5 måder at genvinde en følelse af kontrol under infertilitet

I denne artikel

• Vær opmærksom på, hvordan du måler succes og egenværdi
• Kommuniker med din partner om dine følelser
• Planlæg dato -aftener eller ture
• Fortsæt intimitet
• Lad ikke infertilitet definere dig

En af de mest almindelige følelser, som par oplever, mens de gennemgår infertilitetstest, diagnose og behandling er et tab af kontrol og en følelse af hjælpeløshed. De fleste af os er blevet rejst til at tro, at så længe du arbejder hårdt, og du følger visse trin, vil du nå det mål, du ønsker. Især højtydende par kan have det meget svært at komme til udtryk med infertilitet og tabet af kontrol, der følger. Du kan gøre alt, hvad du læser om; Følg strenge diæter, strenge træningsplaner, tag alle medicin på det nøjagtige tidspunkt, du skal, og du bliver muligvis stadig ikke gravid. Du bliver stukket og støttet af læger og deres personale. Folk ser og invaderer dele af din krop, som du mener burde have været privat. Og gennem det hele føler du dig helt hjælpeløs og magtesløs. Det er en ekstremt frustrerende følelse, og det kan let overtage dit liv.

Så hvad kan du gøre, mens du gennemgår infertilitetstest, diagnose og behandling for ikke at føle dig så hjælpeløs og så ude af kontrol? Hvordan fortsætter du med at leve livet, endda trives, mens du gennemgår denne ekstremt personlige rejse? Her er fem ting, som du og din partner kan gøre for at begynde at genvinde en følelse af kontrol over dit liv.

1. Vær opmærksom på, hvordan du måler succes og egenværdi

En af de første ting, der har tendens til at bringe en følelse af kontrol tilbage, er at finde nye måder at måle din succes. I stedet for at måle succes med, om fertilitetsbehandlingerne fungerer, eller hvor hurtigt du kan skubbe igennem denne proces, skal du i stedet fokusere dine energier på noget andet, som du faktisk kan kontrollere. Det kan være alt fra kuponering til at køre 5ks, til at opfylde dine produktivitetsmål på arbejdet. Find andre aspekter af dit liv, som du har kontrol over, og fokuser på dem. Livet bliver meget mere håndterbart, og du vil føle dig mere bemyndiget ved at fokusere dit mål for succes og egenværdi på noget andet. Du vil begynde at føle dig mere positiv til dit liv, mindre ængstelig, og til gengæld vil fertilitetsbehandlingerne føles mere håndterbare.

2. Kommuniker med din partner om dine følelser

Tal med din partner om, hvordan du har det. Udtryk dine følelser af hjælpeløshed og hvor ude af kontrol du føler. Hvis noget ikke går som forventet i dine infertilitetsbehandlinger, skal du behandle det med hinanden. Du gennemgår denne proces, fordi du vil have børn med hinanden, så det er kun fair at læne sig på hinanden i disse tidspunkter af stress. Der er et par ting, du skal huske på, når du har disse samtaler. Sørg for, at I begge føler dig afslappet (dette er ikke en samtale, som du skal have 5 minutter, før han skal rejse til arbejde), sørg for, at du begge er ædru, og sørg for, at du begge er klar til denne samtale. Det er altid bedst at spørge ”Hej, når denne uge har du tid til at tale om, hvordan denne infertilitet ting påvirker os?”Er en bedre tilgang end bare at begynde at tale om dine følelser når som helst og hvor som helst. En del af at genvinde kontrol over dit liv er at kontrollere, når du har disse samtaler.

3. Planlæg dato -aftener eller ture

Fortsæt med at få tid til hinanden som et par og fortsæt med at pleje dit forhold. Det er så let at blive overvældet af infertilitetsprocessen og lade den overtage hele dit liv. Fokus på hinanden ved at gå ud på datoer eller ture for at pleje dit forhold vil hjælpe dig med at føle dig mere positiv til hinanden. Dine datoer behøver ikke at være noget enorme. En simpel gåtur rundt i kvarteret eller en drink i den lokale bar er nok til at genoplive flammen. Nøglen i disse datoer er at gøre en aftale om, at du vil tale om andre ting end din infertilitet.

4. Fortsæt intimitet

Det er let at falde i en fælde under infertilitetsbehandlinger, hvor du kun har sex i ægløsningstid, og sex kan hurtigt blive til en opgave. At opretholde fysisk intimitet, det være sig at holde hænder, kysse, kramme, kæle eller sex er afgørende for dit følelsesmæssige velvære og lykke. Det vil være lettere for dig at støtte hinanden og føle dig tæt på hinanden, hvis du opretholder et sundt sexliv. Fortsæt med at udforske hinandens kroppe, prøve nye positioner, nye placeringer, og hold tingene krydret. Infertilitet vil være en del af din rejse som et par, men dit liv som par fortsætter længe efter, at den infertilitetsdel af din rejse er afsluttet, så sørg for at pleje den.

5. Lad ikke infertilitet definere dig

Det er let at sige "Jeg er infertil" eller at lade infertilitet definere, hvem du er. Samfundet forventer, at vi kan få børn "naturligt", og når vi ikke kan, er det let at lade det blive en vigtig del af vores identitet. Men du er så meget mere end din infertilitet. Mind dig selv og din partner, om hvem du er. Du er måske en professionel eller et stærkt medlem af dit samfund, en healer eller en goofball. Uanset hvad du er, skal du huske, at du er nogen, der gennemgår infertilitetsbehandlinger og ikke blot reducerer dig selv til diagnosen. Du er så meget mere end diagnosen, og du har så meget mere at give.

Jeg håber, at disse små tip bringer dig og din partner en vis lettelse, når du gennemgår din infertilitetsrejse. Hvis du har brug for mere hjælp og support, er du velkommen til at nå ud til mig.