8 Almindelige frygt i forhold - Eksperttips til at overvinde

Frygt i forhold er næppe ualmindelig. Selv den sundeste, mest sikre af forhold kommer med en slags forholdsfobi, hvad enten det er frygt for dating, frygt for engagement, frygt for at bryde op eller blot frygt for forholdet selv.

Det er let nok at sige, at du står over for din frygt. Men frygt i forhold kan komme fra langvarige og langvarige usikkerheder og barndomstraumer, som ikke er så enkle at stå op til og overvinde. Det er dog vigtigt at erkende, at denne frygt er almindelig, og at du ikke er alene om at føle dem.

Listen over frygt i et forhold kan være lang, men subtil, manifestere på forskellige måder på tværs af dit forhold. Så hvordan genkender du din forholds frygt og overvinder dem? Taler du først med din partner? Taler du med en professionel? Sidder du og gryder i din frygt, så du kan føle dine følelser?

Vi troede, at dette krævede en vis eksperthjælp. Så vi talte med livscoach og rådgiver Joie Bose, der er specialiseret i rådgivning mennesker, der beskæftiger sig med voldelige ægteskaber, sammenbrud og udenforægteskab.

5 tegn Fear påvirker forhold

Indholdsfortegnelse

• 5 tegn Fear påvirker forhold
  • 1. Dit forhold bevæger sig ikke fremad
  • 2. Du er bange for at formulere dine behov
  • 3. Dit forhold føles kvælende
  • 4. Du har tillidsproblemer
  • 5. Du skubber din partner væk
• 8 fælles frygt i forhold og hvad man skal gøre ved dem
  • 1. Frygt for intimitet
  • 2. Frygt for at miste en partner
  • 3. Frygt for afvisning
  • 4. Frygt for engagement
  • 5. Frygt for, at du mister din individualitet
  • 6. Frygt for utroskab
  • 7. Frygt for, at en partner ikke dukker op for dig
  • 8. Frygt for, at det aldrig vil måle op til det, du forestillede dig
• Ekspert forklarer årsager til frygt i forhold
• 5 eksperttips til at overvinde frygt i forhold
  • 1. Tro på, at gode forhold er mulige
  • 2. Spørg dig selv 'Hvad er det værste, der kunne ske?'
  • 3. Søg professionel hjælp
  • 4. Omgiv dig med glade par
  • 5. Vær modig nok til at være sårbar
• FAQS

Før du begynder at arbejde på dit forhold fobi, hvordan ved du endda, at du har denne frygt? Her er nogle tegn på, at frygt har en negativ indvirkning på dine forhold.

1. Dit forhold bevæger sig ikke fremad

Frygt for engagement er en af ​​de mest almindelige faktorer på listen over frygt i et forhold. Hvis hver gang din partner ønsker at have 'The Talk' om, hvor du er i forholdet, eller når du tror, ​​at tingene bliver seriøse, bryder du ud i en kold sved, ser det ud til, at du kunne være en forpligtelse-phobe og holder din forhold stagnerende.

2. Du er bange for at formulere dine behov

Hvis du er bange for at tale i dit forhold, kan det stamme fra en frygt for afvisning, eller at din partner vil forlade dig for at være for trængende. Frygt for afvisning i forhold er måske den mest almindelige frygt, der er, og mange af os nikker og smiler væk, når vi hellere vil artikulere, hvad der ikke fungerer for os, og hvad vi virkelig har brug for. I sidste ende vil dette føre til harme og være ætsende for forholdet. Du skal enten tale eller finde ud af måder at håndtere afvisning på.

3. Dit forhold føles kvælende

Når du ikke har separate interesser og sunde forholdsgrænser, hvor du har nok tid fra hinanden af ​​dig selv, kan et forhold føles som en byrde snarere end en velsignelse.

