7 faser af helbredelse og bedring efter narcissistisk misbrug

I denne artikel

• Hvordan narsissistisk misbrug ser ud i et forhold?
• Hvad sker der med din hjerne efter narsissistisk misbrug?
• Hvor lang tid tager det at komme sig efter narcissistisk misbrug?
• Konklusion

At være i et forhold med en narcissist kommer med udfordringer, men på grund af stadierne af narcissistisk misbrug kan du muligvis finde dig selv forelsket i en narcissist og derefter ikke vide, hvordan man kommer ud af forholdet, når tingene begynder at gå ned ad bakke.

At overvinde narcissistisk misbrug er udfordrende, og det er normalt at føle en vis tristhed eller usikkerhed om at afslutte forholdet. Her skal du lære om stadierne af helbredelse efter narcissistisk misbrug, så du ved, hvad du kan forvente, når du træffer beslutningen om at forlade.

Hvordan narsissistisk misbrug ser ud i et forhold?

Narcissistisk misbrug opstår, når du er i et forhold med en person med narcissistisk personlighedsforstyrrelse, som er en legitim mental sundhedstilstand. Det kan være vanskeligt at klare sig med narcissistisk misbrug på grund af træk ved denne lidelse:

• At være villig til at udnytte andre til personlig gevinst
• At tro på sig selv at være overlegen over andre
• Ønsker overdreven beundring
• At være ude af stand til at være empati med andre mennesker
• Opfører sig på en arrogant måde
• Forventer særlig behandling og automatisk overholdelse af deres krav

Personlighedstræk ovenfor fører en person med narcissisme til at være voldelige i forhold, fordi de har svært ved at forstå andre menneskers følelser, og de forventer, at andre vil give dem nøjagtigt, hvad de vil have. Når de ikke får deres vej, vil de sandsynligvis vippe ud mod deres partner.

En af grundene til, at helbredelse fra narsissistisk misbrug er så udfordrende, er, at misbruget kan være temmelig subtilt. Mennesker, der har narcissistisk personlighedsforstyrrelse, prøver ikke at vise deres negative træk i begyndelsen af ​​et forhold.

Mennesker, der lider af narcissistisk misbrug, oplever misbrug i gradvise faser. Over tid mister de langsomt deres følelse af mig selv, hvilket gør det vanskeligt for dem at forlade forholdet.

En narsissistisk person begynder et forhold ved at være meget charmerende og kærlig, hvilket får deres partner til at blive forelsket.

Over tid vises misbruget gradvist. Det tager form af at isolere partneren fra venner og kære, fjerne deres følelse af uafhængighed og tvinge dem til at gøre ting, de ikke ønsker at gøre.

Narcissistisk misbrug kan involvere fysiske overfald, Psykologisk manipulation, og økonomisk udnyttelse. Når tiden går, frygter offeret for deres egen sikkerhed og vil være for bange og for alene til at undslippe misbruget.

Fordi narsissistisk misbrug ofte forekommer i bølger, med udbrud af aggression efterfulgt af lykkeligere tider, kan offeret forblive i forholdet, At tro på, at de elsker deres partner og håber, at de vil ændre sig.

At komme over en narcissist kan være ekstremt udfordrende, fordi den narcissistiske person prøver at overbevise deres partner om, at de er skøre. I stedet for at eje op til det faktum, at deres opførsel er voldelig, vil narcissisten overbevise deres partner om, at de er for følsomme, eller at de kan benægte, at der nogensinde har fundet voldelig opførsel,.

Relateret læsning: Sådan får du lukning med en narcissist: 12 måder

Hvad sker der med din hjerne efter narsissistisk misbrug?

Hvis du går gennem stadierne af helbredelse efter narsissistisk misbrug, er det vigtigt at vide, at det misbrug, du har udholdt, har en negativ indflydelse på din hjerne. Ved at komme sig efter narcissistisk misbrug kræver, at du forstår, at det at være et offer for dette misbrug kan ændre den måde, din hjerne fungerer på.

Ifølge forskning kan du efter narsissistisk misbrug forvente ændringer i den måde, din hjerne behandler følelser. Undersøgelser har vist, at kvinder, der har lidt misbrug af forholdet, sandsynligvis vil vise tegn på PTSD.

De viser også ændringer i områder af hjernen kaldet amygdala og den forreste cingulat cortex, som begge er involveret i behandling af følelser.

Efter forholdsvold viser kvinder også øget aktivitet i områder af hjernen, der er knyttet til frygt og negative følelser. Hvad alt dette betyder er, at du måske føler dig konstant anspændt og på kanten, når du er ved at komme dig efter narcissistisk misbrug.

