46 hemmeligheder at reparere et brudt hjerte, helbrede og føle sig glad og hel igen

Opdelinger er altid vanskelige og ikke lette at komme over. Derfor skal du vide, hvordan du reparerer et brudt hjerte, så du kan komme videre med dit liv.

Du får dit hjerte brudt på et tidspunkt. Måske vil du være en af ​​de heldige, der finder deres sande kærlighed tidligt i livet og aldrig behøver at gennemgå et sammenbrud. Men det er ikke normen, og derfor bliver du nødt til at vide, hvordan man reparerer et brudt hjerte, så du kan finde lykke igen efter en ødelæggende hjertesorg.

Det er ikke let at hente brikkerne i dit knuste hjerte. Først bliver du et vrag, men når du begynder at heles, lærer du at begynde at leve igen.

Du vil dog opdage, at det er sværere at være lykkelig end det var før. Du finder mindre glæde i de ting, der brugte dig, glider du som intet andet.

Hvordan føles et brudt hjerte?

Når vi forelsker os i nogen, producerer vores hjerne en masse "føler gode" kemikalier. Faktisk, hvis du ser på en persons hjerne, når de er forelsket, og en anden persons hjerne, der er høj på kokain, lyser fornøjelsescentrene nøjagtigt det samme.

Efter at der begynder problemer med at opstå i et forhold, produceres disse kemikalier imidlertid ikke så meget som de var i starten. Og når der er et sammenbrud, stopper hjernen med at producere dem helt, og din krop lider af tilbagetrækning.

Derfor føles et brudt hjerte så smertefuldt og vanskeligt at håndtere. Folk trækker normalt tilbage og falder måske endda i depression.

Så du har måske lyst til at græde, rasende eller knust i en bølge af overvældende fortvivlelse. Du er måske ikke engang i stand til at spise eller komme ud af sengen. Og du kan endda forsømme din personlige hygiejne.

Eller du foretrækker måske at undertrykke dine følelser, så du ikke behøver at se smerten ved tabet. Du tror måske, at hvis du tillader dig selv at føle det, så vil det forårsage dig angst, panik eller depression.

At have et brudt hjerte kan få din krop til at frigive høje niveauer af stresshormoner, og det kan endda resultere i at føle, at du har et hjerteanfald. Men heldigvis er dette midlertidigt for de fleste mennesker.

Tegn på et brudt hjerte

Du brød lige op, og så spekulerer du på, om det, du føler, faktisk er et brudt hjerte. Bare for at være sikker, her er tegnene.

1. Sørgende

Sorg er en meget almindelig følelse at føle, når du bryder op med nogen. Sorg er dog en meget personlig oplevelse og kan se anderledes ud for alle.

Men der er generelle mønstre eller stadier af sorg, der kan gælde for et sammenbrud på samme måde som om du mistede en elsket.

2. Træthed og udmattelse

Du vil føle en masse følelsesmæssig smerte, og ændringerne i din hjerne kan få dig til at føle dig udmattet og træt.

Dine energiniveau forhindrer muligvis dig i at kunne bevæge dig gennem din dag med lethed. Det kan også stamme fra ikke at sove godt.

3. Fysisk smerte

Oven på den følelsesmæssige smerte kan du endda føle fysisk smerte.

Et brudt hjerte kan faktisk forårsage smerter over hele din krop. Det er fordi den pludselige stigning i cortisol ikke kun understreger dit sind, men også din krop.

4. Depression

Det er klart, at et brudt hjerte gør folk triste. Men nogle gange er denne tristhed så tung, at den kan føre til depression.

Efter et sammenbrud er følelser af tristhed, vrede eller ændringer i dit humør imidlertid ikke langvarige. De går til sidst væk.

5. Føler sig tom

Når du investerede så meget tid, energi og kærlighed i et forhold, kan det efterlade dig at føle dig tom. Denne følelsesløshed er almindelig med et brudt hjerte.

Det er din hjernes måde at beskytte dig mod at føle den fulde effekt af den følelsesmæssige smerte. Så du føler måske endda noget overhovedet.