Relateret læsning: 9 tegn på usundt kompromis i et forhold

Dette kunne stamme fra en frygt for at blive betragtet som for individualistisk i stedet for at definere dig selv primært som en del af et par. I sidste ende kan du dog bryde væk fra dit forhold helt bare for at give dig selv lidt plads.

4. Du har tillidsproblemer

Problemer med forhold til tillid betyder ikke, at du aldrig vil være i stand til at stole på din partner, men frygt i forhold kan føre til, at en eller begge parter er på vagt over for at åbne op og stole på deres partner fuldstændigt.

For eksempel taler du med din partner om din dysfunktionelle familie, eller skjuler du den? Er du ærlig om dine tidligere forhold, eller vil du bare forlade tingene usagt? Tillidsproblemer har en måde at snebolde og forårsage store revner i dit forhold, så du er nødt til at arbejde på dem.

5. Du skubber din partner væk

Frygt for forhold kan stamme fra dårlig selvtillid og en sikkerhed for, at din partner sandsynligvis vil forlade dig alligevel, så du kan lige så godt forlade dem først eller i det mindste holde dem på armlængde på alle tidspunkter.

Relateret læsning: Hvad er frygt for forhold og hvordan man håndterer det

Frygt for tab i forhold eller frygt for intimitet betyder, at du ikke tillader forholdet at komme til et dybere niveau. Det handler ikke kun om engagement eller frygt for at gå glip af, det er også, at du antager, at du kommer til at blive såret, så du hellere ikke vil risikere at skade dit hjerte. Dette kan betyde, at du går glip af ægte intimitet og åbner op for en anden person og deler dit liv i et meningsfuldt omfang med en partner.

8 fælles frygt i forhold og hvad man skal gøre ved dem

”Til at begynde med er det ikke korrekt at generalisere frygt og opdeler den. Selvom de fleste frygt stammer fra tidligere oplevelser levet og set, forbliver de unikke for den enkeltes liv, ”siger Joie.

Frygt i forhold kan komme i alle slags former. Her er 8 af den mest almindelige frygt, der kryber ind i forhold:

1. Frygt for intimitet

Når du stædigt holder et forhold på overfladeniveau, fordi du er bange for den dybe ende og hvad der kan lurer der (seriøst, så nogen af ​​jer ikke kæber?), det er et tegn på frygt for intimitet. Der er også frygt for seksuel intimitet, der kan stamme fra seksuelt traumer eller endda manglende erfaring og eksponering for sund seksualitet.

2. Frygt for at miste en partner

Når hele dit forhold er defineret af en snigende frygt for, at du til sidst bliver nødt til at lære at leve uden dem, uanset hvor hårdt du prøver at holde tingene sammen. Dette kan også forhindre dig i at komme ud af et giftigt forhold.

3. Frygt for afvisning

Dette er, når du ikke engang beder nogen ud på en date, fordi du er overbevist om, at ingen vil ønske at være i et forhold med dig eller endda blive enige om at gå ud med dig.

4. Frygt for engagement

Du har overbevist dig selv om, at du bare såer dine vilde havre, men i virkeligheden er du bange for at blive fanget i et forhold, du ikke kan komme ud af, fordi det bare føles lettere end at blive og arbejde på et forhold.

5. Frygt for, at du mister din individualitet

Dette er forbundet med frygt for engagement, men lidt mere specifikt, idet du konstant er bekymret for, at et forhold vil stribe dig af alt, hvad der gør dig unikt dig unikt. At du bliver en persons partner, og det vil være alt sammen.

6. Frygt for utroskab

Darter du konstant furtive blik på din partners telefon, når de får en tekst og tænker på, hvordan den anden mand/kvinde er bedre og/eller mere attraktiv end dig? Denne frygt er ikke nødvendigvis paranoia, men den skal behandles, uanset om du beslutter at gå væk fra utroskab.

7. Frygt for, at en partner ikke dukker op for dig

Jeg kalder også denne 'frygt for konstant kærlighed ubalance', som dybest set betyder, at du altid er bange for at stole på din partner til at dukke op for dig, når det tæller, både fysisk og følelsesmæssigt. Dette bliver især hårdt, hvis den ene part altid dukker op, men den anden er ikke.

