5 måder par yoga styrker forhold

Har ledt efter en aktivitet, du og din partner kan prøve sammen? Hvorfor ikke prøve par yoga?

Fordelene ved yoga er bevist og bugner. Forskning viser, at det reducerer stress, øger bevægelsesområdet, lindrer smerter og forbedrer cardio og cirkulationssundhed. Det gavner ikke kun din holdning, men det kan også give dig sundere hud og skinnende hår.

Og som det viser sig, har yoga også forhold til fordele. Læs videre for at lære om disse fordele og par yogaposer, der kan styrke dit forhold.

5 måder romantiske par yoga udgør hjælp

Par yoga er på ingen måde en seksuel praksis, men det er en intim. Yoga for par forbedrer den romantiske tiltrækning, da den stærkt er afhængig af tillid, kommunikation og kemi til at være synkroniseret, når de udfører par yoga -stillinger.

Relateret læsning: 6 måder yoga og meditation kan forbedre et romantisk forhold

Partneryoga giver dig og din partner mulighed for at styrke dit forhold på følgende kraftfulde måder:

1. Touch Power

Par yoga kræver, at par er synkroniseret, og koordinerer deres bevægelse for at matche deres positioner og vejrtrækning. At efterligne hinandens bevægelser gør par mere bevidste om hinanden, opmærksomme på hinandens behov.

At stole på og fysisk læne dig på din partner giver dig mulighed for at være sårbar og afhængig, udøve din tillid til hinanden.

Par yoga giver partnere mulighed for at opleve en anden slags intimitet med hinanden. De får udtrykke deres pleje og kærlighed gennem berøringskraften. Og de får høste fordelene ved forbedret intimitet og lidenskab, som er tæt forbundet i henhold til forskning.

• Par yoga udgør at prøve: siddende twist

'Siddende twist' par Yoga Pose hjælper med at strække rygsøjlen og forbedrer også fordøjelsen. Du kan også høre en revne, når du vrider, men det er helt normalt.

Begynd med dig og din partner sidder på tværs og back-to-back. At efterligne hinandens bevægelser, vil du vri og placere din højre hånd på din partners venstre lår, mens du holder din venstre hånd på dit højre knæ. Din partner skal være i samme positur på den anden side.

Føl strækningen i din rygsøjle, når du inhalerer og mager dybere ind i vridningen, når du udånder. Bliv i denne position i et par indåndinger mere. Bagefter frigøres og skifter sider.

2. Mindfulness

I yoga praktiserer man mindfulness. Det bringer din opmærksomhed på nutiden, hvor arbejde og livsstress ikke deler din opmærksomhed og fokus.

I par yoga er opmærksomheden på dig og din partner. Din bevægelse og vejrtrækning falder synkroniseret, og du føler en øget opmærksomhed om, hvordan man støtter hinanden gennem bevægelserne.

Mindfulness giver dig mulighed for at bemærke nye ting om din partner og se ændringer, du måske har savnet i de travle dage. Dette giver dig også en større forståelse af din partner og giver dig mulighed for at se din partner i et nyt lys.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

• Par yoga udgør at prøve: Partner Savasana

'Savasana' -pose er enkel og markerer normalt afslutningen på en klasse.

Du og din partner vil ligge på ryggen og holde hænderne. Det er en position, der giver dig mulighed for at høste fordelene ved en opfyldende praksis, åndedræt og nyde et par stille øjeblikke, der blot holder din partners hænder.

3. Meddelelse

Par yoga afhænger af verbal og ikke-verbal kommunikation af et forhold. Tandem -stillinger kræver, at partnere stoler på hinanden for at gennemføre en position, og dette kan betyde udfordringer med balance og styrke.

Tillid, støtte og kommunikation af dine behov til hinanden øger din bånd og giver dig mulighed for at overvinde hindringer som et team.

• Par yoga udgør at prøve: Partner backbend-forward fold

'Backend-forward fold' positur kombinerer fordelene ved backbend og fremad fold. Sidder back-to-back endnu en gang, krydser dine ben. Beslut mellem dig og din partner, der vil foldes frem, og som vil gøre en backbend.

For den, der foldes frem, skal du strække hænderne foran dig på gulvet og prøve, hvis du kan, for at hvile din pande på gulvet eller på en yogablok.

For den, der laver en backbend, skal du læne dig på din partners ryg. Dette vil skubbe dem dybere ind i deres fremadrettede fold og også give dig mulighed for at åbne brystet. Efter et par åndedræt i denne position skal du skifte position.

Relateret læsning: 10 effektive kommunikationsevner i forhold til sunde ægteskaber

4. Kvalitetstid

Regelmæssigt afsætning af tid ud af både dine travle tidsplaner, væk fra arbejde og børn, er en fremragende måde at styrke dit forhold til din partner. Kvalitetstid med din partner indebærer at fokusere på dem og tjekke ind på, hvad deres behov er.

Par yoga er en fantastisk måde at tilbringe kvalitetstid med din partner. Find ud af, hvordan de er, mens de kommer væk fra stresset og høster de afslappende fordele ved en beroligende aktivitet.

Yogaens intimitet giver dig mulighed for at arbejde tæt sammen med din partner og fokusere på at nå det samme mål sammen.

• Par yoga udgør at prøve: partner vejrtrækning

'Partner -vejrtrækning' -pose er en fremragende begyndelse på en session. Det giver mulighed for en beroligende og afslappende effekt, mens du praktiserer mindfulness og fokuserer på din forbindelse med din partner.

Sidder back-to-back endnu en gang, skal både dig og din partner være i en tværbenet position. Hvil dine hænder på knæene og lad dig selv være opmærksom på din forbindelse med hinanden.

Vær opmærksom på din vejrtrækning, og hvordan du kan føle, at din partner trækker vejret bag dig. Nyd denne forbindelse og tavshedsmoment i et par minutter.

Hvis du vil lære mere om, hvordan kvalitetstid med din partner kan transformere dit forhold, skal du se denne video:

5. Romantisk attraktion

At tage aktiviteter, der kræver fysisk berøring såvel som læring og vokse sammen, øger både forholdskvaliteten og den romantiske tiltrækning mellem et par.

Parret Yoga -fordele ved kvalitetstid, øget støtte, forbedret tillid, større opmærksomhed og imødekomme hinandens behov kan også mærkes i parets sexliv.

Par yoga giver partner mulighed for at slappe af og have det sjovt sammen, hvilket øger den romantiske tiltrækning.

Par kan også deltage i yogalektioner sammen.

• Par yoga udgør at prøve: Partner fremad fold

Denne gang står du og din partner over for hinanden i en siddende position. Begge ben skal udvides til at danne en V -form. Hold knæene vendt opad, og sålene på dine fødder rører.

Nå mod hinanden for at holde hinandens underarme. Inhaler og udånder sammen. Beslut mellem de to, der vil foldes først.

Til den, der foldes frem, fold frem fra hofterne. Din partner vil føre dig dybere ind i strækningen ved at sidde tilbage og holde deres rygsøjle og arme lige. Gå kun så langt som du er komfortabel og kommunikerer til din partner dine grænser. Efter et par åndedræt skal du skifte position.

Relateret læsning: Tegn på romantisk tiltrækning- Hvordan adskiller det sig fra fysisk tiltrækning

Konklusion

Par yoga er en god trænings- og limningoplevelse, du kan nyde med din partner. En afslappet og rolig praksis giver jer to mulighed for blot at nyde hinandens selskab, opmærksomhed og støtte.

Yogapartner udgør styrker dit forhold på flere måder end én, ikke kun som et par, men også som et team.