5 tip til at få tid til dig selv efter ægteskabet

I denne artikel

• 3 tegn på, at dit liv har brug for en balance -kalibrering
• 5 fordele ved at give tid til dig selv
• 10 tip til at gøre tid til dig selv efter ægteskabet
• Tag væk

Når vi hører unge, skøre i kærlighedspar siger de mest romantiske ting som "Jeg vil tilbringe hele mit liv med dig," "Jeg vil dele hvert øjeblik i mit liv med dig," osv.

Vi kan ikke modstå at smile om ironien med disse ord, når vi afbildede det samme par et par år i ægteskabet, jonglerer deres arbejdsansvar, husholdningsopgaver, behov for at kræve småbørn og deres fritidsaktiviteter, venner, partnere og listen fortsætter.

Dette er ikke et dejligt smil, men oprigtig medfølelse og forståelse.

Når situationen ovenfor præsenterer sig selv, lærer du at få tid til dig selv til at omgruppere og holde din individualitet og din fornuft, for den sags skyld.

De mange krav og ansvar i vores eksterne verden har en tendens til at overvælde os. Denne opsvulmning sker så subtilt over tid, at vi ofte ikke klar over det, før det er for sent. Jeg er helhjertet enig i, at visse ansvarsområder er uundgåelige og vigtige for optimal levevis.

Men når balancen mellem ansvar og den psykologiske, sociale og åndelige velvære for dig selv og din elskede skifter fra harmonisk til frygtelig og katastrofal, er det tid til nogle alvorlige justeringer.

3 tegn på, at dit liv har brug for en balance -kalibrering

Manglen på balance i ens liv kan påvirke en på forskellige måder. Her er nogle klare tegn på, at du ikke får tid til dig selv, og at det påvirker dit helbred:

1. Sygdomme

Din krop er ude af stand til at bekæmpe almindelige sygdomme på grund af et svækket immunsystem, hvilket kan forårsage langvarige perioder med stress, angst eller mangel på søvn.

2. Utålmodighed

Du har en tendens til at have mindre tålmodighed, især med dine kære, og bliver let irriteret og frustreret over ting, der aldrig generede dig.

Som et resultat er du let vred og korttemperet, hvilket fører til en stigning i misforståelse og konflikter mellem dig og din ægtefælle og børn.

Relateret læsning: 15 måder at have mere tålmodighed i et forhold

3. Ingen energi

Dine energiniveau er lave, du kæmper mod træthed og følelser af værdiløshed, da dit liv kontinuerligt mangler mening, formål, glæde og lykke.

Når du genkender nogen af ​​disse tegn, skal du stoppe med at gøre, hvad du laver, og hvordan du gør det og begynder at inddrive den harmoniske balance i dit liv ved at starte med mig-tid.

Under en session er det normalt på dette tidspunkt, at klienter ser på mig med fuld forvirring. Du er ekspert i dit liv, og kun du kan effektivt ændre dit liv og forhold til at nå formål, lykke og mening.

Ændring starter med dig

For at blive en ændringskatalysator og forbedre dine og dine kære 'velbefindende, skal du blive opmærksom på de skjulte tidsmuligheder, som er umulige at genkende midt i en travl tankegang. Derfor har du brug for mig-tid. Oxford-ordbogen definerer mig-tid som:

”Tid, der bruges på at slappe af på sig selv i modsætning til at arbejde eller gøre ting for andre, set som en mulighed for at reducere stress eller gendanne energi."

5 fordele ved at give tid til dig selv

Mig-tid skal være en prioritet for dig selv og din partner på grund af dens fysiske og psykologiske fordele. Du og din partner skal nå en konsensus om implementering af gensidigt værdifuld mig-tid.

Vær opmærksom og støttende i denne proces og erkender, at mig-tid er vigtig og ikke en luksus. I skal begge være i stand til at nyde mig tid, fri for skyld eller angst.

Når du bruger tid på behagelige ting, genopfylder du dine energibutikker og dit liv for livet.

De ting, du foretrækker at gøre i mig-tid, skal være konstruktivt og give formål, tilfredshed og mening. Tiden er dyrebar. Brug det klogt.

Her er kun 5 af de mest fantastiske fordele ved at finde tid til dig selv.

1. Du får sove bedre

Hvis du begynder at få tid til dig selv, vil du hjælpe med at reducere stress. Prøv at delegere opgaver, hvis du har nogen, som du stoler på.

