6 tip til at forblive modstandsdygtige og styrke forhold midt i Covid-19

At sige, at 2020 har været et udfordrende år, ville være en underdrivelse. I slutningen af ​​2019 var vi lykkeligt uvidende om, at vores liv snart ville ændre sig, da der opstod en stille trussel.

I denne artikel

• Behovet for at styrke forholdet
• Bliv informeret, men druk ikke i information
• Etablere og vedligeholde rutine
• Dyrke motion
• Forbliv forbundet
• Bede om hjælp
• Tag glæder i enkle ting

Coronavirus -pandemien resulterede i faldende økonomier, svigtende virksomheder og levebrød, og desværre tabet af liv.

Isolering, social distancering, jobtab, panikkøb, hjemmeskole og tilbragte langt mere tid derhjemme med familien og arbejde hjemmefra, hvis du var heldig nok til at have beskæftigelse, er den nye norm. Med bryllupper annulleret, begravelser med kun få mennesker og alt andet, føles det, at verden har spundet sin akse fra.

Under Covid19 oplevede vi Black Lives Matter -protester, der så folk tage på gaderne i for det meste fredelige demonstrationer med nogle voldelige hændelser.

Vi så på vantro på den raseri, der blev løsrevet, hovedsageligt i USA, og desværre overskyggede dette de mange fredelige protester, der fandt sted over hele verden.

Presset har været ubarmhjertigt i 2020. Hvis du følte, at din kapacitet og modstandsdygtighed testede, var de. Og de vil blive testet yderligere i de kommende måneder.

Behovet for at styrke forholdet

Besparelsen af ​​liv betød, at vores livsstil var blevet overfaldet. Vores nye normale er en, hvor vi er nødt til at tilpasse os.

Blandt historier om forfærdelige vanskeligheder, hvor vi alle navigerede på uklassificeret territorium, kom historier om smukke forbindelser og menneskelig venlighed. De, der har modstået teknologi, udviste motivation til at master facetime og zoome for at se deres kære og styrke forhold.

Vi kan tilpasse os, og vi skal tilpasse os. Det er sådan, menneskeheden har overlevet.

I ordene fra Charles Darwin, ”Det er ikke den stærkeste af de arter, der overlever, heller ikke den mest intelligente, der overlever. Det er den, der er mest tilpasningsdygtig til forandring ”.

Så hvordan man overvinder vanskelige tider? Og hvordan man styrker dit forhold?

Du og din partner i et ægteskab kan forblive modstandsdygtige ved at følge et par sunde forholdstips. At arbejde med disse sammen vil uden tvivl hjælpe med at styrke dit forhold i denne ekstremt stressende periode.

Mental sundhed blev overvejet tidligt af regeringens politik og programmer i denne Covid19 -æra, og med rette. At beskytte vores sind og mental sundhed er kritisk for at være adaptiv og modstandsdygtig.

Tipene nedenfor hjælper os med at tilpasse os til denne nye normale, som det ser ud til at være her for at blive.

1. Bliv informeret, men druk ikke i information.

Tidligt har vi måske konsulteret nyheder 1 - 2 gange i timen. Vi kunne have følt os overvældede og stressede.

Vender skolen tilbage? Hvor er de seneste sager? Hvor kan jeg få toiletpapir? Kan jeg rejse?

Så hvordan man gør et forhold bedre midt i dette kaos?

Du skal bare kende de væsentlige fakta og Spar dig selv fra at drukne i en overdosis af oplysninger For at styrke dit forhold til dine nærmeste og kære.

2. Etablere og vedligeholde rutine

Da Lockdown først kom ind, og mange af os befandt os hjemme, virkede det som en nyhed. Arbejde i PJ'er, indtil et online møde krævede, at vi skulle klæde os. Hjem og arbejdsliv fusioneret som aldrig før.

Denne nyhed har godt og virkelig slidt ud for mange. Folk bosætter sig for, at dette skal være den nye norm. Spekulationerne om, at disse oplevelser for evigt vil ændre arbejdslandskabet, tilføjer usikkerheden.

Som skabninger af rutine er vi nødt til at etablere og opretholde en rutine for at forblive modstandsdygtige og styrke forhold.

Stå op på samme tid, lav en form for træning, klæd dig, og start din arbejdsdag, pause til frokost og log af på et måltid. Bliv ikke fristet til at tjekke e -mails, mens du spiser middag.

