8 Utroskabsinddrivelsesstadier Praktiske tip til at helbrede

I denne artikel

• Hvad er utroskab?
• 8 Utroskabsinddrivelsestrinner
• Nøglestrin for at overleve utroskab
• Nogle almindeligt stillede spørgsmål
• Endelig takeaway

Utroskabsinddrivelsesstadier er en form for terapi designet til at hjælpe dig med at arbejde gennem det følelsesmæssige traume efter en affære i dit forhold.

Følelser kan overvælde dig med usikkerhed, bekymring, angst, smerte og mistillid efter utroskab. Disse kan være vanskelige at arbejde igennem på egen hånd og kan forårsage følelsesmæssig skade i de kommende år.

At søge professionel rådgivning kan gavne dig meget som en enkelt eller som et par. Utroskabsinddrivelsesstadierne er designet til at arbejde gennem dine problemer, forbinde dig selv igen eller din partner, oprette en tidslinje og oprette en plan for, hvordan du går videre.

Denne artikel ser på utroskabsopretningsstadierne, og hvordan de kan hjælpe dig.

Hvad er utroskab?

Utroskab inden for et forhold er, når en partner engagerer sig i seksuel eller fysisk intimitet uden for rammerne af deres forhold. Det ses som et forræderi af tillid, der findes inden for et forhold og kan have negativ indflydelse på forholdet ved opdagelsen.

Nogle forhold falder fra hinanden på grund af uendelighed, mens andre par gennemgår utroskabsinddrivelsesstadierne for at tackle deres problemer konstruktivt og sundt.

8 Utroskabsinddrivelsestrinner

Som mange andre former for ægteskabsrådgivning udføres utroskabsterapi i faser designet til at lære dig og din partner bedre at kende. Dette vil hjælpe din terapeut med at forstå dine omstændigheder og give dig mulighed for at lære dig selv og din partners behov og ønsker anderledes at kende.

Her er de almindelige faser af utroskabsgenvindingsterapi.

1. Opdagelse og accept

Utroskabsinddrivelsesstadier begynder med at acceptere det forræderi, der har fundet sted, og sørget for, hvad der er gået tabt. Det kræver

kan gå dybt i detaljer for begge parter at være helt ærlige over for hinanden, ikke kun om affæren, men hvad der kan have ført til sammenbruddet i kærlighed og kommunikation mellem parret.

Accept kan være et meget smertefuldt skridt i utroskabsinddrivelsestrinnerne, men det er nødvendigt. Forskning viser kraften i accept.

Relateret læsning: ACT -terapi: Accept og forpligtelsesbehandling

2. Genopdag dit forhold

Hvordan man kommer over utroskabssmerter?

Hvis du sigter mod at blive sammen, vil et fase af bedring genopdage dig selv og din partner. Efter en affære er det ikke let at genoptage dit tidligere forhold, som det engang var. At opbygge en ny sammen er et af de vigtige stadier af bedring fra utroskab.

Din terapeut vil hjælpe med at give dig værktøjet til at sætte fortiden bag dig og fokusere på at genopdage det gode i dit forhold.

3. Afdækning af de dybere problemer

Faser i at klare utroskab inkluderer at komme forbi de overfladiske bekymringer og tackle de uopløste dybere problemer i forholdet, der kan have forårsaget utroskab.

Mange anliggender sker uden grund, mens andre kan komme ned på at være et produkt af depression, mangel på kærlighed eller kærlighed i et aktuelt forhold, stofmisbrug eller tidligere traumer.

Hvis din terapeut registrerer nogen af ​​disse problemer som en kerneårsag til ulykken i forholdet, vil de begynde at tackle dette som en del af behandlingsplanen.

4. Adressering og håndtering af smerte

Da en terapeut er en uddannet professionel, kan de hjælpe dig med at tackle enhver smerte og skade, du føler. De kan endda registrere symptomer og bivirkninger forårsaget af affæren, der plager dig, såsom dem, der er relateret til PTSD eller traumer.

En terapeut kan også hjælpe dig med følelsesmæssig smertehåndtering og hjælpe dig med at arbejde gennem den hjertesorg, du føler.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer virkningerne af kronisk smerte på dit ægteskab

5. Oprettelse af en tidslinje

Nogle utroskabsinddrivelsesstadier inkluderer opbygning af en tidslinje. I dette trin får du en tidslinje, siger en måned, for at finde ud af, om du vil blive sammen eller bryde sammen. Brug dette trin til at opbygge en ægte Pro/Con -liste over, om du bliver sammen, ville gavne dig.

