6 trin at tage, hvis du føler dig fanget i et forhold

Amy og Kevin (navne ændret for at beskytte identiteter) havde været med hinanden i fem år. Men Amy følte sig ofte som om hun var i en kasse; Hendes forhold kvalt hende, og hun vidste ikke, hvad hun skulle gøre ved det. Var dette normalt, spekulerede hun på. Føles alle sådan? Og hvad er de vigtigste grunde til at føle sig fanget i et forhold?

Hun elskede Kevin, de var også tilfredse med hinanden. Kan ikke finde ud af grunden bag hendes følelser, fortsatte Amy med at lide i tavshed og forvirring. Efterhånden tog dette en vejafgift på hendes forhold. Spændingen i rummet var håndgribelig, da hun og Kevin satte sig til middag.

Da tingene blev uudholdelige, nåede Amy ud til en forholdsrådgiver. Et par sessioner senere indså Amy, at hendes grunde til at føle sig fanget i et forhold var todelt. For det første var hun nødt til at arbejde på at opbygge sin selvtillid. Og for det andet så forholdet ud som om det ikke gik nogen steder. Det var tid til at tage en pause (hvis ikke et sammenbrud) og gøre noget kalibrerende. Resonerer Amys historie med dig? Som hende har så mange andre oplevet lignende følelser på et tidspunkt i deres forhold eller ægteskab. Men selv efter at du er klar over, hvad du føler, kan det at tage afgørende handlinger være udfordrende.

For at hjælpe dig undervejs er her en guide til 6 trin at tage, hvis du går igennem den samme ting og sidder fast i et forhold i samråd med rådgiver Kranti Momin (M.EN. Klinisk psykologi), der er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret sig i forskellige domæner af forholdsrådgivning. Hun er her for at guide dig gennem det stenede landskab af følelse fanget i et forhold. Det er tid til at hash det ud en gang for alle - hvad betyder det at være fanget i et forhold?

Hvad betyder det at føle sig fanget i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at føle sig fanget i et forhold?
• Hvordan ved du, om du er fanget i et forhold?
  • 1. Hvad betyder det at føle sig fanget i et forhold virkelig? Conundrum of Happiness
  • 2. ”Det bliver varmt her” - Hovedårsager til at føle sig fanget i et forhold
  • 3. Røde flag er røde, stop med at lede efter en anelse
• Følelse fanget i et forhold - 6 trin, du kan tage
  • 1. Sidder fast i et forhold? Har 'snakken' med dig selv
  • 2. Sæt det hårde arbejde i, hvis du vil stoppe med at føle dig fanget i et forhold
  • 3. Et spørgsmål med flere valg venter
  • 4. Ingen tilbagefald, tak
  • 5. Gå langsomt ud, men støt
  • 6. Giv ikke op på kærlighed
  • Nøglepegere
• FAQS

Fortæl mig, hvis du er i dette forhold til din partner, sætter dig gennem en lignende oplevelse - du får denne konstante følelse af, at du er bundet eller kanal tapet til en stang, og du kan ikke løbe væk, eller der er en tung sten placeret på brystet og Du kæmper for åndedræt. Sådanne kvælende følelser er blandt sikre ildskilte, at du føler dig fast i et forhold.

Lad os nu gøre det meget klart fra get-go, at den følelse, der sidder fast i et giftigt forhold, ikke nødvendigvis peger på din frygt for engagement (selvom det kunne være en af ​​grundene). Det betyder heller ikke, at den uundgåelige ende er i nærheden. Selv hvis der er nogle større eller mindre fejl i dit forhold, kan disse udarbejdes, hvis begge partnere er forpligtet til at lægge det nødvendige arbejde for at genoplive deres bånd og gendanne det til dets oprindelige helbred.

Men først er det vigtigt at adressere den hvide elefant i rummet. Hvad betyder det, når du føler dig fanget i et forhold, og hvad der får dig til at føle dig sådan? Du ender med at føle dig fast i et forhold, når du er opmærksom på, at noget ikke er rigtigt, men du har intet andet valg end at stille op med dine omstændigheder. Hvis du spørger, hvorfor skulle nogen blive i et forhold, der gør dem elendige?

Nå, der kan være mange grunde til, at en person vælger at forblive i et uopfyldende forhold, selv med risikoen for at føle. Som et resultat kan du finde dig selv i at tænke, ”Jeg sidder fast i et forhold, jeg ikke vil være i. Men hele min verden drejer sig om min partner. Hvordan overlever jeg uden ham/hende?"