Det meste af tiden kan du føle dig ubehagelig med at delegere opgaver, og du omfavner for mange ansvarsområder på arbejdet og hjemme.

Når du lærer at overlade nogle opgaver, vil du indse, hvor lang tid du har på dine hænder. Med mindre stress slapper din krop af, hvilket giver dig en mere afslappende søvn.

Relateret læsning: 5 tip til at nyde en nattesøvn uden at krydse din partner

2. Du får din kreativitet tilbage

Har du nogensinde bemærket, at din kreativitet er på sit højeste, når du har haft nok søvn og mindre distraktion?

Hvis dit arbejde involverer kreativitet, skal du begynde at få tid til dig selv. Hvis du har tid alene, kan din hjerne slappe af og fokusere. Det er når din kreativitet kommer ud.

3. Dit ægteskab forbedres

Er det sundt at have alene tid i et ægteskab?

Svaret er et stort ja. Det er rart at elske og være en hengiven ægtefælle, men bare en påmindelse om, at du også har brug for nogen tid. Du begynder at føle dig grumpy og irriteret uden tid for dig selv, hvilket undertiden kan føre til harme.

”Jeg giver altid og har ikke tid til mig selv længere."

Dette bliver usundt og kan føre til misforståelse og vrede. For at forhindre dette skal du vide, at det er helt okay at prioritere dig selv.

Hvis du er afslappet, vil dit humør ændre sig positivt, hvilket også påvirker dit ægteskab.

4. Du kan øge din koncentration

Vi får det. Du er god til multitasking og klarer dig godt derhjemme, med arbejde og endda med dine børn, men vent.

Vidste du, at hvis du giver tid til dig selv, kan du forbedre din koncentration? Ikke bare det, du fortjener mig-tid, så gør det for dig selv.

Når du ser, hvor meget mig-tid kan påvirke dig positivt, går du ikke uden det. Prøv at opdage en ny hobby, slukke for den bærbare computer og motion.

Gør disse ting ikke kun for at øge din koncentration, men for at være sundere.

5. Du bliver lykkeligere

Ved du vigtigheden af ​​at tage tid for dig selv? Det er fordi du er værdifuld, og du er ikke en robot.

Selv elektronik har brug for nogen tid fri, så find tid og gør dette for dig selv.

Se hvordan det ændrer dig, og hvordan du bliver lykkeligere.

At have tid til dig selv får dig til at frigive stress, tage lidt tid, hvile bedre og rydde dit sind. Det er en dominoeffekt, og snart vil du forstå dens betydning.

10 tip til at gøre tid til dig selv efter ægteskabet

Det er på tide, at du tager tid for dig selv og dig selv alene. Det er ikke egoistisk at tænke på dig selv en gang imellem. Selv i ægteskabsterapi vil de rådgive dig om, at jeg-tid er meget vigtig.

Konstruktive ME-tidsindstillinger inkluderer:

1. Sunde hobbyer

Dette henviser til enhver aktivitet, der stimulerer områder af din fænomenale hjerne og er forskellig fra de opgaver, du normalt udfører.

Relateret læsning: Hvordan man får tid til dine personlige hobbyer, når de er gift

2. Tag på projekter

Påtager sig projekter, der udløser din kreativitet og giver dig sjove måder at tænke uden for kassen. Min mand elsker for eksempel at designe og bygge skabe, hvilket resulterer i en taknemmelig og glad kone med et smukt, funktionelt, personligt tilpasset køkken.

3. Forkæl dig selv med naturen

Hvis du prøver at lære at få tid til dig selv, skal du forkæle dig selv med en eller anden økoterapi ved at tilbringe tid i naturen. Dette inkluderer udendørs aktiviteter som havearbejde, løb, fiskeri, camping, gåture i parken osv.

4. Gå videre og brug din telefon

Det er også okay at bruge mig-tid til skærmtid, som at spille dit yndlingsspil, indhente sociale medier, se film eller serier eller endda foretage et af de timelange telefonopkald. Påfør en anstændig mængde moderation på dette område, da bare lidt for meget kan have negativ indflydelse på dit velbefindende og besejre det oprindelige formål.

5. Meditere

Det er også nødvendigt at meditere, reflektere over følelser eller begivenheder og ikke gøre noget, at sidde og stirre på intet, og med omhyggeligt bemærke tankerne dukker op i dit hoved. På samme tid anerkender du dem, men vælger ikke at underholde dem.