6. Drøvtyggelse

Hvis du konstant tænker på sammenbruddet, f.eks. Hvorfor det sluttede eller hvad der gik galt, drøvtygger du. Det er fint at analysere det, men hvis det bliver overdreven og påtrængende, er det drøvtyggelse.

Disse uønskede tanker er stressende og kan være svækkende. Dette tegn er en indikation af, at sammenbruddet spiser dig, og du føler dig måske håbløs.

7. Føler sig stresset

Som vi sagde tidligere, påvirker et brudt hjerte, hvordan din hjerne frigiver hormoner. Det frigiver stresshormonet cortisol som en reaktion på hjertesorg, og det gør dig mere stresset end nogensinde før.

8. Mindre selvkontrol

Hvis du er deprimeret og drøvtygger om sammenbruddet, kan det også medføre mindre selvkontrol end normalt. Så du kan henvende dig til dine laster mere, end du normalt ville.

For eksempel kan du drikke mere, spise mere eller shoppe mere. Det kan endda føre til et afhængighedsproblem, hvis du ikke er forsigtig. Prøv ikke at forkæle dig mere, end du ved, at du skulle.

9. Tilbagetrækning

Kærlighed er lidt som en afhængighed. Når du er forelsket, stimulerer dopamin din hjernes belønningssystem, ligesom kokain gør.

Så når personen fjernes fra dit liv, kan din hjerne ikke aktivere dette belønningssystem mere på samme måde.

Det betyder, at din hjerne har brug for tid til at justere. I mellemtiden kan du opleve tilbagetrækning, som om du havde en narkotikamisbrug.

10. Reduceret eller øget appetit

Et brudt hjerte kan også påvirke din appetit. Det påvirker dog mennesker forskelligt.

Nogle mennesker henvender sig måske til at spise mere mad, fordi det trøster dem og hjælper dem med at klare. Andre mister måske deres appetit helt og kan ikke spise på grund af den følelsesmæssige smerte.

11. Sover for lidt eller for meget

Hvis du drøvtygger over sammenbruddet og er i en masse følelsesmæssig smerte, kan det forstyrre din søvn. Du holder måske op hele natten fortæret af disse tanker og følelser og er ikke i stand til at sove.

På den anden side kunne du sove for meget. Hvis du er deprimeret, har du måske svært ved at komme ud af sengen. Du tror måske, at sovende vil hjælpe dig med at glemme sammenbruddet, fordi du ikke behøver at se det i.

12. Manglende interesse for dine sædvanlige aktiviteter

Du kan også opleve, at du mister interessen for de ting, der normalt giver dig glæde. Måske plejede du at træne, men nu føler du dig sløv hele tiden.

Eller du kunne lide at gå ud og socialisere, men nu føler du dig som en eremit og vil bare blive hjemme. Uanset hvad handler du ikke som dig selv mere.

Du skal komme igennem sammenbruddet

Tro det eller ej, sammenbrud kan vare et stykke tid. Du tror måske, at alt, hvad det kræver, er en enkelt samtale, men lejlighedsvis kan et sammenbrud fortsætte og fortsætte og fortsætte.

Normalt er dette tilfældet, hvis den anden person ikke er helt sikker på, at de vil forlade dig. De fortsætter bare med at lege med ideen og kommer aldrig ud og fortæller dig på forhånd.

Så efter et stykke tid giver de dig endelig et lige svar, og du er tilbage til at håndtere et brudt hjerte. Det første skridt er at komme igennem den indledende sammenbrud med klassen.

Nå ikke ud. Druk ikke dem igen og igen. Lad dem være i fred, og prøv at klare sig ved at få en solid støttegruppe sammen.

Hvordan man reparerer et brudt hjerte, så du kan finde lykke og potentielt elske igen

Du tænker sandsynligvis ikke rigtig på at finde kærlighed igen lige nu, men du vil måske vide, hvordan man reparerer et brudt hjerte, så du i det mindste kan begynde at nyde dit liv igen.

