6 måder at bringe dit bedste selv til dit forhold

I denne artikel

• Ej dine egne ting
• Forbedre din følelsesmæssige intelligens (ækv)
• Identificer dine triggere
• Op din evne til at kommunikere
• Forblive nysgerrig
• Kræv mere

Gennem årene med at give rådgivning til par før eller under et ægteskab er min tilgang fortsat med at udvikle sig. Ja, vi adresserer et par kampe og udfordringer ved at hjælpe hver person i forholdet med at bringe mere hud til spillet, dukker op mere og foretager individuelle ændringer for at forbedre forholdet.

Du kan undgå udfordringerne, men de vil fortsætte med at optage mere af din energi og får dig ingen steder. Og dette lader dig bare føle dig fast. Og ærligt talt, hvem der ønsker at sidde fast?

Dagene for 'hvis, så' (hvis min partner gør dette, så vil jeg gøre det) har taget et bagsæde for at kræve mere fra mennesker til at leve deres bedste liv, være autentisk og tage de nødvendige skridt for at bringe deres bedste selv til deres ægteskab.

Fordi det ikke bliver udmattende og venter på, at den anden person skal ændre sig? Vil du ikke tage de skridt, du har brug for for at føle dig bedre over dig selv og kræve mere fra dit ægteskab eller forhold, tro det?

1. Ej dine egne ting

Identificer blot dine udfordringer, dine problemer, og tag status over, hvad du har brug for at ændre. Vi har alle noget at ændre. Ej det, tackle det, og tag de nødvendige skridt for at bevæge dig ned ad en ny sti.

En sti, der sætter dig i gang og gør dig ansvarlig over for dig selv og dit ægteskab.

Gå ikke væk fra dine udfordringer, løb mod dem. Omfavn dem og ved, at dette er vejen til at leve et opfyldt liv.

2. Forbedre din følelsesmæssige intelligens (ækv)

EQ er i stand til at styre dine egne følelser og udtrykke, hvordan du har det for en anden person uden at eksplodere. Det er blevet kritisk i forhold - både på arbejde og hjemme. EQ omfatter fire komponenter:

• Selvbevidsthed- Din evne til at være selvbevidst om, hvordan du tænker, reagerer, føles og opfører dig i øjeblikket og på lang sigt.
• Selvkontrol- Din evne til at styre dig selv er afhængig af selvbevidsthed og din evne til at udnytte din opmærksomhed på dine følelser og forblive fleksibel til at dirigere din opførsel positivt.
• Social bevidsthed- Din evne til at være opmærksom på en anden persons følelser og forstå, hvad der foregår med dem. At blive indstillet og ikke indstillet.
• Forholdsstyring- Denne kombination af selvbevidsthed, selvstyring og social bevidsthed for at forbedre forholdet mellem forholdet.

3. Identificer dine triggere

Vi har alle triggere. Så vær venlig ikke at være den person, der falsk mener, at de er fritaget for dette. Hvad er de? Hvorfor har du dem? Hvor kommer de fra? Hvornår var den tid, du oplevede disse triggere forskelligt? Bragte nogen eller noget dem tilbage i dit liv? I bekræftende fald, hvad vil du gøre for at arbejde igennem dem?

4. Op din evne til at kommunikere

Ja, lettere sagt end gjort, men det kan opnås. Et par hurtige færdigheder til at implementere i dit liv:

• Start med en blød opstart. Spørg, er dette et godt tidspunkt at tale eller ville en anden gang fungere bedre?
• Drej mod din partner. Når din partner når ud til 'bud' (John Gottman), skal du vende mod dem, selvom du i øjeblikket ikke er i humør. Dette vil slå sammen forbindelsen mellem jer begge.'
• Tag en timeout. Føler sig overvældet? Bed om en timeout (kort periode) om at omgruppere eller berolige dig selv. Lav dog en forpligtelse til at vende tilbage til samtalen.
• Lyt og hør. Ja, vi lytter alle sammen, men hører vi faktisk vores partner, eller venter vi bare på, at de holder op med at tale, så vi kan tale om, vi føler.

Det er vigtigt at lytte, validere og afklare. Du ville blive overrasket over, hvor bare gentagelse af det, nogen har sagt, får os til at indse, at vi ikke rigtig lytter.

• Vær tilstede. Sluk tv'et, læg din telefon ned, luk din computer. Hvornår blev disse ting desuden vigtigere end den person, der sad overfor at bede os om opmærksomhed? Jeg er ikke i tvivl om, at Facebook eller Instagram kan vente (ja, lidt snarky, men det er sandheden).

5. Forblive nysgerrig

Husk tilbage i de tidlige dage med dating, hvor sjovt det var at lære om den person, der til sidst ville blive din ægtefælle eller din partner? Hvor gik de dage hen? Spørger du dem stadig om deres dag? Deres interesser? Deres hobbyer? Taler du stadig om de sjove og spændende ting, du kan gøre sammen? Er du en nysgerrig person, og forbliver du nysgerrig efter din partner eller ægtefælle? Dette er nøglen til et langvarigt og sundt forhold.

6. Kræv mere

Dette er et middel, men en måde, der fremmer sundhed og velvære, vokser sammen, hjælper hinanden med at nå dit fulde potentiale og ikke bosætter sig.

At lære og erkende, at hver person fortsat har kapacitet til at fortsætte med at udvikle sig og blive deres bedste person.

At kræve mere er ikke at sætte høje forventninger, der ikke kan imødekommes, men bare arbejder på at give lidt mere end før.

Forhold trives, når de hver person dukker op med intention, opmærksomhed og at være til stede. Vil du være din bedste person ikke kun for dig selv, men for dit forhold?