8 trin til at gå videre efter ægtefælles død

De siger, at døden spiller en naturlig rolle i livets cirkel, men som enhver, der har oplevet tabet af en elsket, vil fortælle dig - der er intet, der føles 'naturligt' over det overhovedet.

Forskning viser, at en tredjedel af mennesker vil føle virkningen på både deres mentale og fysiske helbred i det første år efter tabet af en elsket.

Tidsskriftet fortsætter med at sige, at af 71 undersøgte psykiatriske enhedspatienter blev 31% optaget på grund af berøring efter tabet af mand eller kone.

Hvis intet andet, viser denne undersøgelse, at ingen er parat til at miste nogen, de elsker. At gå videre efter en ægtefælles død føles som en umulig opgave.

Når alt hvad du vil gøre er at svælge, hvordan kan du muligvis tænke på at gå videre med dit liv? Fortsæt med at læse for nyttige skridt om at gå videre efter din ægtefælles død.

Hvordan døden påvirker forhold?

Når du sørger, er du ikke dig selv. Dette påvirker, hvordan døden påvirker forholdet til dine venner og familie.

At gå videre efter en ægtefælles død vil føles som en ukendt, fjern fremtid. Forhold kan være anstrengt eller styrket i kølvandet på tabet af en mand eller kone.

Du kan også bemærke:

• Du er konstant ensom og har brug for mennesker rundt/ønsker mere kærlighed fra kære
• Du har svært ved at grine eller nyde de ting, du bruger til at gøre
• Du føler dig uhyggelig over for glade par
• Familie bliver stille eller akavet, når du er i nærheden
• Du har lyst til at du ikke kan komme i kontakt med tidligere venner
• Du har udviklet angst efter en elskedes død
• Du føler dig udtalt fra din afdøde ægtefælles familie/føler ude af familiebegivenheder

Der kan også være velmenende venner og familie, der vil have dig til at komme "tilbage til det normale" og begynde at optræde som dig selv igen. Dette gælder især, hvis du har været i sorg i årevis.

Men kan du virkelig komme over en elskedes død? Svaret er kompliceret, da der ikke er nogen vejledning til, hvordan man sørger over en ægtefælles død.

At sørge for tabet af en ægtefælle ændrer dig, og måske er der et sted i dit hjerte, der altid vil blive brudt. Dine følelsesmæssige behov og syn på livet er ændret.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du genopbygger dit liv efter at have mistet alt.

Relateret læsning: Overvinde mental smerte efter en ægtefælles død

8 trin til at gå videre efter ægtefælles død

At finde formål efter en ægtefælles død kan føles som en umulig opgave, men et ægteskabs død betyder ikke den evige død af din lykke.

Vil du lære at acceptere døden?

Find glæde i dine hobbyer igen?

Dato efter en ægtefælles død?

Fortsæt med at læse for at lære nogle nyttige ting at gøre for at tackle tabet af en mand eller kone. Og husk, at det er muligt at gå videre efter en ægtefælles død.

1. Tillad dig selv at sørge for en ægtefælles død

Dine venner er uden tvivl ivrige efter at se dig glad igen, men dette er ikke noget at forvente at ske natten over.

Tabet af mand eller kone vil tage sig tid til at heles fra. Du har brug for tid til at behandle dine følelser og tillade dig selv, så længe det tager.

Sorg er ikke lineær. Det kommer og går. Til tider kan du føle dig som dig selv igen, kun for at blive udløst af noget simpelt som en sang eller en hukommelse.

Skynd dig ikke din sørgende proces. Tillad dig selv at føle dine følelser og arbejde gennem dem naturligt for at gå videre efter din ægtefælles død.

2. Omgiv dig med dine kære

• Min mand døde; hvad skal jeg gøre?
• Min kone er væk, og jeg føler mig så tom.

Hvis du nogensinde har haft disse tanker, er du ikke alene. At gå videre efter en ægtefælles død er mulig!

De, der sørger, føler sig ofte tabt, når de tænker på at gå videre efter deres ægtefælles død. En af de bedste ting, du kan gøre, er at omringe dig selv med et supportsystem.