Her er hvad du kan gøre for at ride ud af smerten, indtil dit hjerte er helet.

1. Et brudt hjerte kommer fra at være forelsket

Den smerte i dit bryst, følelsen af ​​at kaste op? Det er fordi du er forelsket i denne person.

Hvis du ikke elskede dem, ville dit ego være lidt forslået, men om et par dage ville du helt glemme dem. Men dette er anderledes; Denne smerte kommer fra kærlighed.

2. Tvivl ikke på dine følelser

Du skal aldrig tvivle på forholdet eller dine følelser. Du valgte denne person af en grund.

Uanset hvilken grund der var noget ved dem, som du virkelig kunne lide og voksede til at elske. Hvad du følte var ikke forkert eller en fejltagelse, det var dine følelser på det tidspunkt, og denne person var det, du havde brug for i det øjeblik i dit liv.

3. Du står enten over for smerter eller løb

Så du har to muligheder, når du prøver at lære at reparere et brudt hjerte, og de er begge hårde.

Du undgår dine følelser, eller du står over for dem. Hvis du undgår dem, vil du sandsynligvis få succes i nogen tid, men du ender med at have en sammenbrud engang i fremtiden, når det indhenter dig.

Hvis du står over for dine følelser, kæmper du i starten. Derefter bliver det bedre. Så dybest set vælger du enten at kæmpe nu eller kæmpe senere.

4. Lad dig føle smerten

Forsøg ikke at skjule det væk. Hvis du har brug for at græde, græd. Lad dig føle smerten i dit knuste hjerte, fordi det er meget smertefuldt. Ingen vil holde det imod dig.

Tag den tid, du har brug for at græde, og vælg derefter dig tilbage og find en grund til at smile. For at lære at reparere et brudt hjerte, bliver du nødt til at blive meget god til at græde og derefter juble dig selv op.

5. Skriv ned, hvordan du har det

Nogle gange hjælper det at skrive vores følelser ned, hvad vi går igennem fra et andet perspektiv. Det er lettere at se de ting, vi kæmper mest med, når du skriver dem ned.

Så start journalføring. Tal om den smerte, du går igennem, og hvordan du føler dig hver dag. Dette hjælper dig også med at få disse følelser ud, så du ikke tapper dem op indeni.

6. Accepter, at det skete

Du har sandsynligvis stadig noget håb tilbage inde i dig, at de tager dig tilbage eller kommer tilbage til dig, men gør det ikke.

Accepter, at det skete. Du er brudt op. Hvis de kommer tilbage, fantastisk, men vent ikke på dem. Du forsinker kun helingsprocessen.

7. Du vil gennemgå faser

Rigtigt, du gennemgår nogle faser, de fleste af dem ubehagelige, men det er livet. For det første er benægtelse og tænker sandsynligvis, at alt dette er en vittighed.

Derefter bliver du vred. Du ønsker måske at ringe til dem, råbe på dem, du ved, være lidt dramatisk- men vær venlig ikke at.

Derefter forhandler du. Det er her ”jeg skulle have” kommer, hvor du overgår til en depression. Du bliver virkelig trist. Til sidst når du accept, og det er når helingen starter.

Så hvis du føler en bestemt måde, måske i benægtelse eller måske vred, find fred ved at vide, at snart denne følelse vil passere, går du videre til den næste fase, og til sidst behøver du ikke bekymre dig om, hvordan At reparere et brudt hjerte, fordi det vil blive repareret.

8. Hold dig ude af "hvad hvis" eller "jeg skulle have" zone

Du kan ikke holde sig ved fortiden. Det er ikke let at gøre. Der var sandsynligvis en masse ting, du skulle have og kunne have gjort, men det gjorde du ikke.

Du gjorde ikke disse ting! Så hvad vil du nu? Der er intet at gøre undtagen at lære af det og arbejde på dit næste forhold.

9. Se på det positive forhold, forholdet gav dig

Ja, det sluttede, men forholdet lærte dig meget, hvad enten det var et godt eller dårligt forhold. Du lærte om dig selv og hvad du ser efter i en partner.

