6 tip til opbygning af følelsesmæssig intimitet i ægteskabet

Spekulerer du ofte på, hvad der er følelsesmæssig intimitet? Eller hvad er følelsesmæssig intimitet i ægteskabet?Og hvordan man opbygger følelsesmæssig intimitet i ægteskabet?

Følelsesmæssig intimitet er relateret til den tilslutning, du har med din partner, er det også relateret til følelser af lidenskab og romantik. Følelsesmæssig intimitet i ægteskabet skaber en opfattelse af nærhed mellem parret, som igen omsætter til en følelse af tillid, sikkerhed og kærlighed.

Følelsesmæssig intimitet fungerer som et spejl til dine ægtefæller og afspejler deres håb, drømme og frygt. Følelsesmæssig intimitet kan vokse og aftage gennem tiden; Og i hvert ægteskab er der faser, hvor et par 'følelse af intimitet i ægteskabet mangler.

Mangel på følelsesmæssig intimitet forekommer normalt inden formindsket tillid, dårlig kommunikation. Mangel på følelsesmæssig intimitet kan også være resultatet af uløste følelser eller konflikter. Det kan være resultatet af forretning eller mangel på tid, når andre prioriteter i livet har haft forrang, hvilket forringer ægteskabet.

Nogle af de almindelige tegn på, at dit ægteskab muligvis mangler følelsesmæssig intimitet, er:

• En følelse af at være fjernt fra din partner.
• Mangel på følelsesmæssig gennemsigtighed
• Din partner udtrykker ikke sig nok
• Dit liv bliver mindre forbundet eller sammenflettet
• Mangel på fysisk intimitet
• Du har ikke nogen fælles hobbyer eller interesser
• Ikke nok aktiv lytning

Ved en sådan forbandelse skal både partnerne prøve at vedligeholde og Opbygning af intimitet i ægteskabet. At skabe intimitet i ægteskabet eller skabe følelsesmæssig intimitet starter med at tackle manglen på følelsesmæssig intimitet i ens ægteskab.

Når du og partner har anerkendt en mangel på følelsesmæssig intimitet i dit ægteskab, er der mange metoder til at opbygge følelsesmæssig intimitet i ægteskabet.

Opbygge følelsesmæssig intimitet

Vigtigheden af Følelsesmæssig intimitet i et ægteskab Kan ikke fremhæves nok, ikke kun er det vigtigt for et ægteskab, men også for individets velvære. Som forklaret tidligere, at for at vide, hvordan du opbygger følelsesmæssig intimitet i dit ægteskab, skal du først forstå, hvad der er årsag forbundet med manglen på følelsesmæssig intimitet.

I mellemtiden her er et par måder at give dit ægteskab et meget nødvendigt løft af følelsesmæssig intimitet:

• Tal din sandhed

Mange terapeuter og forholdsrådgivere råder par til at "tale deres sandheder", hvilket betyder, at når en følelse overflader, skal det ikke holdes tilbage. I stedet skal det formidles så hurtigt som muligt, ideelt på en ikke-truende måde. Der er forskellige metoder til at man skal Tal din sandhed, beskrevet nedenfor.

• Jeg er udsagn

Den måde, hvorpå sandheder kommunikeres, er lige så vigtig som selve kommunikationen. At holde fokus på sig selv er et kendetegn ved denne filosofi og kræver at fokusere på følelsen snarere end på personen eller personens opførsel.

For eksempel kan dette angives som ”Min sandhed er, at jeg føler mig ensom, når jeg tilbringer for meget tid på huset alene.”Kontrast denne erklæring med denne,” Min sandhed er, at jeg føler mig forsømt, når du bruger for meget tid på at spille golf."

Den sidstnævnte sætning er måske mere tilbøjelig til at starte et argument, mens den første erklæring efterlader fortolkning op til partneren, åbner en dialog til diskussion og opløsning og eliminerer skylden fra ligningen.

Du kan lave dine egne eksempler ved hjælp af sætningerne ovenfor som en skabelon til at øve sig i at identificere ord, der kan erstattes med "forsømt" og "du" del af sætningen. Øv dig med at lave sætninger, der fokuserer på at identificere navne på følelser (jeg føler mig trist, ængstelig, forvirret, flov, vred).

Den anden del af denne praksis skal omfatte sætninger, der reducerer skylden, hvor den anden del af sætningen ikke identificerer personen eller deres opførsel som fokus og undgår "dig" -klæringer.

• En ikke-hold-spærret tilgang

Vi socialiseres typisk for at undgå konfrontation ved at holde vores tanker og meninger til os selv. Nogle mennesker har fundet det befriende at bruge en ærlig tilgang til situationer ved at kommunikere deres mening baseret på deres oplevelse, og hvad der føles rigtigt for dem.

Et eksempel på dette kan være en erklæring som: ”Jeg føler mig bange for, at du bliver vred og råber på mig, når jeg udtrykker mine bekymringer over vores økonomi."

Selvom dette omfatter en "du" -erklæring, kan denne tilgang muligvis Foster selvtillid og selvsikkerhed Hos mennesker med en historie med at holde deres følelser, eller med hvem der har problemer i forhold, der er baseret på ikke at identificere og udtrykke meninger.

• Fokus på at være ægte og ikke have ret

Hver gang vi taler vores sandheder, er det vigtigere, at vi udtrykker os sandt, snarere end at fokusere på at have ret. Meninger er udtalelser, og de varierer fra person til person.

• Mindfulness and Management

At være empatisk og opmærksom på, hvordan en anden person kan føle eller reagere, er også nødvendig, når man udtrykker sandheder. Det er også nyttigt at afklare din forståelse eller bekymring over den anden persons følelser.

Du må aldrig prøve at manipulere eller ændre en andens følelser eller følelser; Dette er ikke en effektiv strategi, og det er heller ikke et fokus på at tale din sandhed. Husk, din sandhed kommer ud af dine personlige værdier og erfaring.

• Lav tid og være tilgængelig

Datoaften er vigtig, men du er nødt til at bryde monotonien af ​​denne ritualistiske aktivitet. Find nye og spændende aktiviteter, hvor du og din ægtefælle kun fokuserer på hinanden og ikke bliver distraheret af telefoner, e -mails eller andre bekymringer i verden. At gøre noget meningsfuldt vil hjælpe dig med at oprette forbindelse igen med din ægtefælle og genopleve dig af de sædvanlige stressfaktorer.

Tilsvarende til øg følelsesmæssig intimitet, til tider gå ud over at være tilgængelig for din ægtefælle. Igen er ideen at bryde monotonien i dit daglige liv og gøre noget, der overrasker din partner og minder dem om, hvor meget de betyder for dig.