Nogle gange kan et forhold blive stillestående, hvis partnerne tilfældigvis vokser fra hinanden. I en sådan situation kan de finde fred og glæde hos nogen eller noget nyt, og udsigten til ikke at se en fremtid med hinanden kan lade dem føle sig fast i et forhold. Bare husk, i sidste ende er det dig, der beslutter, hvornår du skal kæmpe for et forhold, og hvornår du skal opgive uanset grunden, der holder dig tilbage i et blindgyde-forhold.

Hvordan ved du, om du er fanget i et forhold?

Der er så mange forskellige slags tegn - tegn på sygdom, tegn fra universet, tegn på vejen - og de opfylder alle det samme formål; giver os en heads-up. Disse indikatorer, der er anført nedenfor, er tegn på følelse fanget i et forhold. Kan du få øje på dem i dit liv?

Kranti og jeg vil give dig en klar idé om, hvad der udgør at føle sig fanget. Måske har du problemer med at sætte en finger på, hvad der sker, fordi du ikke kender a til z'erne af det. (Eller måske er du i benægtelse.) Bekymre dig ikke mere - vi har lagt alt ned for dig i denne tankevækkende læst læst. Her er de tegn, du føler fast i et giftigt forhold:

1. Hvad betyder det at føle sig fanget i et forhold virkelig? Conundrum of Happiness

Et sundt forhold er en konstant kilde til komfort, lykke og sikkerhed i vores liv. Vores partnere bringer os glæde med deres tilstedeværelse og handlinger. Selvom det er uundgåeligt for kedsomhed at krybe ind i forholdet på et tidspunkt, er det at føle sig ulykkelig eller frustreret. Du skal tackle to hovedspørgsmål:

Først - ”Er jeg glad, når jeg er væk fra min partner?”Når du er væk på arbejde eller sammen med venner, skal du sukke lettelse? Eller søger du aktivt udflugter? Nu er der ikke noget galt i at ville have lidt plads ... pokker, jeg vil endda kalde det sundt. Men grundene til at ville have det rum er det, der betyder noget. Du føler dig fanget i et forhold, hvis du slipper fra din partner gør dig glad.

Anden - ”Er jeg utilfreds med min partner?”Dette spørgsmål vedrører den generelle tilfredshed i dit forhold. Hvis du føler uforsonlige forskelle mellem jer begge, kan denne truende inkompatibilitet muligvis kvæle dig. Du kan være utilfreds med din partner af en række grunde: De hindrer din vækst, de har forskellige værdier, deres vision for forholdet er forskellig fra din osv.

Svarene på disse to spørgsmål skal give dig en god idé om, hvorvidt du virkelig føler dig fanget i et forhold, eller det er bare en forbipasserende grov patch, du navigerer. Kranti forklarer: ”Hvis du ikke nyder at være sammen med din partner, er du i det forkerte forhold. Hvis alt hvad du kan tænke på er et lykkeligere liv uden dem, er du helt klart utilfreds og har brug for at forlade."

2. ”Det bliver varmt her” - Hovedårsager til at føle sig fanget i et forhold

En væsentlig årsag til at føle sig begrænset i et forhold er, at du virkelig bliver begrænset. At have en kontrollerende partner eller ægtefælle kan gøre al den (forfærdelige) forskel i verden. At blive censureret/kritiseret for din tale, påklædning, vaner og så videre, kan være meget ætsende for ens selvtillid. Dine følelser stammer måske fra at få at vide, at du ikke er nok.

Kranti leder vores opmærksomhed mod vigtigheden af ​​påskønnelse, ”En af de vigtigste bidragydende faktorer for at føle sig indesluttet i et forhold kan være en mangel på påskønnelse. Hvis du ikke føler dig værdsat, eller din partner tager dig for givet, er det et symptom, at forholdet mangler i respekt. Selvfølgelig forventer du ikke, at din partner synger dine roser hele tiden, men respekt og påskønnelse er et must."

En anden mulighed er, at dine grænser bliver brudt. Du kan føle, at dit forhold griber ind på dit personlige rum eller individualitet. I denne situation er det naturligt at ønske at befæste dig selv. Når situationer eller hændelser opbygges på hinanden, mærkes intensiteten over tid. Så spørg dig selv, ”bliver jeg tilbage i mit forhold?"