Dette er ikke let. Det kan gøre dig ked af det, når du tænker på den tid, du har brugt sammen med dem, men se på dit forhold som en livserfaring.

10. Fokus på at ændre dine tanker

Lige nu, hvis det er en frisk sammenbrud, kan du beskylde dig selv eller have en lille medlidenhedsfest for, hvorfor intet fungerer for dig, og hvordan du skal dø alene med firs katte.

Okay, vi har alle disse tanker, og de er normale.

Men efter nogen tid, hvis du stadig tænker sådan, ja, hvem skal man sige, at det ikke vil ske? Så skift din mentalitet. Du finder kærlighed.

11. Reflekter over forholdet

Hvis du ikke reflekterer over dit forhold, hvordan skal du være en bedre partner til dine fremtidige forhold?

Og hvis du ikke behandler dine følelser og blot f*ck din vej igennem indtil din næste partner, ændrer intet sig. Hvis noget, kan du endda bryde op med din nye partner af de samme grunde.

12. Tænk logisk på dit forhold

Tag et skridt tilbage og se på kvaliteten af ​​dit tidligere forhold langvejs. Var det virkelig så fantastisk? Det er let at have et skævt perspektiv, når du er sammen med nogen, fordi du elsker dem.

Imidlertid var forholdet normalt ikke så stort til at begynde med. De dumpede dig. Der var helt klart problemer. Tag et skridt tilbage og tænk logisk på dit forhold, som om det var din vens forhold.

Dette kan hjælpe dig med at se sandheden i sagen og reparere dit knuste hjerte meget mere hurtigere.

13. Se på, hvordan du reagerede på sammenbruddet

Dette handler ikke så meget om, at du kommer over det, det handler mere om at se dine følelsesmæssige reaktioner og triggere. Måske ringede du dem tyve gange efter sammenbruddet og råbte på dem i telefonen.

Hvorfor gjorde du det? Bare spørg dig selv, hvorfor du reagerer som du gør. Er det angst? Vrede? Frygt? Find ud af dette.

14. Indrøm for dig selv dine fejl

Du behøver ikke at gøre dette med det samme, men hvis du virkelig ønsker at forstå, hvordan du reparerer et brudt hjerte, skal du til sidst se på dit engagement i forholdet og bryde op.

Forhold består af to personer, så selvom du måske tror, ​​at din eks er en røvhul for dette, og at der er ting, du gjorde eller ikke gjorde, at du skulle reflektere over. Se på hvad du gjorde, og vær ærlig over for dig selv om dine egne handlinger.

15. Begynd at arbejde på at opbygge din selvtillid

Din selvtillid er sandsynligvis skudt. Du blev dumpet. Det er forståeligt, at du ikke føler dig så stor ved dig selv lige nu. Men at bo på disse følelser af usikkerhed vil kun gøre tingene værre.

Hit gymnastiksalen for at føle sig bedre om din krop og for at få endorfiner til at flyde. Fokuser på dine positive træk, og lad ikke det faktum, at du blev brudt op med at ødelægge den måde, du ser dig selv på.

16. Sørg for at skære al kontakt

Dette er ikke for dem, dette er for dig. Klip hver ounce kontakt med din eks. Send dem ikke sms, ring til dem, skriv dem e -mails, intet.

Slet dem fra sociale medier. Du skal rense dig selv. Hvis ikke, vil du online forfølge dem. Vi gør det alle sammen, men det gør os ikke noget godt. Så gør dig selv en tjeneste og fremskynd helingsprocessen ved at afskære dem.

17. Fjern din eks fra sociale medier

Dette er sandsynligvis det tidspunkt, hvor du forfølger dem som skøre, hvilket er endnu mere en grund til dig at slette og fjerne dem fra alle former for sociale medier.

Det bliver svært, men ved ikke at have dem som en påmindelse overalt, går du hurtigere videre.