Din hjerne er konstant på høj alarm og på udkig efter tegn på fare. Du vil sandsynligvis også opdage, at du lider af ekstreme humørsvingninger, og du har svært ved at kontrollere dine følelser, især når der sker noget foruroligende. Alt dette er en del af narcissistisk genopretning af misbrug.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter narcissistisk misbrug?

Når man lærer om stadierne af helbredelse efter narsissistisk misbrug, spekulerer mange mennesker på, hvor længe det tager over en narcissist.

Det er umuligt at give et nøjagtigt svar på dette spørgsmål, fordi hver persons rejse vil variere, baseret på deres unikke oplevelser, herunder længden af ​​forholdet, niveauet for støtte, de har, og de typer misbrug, de udholdt under forholdet til En narcissist.

Livet efter et narsissistisk forhold vil involvere en periode med helbredelse, der varierer i længde. Når det er sagt, kan du forvente at bruge en betydelig mængde tid på at behandle dine følelser og komme videre mod det liv, du fortjener.

Mens narcissistgendannelsestrin efter forholdet vil involvere flere faser, vil ikke alle fortsætte gennem stadierne på en lineær måde. Du kan opleve, at du gør fremadrettet fremskridt, kun for at tage et par skridt bagud, når du udløses af en hukommelse af forholdet eller står over for en stressende tid.

Se følgende video, der beskriver udviklingen af ​​stadierne af helbredelse efter narcissistisk misbrug:

7 faser af helbredelse og bedring efter narcissistisk misbrug

Når du begynder at opleve narsissistisk misbrug og derefter genkende, hvad der er sket med dig, vil du gå ind i processen med at komme sig. Nedenfor er de 7 stadier af helbredelse efter narcissistisk misbrug.

1. Afslag

Den første fase af narcissistmisbrugsinddrivelse sker faktisk under forholdet. Da sommerfuglene og intensiteten af ​​de indledende faser af forholdet falmer væk, vil du begynde at bemærke, at din narsissistiske partner har ændret sig.

De er ikke længere så kærlige og kærlige som de var i starten. De kan begynde at ignorere dig, vippe ud i vrede eller fornærme dig. Måske begynder de at fortælle dig, at dine venner ikke er gode for dig, eller at du aldrig ville være nogen steder med dem.

Oprindeligt vil du nægte, at der er et problem. Du overbeviser dig selv om, at de simpelthen har en dårlig dag, og de vil vende tilbage til at være den kærlige partner, de engang var.

Relateret læsning: Sådan håndteres nogen i benægtelse: 10 måder

2. Skyld

Her begynder du at se narcissisten for hvem de virkelig er. Du anerkender, at du er i et forhold med nogen, der er voldelig og manipulerende, og du begynder at føle dig skyldig for at falde for dem.

Du bebrejder dig selv for ikke at se advarselsskiltene og for at være godtroende nok til at falde for deres charme i begyndelsen af ​​forholdet. Din selvtillid er så lav på dette tidspunkt, at du ikke engang kan bringe dig selv til at tage det første skridt hen imod at forlade.

3. Forhandlinger

Her finder du dig selv fast i et forhold til narcissisten. Du er endnu ikke klar til at afslutte ting, så du overbeviser dig selv om, at hvis du prøver hårdere, vil de ændre sig.

Du kan bruse dem med opmærksomhed, gå på æggeskaller for at undgå at forstyrre dem eller sætte al din tid og energi i at blive den perfekte partner, fordi du er overbevist om, at hvis du fikserer en fejl i dig selv, vil narcissisten vende tilbage til at være den charmerende person, du blev forelsket i.

4. Depression/sorg

På dette tidspunkt genkender du det narsissistiske forhold for, hvad det virkelig var: ensidig og udnyttende. Du kommer til at indse, at narcissisten aldrig elskede dig, og de dupede dig til at blive deres støttende, kærlige partner uden at give dig noget til gengæld.

Sammen med denne erkendelse kommer en dyb tristhed, da du anerkender, at forholdet ikke er reddeligt. Du blev forelsket i nogen, der ikke er i stand til at elske dig, og du forstår nu, at du ikke kan redde forholdet; I stedet skal du afslutte det.

5. Vendepunktet

I løbet af dette trin holder du op med at fikse på narcissisten og fikse forholdet. Du overvindes ikke længere med tristhed eller så lammet af frygt for, at du forbliver i forholdet.

