6 sunde sommertrends og hvad de kan gøre for dig

Fik store planer for sommeren? Hvorfor ikke medtage en trendy sundhedsopløsning som en af ​​dem? Sådan ændrer du din sommer til en sundere dig.

Nytår er ikke den eneste tid for dig at tage en beslutning. Mere end den triste og kølige vinter er sommeren tiden til at eksperimentere med stil, hår, design, mad og sjov, så hvorfor ikke medtage dit helbred i krop, sind og ånd i blandingen?

Der er snesevis af sundhedstendenser, der cirkler på internettet, så du kan vælge imellem. Men du må indrømme, at ikke alle af dem er praktiske om sommeren, og ikke alle af dem leverer så meget fordel som den indsats, du har brug for at udøve. Derfor er vi kommet med de 6 bedste sommertrends, der vil bane vejen for en sundere, gladere dig!

Sådan gør du din sommer sundere

Vi har indsnævret 6 fantastiske valg for at få dit sind, krop og mave forberedt til sommervarmen!

#1 Yoga. Har du nogensinde troet, at yoga var for hippier, der ikke ville træne ordentligt? jeg gjorde. Jeg troede, det handlede om at strække og nynne, og det var bare den påståede "øvelse" for dovne mennesker. Så tilbragte jeg en formiddag med at lave yoga *og cirka en uge på at komme sig!*, og jeg indså hurtigt, at de, der ønsker en reel udfordring, skulle gøre yoga.

Disse vejrtrækninger, strækning og nedadgående hundepositioner får dig til at svede, og det resulterer ofte i vægttab, en stærkere kerne og bedre sex! Det er sandt, så giv det en hvirvel!

#2 Den behårede revolution. Kvinder har nu deres egen Movember - og det er for en stor sag! Movember er den revolution af mænd, der ikke barberer deres ansigtshår i hele november måned for at skabe opmærksomhed om prostata og testikelkræft.

Kvindernes copycat -bevægelse? Vokser dit armhulehår i armhugger4august! I de sidste par år har kvinder vokset ud af deres armhulehår *og i ekstreme tilfælde, der dør det!* At skaffe penge til PCOS. Så hvorfor skulle du prøve det?

- Medierne gør for meget ude af image. Det generer os at se en kvinde med behårede armhuler, men ikke en mand. Hvorfor? Begge kroppe er født til at vokse under hårhår, så det er ikke som om håret skal ses som en maskulin kvalitet. Medierne har kontrolleret det formodede "perfekte" billede af kvinder i årtier nu. Tag strømmen tilbage i dine hænder ... erm ... underarmer, og kæmp mod mediernes skrå syn på, hvad ægte skønhed er.

- Du samler penge til PCOS. Hvis du deltager ordentligt i Armpits4August, støtter du Verity, en velgørenhedsorganisation for mennesker, der lider af polycystisk æggestokkesyndrom, og et symptom på PCOS er overdreven hårvækst. Dette syndrom påvirker 10% af kvinder over hele verden og leger med deres hormoner, forårsager æggestokkningscyster og kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme og diabetes.

#3 minimalisme. Den minimalistiske livsstil overtager! Det ser ud til, at hipstere overalt handler med deres overdreven overflod af fedoras og hornrimmede briller til fordel for en enklere livsstil. Mens denne tendens ikke er for alle, opfordrer vi dig til i det mindste at give den en hvirvel til sommeren!

Så hvordan går du minimal? Ideen bag den minimalistiske livsstil er at løsrive dig fra ejendele og leve med mindre end 100 ting. Lyder umuligt, rigtigt? At eje 100 ting eller mindre fungerer muligvis ikke for alle. Men i stedet for en bestemt talregel, der skal følges, skal du blot prøve at reducere mængden af ​​unødvendige ting, du ejer! Vil vide fordelene ved minimalisme? Vi har dem!

- Du bliver en million gange renere. Når du starter din søgen i minimalisme, laver du en masse rengøring. Dette er et godt tidspunkt at kigge gennem dit skab og begynde at smide alt det tøj, du ikke har båret siden nytår ... 5 år siden! Minimalister lever uden rod og overskydende. På grund af dette vil du bemærke både dit skab, og din lejlighed vil være spic og span.