18. Få et nyt, sexet profilbillede

Det er tid til at gendanne dine sociale mediekonti. Du var sandsynligvis en lille tamer, fordi du blev taget, men du er single nu, husk?

Så hvorfor ikke sende et splinternyt sexet billede af dig selv, der viser jer alle glødede op? Du skal vise din eks, hvad de savner.

19. Få hjælp fra venner

Dine venner er der for at støtte dig. De vil løfte dig op og hjælpe, når du går igennem en hård tid. Nå ud til dem og fortæl dem, hvad der foregår. Diskuter dine følelser, og hvorfor du er såret.

Lad dem forstå, hvad du går igennem, så de kan tilbyde hjælp. Chancerne er, at du har været på den anden side af denne ligning, før du hjalp dem. Lad dem tilbagebetale fordelene nu.

20. Find distraktioner

Hvis du vil reparere dit knuste hjerte, bliver du nødt til at finde ting for at tage dit sind af smerten. Jo mindre du bemærker det, jo lettere er det at komme igennem.

Med tiden finder du ud.

Brug tid med venner. Gør de ting, du finder det sjovt. Undgå at ligge i sengen med intet at tænke på, men det faktum, at dit hjerte er brudt.

21. Bliv ved med at leve dit liv

Stop ikke med at gøre, hvad du altid har gjort. Hvis du har en hobby, skal du fortsætte med at gøre det. Fortsæt med dine venner den samme nat i den uge, du altid har.

Stop ikke med at leve dit liv bare fordi du er hjertebroet. Hvis du gør det, vil det kun gøre det værre.

22. Hent nye hobbyer

Du har sandsynligvis lidt ekstra fritid, da du ikke længere er i et forhold. I stedet for at svulme i selvmedlidenhed, skal du tage nogle nye hobbyer op.

Du bliver distraheret, og du kan også finde noget nyt, du virkelig vil nyde. Det er okay at påtage sig en masse forskellige projekter for at finde noget, du vil nyde mest.

23. Læs ofte

Læsning er en fantastisk måde at distrahere dig selv på, fordi du virkelig ikke kan tænke på dit eget liv, når du læser om kampene med ficitonale karakterer.

Når du bliver superinvesteret i en historie, tænker du ikke på din egen hjertesorg i meget lang tid. Find nogle gode bøger og start med at læse. Dit hjerte vil blive repareret på kort tid.

24. Kom ud så meget som muligt

Det er virkelig let at forblive cooped up indeni, når du er hjertebroet. Du vil ikke gå nogen steder eller se nogen. Det er forståeligt. Dog skal du.

Lad dine venner trække dig ud og have det sjovt med dig. Dette er en fantastisk distraktion, der også hjælper dig med at indse, at der er mere liv end din eks.

25. Brug ikke rebounds som en måde at tackle

Dine venner kan fortælle dig, at den bedste måde at komme over nogen på er at komme under en anden. Chokerende, dette fungerer ikke. Det får dig bare til at føle dig endnu mere knyttet til din eks.

Sex er sundt. Men hvis du kun bruger sex for at komme over en anden, fungerer det ikke. Dette anerkender ikke dine følelser, dette maskerer kun smerten gennem sex.

Selvom du tror, ​​det fungerer, når du er i sengen ved siden af ​​en, du ikke er interesseret i, vil din eks være på dit sind.

26. Eller ... prøv et rebound, hvis du vil

Bare vær forsigtig, hvis du går denne rute. Du kan lære at reparere et brudt hjerte ved at få en anden til at sætte brikkerne sammen igen.

Bare vær forsigtig med ikke at komme ind i et forhold til nogen med det samme i stedet for at bruge dem som et rebound. Dette kan have alvorlige konsekvenser.

27. Ryd op på dit værelse

Du synes måske, det er en underlig tid at rense dit værelse, men rengør det bare. Det er let at føle sig deprimeret, når dit værelse er et rod.

Giv det en solid rengøring. Det får dig ikke kun til at føle dig bedre, men det viser dig, at du kan starte frisk.