Faser af opsving af affære kan blive lettere, hvis du tager dig tid til at skabe en ordentlig tidslinje for dig og forholdet. Det giver en meget tiltrængt struktur til din partners utroskab.

Det er vigtigt at være åben og ærlig over for dig selv og din partner i løbet af denne tid og aldrig skynde din beslutning. Ved udgangen af ​​måneden vil du fortælle din terapeut, om du bliver sammen eller bryder sammen.

6. Tilgivelse og helingsprocessen

Anliggender er smertefulde oplevelser for begge involverede parter. Som et resultat af utroskab kan skyld, mistillid og vrede flyde ind i dit forhold, selvom du prøver dit hårdeste for at tilgive din partner. Disse modstridende følelser kan være vanskelige at håndtere.

Stadier af helbredelse efter utroskab er ufuldstændige uden at anerkende tilgivelsens magt ved utroskab.

Din terapeut kan hjælpe dig gennem helingsprocessen. Dette inkluderer at skabe en handlingsplan for at oprette forbindelse igen som romantiske partnere og venner, genopbygge tillid med hinanden og genoptage et tilsyneladende ødelagt forhold.

Se denne video for at lære mere om, hvordan man tilgiver nogen:

7. Søg råd, hvis du har børn

Hvis du har børn sammen, vil din terapeut sandsynligvis omfatte dette aspekt af dit forhold i din rådgivningssession på et eller andet tidspunkt.

En terapeut vil lytte til dine bekymringer vedrørende dine børn, affæren og dit valg af, hvorvidt du skal bo sammen og ikke være i stand til at instruere dig på den bedste måde at co-forælder, mens du går gennem denne vanskelige tid.

8. Hvordan man går videre

I slutningen af ​​din valgte tidslinje skal du beslutte, om du har besluttet at blive sammen.

Når du når slutningen af ​​den fastsatte tidslinje, kan du fortsætte parterapi, hvis du stadig er ambivalent om din forholdsstatus eller gå videre til individualiserede terapisessioner for at hjælpe dig med at kende dig selv bedre at kende.

Uanset hvilket valg du træffer, kan din terapeut hjælpe dig med at kortlægge et kursus om, hvordan du går videre med dine liv, enten sammen eller separat. Dette kan give dig mulighed for at fortsætte med at leve dit liv og gøre fremskridt hen imod din sunde styring af stadierne i bedring efter en affære.

Relateret læsning: Nøgletips til at komme over utroskab

Nøglestrin for at overleve utroskab

Uanset hvilken form det tager, er snyd en af ​​de mest smertefulde oplevelser, du kan gennemgå. Derfor kan denne proces gøres alene for at arbejde gennem dine følelser eller med en partner som en form for online ægteskabsrådgivning.

Hvis du er et par, kan denne proces hjælpe dig med at lære at komme videre sammen eller separat.

Hvis du har forladt din partner, kan utroskabsinddrivelserne stadig hjælpe dig med.

Uanset dine omstændigheder, vil du synes det er nyttigt at have en professionel, når du arbejder gennem affæren. Du kan dog se på nogle centrale trin til at komme sig efter utroskab i mellemtiden.

Nogle almindeligt stillede spørgsmål

At komme sig fra en affære kan være ekstremt smertefuldt for partneren snydt og forholdet generelt. Det kan give anledning til mange spørgsmål, der forårsager forvirring og usikkerhed. Her er et par af dem.

Går smerten ved utroskab nogensinde væk?

Smerten ved utroskab kan være svær at tackle, hvis du virkelig stolede på din partner og blev fuldstændigt fanget. At tage tid og give dig selv mulighed for at håndtere ting sundt kan hjælpe dig med at helbrede gradvist.

Hvordan påvirker utroskab en person?

Utroskab påvirker forskellige mennesker forskelligt. En person, hvis partner har forrådt dem, kan gennemgå stress, angst eller depression. Det kan få dem til at føle sig dybt usikre på deres fysiske og følelsesmæssige evner.

Endelig takeaway

Utroskab kan være vanskelig, men med en vis vejledning kan der være en måde at overleve og helbrede fra den smerte, der er forårsaget af det. En terapeut kan guide denne proces ved at give dig sunde værktøjer til at styre virkningen af ​​forræderiet.

Det ultimative mål med utroskabsterapi er at lære at tilgive. Denne helingsvej er ikke hurtig og kommer i mange faser, men fordelene opvejer langt vanskelighederne. Par eller singler, der beskæftiger sig med følelsesmæssig uro på grund af en affære i deres forhold, vil drage stor fordel af rådgivning.