8. Frygt for, at det aldrig vil måle op til det, du forestillede dig

Dette er, når du forventer en perfekt lykkelig-nogensinde-efter som en romantisk roman eller en film, og du bliver brændt et par gange og derefter undgå forbindelser, ikke fordi der er forholdsrøde flag, men fordi hvad der er i dit hoved er så meget sikrere og bedre.

Der er ingen enestående eller idiotsikker måde at komme over frygt i forhold eller frygt for forhold, men dit første skridt er at indse, at forholdet fobi er reelt og almindeligt. Når du har gjort det, kan du tage konkrete trin for at gå til terapi, øve på at indstille grænser og så videre.

Mens de fleste frygt deler almindelige rødder af tidlige traumer, forladelse, misbrug osv., Det er vigtigt at gå i dybden i deres årsager først, så de specifikke og strukturerede løsninger kan findes derefter. Læs videre for at finde ud af mere.

Ekspert forklarer årsager til frygt i forhold

Når vi er bange, er det ofte fordi vi enten har lidt gennem en lignende oplevelse før, eller set andre mennesker blive såret på en eller anden måde. Frygt i forhold er ens. Det er muligt, at vi har haft tidligere forhold, der efterlod os arret, eller vi var vidne til alt for mange påståede kærlighedsanliggender, der ikke var helt et lykkeligt nogensinde-efter-scenarie.

Relateret læsning: Frygt for forhold efter skilsmisse? Står over for disse 10 frygt først

”Når du har en liste over frygt i et forhold, kører roden ofte dybt og har brug for introspektion og/eller eksperthjælp afhængig af den slags frygt,” siger Joie.

Hun uddyber, ”Frygt for engagement er kendt som gamophobia og oftere end ikke, mennesker, der typisk er blevet udsat for at se dårlige ægteskaber, mens de vokser op, er bange for at sætte sig selv i sådanne situationer. De har set folk blive fanget i ulykkelige forhold uden nogen vej ud, og de tror, ​​at alle ægteskaber er sådan. En frygt for at blive kontrolleret er også knyttet til frygt for engagement."

”Så er der frygt for afvisning i forhold, som er ekstremt almindelig. Dette stammer fra først at være blevet afvist af dig selv. Hvis du konstant er overbevist om, at du ikke er god nok, hvis du lider af lav selvtillid, vil du begynde at afvise dig selv, før du lægger dig selv derude. Derfor antager du, at alle andre også vil afvise dig, ”tilføjer hun.

Joie fortsætter med at påpege, at mens alle kommer i forhold til frygt og usikkerhed, er det, når frygt bliver den definerende faktor for et forhold, at den skal tages alvorligt. ”Det er vigtigt at arbejde på dig selv og din frygt under alle omstændigheder, men når det alvorligt begynder at påvirke din evne til at have et sundt forhold, er det tid til at handle,” siger hun.

5 eksperttips til at overvinde frygt i forhold

Så vi har talt om den slags frygt, og hvor de fleste af dem er rodfæstede. Men hvordan bevæger du dig forbi frygt for at datere, eller frygt for at bryde op eller frygt for tab i forhold? Vi har afrundet nogle tip til at overvinde frygt i forhold til at skabe og opretholde sunde, intime forbindelser.

Relateret læsning: 9 tegn på, at du er i et blindgyde-forhold

1. Tro på, at gode forhold er mulige

”At tro på kærlighed, i sunde, kærlige forhold kommer indefra. Det kan ikke tvinges, ”siger Joie og tilføjer, at denne form for tro tager tid og en stor styrke.

”Hvis du har været i en række usunde forhold eller bare skuffende, hvor der ikke var en forbindelse, er det vanskeligt at hente dig selv og komme tilbage derude. Men denne tro er, hvor ethvert godt forhold starter, ”siger hun.