Kernen i dette spørgsmål er at finde ud af, om du tror, ​​du vil have noget bedre. Hvis du er overbevist om, at du fortjener et bedre miljø og vil gå videre til bedre ting, er dette klare tegn på at føle sig fanget i et forhold. Men du kan ikke og bør ikke lade frygt for at føle sig fanget i et forhold komme i vejen for at have en befriende og lykkelig fremtid, hvad enten det er med en anden partner eller dig selv.

Relateret læsning: 17 tegn på, at en fyr er ulykkelig i sit forhold

3. Røde flag er røde, stop med at lede efter en anelse

Dit forhold er giftigt, og din partner er også. Misbrug eller giftige forhold er en enorm grund bag at føle sig kvalt af din partner. Der er forskellige slags giftige omgivelser og adfærd. Fysisk misbrug involverer at ramme, skubbe, true og endda seksuel vold. Følelsesmæssigt misbrug i et forhold omfatter verbale angreb, gasbelysning, manipulation, respektløshed osv.

Kranti fremsætter de andre former for misbrug, ”Udover fysisk og følelsesmæssigt misbrug har du psykologisk, seksuelt, spirituelt og økonomisk misbrug. En (eller alle) af disse kan få dig til at føle dig buret. Disse adfærdsmønstre bruges af en partner til at opretholde magt og kontrol over den anden partner."

Du tror måske, at der ikke er nogen vej ud af situationen, og du er måske endda forelsket i din voldelige partner. Kvinder går tilbage til voldelige partnere, og ofrene siger ofte: ”Jeg føler mig fanget i mit forhold, men jeg elsker ham.”Hvis du er offer for vold i hjemmet, skal du søge hjælp. Vi har anført, hvad du kan gøre, hvis du vil stoppe med at føle dig fanget i et forhold, men hvis du er i et usikkert miljø, skal du udpakke dig med det samme.

En giftig partner ændrer sig sjældent, og deres vredeproblemer/usikkerhed forårsager dig enorm skade. Hvis du er blevet skadet følelsesmæssigt eller fysisk, føler du dig ikke fanget i et forhold, er du fanget i et. Disse tegn på følelse fanget i et forhold har forhåbentlig ryddet din forvirring over, hvor du står. Da vi har fundet din position, skal vi prøve at forstå, hvad vi skal gøre ved det? Her kommer den vanskelige del - de trin, du skal tage, hvis du føler dig begrænset i et forhold.

Følelse fanget i et forhold - 6 trin, du kan tage

En børnebog af Renee Russel lærte mig en meget værdifuld lektion i gymnasiet; Du har altid to muligheder i livet - vær en kylling eller en mester. Og ingen af ​​dem er permanente, da de fleste mennesker har været begge på et tidspunkt eller den anden. Den måde, jeg ser det på, er der ikke noget galt i at være en kylling, så længe din selvfølelse ikke bliver kompromitteret. Hvis du på ethvert tidspunkt ser din selvrespekt på spil, er det tid til at skifte hold, mester.

Velkommen til mesterafsnittet i dette stykke, hvor vi taler om de trin, du kan tage, hvis du føler dig begrænset i et forhold. At se dem gennem indtil slutningen vil være et hårdt job, uden tvivl. Men når du er igennem, vil du være i stand til at tage ansvaret for dit liv og beslutte, hvornår du skal kæmpe for et forhold, og hvornår du skal give op. Nu er den tid, du gør noget ved din situation. Det er lige hvad Steve Harvey sagde: ”Hvis du går gennem helvede, skal du fortsætte. Hvorfor ville du stoppe i helvede?"

Relateret læsning: 10 tegn for at vide, at dit forhold er forbi

1. Sidder fast i et forhold? Har 'snakken' med dig selv

Samtaler med dig selv er de vigtigste, du har. Når du føler dig fanget i et forhold, er den første ting at gøre at sidde og reflektere. Der er to mentale kort, du skal følge. Den første er indad; Ved at undersøge din egen opførsel, behov, ønsker og følelser. Den anden er udad; Ved at tænke på forholdet.

