6 tip til at overvinde vanskelige tider i dit forhold

I denne artikel

• SureFire måder at opretholde dit forhold på, når tiderne bliver svære
• Aktiv lytning
• Holder plads til hinanden for at få et øjeblik med sammenbrud
• Tilbud/bede om hjælp
• Dato aften
• Udtryk taknemmelighed og påskønnelse over for hinanden
• Find sunde mestringsevner, og støtte hinandens mestringsevner

Den 14. februar 2018 skete en af ​​de værste skoleskydninger 15 minutter væk fra mit hus, mindre end 5 minutter væk fra min datters gymnasium og 15 minutter væk fra min private praksis i Boca Raton.

Siden da var meget af min fritid blevet dedikeret til at levere pro-bono-tjenester til service af teenagere, lærere og forældre. Jeg blev også bestyrelsesmedlem i en non-profit organisation for at hjælpe med at støtte samfundet. I marts lukkede min mand og jeg vores nye hus og var i færd med at flytte. Den weekend, hvor vi fik nøglerne, var også weekenden, to dødsfald ved selvmord skete i parkland.

Hvorfor fortæller jeg dig alt dette?

Nå, at have to små børn (under 4 år), at være terapeut i et samfund, der var blevet påvirket af en sådan tragedie, og at flytte dit hjem på samme tid kan bestemt skabe vanskeligheder i ethvert forhold, og vores var ikke anderledes. I sådanne tider er der ting at gøre i dit forhold for at overleve hårde tider.

SureFire måder at opretholde dit forhold på, når tiderne bliver svære

Der var nogle hårde øjeblikke, kampe og uoverensstemmelser om, hvordan man styrer vores tid og håndterer de forskellige aspekter af vores liv. Dette bringer mig til emnet for denne blog - hvor sunde par håndterer hårde tider?

Efter min mening er den første ting, du skal genkende, forholdet er dagligt arbejde.

Hvis du vil have et stærkt, positivt forhold til din betydningsfulde anden, har du aktivt arbejde for det dagligt.

Nogle mennesker kan sige til sig selv nu - dagligt? Ja! Daglige! Den korte forklaring på denne erklæring er, at hvis hver part i forholdet sørger for, at de sikrer at imødekomme deres partners behov, så de er tilfredse med ubetinget kærlighed og støtte, er der ingen grund til, at begge parter ikke ville være de lykkeligste, de kunne være, højre?

Jeg fandt denne fantastiske artikel her, men her er nogle tip, jeg fandt nyttige i vores svære tider.

Jeg ved, det er lettere sagt end gjort, men hvis du forbliver i overensstemmelse med nogle af disse praksis, tror jeg, du kan overvinde noget, og det vil bare gøre dig til et stærkere par! Dette er effektive måder at overvinde en grov plaster i dit forhold.

De to dr. Gottman skrev også en masse research om dette emne.

1. Aktiv lytning

Nogle af os tager virkelig lytter til givet og går glip af meget af det, der kan hjælpe forholdet. Når du ikke lytter til din partner, kan tingene blive langt mere komplicerede og frustrerende og kan få ting til at eskalere yderligere.

2. Holder plads til hinanden for at få et øjeblik med sammenbrud

Ideelt set bør vi forsøge at forblive rolig og tålmodig mod vores partner.

Men når det er under stress, kan en eller begge partnere til tider have et behov for at miste deres humør og ro. Dette er ikke ideelt, men vi er alle menneskelige og kan til tider bryde under stress.

Gør en indsats for at være forståelig og støttende, når det sker. Prøv at være vandet, når du føler, at din partner er ilden. Tilgiv om nødvendigt og hold ikke nag og indrøm, når du tager fejl.

3. Tilbud/bede om hjælp

At bede om hjælp fra vores partnere (og endda udvidet familie) i vanskelige tider kan gøre tingene lettere. At lade din partner vide, at du har det svært, kan muligvis give dem mulighed for at være mere forståelige og tålmodige. At genkende, at du er i krise, kan hjælpe kommunikationen med hensyn til den. Kommunikation er nøglen generelt.

4. Dato aften

Især når tingene er vanskelige. Det behøver ikke at være en dyr udflugt, men bare lidt kvalitetstid uden afbrydelser fra børn, venner, familie osv.

At finde tid til at oprette forbindelse til hinanden og bruge kvalitetstid er en nødvendighed. Intimitet er en del af det; Sex kan for det meste gøre tingene bedre. Have det sjovt sammen og gør ting, som du ikke fik at gøre i lang tid.

5. Udtryk taknemmelighed og påskønnelse over for hinanden

Alligevel ved din partner sandsynligvis, at du elsker ham, sørg for at minde dem om det ved hjælp af deres kærlighedssprog (ved ikke hvad det er? Quiz her). At få nogen til at føle sig elsket og værdsat kan hjælpe markant under krisen.

6. Find sunde mestringsevner, og støtte hinandens mestringsevner

At have lidt alene tid til at gøre noget, du elsker, og din partner kan måske ikke lide at gøre, er også sundt. At hænge ud med drengene/pigerne en gang imellem gør forholdet stærkere det meste af tiden, det hjælper.

Hvis det er vanskeligt for dig at finde disse mestringsevner på egen hånd, kan du altid vende dig til hjælp udenfor og se en terapeut, der er specialiseret i par, der arbejder. Hvis du har spørgsmål til mig eller en anden fra mit team kan hjælpe her.