Kog dig selv en sund middag og sæt dig ned ved bordet og snak med andre (hvis du bor alene, skal du oprette forbindelse til nogen på Zoom til en middagsdato).

3. Dyrke motion

At holde aktivt er vigtigt. Uanset om du går udenfor en tur, fitnessudstyr i hjemmet, yoga på YouTube.

Det hele tilføjer en følelse af fysisk og mental velvære. Frigivelsen af ​​feel-good endorfiner, som du får fra endda en kort gåtur, kan blive hængende hele dagen.

Hvis du ikke har gjort meget tidligere, skal du starte i det små og gøre det til en vane.

Gør turen så lidt længere, øg træningens modstand hver dag. Den tilfældige øvelse, vi tidligere havde i det daglige liv, vi er nu nødt til at gentage.

At komme ud, hvor vi kan, er værdsat. Der har aldrig været så mange mennesker på vandrestier (praktiserende social distancering).

I parker og numre rundt om i landet bask folk sig i frisk luft, natur, busk eller strand, og føler sig bedre til det. Vi kan fange et par sollysstråler, hvilket er godt for vores humør.

Frisk luft og en ændring af kulisser giver os perspektiv og muligvis tid bortset fra vores familie, som mens vi elsker, har vi aldrig tilbragt så meget tid med.

4. Forbliv forbundet

Hvis vi skulle have denne pandemi, kunne vi være taknemmelige for teknologien, som har gjort det muligt for mange af os at fortsætte med at arbejde.

Det har også tilladt familier adskilt af afstand for at holde kontakten og nyde at se hinanden online, hvilket bestemt har hjulpet med at styrke forholdet.

Teknologi har hjulpet fædre med at være til stede via digital teknologi til fødslen af ​​babyer. Religiøse tjenester er blevet leveret online.

Vi er væsener, der ikke kun ønsker forbindelse. Vi har brug for det. Selv den mest indadvendte af os har brug for at komme i kontakt med andre. FaceTime, Zoom og Skype har leveret den næste bedste ting til at omfavne kære.

Disse udvekslinger hjælper folk med at føle en del af hinandens liv. Hvis du stadig er til FaceTime, Zoom eller Skype - er det aldrig for sent at starte. Selv dating udføres online i disse dage, selv middagsdatoer!

5. Bede om hjælp

Selv med rutinemæssig træning, frisk luft og natur, og forbindelsen kan stadig lade os føle os ængstelige, deprimerede og overvældede.

Du kan føle dig overvældet af omstændigheder, der ikke er til at vælge, og du kan føle dig fanget mellem taknemmelighed og skyld, fordi forholdene har været gunstige for dig. Eller det kan være, at du muligvis ikke er i stand til at formulere dine følelser, fordi du aldrig har oplevet det før.

Vær sød ved dig selv. Du behøver ikke at lide og bære det. Vi er alle sammen i dette sammen. Hvis du har venner, som du kan nå ud til og oprette forbindelse til, skal du gøre det.

Du føler måske, at du vil have anonymitet i dine oplysninger. Brug de tjenester, der er tilgængelige for os. Ud over blåt, livline og mange andre tjenester til styrkelse af forhold og forbliver elastisk.

Hvis du finder dig selv at tænke på, at en anden har brug for denne service mere end dig, skal du stoppe. Du er værdig til tjenester, der er designet til at støtte hverdagens mennesker, ligesom dig under disse omstændigheder.

Se også:

6. Tag glæder i enkle ting.

Der er meget at sige for at tage sig tid til at nyde de enkle glæder. Det kan være, at du ikke kan mødes med dine venner til den middag eller frokost, som du gerne vil.

Find en anden måde, lav middag derhjemme, og nyd deres firma der (inden for reglerne om tal).

Tilpas til at forblive modstandsdygtige og styrke forhold!

Afslutter

Vi kommer igennem dette. Der er ingen tvivl. Vi tilpasser os, og i denne guldalder for teknologi giver vi os mulighed for at forblive produktive og forbundne, vi vil sejre. Og vi vil blomstre.

Små gerninger giver håb. Uanset om det er et smil, en samtale, der giver et øre til nogen, der har brug for at oprette forbindelse, støtte lokale virksomheder, har vi alle magten til at hjælpe andre, hjælpe samfundet og ved at gøre det hjælpe os selv.