Dette betyder også at give dine ark en vask.

28. Bliv egoistisk

Dette er tid til at fokusere på dig selv og gøre ting, der får dig til at føle dig godt. Deltag i den klasse, du altid har ønsket at tage, gå i biografen eller hænge ud med venner.

Det betyder ikke noget, hvad det er, så længe det får dig til at føle dig godt. Det er tid til at fokusere på dig selv og give dig selv kærlighed.

29. Få det friske breakup -look

Klip dit hår, få et nyt tøj, og vær med i et motionscenter. Alle har det øjeblik efter et sammenbrud, når de bare vil starte frisk. Men tag et par dage, før du gør noget drastisk.

Du ved, bare i tilfælde af at du kørte på den følelsesmæssige bølge. Lad dig køle af og derefter skifte dit look drastisk, hvis du vil.

30. Tænd ikke deres ting i brand

Du bliver fristet til at chuck eller lys på brand personlige gaver fra dem osv. Men ikke. Sæt dem i en kasse og giv dem til en ven for at holde på.

Når du er ældre, fortryder du at ødelægge disse ting, fordi denne person i slutningen af ​​dagen var en del af dit liv.

Det er vigtigt at se på disse ting og reflektere over, hvem du var dengang, og hvem du er nu.

31. Der er ingen bestemt tid for dig at komme over din eks

At komme over nogen er ikke et løb. Der er ingen frist, som du skal være helt over denne person. Hvis du var forelsket, tager det tid at virkelig komme sig efter forholdet.

Denne person var din bedste ven. At miste nogen, der lukker, er ikke let at behandle. Der er virkelig ingen hast, så bare tag dig tid.

32. Giv det lidt tid

Du vil ikke helbrede dette sammenbrud natten over. Det tager lidt tid. Som standard skal du give dig selv tre måneder. Hvis du om tre måneder ikke engang har det bedre, skal du gå videre og søge yderligere, professionel hjælp.

At føle sig nede og negativt så længe kan være en hindring for dit liv. Løs det tidligt, så du kan være glad igen.

33. Ikke alle kærlighedshistorier skal være livslang

Dette er virkelig svært at acceptere. Ikke alle forhold skal vare livet ud, skønt det ikke betyder, at de ikke er vigtige.

Alle forhold tjener som en livslektion og et formål i dit liv. Bare fordi der ikke er nogen ring på din finger, betyder det ikke, at det var spild af din tid.

34. Denne person er ikke den eneste derude

Dette bliver svært at tænke på lige nu, fordi du stadig er såret, men du er nødt til at forstå, at selvom du elsker denne person, er der en anden derude, du kan elske.

Vil denne nye kærlighed se ud og føles som den kærlighed, du havde? Nej, du vil aldrig opleve den samme kærlighed to gange, men det betyder ikke, at det ikke er lig med eller endda bedre end hvad du havde før.

Hvor længe varer hjertesorg?

Mens hver person og situation er anderledes, er der nogle generelle tidslinjer, der kan forventes, når du prøver at reparere dit knuste hjerte.

Mange undersøgelser antyder, at de fleste mennesker vil begynde at føle sig bedre over deres sammenbrud efter ca. seks uger. Nogle mennesker kommer måske meget hurtigere over det end det, men det er normalt ikke meget længere end seks uger.

Når det er sagt, hvis hjertesorg er meget dybt, kan det tage 3-4 måneder at begynde at føle dig mere som dig selv igen. Og i tilfælde af et langvarigt ægteskab og skilsmisse kan det tage år.

Men hvis du ikke følger disse tidslinjer, betyder det ikke, at der er noget galt med dig. Hvis du hurtigt kommer over dit knuste hjerte, er det fantastisk. Hvis du kæmper i lang tid, kan du muligvis søge en vis professionel hjælp. Men det er stadig okay.

At lære at reparere et brudt hjerte er en nyttig proces, men det er ikke let. Du bliver nødt til at forblive hård og komme igennem de uslebne pletter, før du kan opleve lykke igen.