7 måder at støtte din ægtefælle under coronavirus -krisen

Covid-19-krisen har resulteret i meget pres og usikkerhed. Du og din ægtefælle påvirkes sandsynligvis på en eller anden måde følelsesmæssigt, så det er vigtigt, at du støtter din ægtefælle, men også passe på dig selv.

I denne artikel

• Hvad med en eller anden nåde?
• Undskyldninger skal tælle
• Prøv at lave noget havearbejde
• Hvordan håndterer du ændringerne?
• Har en rutine
• Brug lidt tid alene
• Øv dig selvpleje

Du og din ægtefælle føles måske lidt tabt i det aktuelle miljø. Hvis du søger råd om, hvordan du kan være en støttende mand eller hvordan man kan være en støttende kone i så overvældende tider, skal du ikke lede længere.

Her er 7 tip, der kan hjælpe jer begge med at være støttende i denne vanskelige tid og bringe dig trøst.

1. Hvad med en eller anden nåde?

Har du det med store stressfaktorer såsom tab af beskæftigelse, tab af forretning eller endda et uvelfamiliemedlem?

Andre stressfaktorer lige nu kan komme for eksempel fra tidspres på grund af at skulle arbejde hjemmefra, men støtter også din ægtefælle og pas på børnene.

Dette kan lægge pres på dit forhold, især hvis du lægger for meget pres og forventninger til jer selv som ledere af husstanden. Så hvordan man støtter i en tid med sådan angst?

Gå let på jer selv, nogle gange skal tingene falde bagud eller ikke gå så glat, som du gerne vil have.

Derfor for at støtte din ægtefælle og forblive fornuftig og glad, Sænk dine forventninger under krisen og Vær mere empatisk for hinanden.

Din evne til at give slip på din partners fejl vil være kritisk i denne vanskelige tid. At give slip kan forbedre dit helbred. Støtt hinanden ved at skære din partner noget slap.

Hvis du bemærker, at din elskede er ked af det på grund af mindre problemer, kan det faktisk skyldes et andet større problem. Hvis det sker, skal du overveje at spørge: ”Er du ked af den aktuelle situation?"

Det kan hjælpe din ægtefælle med at åbne op.

2. Undskyldninger skal tælle

Irritation, frustration og andre lignende følelser kan blusse op og sidde fast hjemme i så lange perioder.

Vær oprigtig om din undskyldning, og hvis din ægtefælle vil tale om problemet, skal du være åben for at tale om det.

Om hvordan man giver følelsesmæssig støtte, undskyld. Vis vilje til at sætte din fortid bag og starte på ny.

Accepter dit ansvar for uretmæssige handlinger og formål at ændre. Din betydningsfulde anden gennemgår en vanskelig tid i deres liv. Det er vigtigt, at du støtter din ægtefælle i den stormende tid med global pandemi og kaos.

En oprigtig undskyldning kan hjælpe med at holde din ægtefælle glad og dit forhold stærkere under coronavirus pandemi.

I din undskyldning, Vis din vilje til at gøre tingene rigtige igen og udtrykke din beslutsomhed til ikke at begå lignende fejl. Sørg dog for, at du giver realistiske løfter.

Til gengæld er din ægtefælle mere tilbøjelige til at føle, at de også kan bevæge sig forbi det og tilgive. Endelig skal du acceptere undskyldning let og gå videre.

Vi er nødt til at være ekstra venlige og forståelige i et ægteskab på dette tidspunkt.

Se også:

3. Prøv at lave noget havearbejde

Mental sundhedsundersøgelser viser, at havearbejde fungerer som en positiv mental sundhedsintervention. At tilbringe tid udendørs og omringe dig selv med grønne omgivelser og blomster har en positiv effekt på mental sundhed og velvære.

At bruge et par timer om ugen i baghaven i denne nuværende periode giver dig tid ud af huset samt giver tid til relation til relation. Desuden kan dette være en god mulighed for at gøre noget som et par.

At engagere sig i havearbejde med din partner vil være en påmindelse om, at du ikke er centrum af universet. Selvabsorption under karantæne og lockdown kan resultere i psykiske problemer. Kom ud af huset og udforsk blomsterhaven.

Havearbejde er også en form for træning og dermed sund for dit sind. Forskellige havearbejdsaktiviteter hjælper med at øge dopaminniveauerne og sænke antallet af hormoner, der er forbundet med stress. Du sover også bedre, hvilket er vigtigt i denne periode.

4. Hvordan håndterer du ændringerne?

Ændring er uundgåelig. Det betyder dog ikke, at vi vil vænne os til det fuldt ud. Ingen forventede, at coronavirus karantæne skulle forekomme. Som et resultat føler de fleste mennesker hjælpeløse. jegT er normalt for dig at sørge for tabet af din familierutine.

Når du behandler de nye ændringer, Husk at Pas på din ægtefælles følelser i hele perioden.

For at støtte din ægtefælle skal du sørge for at begrænse kommunikationen til familieplaner og rutinemæssige opgaver.

Det er naturligt for folk at glemme behovet for at tage sig af deres helbred, når de går gennem en hård tid. For eksempel, De fleste mennesker henvender sig til brød og andre bagt produkter. Sørg dog for, at din ægtefælle spiser sunde måltider så meget som muligt.

5. Har en rutine

Sikkerheden om din rutine er nyttig til at klare usikkerheder i livet. Hvis du og din ægtefælle har en rutine i karantæneperioden, har du en struktur at se på, som kan give en følelse af sikkerhed, Og det kan hjælpe med at håndtere den stress, der er forbundet med virusudbruddet.

På trods af hvad der sker omkring dig, kan du vide, at du tager dit måltid kl. 19 og går i seng kl. 21.00.

6. Brug lidt tid alene

Mennesker er sociale væsener.

Når du vokser op, kunne du lide at have noget selskab, hvad enten det er i skole eller andre sociale steder. En af hovedårsagerne til ægteskab er også kammeratskab. At bruge lidt tid alene betyder ikke, at du skal være ensom.

Forfølge hobbyer, læse bøger eller udføre andre aktiviteter, som du ikke har haft tid til at gøre.

Forskning har vist, at ensomhed kan føre til større empati, og din ægtefælle har brug for det i denne vanskelige tid.

At støtte din ægtefælle, Tal med din partner om de typer pauser, der fungerer for dig og planlæg dem, så der er en klar forståelse.

7. Øv dig selvpleje

I nogle tilfælde har du måske for mange ansvarsområder og ender med at glemme at tage sig af dig selv.

Så selvom det er vigtigt at støtte din ægtefælle, skal du tage sig af familien og andre, Vær opmærksom på, at du også har brug for at gøre de ting for dig selv, der holder dig sund.

Dette kan være så simpelt som en smule tid til at slappe af, organisere dig selv eller træne.

Selvpleje under den aktuelle krise er afgørende, da det udløser en afslapningsrespons, og dette forhindrer kronisk stress. At pleje dig selv vil også hjælpe med at forbedre din mentale sundhed og velbefindende og give dig den energi, du har brug for for at passe på din ægtefælle.

Du kan føle dig som.

Del venligst disse tip til at støtte din ægtefælle med din partner og måske endda gå gennem dem sammen som en god forholdsøvelse.