Du tager skridt til at forlade narcissisten, som normalt involverer at afskære al kontakt og starte over på ny. Du finder måske i dette trin, at du er så fokuseret på at helbrede, at du afslutter alle forhold, der ikke længere tjener dig, så du kan begynde at fokusere på din egen velbefindende.

6. Arbejder gennem smerten

Når du kommer til næste trin, har du afsluttet forholdet og afskåret kontakten med narcissisten. Her er du endelig fri til at helbrede og behandle dine følelser, nu hvor du er gået videre til livet efter et narsissistisk forhold.

Fri for narcissistens greb, kan du engagere dig i en vis selvreflektion. Tænk over, hvad der førte dig til at danne et forhold til narcissisten. Var der nogen tidlige røde flag, som du savnede?

Husk, at det narsissistiske misbrug var aldrig Din skyld, men at genkende eventuelle advarselsskilte, som du savnede, kan forhindre dig i at lande i en lignende situation i fremtiden.

Sørg for at være venlig mod dig selv i dette trin. Du finder sandsynligvis, at lejlighedsvise følelser af tristhed dukker op, og du kan endda gå glip af narcissisten til tider.

Du vil også opleve nogle udfordringer med behandling af følelser, og du kan stadig finde dig selv reagere dårligt på at forstyrre situationer, fordi din hjerne stadig er på høj alarm fra misbruget.

Relateret læsning: Håndtering af kronisk smerte: hvad par har brug for at vide

7. Håber på fremtiden

På denne sidste fase begynder tingene at se lidt bedre ud.

Du har haft tid til at behandle dine følelser, og du er klar til at se mod fremtiden med en positiv tankegang. Du er måske endda klar til at komme ind i et forhold efter narsissistisk misbrug, da du er helet nok til at undgå et så voldeligt forhold i fremtiden.

På dette tidspunkt er du i stand til at acceptere den rolle, du spillede for at tiltrække en narcissist. Undlod du at sætte grænser? Har du uhinleret barndomstraume, der fører dig mod voldelige mennesker?

Uanset hvad der er tilfældet, genkender du nu dine egne fejl, mens du stadig forstår, at narcissisten er ansvarlig for deres egen opførsel.

Når du fortsætter gennem stadierne af helbredelse efter narsissistisk misbrug, er det vigtigt at give dig selv tid og plads til at komme sig. Du har været et offer for betydelig mishandling inden for dit forhold, og du viser muligvis endda tegn på PTSD.

Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du heles fra narcissistisk misbrug, skal du erkende, at du bliver nødt til at foretage nogle ændringer. Dette betyder, at du skal lære at sætte grænser, som involverer at blive komfortabel med at stå op til dine egne behov og give slip på vanen med at tage ansvar for andres lykke.

Det er også vigtigt at tage tid til egenpleje. Sørg for, at du får masser af søvn, tager dig tid til at komme i kontakt med mennesker, der støtter dig, engagerer dig i hobbyer, du nyder, og behandler din krop ordentligt med regelmæssig træning og sund ernæring.

Når du plejer dine egne behov, vil du opdage, at du er i en bedre position til at udføre arbejdet med helbredelse fra narsissistisk misbrug.

Konklusion

At komme over en narcissist er ingen let opgave. I betragtning af den måde, som narsissistiske mennesker fungerer i forhold, var de sandsynligvis over-hæle forelsket i starten i starten. De gik ud af deres måde at gøre dig glad, og du faldt hårdt og hurtigt.

Når du først begynder at indse, at forholdet går surt, har du sandsynligvis svært ved at forlade, fordi du længes efter den charmerende person, som narcissisten var i begyndelsen af ​​forholdet. At overvinde narsissistisk misbrug kræver, at du holder op med at beskylde dig selv og erkender, at der ikke er noget, du kan gøre for at ændre narcissistens taktik. Misbruget er aldrig din skyld, og den eneste måde at få det til at stoppe er at forlade forholdet.

Selv hvis det er den rigtige at forlade, kan du opleve flere negative følelser, såsom tristhed, skyld og frygt, efter at have forladt. Du tror måske, at du aldrig vil finde et lykkeligt forhold, og du har sandsynligvis svært ved at kontrollere dine følelser, når du går gennem narcissistens genopretningstrin.

Et af de tegn, du helbreder for narcissistisk misbrug, er, at du holder op med at beskylde dig selv for forholdet og begynder at være medfølende for dig selv og stå op til dine egne behov. Hvis du har svært ved at komme til dette punkt, eller hvis virkningerne af livet efter et narsissistisk forhold gør det vanskeligt for dig at fungere på arbejde eller i dagligdagen, kan det være tid til at nå ud til rådgivning.