Der er en mulighed for, at du føler dig begrænset på grund af lav selvtillid. Utilfredshed med dig selv kan i forlængelse heraf få dig til at føle dig ulykkelig over forholdet. Carla fra Newark skrev: ”Jeg følte mig fanget i mit forhold, da jeg var i et dårligt rum i mit liv. Jeg havde lige mistet mit job og følte mig som en god-for-intet. Men det tog mig et stykke tid at indse, at kilden til min utilfredshed var mig. Og jeget er det sidste sted, du ser ud, så jeg fortsatte med at sætte det på mit forhold."

Når du er færdig med at reflektere over selvet, skal du fortsætte med at undersøge forholdet objektivt. Udviser det tegn på toksicitet eller misbrug? Er din partner ikke et godt match for dig? Eller er det en højrepersons-ildstidssituation? Prøv at finde de vigtigste grunde til at føle sig fanget i et forhold, og hvor de stammer fra. Kun du kan diagnosticere problemet.

Kranti siger: ”Hvis du føler dig fanget i et forhold, skal du overveje muligheden for, at du er vokset fra hinanden. Ikke kun ændres et forhold, når tiden går, men det gør du også. Derudover skifter dit perspektiv på forholdet og livet. Din partner er måske ikke tilfreds med den person, du bliver eller omvendt." 

2. Sæt det hårde arbejde i, hvis du vil stoppe med at føle dig fanget i et forhold

Når du har fundet ud af dine følelser. Hvis du er klar over, at problemet ligger hos dig, skal du opbygge din selvtillid trin for trin. Berig dit liv ved at socialisere sig med venner og familie, tage en ny hobby, træne og spise sundt og arbejde flittigt. Fix din søvnplan og skåret ned på skærmtidet. Led en god livsstil, og du vil bemærke den forskel, den gør.

Alternativt, hvis forholdet står over for problemer, skal du arbejde med din partner som et team. Det første trin ville være direkte og ærlig kommunikation. Uanset om du føler dig fast i et forhold på grund af penge, sikkerhed eller på grund af den konstante gaslysning fra din partner, skal du være klar til at udtrykke, hvad du vil, og hvordan du har det.

Stem dine bekymringer og forventninger; Tjener aldrig på antagelser. Tilbring kvalitetstid med din partner, interesserer aktivt i hinandens liv og krydder tingene i soveværelset. Sæt realistiske fremtidige mål for forholdet og heles fra den skade, du måske ubevidst har forårsaget.

Den følelsesmæssige bagage fra en eller begge partnere tager en vejafgift på forholdet. Hvis du føler behov for at nå ud til en mental sundhedsperson, skal du gøre det. Du kan henvende dig til enhver relationspsykoterapeut eller rådgiver individuelt eller til parterapi. Nogle gange kan lidt professionel hjælp gå langt. Online terapi fra bonobologiske rådgivere har hjulpet mange mennesker med at komme videre efter at have kommet ud af et negativt forhold. Vi er her for dig og hjælp er bare et klik væk.

3. Et spørgsmål med flere valg venter

Ved dette kryds skal du overveje de muligheder, du har. Det centrale spørgsmål, når du føler dig fanget i et forhold, er: ”Hvad vil jeg gøre nu?”Måske vil du gerne tage en pause fra forholdet midlertidigt. Måske vil du gerne bryde op permanent. Måske vil du fortsætte med at se din partner, men i et langsommere tempo. Der er mange alternativer, du kan undersøge.

At ramme en pause på forholdet i et stykke tid kan være fordelagtigt for jer begge. Tid fra hinanden kan strikke dig nærmere, og du får det meget tiltrængte rum til at kalibrere lidt igen. Uden engagement i et forhold kan du blive komfortabel med dig selv og gøre ting, du kan lide. Det vil være som at ramme genstart! Efter et par måneder skal du komme tilbage sammen med din partner og starte på ny.

Tænk over alle disse veje, og vælg en klogt. Vær ikke ubeslutsom eller forhastet. Eller endnu værre - vælg ikke en, og skift derefter til en anden. Men at komme ud af det forhold, der begrænser dig, kan du være en god mulighed for alvorligt at overveje. Ligesom et frisk pust.

Relateret læsning: Første sammenbrud - 11 måder at håndtere det på

4. Ingen tilbagefald, tak

Der er visse ting, du aldrig skal gøre efter et sammenbrud eller i en pause. De inkluderer at skabe drama, glide ind i gamle adfærdsmønstre, starte on-igen off-again-cyklusser og så videre. Når du har slået dig ned på et handlingsforløb, skal du holde dig flittigt til det. Modstå fristelsen til at ringe til din eks/partner eller forfølge dem online. Forsøg ikke at opretholde et 'venskab' lige efter et sammenbrud. Det vigtigste er, at ikke mister synet af grunden til, at du brød sammen i første omgang.