Relateret læsning: Meditation: Fertil grund til klog handling i ægteskabet

6. Sæt grænser

Der er ikke noget galt i at være et modelholdsmedlem og gøre det bedste, du kan, især når du vil få en forfremmelse. Giv dig selv tid til at slappe af ved at sætte grænser på arbejdet.

Disse grænser er i orden. Det anbefales, at hvert teammedlem ved, at sunde og realistiske grænser kan hjælpe dig med at være mere produktiv på arbejdet.

For eksempel:

Du har været vant til at forlade kontoret sent, fordi du vil afslutte alt eller kontrollere, hvad dine underordnede har gjort. Intet problem med det, men hvis du gør dette dagligt, kan du forestille dig virkningerne?

Lære at stoppe, når du skal forlade og hvile, når du skal. Giv dig selv tid til at genoplade og i morgen, du arbejder endnu bedre.

Grænser kan også forårsage kampe. Kati Morton, en licenseret terapeut, forklarer, hvorfor vi kæmper med sunde grænser, og hvad vi kan gøre ved det.

7. Hver frokost alene

”Dette er kun en time for mig selv. Jeg nyder den fred, hvor jeg kan lave hver frokost alene. Er denne egoistiske?"

Nå, ikke medmindre du forlader små børn uden opsyn, nej. Dette er ikke egoistisk, men er en god praksis.

Når du lærer at tilbringe tid med dig selv, for eksempel ved at spise frokost alene, får du lidt stille tid, hvor der ikke er nogen distraktioner, råben, støj, bare god mad, frisk luft og fred.

Du vender tilbage bedre, afslappet og fuld, klar til at arbejde eller være mor igen.

8. Dyrke motion

At få tid til dig selv for nogle mennesker er spild af tid. For dem er tiden for dyrebar til at blive sat på vent for hobbyer, men er det virkelig?

At give tid til dig selv er en god brug af tid.

Du skylder din krop og sind at forblive sund og have et sundt sind, og en af ​​de bedste mig-tid, du kan gøre for din krop, er motion.

For eksempel kan du begynde at gå i 20 minutter om morgenen, og når du først har det godt, kan du øge det til 30 minutter.

Dette vil ikke kun gøre dig sundere, men endnu gladere.

Relateret læsning: Fem moderne intimitetsøvelser for ægtepar

9. Sov indtil du vil

Føler du nogle gange, at du har brug for mere tid til at sove? Det er ikke doven. Det er din krop, der fortæller dig, at du skal hvile.

Hvorfor ikke få tid til dig selv og sove, før du er tilfreds? Du kan gøre dette i weekenden. Hvis du har nogen, kan du bede din ægtefælle om at tage sig af børnene og ikke sætte alarmen fra.

Sov uden bekymring, kram den bløde pude og giv din krop den nødvendige hvile. Din krop og sind vil takke dig senere.

Husk, at det ikke er egoistisk at få tid til dig selv, hvis du føler dig skyldig.

10. Organiser en forældredag

Dette er for alle dem, der har børn og vil vide, hvordan man begynder at få tid til dig selv.

Hvis du har børn og har venner, der har børn. Dette fungerer ved at fortælle din ægtefælle, så de kan se børnene, mens du går ud med dine venner.

Når du gør dette, skal du stoppe med at bekymre dig. Husk, da vi sagde, det er rart, hvis du kan delegere opgaver? Dette fungerer også her. Stol på din ægtefælle og nyd din me-tid.

Du vender tilbage meget gladere, afslappet og har genopfyldt din tålmodighed.

Relateret læsning: 9 måder at organisere et ukonventionelt bryllup til dig selv

Tag væk

Afslutningsvis forlader jeg dig med en sidste tanke.

Næsten alle de ovennævnte me-tidseksempler kan efterlade dig utroligt opfyldende og meningsfulde vi-tid, især mens dine børn er små.

At genopdage verden gennem deres øjne får dig til at værdsætte skønheden og magten skjult i det, vi betragter som lille og almindeligt.

Vores bål, stargazing og ildfly-jagtaftener vil altid forblive min yndlingsform af mig-tid.

Det er smukt at få tid til dig selv, så husk det. Føl dig ikke skyldig over det, og vær venlig at gøre det til et punkt at give noget til dig selv også.

Du fortjener det.