5 ting at gøre for at redde dit ægteskab og gøre det stærkt

I denne artikel

• Udtrykke dine følelser åbent, produktivt og ofte
• Genopfyld dit forhold til kærlighed og kærlighed, konstant
• Indse vigtigheden af ​​egenpleje
• Dato Nætter
• Vær opmærksom på dine egne triggere og partier

Det berømte formspråk går "Det tager to til tango", og faktisk er meget af succes med et ægteskab eller ethvert forhold baseret på, hvad hver part bringer til bordet.

Der er dog utallige gange, hvor par har lyst til, at deres ægteskab er på rystende grunde, og der er intet, de kan gøre, fordi deres partner ikke er villig til at foretage ændringer eller efterfølgende.

Hvis du har lyst til, at dit ægteskab ikke er, hvor du vil have det, er der mange ting, du kan begynde at gøre lige nu, der kan bidrage til det overordnede forhold, der forbedrer. Så snarere end at vente på, at din partner kommer rundt, skal du begynde med at tage nogle af disse første skridt hen imod at gøre dit ægteskab til et stærkere.

1. Udtrykke dine følelser åbent, produktivt og ofte

Vi minder konstant vores børn om at bruge deres ord til at udtrykke, hvordan de har det snarere end at handle på følelser og impulser.

Alligevel hvor ofte udtrykker vi passende vores egne følelser?

Hvis vi ikke voksede op med rollemodeller for, hvordan man bedst gør dette, kan det være svært at øve os selv.

Når du føler dig vred eller frustreret over din partner, udluftes du til en ven? Giv dem den kolde skulder eller lydløs behandling? engagerer du dig i noget andet, der får dig til at føle dig bedre som at shoppe eller tænde for et yndlings -tv -show?

Eller opsøger du din partner og verbaliserer, hvordan du har det?

Med succes at verbalisere vores følelser begynder med at afgive "jeg" udsagn som "Jeg føler [indsæt følelse af ord] når ..." snarere end at sige ting, der skylder eller generaliserer sådanne "du altid" eller "du aldrig."

Konflikt bliver en mulighed for vækst i et forhold, når vi verbaliserer, hvordan noget specifikt, som vores partner påvirkede os, og hvad vi gerne ville have dem til at gøre anderledes.

2. Genopfyld dit forhold til kærlighed og kærlighed, konstant

Vi har alle et iboende behov for at føle sig elsket og værdsat, og ingen steder ønsker vi det mere end i vores intime forhold. Men hvor ofte verbaliserer vi vores kærlighed og påskønnelse for vores partner?

Alle ægteskaber begynder med en hel del kærlighed og kærlighed og et sted undervejs kravene fra børn, arbejde, økonomi osv. Begynd at tage en vejafgift.

Ægteskab er som en besparelsesfond, som du kontinuerligt skal genopfylde med nye indskud for at tjene renter.

Hvad du får ud af det kan kun være så godt som det, du lægger i det, så vi er nødt til at tage tid hver dag for at give vores partner en erklæring eller to af påskønnelse og kærlighed. Hvis du begynder at gøre dette, vil din partner sandsynligvis begynde at returnere fordel.

Vi er mest åbne og villige til at give af os selv, når vi føler os forbundet med andre.

3. Indse vigtigheden af ​​egenpleje

Betydningen af ​​egenpleje kan blive et hackneyet udtryk, der mindsker dens sande værdi og mening.

Selvpleje begynder med at erkende, at den eneste person, der er ansvarlig for din lykke, er dig.

Vores partnere kan brændstof og forbedre vores lykke, men i kernen kan den kun virkelig komme indefra. At være lykkelig i et ægteskab begynder med at tage sig af vores egen mentale sundhed, som kan ske på et væld af niveauer.

Det kan variere fra at se en terapeut regelmæssigt til at have et sted at sortere vores tanker og følelser, til at sikre, at vi har nedetid for stille refleksion eller motion eller forbindelse med venner. Dette er en gave, som ingen kan give dig, men du har bestemt ret til at bede om.

Identificer to eller tre praksis, der virkelig ville forynge dit sind, krop og ånd og derefter gøre dem til en prioritet i dit liv.

Søg efter din ægtefælle støtte for at gøre det og returnere fordel for at sikre, at de også har tid til den selvpleje, de har brug for at være deres bedste selv.

4. Dato Nætter

Datoaftener er beregnet til at handle om at skabe plads til at oprette forbindelse igen med din betydningsfulde anden, og alligevel kan par ofte falde ind i deres regelmæssige rutine med at tale om børn og aktiviteter og daglige frustrationer.

Tilgang Dato Nætter med en opmærksom intention om at oprette forbindelse til din partner.

Brug tiden som en mulighed for at stille dem spørgsmål, der går lidt dybere ind i deres mentale og følelsesmæssige sindstilstand. Efter at have været sammen i mange år, antager vi ofte, at vi ved alt, hvad der er at vide om vores partnere.

Stil flere spørgsmål, og du kan blive overrasket over, hvilke nye ting du lærer. Spørg hvad der er på deres spandliste, hvilken nylig præstation de er mest stolte af, hvad er det, de ønsker, at de havde mere af i livet eller gjorde mindre af, bede dem om at huske en favorit barndomshukommelse, eller blot bede dem om at dele noget, de vil have du skal kende eller genkende om dem på dette tidspunkt.

5. Vær opmærksom på dine egne triggere og partier

Vi bringer hver især ind i ethvert forhold en skabelon for, hvordan vi forholder os til andre baseret på vores fortid og opdragelse.

Vi har hver især blinde pletter af ting, vi gør uden opmærksomhed eller uden en anerkendelse af, hvorfor vi gør dem.

Vi antager, at visse ting er sandheder, vi tager antagelser, vi drager konklusioner, alt uden bevidsthed om vores, hvor automatisk og dybt forankret vores egne partier og overbevisninger kan være. Den bedste gave, vi kan give os selv og vores partnere, er selvbevidsthedens gave.

Find en vej til løbende selvudforskning.

Fortsæt med at udvikle en bedre forståelse af, hvem du er, og hvad du bringer til bordet, og hvordan disse holdninger og adfærd stammer fra. Når du får opmærksomhed, har du friheden til at vælge, om du skal omfavne dette aspekt af dig selv eller foretage ændringer.

Vores kapacitet til selvbevidsthed og løbende vækst er et af vores største aktiver på tværs af alle forhold i vores liv.