På den anden side, hvis du har besluttet at blive i forholdet eller ægteskabet og arbejde på det, skal du gøre det med dit hjerte og sjæl. Forkæl dig ikke med selvsaboterende adfærd eller bebrejde spil. Gør retfærdighed over for den beslutning, du har truffet. Konsistens er nøglen, når du prøver at stoppe med at føle dig fanget i et forhold.

5. Gå langsomt ud, men støt

At bo i fortiden har aldrig hjulpet nogen, og det hjælper dig ikke. Når du er kommet ud af et forhold, hvor du følte dig buret, skal du ikke se tilbage. Hold øje med fremtiden og gå videre med dit liv. Elsk dig selv! Dine fremskridt kan være minuscule, men det er okay, så længe du går videre. Det bliver lettere med tiden, og du vil nå et sted med lykke og fred.

Lær af dine fejl og tendenser, og sørg for at undgå dem fremover. Selvbevidsthed forhindrer historie i at gentage sig selv. Vær i et godt rum, når du går ind i dit næste forhold og opretholder en solid afstand fra mennesker med voldelige eller giftige træk. Stræb mod at finde en sund forbindelse; En partner, som du vil vende tilbage til hver dag.

6. Giv ikke op på kærlighed

Du kan aldrig lade en dårlig oplevelse bestemme hele udsigterne på noget. Sikker på, forholdet var usundt, men det betyder ikke, at alle af dem vil være det samme. Mist ikke tro på kærlighed, romantik, godheden af ​​forbindelser og udsigten til at datere igen, bare fordi du sad fast i et forhold, der ikke fungerede for dig. Du behøver ikke at komme tilbage i spillet i et stykke tid, men skal du ikke afvise det helt.

Kranti siger: ”Prøv at huske, hvad du ønskede inden livets realiteter og søgen efter menneskelig præstation knuste dit hjerte. Have tro, fordi der er mange ting om forhold og kærlighed, der er smukke.”Og dette er en besked, du skal holde tæt på dit hjerte. At blive pessimistisk over for kærlighed er bare et tab for dig selv.

Nøglepegere

• Reflektere over dine egne problemer og usikkerheder
• Pas godt på dig selv og tag dig til sund kommunikation for at stoppe med at føle sig fast i forholdet
• Hvis intet fungerer, skal du beslutte skæbnen for dit forhold
• Hold dig til din beslutning, hvis du vil gå ud en gang for alle og gå videre med dit liv langsomt
• Giv ikke op på kærlighed på grund af et mislykket forhold

Du kom her og kæmpede med tanker som: ”Jeg sidder fast i et forhold, jeg ikke vil være i. Men det er fuldstændigt mørke foran mine øjne, og jeg ved ikke, hvordan jeg redder mig selv fra denne sammenfiltrede situation.”Nå, jeg håber, det er lykkedes os at give dig en lille smule retning. Mens valgene er helt dine, kan vores vejledning muligvis gøre rejsen lettere. Skriv til os og lad os vide, hvordan du klarede dig; Må du aldrig føle dig fanget i et forhold igen.

FAQS

Det er helt normalt at føle sig fanget i et forhold. Selvom det ikke er noget dødeligt (noget så dårligt som misbrug eller manipulation), går ethvert forhold gennem en grov plaster en gang imellem. Du er nødt til at finde ud af, om denne følelse af indeslutning skyldes et midlertidigt problem, eller det er stort set terminal og ud over at fikse.

Først kan du prøve at løse problemet ved at forblive i forholdet. Selvreflektion og klar kommunikation med din partner kan hjælpe med at rette ud de problemer, der får dig til at føle dig fanget. Hvis intet fungerer, skal du til sidst oprette en fuldtæt udgangsplan og prøve at gå videre med dit liv. Søg professionel vejledning om nødvendigt på ethvert tidspunkt.

18 beviste måder at komme over din eks-kæreste og finde lykke

Når accept, kærlighed og respekt går tabt i et forhold

Hvad skal man ikke gøre efter et sammenbrud: værste ting, du gør for at håndtere en pause