7 grunde til, at træning sammen vil forbedre dit forhold

Vi ved alle, hvor god er øvelsen for næsten alle aspekter af vores liv. Det øger hjernes sundhed, forbedrer immuniteten, hjælper med fordøjelsen og øger søvnkvaliteten. Men har du nogensinde spekuleret på, hvordan træning sammen vil forbedre dit forhold?

I denne artikel

• Øgede følelser af positivitet over for din betydningsfulde anden
• Endorfiner får dig til at føle dig godt
• Kvalitetstid
• Giver dig noget at tale om
• Reducerer spænding
• Nedsatte følelser af stress og angst
• Nå mål sammen

At træne med din partner kan dramatisk forbedre dit forhold på forskellige måder. Her er Hvordan du kan drage fordel af at træne med din partner:

1. Øgede følelser af positivitet over for din betydningsfulde anden

Når du gør ting, som du nyder med din partner, nyder du dit forhold til den person endnu mere. Dette sker gennem foreningens magt.

Det ligner den måde, at det at have nogen holder en varm kop kaffe, mens du taler til dig, vil ubevidst få dem til at føle, at du er en varm person.

Tilsvarende, nikkende dit hoved, mens nogen taler til dig, får dem til at føle, at du er på den samme side som dem.

2. Endorfiner får dig til at føle dig godt

Træning forårsager frigivelse af endorfiner. Endorfiner frigives under træning af to hovedårsager.

For det første fungerer de som naturens smertestillende midler for at reducere smerteopfattelsen. Frigivelsen af ​​endorfiner var nødvendig for at overleve i vores tidligere dage, fordi reducerede smerter ville hjælpe os med at undslippe et rovdyr eller fange det bytte, som vi jagede.

For det andet hæver endorfiner humør ved at stimulere lykkehormonet dopamin. Dopamin, kendt som belønningshormonet, får os til at føle os godt til en bestemt aktivitet. Det tilskynder også til at lære.

Hvis vi var i en situation, hvor vi havde brug for at udøve os selv, ville hjernen være nødt til at lære om, hvad der skete, så vi kan tage smartere beslutninger i fremtiden.

Øget læring under træning mindede os om, hvilke områder vi skal kigge efter rovdyr, eller hvor vi fandt vores sidste måltid.

Lang historie kort, endorfiner får dig til at føle dig godt. Når du har det godt, mens du gør noget med vores betydningsfulde anden, forbinder du positive følelser med dem.

At træne regelmæssigt med din partner hjælper dig med at nyde deres firma regelmæssigt. Du vil bemærke, at det blot at være i nærheden af ​​dem får dig til at føle dig godt.

3. Kvalitetstid

En af de største grunde til, at forhold mislykkes, efter en fejlkommunikation, er en mangel på kvalitetstid, der bruges med hinanden.

Når vores primære mål ændrer sig fra at gå efter en partner til at forældre børn eller arbejde for at sørge for familien, bliver det alt for let at glemme vores første kærlighed.

Det Fordelene ved at træne som et par Til din daglige træningssession skal du sikre dig, at du tilbringer kvalitet alene med den person.

4. Giver dig noget at tale om

Gensidig forståelse og relevans er to kritiske komponenter i en betydelig, meningsfuld samtale. Først er disse to komponenter lette at møde i et nyt forhold.

Begge parter er interesseret i at lære deres tilsigtede partnere at kende. En stor del af samtalen er rettet mod hinandens intentioner - noget, som begge mennesker er interesseret i.

Efterhånden som livet skrider frem, kan John måske tale for meget om sit nye projekt på arbejdet, mens Jane vil diskutere den seneste sociale dynamik på sit job nu, hvor de nye praktikanter er tilsluttet holdet.

Uden nok kontekst eller relevans mister både John og Jane interessen for hinandens nuværende arbejdsliv. Selvom de ikke gør det, er der kun så meget, du kan tale om dit job, før det bliver gentagne.