Hvis du har set og husker Jerry McGuire, ved du, at 'vi lever i en kynisk, kynisk verden.”Vi bombarderes konstant af det værste af menneskeheden, og der er for evigt historier og eksempler på, hvor rodet liv og kærlighed kan være. Det er en realitet, som vi ikke kan undgå.

Men hvis du ønsker at opbygge din egen lille verden, hvor der er mindre kærlighedsbombing og mere af langsom og sikker kærlig, er det bydende nødvendigt, at du har en stærk tro på muligheden for en sådan verden. Der er ingen garanti for, at kærlighed vil vare, men det gør det ikke mindre integreret i livet. Og husk, Jerry McGuire har også linjen, "Du havde mig til hej". Det hele afhænger af, hvad du vælger at huske.

2. Spørg dig selv 'Hvad er det værste, der kunne ske?'

Dette er min yndlings ting at gøre, når jeg interviewer for et nyt job og forhandler penge betyder noget. Jeg plejede at mumle en noget anstændig figur og derefter nøjes med hvad de ville være for at give mig. Derefter er jeg klar over, at det værste, der kunne ske, hvis jeg bad om et uhyrligt klingende beløb, ville være, at de ville sige nej. Og jeg ville overleve.

Relateret læsning: Kærlighed vs tilknytning: er det ægte kærlighed? Forstå forskellen

Dette fungerer, når du også taler om frygt i forhold. Specificering af frygt for afvisning, siger Joie, ”Hvad sker der, hvis nogen afviser dig? Ikke noget. Du føler dig måske forfærdelig lidt, men det går også. På flip side er der en hel verden derude fuld af lykke, hvis nogen accepterer dig, rigtigt? Hope holder os fremad. Hvis du kan bringe dit tankesæt til at tro, kan du helt sikkert overvinde denne frygt."

Cathy siger: ”Jeg kom ud af et langvarigt forhold og var bange for at komme ind i noget andet. Min datter foreslog fortsat, at jeg kommer på enlig mor dating apps og kommer over min frygt for at datere, men jeg havde aldrig gjort det før. Endelig lod jeg hende lave en profil for mig, og jeg overraskede mig selv! Jeg har været på et par datoer, og jeg er ret god til det!"

3. Søg professionel hjælp

Forholdsusikkerhed er lumsk og kan krybe op i dit kærlighedsliv på de værste måder. Nogle gange kan et venligt, upartisk og professionelt øre være svaret på alle dine problemer, eller i det mindste en start på at løse dem.

”Der vil være problemer, hvor der kræves en professionel. Hvis du f.eks. Det er mere sikkert at tackle dette ved hjælp af en uddannet medicinsk professionel, ”siger Joie.

For højt fungerende forhold fobi og angst eller kærlighedsfobier, kan det være vanskeligt at tale om det selv med betroede mennesker eller nå ud til en terapeut. Ved, at du ikke er alene, og at det at bede om hjælp er intet at skamme sig over. Du kan ikke opbygge et godt forhold, hvis du trods alt er meget brudt, så ved at få hjælp hjælper du faktisk din partner også.

Du kan vælge parterapi eller starte med individuel rådgivning først, hvis du synes, det er mere behageligt. Men tag det skræmmende første skridt og række ud. Hvis du har brug for en hjælpende hånd, er Bonobology's panel af erfarne rådgivere bare et klik væk.

4. Omgiv dig med glade par

Frygt for tab i forhold og frygt for at bryde sammen kom til at hjemsøge os alle på et tidspunkt. Dette gælder især, hvis alt hvad du har set er narsissistiske mænd, skrigende par og mennesker, der synes perfekte, men altid lægger hinanden ned. Det er derfor vigtigt at tage et skridt tilbage fra sådan toksicitet og omgi dig med glade forhold.

