis gøre dig skør, men du er nødt til at forblive stærk for ham og fortsætte med at vise kærlighed, som du gjorde før. Dit job er at berolige en deprimeret person og ikke vise dine irritationer mod dem. Dette vil kun få ham til at føle sig værre og skyldig i at ødelægge dig.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at stoppe med at synes synd på dig selv efter sammenbrud

5. Være modtagelig og lad ham tale, når din kæreste er trist

Når du daterer en mand med depression, kan han have svært ved at tale om ting og udtrykke følelser, som han plejede at. Du vil bemærke, hvordan han tidligere ville tale med dig om den mindste krangel, han havde på kontoret, men nu går dage forbi, og han åbner ikke rigtig op for dig om noget mere. Deprimerede individer har en tendens til at skabe nedadgående spiraler i sig selv og bo i dem. Så hvad gør du så, når din partner er trist?

Naomi Wyatt, en ejendomsmægler, havde dateret Steve i fire år, og for nylig var hun begyndt at bemærke, at han var deprimeret. Hun sagde: ”Min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs det meste af tiden, men det eneste, jeg kan gøre, er at låne ham et øre. Så jeg prøver at få ham til at tale med mig så meget som han kan, så han ved, at jeg altid er her ved sin side, og han kan komme til mig, hvis han har brug for noget. Det er det mindste, jeg kan gøre."

Som Naomi påpeger, skal du prøve at få dem til at åbne op og bevise, at du er en god lytter til dem. Dette er den perfekte måde, hvordan en kvinde skal behandle en mand med depression. At elske nogen med depression kræver, at du låner øret til dem, når de muligvis har brug for det og være så fordomsfri, som du kan være med dem.

6. Hjælp din deprimerede kæreste ved at tage ham ud

Selvom din kæreste måske kan modstå dette de fleste dage, skal du få ham ud af huset, når situationen ser ud til at være rigtig. Selv hvis de vælger at blive alene og annullere planer om dig, skal du fortsætte med at invitere dem i det mindste. De fortæller dig måske ikke altid, hvad der er på deres sind, men de har brug for dig, og de har brug for et stimulerende miljø, der kan få det bedste ud i dem.

Sociale kredse og tilbringe tid med venner kan genoplive og er undertiden nødvendige for at komme ud af ens hoved. Selvom det bare er et midlertidigt pusterum, så prøv at tage din kæreste ud og vise ham, at verden er et fantastisk sted med ham i det.

7. Pas også på dig selv, når din kæreste er deprimeret

Ja, du læser det rigtigt. Glem ikke at fokusere på dit velbefindende, mens du prøver at få din partner til at føle sig bedre. En sådan beskatningstid kan få dig til at føle dig lav på nogle dage, men du skal forblive den stærke for dig selv og ham. Nandita siger: ”Det er meget let for dig at blive suget ind i et lavt humør, når du ser, at din kæreste er lav. Du føler dig måske frustreret og siger: 'Min kæreste er deprimeret, og jeg føler mig hjælpeløs', hvilket betyder, at det er på tide, at du også fokuserer på dit eget velbefindende.

”Tag dig tid til dig selv og ikke bare være omkring din partner hele tiden. Vær aktiv, spis de rigtige fødevarer og fortsæt med at revidere din egen selvværd og selvbillede gang på gang. Det kan også være sundt at tage små pauser fra den deprimerede person. Dette er ikke opgivelse, dette vil igen hjælpe dem også.”Spis godt, sov godt og træne regelmæssigt. Du må prøve at ikke miste kontakten med dit sande jeg for at undgå selvsabotering af forholdet. 

8. Hvad gør du, når din partner er trist? Opmuntr ham til at få den hjælp, han har brug for 

En masse kvinder ender med at sige, ”Min kæreste er deprimeret og får ikke nogen hjælp”, hvorfor de er nødt til at tage hele ansvaret op for at få deres partnere til at føle sig bedre. Hvis din kæreste lider af psykiske problemer, har han brug for professionel hjælp, er der ingen tvivl om det. Så hvis du er i stand til det, skal du opfordre ham til at tage det skridt.

Han nægter måske mange gange og vælger ikke at tale om det. Det er dog altid bydende nødvendigt at få den rigtige hjælp, når man har brug for det. Dette sker, fordi han er bange for dom eller at være uudviklet for. Han har brug for at vide, at alle omkring ham kun har sine bedste intentioner i hjertet.

Hvis din kæreste har depression og viser advarselsskilte, skal du ikke bekymre dig. Vi har et dygtigt panel af rådgivere, der kan hjælpe ham. De er kun et klik væk.

FAQS

Du kan prøve mange ting for at muntre din kæreste. Vis ham hans yndlingsfilm, spil et brætspil med ham eller tag ham ud til et godt måltid. Uanset hvad du gør, er det mest vigtigt at vise ham, at du er der sammen med ham gennem alt, og at han kan stole på dig.

Fortæl ham, at du elsker og tror på ham. Han har brug for at føle, at han kan stole på dig med alt, og du skal forsikre ham om det samme. Forsikre ham om, at der ikke er nogen vanskelig vej i verden, der ikke kan krydses, og at han kan erobre alt, hvad han lægger til. 

Prøv vejrtrækningsøvelser med din mand. Nogle gange kan blot at trække vejret dybere og bedre i et par minutter gøre den stressende situation lettere at tackle. Du kan også engagere dig i en slags anden fysisk aktivitet for at få hans sind ud af tingene eller prøve disse sjove ting at gøre med din kæreste.

For at få din partner til at føle sig bedre, kan du prøve en række ting. Gør hans yndlingsaktivitet, opmuntre ham til at tage på sit bedste tøj osv. Men vigtigst af alt, lad ham tale det ud og fortrolige dig. Det er meget vigtigt at give ham mulighed for at diskutere hans følelser uden frygt for at blive dømt. 

18 enkle måder at muntre din kæreste på

Går jeg gennem depression? Jeg tror, ​​jeg har alle symptomerne ..

Hvordan man ikke føler sig ensom, når du er single og leder efter kærlighed