John og Jane har brug for noget at tale om, der involverer dem begge - noget, som de begge er aktivt engagerede i sammen.

At starte en ny træningsrutine sammen vil også bringe John og Jane tættere sammen, fordi John vil lære at værdsætte, at Jane aldrig giver op, mens Jane vil se, at John er stærkere, end han ser ud.

5. Reducerer spænding

Jeg tror, ​​at et forhold, der ikke har nogen friktion, ikke er et reelt forhold. Hvad mener jeg? Jo tættere du kommer på nogen, desto mere sandsynligt er det, at du finder områder, hvor du har brug for at gå på kompromis.

Ikke enhver person er den samme, og forskelle i visse principper kan føre til frustration. Disse kan omfatte, hvilken tilgang der skal tages, når man opdrager børnene, hvordan man bruger de ekstra penge, eller hvordan huset skal se ud.

Den smertestillende, humørforbedrende og koncentration, der øger effekten af ​​endorfiner, vil hjælpe par med at komme til løsninger hurtigere.

Problemer vil virke mindre dramatiske, negative følelser vil smelte væk, og det vil være lettere for begge sider at forstå den andres overtagelse af sagen.

Boosten i energi og reduceret spænding fra at træne er en betydelig Årsag til, at par skal svede sammen.

6. Nedsatte følelser af stress og angst

En anden kritisk grund til, at træning vil reducere enhver mulig spænding mellem de to mennesker, er på grund af dens unikke effekt på cortisol. Cortisol, kendt som stresshormonet, frigøres, når hjernen fornemmer modgang eller fare.

En af dens primære roller er at prime kroppen for øget fysisk output for at undslippe truslen eller at håndtere den aktuelle situation. Når Cortisol frigives, men motion ikke følger, antager kroppen, at truslen stadig er ved hånden og holder kroppen grundet til fysisk anstrengelse.

Dette er det, der forårsager knob i bagmusklerne eller hovedpine fra for meget stress. Træning hjælper med at regulere cortisolniveauer, fordi det indirekte fortæller kroppen, at situationen er blevet behandlet, og kroppen kan vende tilbage til sin naturlige, afslappede tilstand.

Dette er grunden til at øvelse er en så stor stressaflastning.

At træne sammen kan reducere den følte spænding mellem to mennesker. Derudover vil det at lette stress med din partner undgå at give dig ideen om, at du har brug for en pause væk fra ham eller hende for at vende tilbage til en afslapningstilstand.

At træne med din partner vil derfor forbedre følelser af afslapning og glæde over din betydningsfulde anden, samtidig med at de reducerer følelser af frustration eller modgang over for denne person.

7. Nå mål sammen

Intet bringer folk tættere sammen end at have et fælles mål at arbejde hen imod - sammen. Dette er grunden til, at sportshold ofte er tættere sammen end hvad de er for deres familiemedlemmer.

Når du og din ægtefælle arbejder mod det samme mål, er det mere sandsynligt, at du vil hjælpe dem med at komme videre, fordi det direkte vil påvirke, hvor godt du har det.

Dette giver dig ikke kun en interesse i din partners velbefindende og får dig til at føle medfølelse med dem dagligt. Men dette er også Hvordan motion kan forbedre dit forhold.

Konklusion

Par træning kan forbedre dit forhold og give dig og din partner en følelse af kammerat. Du vil begynde at se dem som din største fan og livslang tilhænger, i stedet for nogen, som du kæmper for at komme sammen med. Jo flere hindringer du står over for som et par, jo mere vil du binde som en enkelt enhed.

Husk at finde en aktivitet, som du både nyder og støtter begge dine mål. Du skal muligvis prøve en række ting, før du finder den perfekte pasform.

Nogle par klarer sig bedst med en tidlig morgenkørsel, mens andre foretrækker at udfordre et andet par på squashretten eller danse i et lokalt studie. Du kan virkelig forbedre dit fysiske og sociale liv på samme tid!