- Du sparer penge. Hvor mange unødvendige ting køber vi ugentligt? Sandsynligvis meget mere, end vi gerne vil indrømme. At gå minimalistisk betyder at spare masser af penge.

- Du bruger klogt. Fordi du gør en indsats for at købe og akkumulere mindre, vil du være sparvere, når du faktisk foretager et køb. Ikke flere kastede bluser, som du kun føler "eh" om på kasseapparatet. I stedet vil du kun købe genstande, som du er helt forelsket i.

#4 Deltag i Raw Food Movement. Du har måske set Raw Food Movement overtage Instagram og Pinterest, med de nyeste smoothie -opskrifter, hjemmelavet banan "is" og andre sådanne minimalistiske frugt- og veggie -opskrifter, der overbelaster din skærm.

Dette er den rå diæt, en livsstilsændring med et væld af kropsfordele. Ideen er, at når du laver mad, fjerner du de fleste af de vitaminer og enzymer, der er nødvendige for stort helbred. At inkorporere mindst to rå måltider om dagen bringer ikke kun disse vitaminer tilbage i dit liv, men det har også andre gode fordele, såsom:

- Det tvinger dig til at blive kreativ. Kedelige retter være væk! Nu hvor du har tilsluttet dig Raw Food Movement, bliver du tvunget til at tænke på nye og spændende måder at tilberede din mad på. Først har du måske lyst til at spise størstedelen af ​​dine fødevarer Raw kan virke begrænsende, men snart lærer du, at der er en hel smoothie -kultur, der venter på din ivrige mave.

- Vægttab. Selvom det sandsynligvis ikke er grunden til, at du stikker den rå bevægelse ud, hvis du har startet denne livsstilsændring af hensyn til at tabe sig, vil du sandsynligvis! Dette sker, fordi du spiser stort set fedtfattigt, lavt sukker, lavt natrium, højfiber måltider af planter, frugter og grøntsager!

- Det ændrer din tankegang. Det tager nøjagtigt 3 uger at udvikle en ny vane, eller så siger eksperterne! Efter at have udviklet din nye vane med sund rå mad, finder du ud af, at du tager bedre foodie -beslutninger. Mange, der prøver den rå diæt, finder ud af, at de ikke længere higer efter fedtholdige fødevarer eller sukkerholdige slik, hvilket betyder, at din krop høster alle fordelene ved at indtage rene og vitaminpakkede fødevarer.

#5 solcreme, solcreme, solcreme. Okay, så vi ved alle, at vi skulle bære solcreme om sommeren ... men gør vi? Indrøm det, undertiden det desperate ønske om den perfekte sommerbrun vinder ud over slathering på UV -beskyttelsen. Denne sommer vælger dog falske spray -tans i stedet for skadelige UV -stråler! Hvorfor?

- Kræftbeskyttelse! Nogle typer ultraviolet stråling, som UVS og UVA, kan faktisk skade din hud og øge din mulighed for at få hudkræft. At bære solcreme er din bedste beskyttelse mod den store hud “C”!

- Forhindrer solskoldning. Disse suckers skader ikke kun, de ser også dårlige ud, får dit ansigt til at skræl, forårsage blemmer og kløe, og nævnte jeg hyppige solskoldninger kan forårsage melanom?

- Det er en fantastisk fugtighedscreme. For din sommerrutine skal du springe din sædvanlige ansigtscreme over og bruge en fantastisk lyserende solcreme i stedet.

- Det bremser rynker og reducerer tegn på for tidlig aldring! Har du nogensinde bemærket, at folk, der tanerer meget, har en tendens til at have læderagtig, plettet hud? Mens vi har brug for de store bivirkninger fra solens naturlige D -vitamin, kan for meget være virkelig skadelig for vores hudceller. Giv din hud en pause i sommer og indlæs på sunblock.

Når du vælger en solcreme, skal du vælge et vandtæt brand med en SPF på 30 eller mere. Dette vil sikre dig, at du er beskyttet hele dagen, selvom du går ud for at svømme. Husk at beskytte mere end bare dit ansigt. Dæk enhver hud, der udsættes for solen!

Uanset hvad dine planer for sommeren, prøv at inkludere mindst en sund opløsning og hold dig til den. Husk, at du aldrig vil fortryde at være god til dit sind, krop og sjæl!