”Den sunde vej ud af frygt i forhold er at omringe dig selv med par, der arbejder i deres forhold, og som er glade for at udføre arbejdet og høste resultaterne. Når du ser andre finde ægte glæde i deres forhold, er det lidt lettere at tro, at engagement og kærlighed faktisk er ægte, ”siger Joie.

Nu er intet par glade hele tiden. Selv det sundeste par i verden vil have kampe og argumenter. ”Jeg er et skilsmissebarn og voksede op med at se mine forældre være helt elendige i deres døende ægteskab. Men så, da min mor gifte sig igen, så jeg også, hvor anderledes det var med hendes anden mand. Jeg vidste allerede, at ægteskabet kunne være en total buste, men jeg indså, at liv og kærlighed også kan give dig en anden chance, ”siger Kylie.

5. Vær modig nok til at være sårbar

Frygt for afvisning i forhold kan være lammende. Og det handler ikke kun om at bede nogen om eller nærme sig den pige fra arbejde, som du har knust på for evigt. Der er også den svækkende frygt for at blive afvist, når du prøver at dele dine dybeste usikkerheder og frygt, din sandeste, quirkiest selv.

Det er muligvis, hvor du skal være på din modigste for at stimulere sårbarheden i et forhold. Hvordan åbner du lidt mere for hinanden? Hvordan accepterer du, at både dig og din partner vil ændre sig og udvikle sig, ligesom dit forhold? Hvordan retter du din ryg, tag en dyb indånding og gør bare det første træk på din knus?

Intet af dette er let, så slå dig ikke op, hvis det ikke kommer til dig med det samme. Frygt i forhold kommer fra år og år med usikkerhed, og for de fleste af os er den bedste måde at afvise enhver form for smerte at opbygge en beskyttende følelsesmæssig mur omkring vores hjerter. Mod er en rejse, ikke en destination, og det kommer med små trin og bevægelser, som vi foretager os selv og vores partnere hver dag.

Frygt i forhold, frygt for forhold - det hele er en kæmpe fælles tråd på tværs af de fleste mennesker og deres forhold. Jeg synes det er dybt trøstende at vide, at jeg ikke er alene om at være bange for at have svære samtaler med min partner. At der et sted derude er masser af mennesker, der også vil undgå at tale om det, grave ind i deres dyne og foregive, at alt er i orden. Indtil de imploderer, det er.

Kærlighed og forhold er sjældent enkle, og måske er fælles frygt og usikkerheder, der gør dem så menneskelige. Men så er det så sårbart, beder om hjælp, arbejde på følelsesmæssig intelligens i forhold og tilgive os selv og de mennesker, vi elsker.

Der er ingen idiotsikker håndbog om, hvordan man overvinder frygt i forhold, fordi de som standard har en tendens til at være rodet og fyldt med forhindringer, der bare venter på at rejse os op. Men i sidste ende er kærlighed beregnet til at tilføje og forbedre glæde i vores liv, mens vi lærer os et par hårde lektioner om os selv.

Arbejder med dit forhold, som fobier, uanset hvad det måtte være, kan være den bedste, mest kærlige gestus, du laver til dig selv og din partner. Så sænk dit hjerte ned og tag spranget. Eller måske det første lille skridt. Fordi det hele tæller som mod.

FAQS

Mænd kunne frygte engagement i et forhold og være bange for, at en partner vil blive kontrol eller få dem til at opgive for meget af deres individualitet. Mænd kunne også være bange for afvisning af frygt for, at de ikke lever op til den anden persons idé om ideel maskulinitet eller en perfekt partner. 

Angst har en tendens til at gøre os rodede og chips væk ved vores selvtillid. Dette kan gøre os fjerne og kolde som partner, fordi du er bange for, at de indser, at du konstant er ængstelig og bange. Så du skubber muligvis din partner væk uden engang mening til og lige når du har brug for dem mest.

12 kerneværdier i et forhold for en glad og varig bånd

Sådan balanseres uafhængighed i et forhold

13 grønne flag i et forhold til at se frem til