Forskning viser, at de, der gennemgik traumer, oplevede sænket psykologisk nød, når de modtog følelsesmæssig støtte fra venner og familie.

At lære at acceptere en ægtefælles død tager tid. Gør det lettere ved at omringe dig selv med pålidelige kære.

3. Undgå at tage store beslutninger

Tabet af en mand eller kone kan forringe dine beslutningsevner. Undgå at foretage store ændringer i dit liv, såsom at ændre dit job, religion, afslutte venskaber, datere for tidligt eller flytte.

4. Se på rådgivning

Tabet af en mand eller kone kan være hårdt for dig, især hvis du alene gennemgår din sorg.

En sorgrådgiver kan hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer, identificere strategier til at hjælpe dig.

5. Pas på dig selv

Det kan tage år at acceptere en ægtefælles død, men det betyder ikke, at du skal ignorere dine personlige behov.

Når du sørger, kan depression få dig til at skubbe dine behov til vejen, men du skal fortsætte med at:

• Få nok mad og vand
• Dyrke motion
• Søvn
• Oprethold et socialt liv
• Besøg din læge og tale om eventuelle problemer, du har at gøre med.

Alle disse ting er lige så vigtige for at gå videre efter en ægtefælles død.

6. Find en supportgruppe

At finde en supportgruppe online eller personligt kan være utroligt nyttigt for dem, der beskæftiger sig med tabet af en mand eller kone.

Ikke kun vil andre være i stand til at forholde dig til dig på en måde, som dine venner og familie måske ikke, men det kan få dig til at føle dig godt til at hjælpe nogen, der sørger over tabet af en ægtefælle.

7. Uddanne andre om, hvordan du kan hjælpe dig

At håndtere en ægtefælles død er lettere, når du har mennesker, du kan tale med, men venner og familie ved ikke altid de rigtige ting at sige.

Forklar dem tæt på dig, hvordan man hjælper nogen, der sørger over tabet af en ægtefælle.

• Fortæl ikke nogen, der sørger over en elskers død, hvordan de har det
• Valider deres følelser
• Tilby nyttige distraktioner
• Være til rådighed
• Vis tålmodighed

8. Vær ikke bange for fremtiden

Tabet af en mand eller kone er en hård pille til at sluge. At acceptere en ægtefælles død betyder at acceptere, at dit liv vil tage en anden vej, end du havde forventet.

Når du har givet dig selv tid til at heles, skal du begynde at se mod fremtiden.

I stedet for at dvæle ved din smerte, skal du flytte dit fokus til noget, du kan se frem til, såsom at rejse, lave store planer med venner og datere,

Tabet af en mand eller kone betyder ikke, at du er forbudt at gå videre med dit kærlighedsliv.

Din sene ægtefælle ville have ønsket, at du skulle komme videre og opleve kærlighed og lykke igen.

Konklusion

Sorg efter en ægtefælles død er helt normal. Hvor længe du sørger af dit tab af mand eller kone er op til dig.

Hvis du finder dig selv gentagelse, "Min mand døde, og jeg er så ensom," vær ikke bange for at nå ud til kære for støtte.

• Hold en journal over dine følelser. Dette er et sundt afsætningsmarked, når du ikke har lyst til at tale med andre.
• Find en supportgruppe eller rådgiver. En rådgiver kan hjælpe dig med at lære at acceptere død og den rolle, den spillede i dit ægteskab, og vil tilbyde nyttige tip til at sørge for tabet af en ægtefælle.
• Vær vokal. Hvis du føler "Jeg mangler min mand, der døde", vær ikke bange for at fortælle dit supportsystem eller skrive ned, hvordan du har det.
• Hvis du vil hjælpe nogen, der sørger over tabet af en ægtefælle, skal du være opmærksom på din vens følelser. Hold dig væk fra emner, der gør din ven ked af det. Det kan være svært at se din ven i smerter, men din uendelige støtte vil betyde verden for dem.

At gå videre efter din ægtefælles død kan føles som en ukendt, fjern fremtid, men du kan komme dertil, hvis du følger disse skridt i at håndtere en elskedes død.

Tving ikke dig selv til at komme over en elskedes død. Helbredelse tager tid.

Se også: