42 grunde, typer, tegn og trin til at stoppe med at lyve for dig selv og alle andre

Ligger du meget? Bliver du ved med at blive fanget i dine egne usande? Hvis du er en seriel løgner, viser denne funktion dig, hvordan du stopper.

Vil du vide, hvordan du holder op med at lyve? For at være ærlig er det undertiden okay at lyve. En hvid løgn kan være bedre end den hårde sandhed, og løgn kan virke som et bedre eller mere sikkert alternativ, når virkeligheden bider. Så længe du ved, hvordan du manipulerer sandheden uden at blive fanget, kan løgn bruges til godt.

Det kan få dig til at virke mere uskyldig og en generelt pænere person. Og det er så let! Men hvad der starter som en lille hvid løgn nu og da kunne blive til noget dybere og mørkere. Det er lige så let for at lyve at gå ud af kontrol.

Hvis du fortæller for mange løgne, kan du skade dine forhold - med dig selv og med din partner. Denne funktion viser dig, at de skader, løgnerne kan gøre, hvorfor det er vigtigt at fortælle sandheden, og hvordan du stopper med at lyve.

Hvorfor fortælle sandheden?

Sandheden er vigtig. Det bygger vores egenværdi og styrker vores forhold til andre. Hvis vi ikke kan stole på nogen at fortælle sandheden, vil vi ikke ofte have dem som en ven. Dette skyldes, at det at være ærlig er en vigtig del af at opbygge en obligation.

Hvis du stadig ikke forstår tyngdekraften i, hvor dårlig løgn er, så lad os hurtigt tale om havfisker. Har du nogensinde hørt udtrykket "havkat"?

Det er, når nogen begynder at date en ung, varm person online, kun for at mødes med dem IRL og finde ud af, at de er en gammel, grim trold. Så hvad er relevansen her? Nå, hvis du lyver for nogen, selvom det ikke handler om dit udseende, er du en havkat.

Du viser dem en falsk persona i stedet for den rigtige dig. Husk, stærke forhold er baseret på ærlighed og tillid. Hvis nogen forelsker sig i en falsk version af dig, hvordan kan de nogensinde håbe at elske den rigtige dig i et dybt, ægte forhold?

Plus, hvis de ikke elsker den rigtige dig, vil det sænke din selvtillid. Du føler dig ikke elsket for den du er. Og du får ikke se dig selv gennem din partners øjne og forstå, at selv dine mangler er elskelige.

Derfor er det vigtigt at fortælle sandheden på alle faser af dateringen. Uanset om du lige har mødt eller går stærkt, skal du altid være sandfærdig med din partner.

Sådan stopper du med at lyve

Hvis du har løjet før ... skal du ikke slå dig selv op. Det kan skade, når din partner fanger dig i en løgn, men den eneste grund til, at du gjorde det, er fordi du ville skåne dem - eller dig selv - nogle smerter.

At lyve for nogen, du er interesseret i, vil redde dig et par forklaringer, men det vil føre til, at du føler dig skyldig hele tiden. Og det vil skade dit forhold. Så hvis du vil leve et bedre liv, skal du befri dig fra løgne.

Ville det ikke være bedre, hvis du bare kunne fortælle sandheden lige ud? Du kunne føle dig godt indeni i stedet for skyldig, da du ikke længere sammenkælder løgn efter løgn for at bevare dit web af bedrag.

Desuden er det, der er sagt og gjort, ligger endda det værd, når det kun får dig til at føle dig værre?

Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at lyve for dig selv, din partner og alle dine kære, skal du komme til bunden af ​​dine løgne og forstå, hvor alle dine løgne begynder.

Hvorfor lyver du?

Folk lyver af mange grunde, men dine løgne kan påvirke dit liv på flere måder end en.

Når du lyver, prøver du at overbevise dig selv om, at det, du siger, er sandheden? Hvis du snydt på din partner, fordi du var liderlig, fortæller du dig selv, at det var fordi din partner forsømte dig?

Stop med at prøve at overbevise dig selv. De fleste lyver for sig selv, fordi de vil overbevise sig selv om, at løgnen er sandheden. Og det er et farligt spil.

Til sidst vil du kun tro på, hvad du vælger at tro, og du begynder at slette alle andre tanker, der får dig til at se dårligt ud af dit sind.

På den anden side undgår du at fortælle sandheden, fordi du er bange for, at sandheden får dig til at virke svag eller sårbar? Måske vil du ikke afsløre dine svagheder, så du lyver for at dække dem.

Uanset hvad sandheden er, skal du aldrig være bange for at dele den med nogen, du elsker. Hele pointen med at være i et forhold er at give hinanden gensidig, ubetinget støtte. Når alt kommer til alt, hvis du ikke kan fortælle din partner, hvem kan du fortælle?

De virkelige grunde til, at du lyver

Her er syv almindelige grunde til, at folk ligger tvangsmæssigt. Finder du dig selv enig med nogen af ​​disse grunde?

1. Det kommer naturligt, og det er let

Det er som at vifte hej til nogen på gaden. Du er så vant til at lyve, du tror ikke, før du gør det. Undelsene kommer bare naturligt ud.

2. Du skammer dig

Du lyver for at dække et par ting om dig selv, som du skammer dig over, hvad enten det er din opdragelse, dine tidligere forhold eller noget andet.

3. Du vil ikke skade en anden

Du frygter, at du bryder en andens hjerte ved at fortælle sandheden. I de fleste tilfælde har du gjort noget forkert med vilje, og du ved, at det at afsløre dit svage øjeblik kun vil skade det, du elsker.

4. Du vil ikke blive dømt

Nogle mennesker kan bare ikke forestille sig at lade nogen anden kende deres dybe, mørke hemmeligheder. Hvis du lever et hemmeligt liv og ikke ønsker, at folk skal dømme dig negativt på grund af dine interesser, kan du ende med at ligge.

5. Du vil ikke komme til skade

Det er lettere at lyve end at se konsekvenserne af dine handlinger. Men på samme tid, hvis det er grunden til, at du finder dig selv at fortælle løgne, skal du indse, at din løgn kan få en anden i problemer senere.

6. Du synes, det er den lettere vej ud

At fortælle sandheden er kompliceret og meget vanskelig. Nogle gange kan det påvirke dig negativt og gøre dit liv rodere. Så for at redde rodet, fortæller du en enklere løgn.

7. Du respekterer ikke dig selv

Måske tror du ikke, du har et ægte svar, der er overbevisende nok. Du tror, ​​du ikke er god nok, og ingen sandfærdig grund, du har, vil overbevise nogen ellers.

De forskellige typer løgne

Nu kender du grundene til, at du fortæller løgne og den effekt, din liggende vane kan have på dig selv og dine forhold. Men du har stadig meget mere at lære, hvis du virkelig ønsker at stoppe dit løgnproblem i dets spor.

Når du tænker på at lyve, kan du sandsynligvis forestille dig en simpel definition: At sige ting, der ikke er sandt. Liggende kan dog være langt mere kompliceret end det. Der er mange forskellige typer løgne.

Nogle af disse typer er meget ligetil og lette at genkende. Du ved, at du lyver, når du gør dem, og du ved, at du gør noget forkert.

Endnu andre typer er mere luskede. De ser måske ikke ud som at lyve overhovedet. Imidlertid er disse subtile slags løgn lige så farlige som de åbenlyse slags - og kan forårsage lige så mange problemer. Lad os gennemgå de forskellige typer løgn.

1. Hvide løgne

Hvide løgne betragtes ofte som den mindst seriøse slags løgn. Hvis du fortæller en lille hvid løgn med gode intentioner, gør du ikke noget dårligt, rigtigt? Forkert.

Hvide løgne er stadig løgne, og de vil bryde din partners tillid. At finde ud af, at du ikke var ærlig, vil skade dem meget mere end hvad du lyver om.

2. Løgne ved undladelse

Har du nogensinde forladt et par detaljer for at få en historie til at lyde bedre? Eller måske lod du din partner tro, at tingene var en anden måde og besluttede ikke at rette dem? Disse er begge eksempler på at lyve ved undladelse.

At ligge ved undladelse betyder at udelade nøgleoplysninger for at vildlede nogen. Det betyder også at vælge ikke at rette op på en persons misforståelser. Medmindre du giver nogen hele sandheden, lyver du!

3. Overdrivelser

Sikker på, at gøre dele af din historie mere spændende ved at tilføje et par ting her og der kan virke ufarlige. Men det er faktisk en form for at lyve. Overdrivelse lyver faktisk - det forvrænger sandheden, og det er uærligt.

4. “Grå” eller subtile løgne

Det er ikke helt en hvid løgn, men det er heller ikke en direkte løgn. Så det er en grå løgn. Grå løgne er som hvide løgne, men mindre uselviske; De er delvist til at hjælpe andre, men mest for at hjælpe os selv.

Det er let at fortælle dig selv, at du kun fortæller en grå løgn for at redde en persons følelser - men er du virkelig venlig? Selvom det, du siger, virker som sandheden, lyver det stadig og stadig er forkert.

5. Komplette usande

Komplette usande er den traditionelle type løgn: At sige noget, der bare ikke er sandt. Du har sandsynligvis kendt, at dette var forkerte, da du var barn, så undgå dem for enhver pris.

Måder at stoppe med at lyve

Fordelene ved at ligge kan være flere, og det kan virke som en god idé. Men til sidst kommer det hele ned på dette: kan du lide den person, du er blevet? Kan du lide at lyve for dem, der elsker dig og stoler på dig af hele deres hjerte?

Hvis du virkelig ønsker at stoppe med at lyve og omdanne dit liv til en glad, skyldfri og mindre panikfuld eksistens her er hvad du skal gøre.

1. Forstå det faktum

Indse, at liggende er at komme ud af kontrol. Du kan ikke lide det faktum, at du lyver så meget for alle, så hvorfor lyve?

2. Har selvrespekt

De fleste løgnere har ikke selvrespekt. De tror, ​​at sandheden ville få dem til at virke dårlig.

Men tro på dig selv og respekter dig selv. Du bliver en bedre person og afholder dig fra at gøre noget, der kan tvinge dig til at lyve.

3. Har moralske principper

Hvis du har stærke principper og følger dem, behøver du ikke lyve for nogen. Vær din egen dommer og undgå at hengive dig til noget, du er nødt til at lyve om.

Hvis du er nødt til at lyve om det, ved du, at uanset hvad du laver er forkert, så hvorfor gøre det i første omgang?

4. Hvis du tager fejl, har du forkert

Lær at acceptere, det er din skyld i stedet for at lade en anden tage skylden. Nogle gange kan konsekvenserne føles bedre end skylden.

5. Svar ikke for hurtigt

Det er okay at tage tid at tænke. Tvangsløgnere tænker ikke, før de taler. Løgner bare flyd ud, før de udgør deres sind om, hvorvidt de vil lyve eller fortælle sandheden. Så pause, før du svarer, og tag valget om at fortælle sandheden.

6. Sæt dig selv i den anden persons sko

Vil du blive løjet for hele tiden? Ville du ikke føle dig såret, hvis du vidste, at din partner konstant ligger gennem deres tænder uden grund? Vi hader at sige det, men det er sådan din partner føler.

7. Tal med nogen, du stoler på

Find en pålidelig person, der ikke vil dømme dig og fortælle dem dine dybeste hemmeligheder. Hvis du ikke føler dig modig nok, skal du gøre det på papir, med en anonym ven eller dele den i kommentarerne herunder. Du vil føle dig bedre om dig selv.

8. Undersøg dine triggere

Er der en bestemt situation, hvor du altid finder dig selv at lyve? Spørg dig selv: Hvad er det ved den situation, der gør dig mindre sandfærdig? Prøv at finde, hvad det er, der udløser din trang til at lyve.

9. Øv indstilling - og holde sig til - dine grænser *så du behøver ikke at lyve *

Sæt grænser, der holder dig væk fra situationer, der muligvis får dig til at lyve senere. Kort sagt, prøv at undgå at gøre dårlige ting! Hold dig til situationer, der ikke får dig til at føle dig skyldig eller skammelig.

10. Spørg dig selv, 'Hvad er det værste, der kan ske?'

Hvis du fortalte sandheden, hvad er det værste, der kan ske? Ville skaden virkelig være så dårlig, som du tror, ​​eller ville du have det endnu værre, hvis du løj?

11. Tag det en dag ad gangen

Ingen er perfekt. Når du begynder din rejse mod at blive en mere sandfærdig person, får du ikke det rigtigt hver gang. Tilgiv dig selv, hvis du fortæller et par små løgne undervejs.

12. Du kan fortælle sandheden uden at fortælle alt

Nogle gange er det muligt at fortælle sandheden uden at fortælle hel sandhed. Hvis der er dele af sandheden, vil du hellere holde dig selv, en halv sandhed er altid bedre end en helt løgn.

13. Overvej løgnens mål

Hvorfor lyver du? Er dine intentioner gode eller dårlige? Hjælpsom eller sårende? Hvis du tror, ​​at din løgn er en ædel, skal du overveje, om du virkelig bare er selvbevarende eller undvigende.

14. Øv accept

Det er vigtigt at acceptere konsekvenserne af vores handlinger. Dette er en af ​​de mest værdifulde lektioner, vi lærer i livet! Det kan være lettere at lyve, men tænk på at hårde den hårde vej som en læringsoplevelse.

15. Undgå at prøve at retfærdiggøre eller validere uærlighed

At være uærlig har virket forsvarlig gennem dit liggende liv - det er tid til at bryde den vane. Vores hjerner har en grim måde at få os til at tro utilgivelige ting * som uærlighed *.

16. Spørg dig selv, om en løgn virkelig er nødvendig

Se dig selv i øjet og spørg, om en løgn virkelig er den eneste måde. Du finder sandsynligvis ud af, at din sædvanlige knæ-rykks reaktion overhovedet ikke er den eneste måde!

17. Kontroller, om din løgn føles tvangsmæssig

Føler du, at du ikke kan stoppe med at lyve? Finder du dig selv lyver, når du ikke vil eller 'har brug for? Hvis dine løgne er tvangsmæssige og får dig til at føle dig dårlig, er det tid til at erkende, at du har et problem.

At komme til bunden af ​​dine løgne

Hvorfor lyver du så meget? Det kan være barndomsoplevelser eller en livsændrende oplevelse, der overbeviste dit sind om at begynde at lyve.

Så hvorfor lyver du? Har du en snyd fortid, eller har du en stor oplevelse, der afslørede den gode side af at lyve for dig? Spørg dig selv, når det hele begyndte, og find en måde at lade den gamle du ved, at det er okay at fortælle sandheden.

Find alternativer til at lyve

Du ved, hvorfor du lyver, og at du vil stoppe. En måde at gøre dette på er at finde alternativer til at lyve. Det er let at bruge disse - når du får trangen til at lyve, er der strategier, du kan bruge, når du normalt vil fortælle en fib!

Vi ved alle, at det er svært at fortælle sandheden. Disse alternativer er et springbræt mellem dine sædvanlige løgne og den sandhed, du sigter mod.

At finde alternativer til løgn kan hjælpe dig med at bryde ud af din sædvanlige cyklus af uærlighed. Her er nogle få at overveje fremover:

1. Start i det små

Begynd at fortælle små sandheder - de lette. Du kan øve dig at undgå usande og fortælle folk ting, de ikke ønsker at høre.

Start ikke din rejse mod sandheden ved at udsende dine dybeste mørkeste hemmeligheder; start i det små!

2. Vær venlig og taktfuld

Nu undgår du din sædvanlige uærlige tilgang til at beskytte dem, du elsker, skal du fortælle sandheden på en lige så beskyttende måde.

Vær sød. Vær taktfuld, blid og overvej virkningen af ​​sandheden - hvis du ikke gør det, kan sandheden potentielt være så smertefuld for høreren som en løgn!

3. Skriv det ned

Hvis du ikke kan sige noget højt, skal du skrive det ned. Skriv et brev, der fortæller den pågældende person, at sandheden finder det så svært at fortælle. Et brev føles måske upersonligt, men det er meget bedre end en pakke løgne.

4. Del ikke alt

Overhare ikke. Unødvendige detaljer og information kan være en måde at skjule sandheden på; Muddying vandet er bare en anden form for løgn.

Begynd at fortælle sandheden ved at fortælle, siger, de nemmeste tyve procent af det, nogen har brug for at vide. Fortæl resten senere.

5. Skifte emnet

Når den gamle trang til at gøre noget op, opdrætter hovedet, skal du ændre emnet. Vend samtalen til noget andet, der ikke får dig til at lyve. Liggende er en mulighedskriminalitet, så tag disse muligheder væk.

6. Tale med en professionel

Hvis du virkelig virkelig Kan ikke stoppe med at lyve, så er det første skridt at indrømme, at du har et problem. Du fortjener bedre end at skade dig selv og dem omkring dig.

Der er ingen skam ved at søge professionel hjælp fra en terapeut, rådgiver eller endda læge, som du stoler på.

Tegn på et liggende problem

Når noget i dit liv bliver en problemadfærd, kan det være svært at indrømme. Men hvis du har et liggende problem, vil virkningerne være indlysende.

Begynder folk omkring dig at blive påvirket? Gør det ondt at lyve, men du kan ikke stoppe? Lyver du, når du ikke 'har' til, bare fordi du kan?

Mange mennesker kæmper med tvangsløgt. Før du søger hjælp, her er nogle tegn, der skal kigge efter, hvis du prøver at se, om du er en af ​​dem.

1. Du fortæller løgne uden nogen forsvarlig grund

Har du nået et punkt, hvor du ikke længere ved, hvorfor du lyver? Mennesker med et liggende problem lyver ikke, fordi de har brug for eller endda vil, men bare fordi de kan. Liggende er blevet som vejrtrækning.

2. Du finder måder at undskylde de utilgivelige

Uærlighed er ikke undskyldelig, men i dit hoved er det. Du synes, dine løgne er nødvendige for at beskytte mennesker, du er interesseret i sandheden. I virkeligheden er det modsatte tilfældet. Din hjerne er bare afhængig af at lyve.

3. Du udgør mennesker og begivenheder

Finder du dig selv at bringe folk og steder, der ikke findes? Uanset om du gør det for at virke mere interessant eller endda for at redde forlegenhed, er det bare ikke sundt at skabe en fantasiverden. Dine imaginære venner vil begynde at erstatte dine rigtige.

4. Andre mennesker begynder at kommentere

Bliver du kendt som en løgner? Nævner folk, at du 'gør tingene op'? Kommentarer som disse er ikke positive. Når andre mennesker bemærker, er det et sikkert tegn på, at der findes et problem.

5. Folk tæt på dig stoler ikke længere på dig

Når du bliver kendt for at lyve, vil folk stole på dig mindre - selv dem, du elsker mest. Hvis du vil opretholde et liv fyldt med mennesker, der støtter og plejer dig, skal du konfrontere dit uærlighedsproblem ASAP.

6. Ingen kender 'den rigtige dig'

Et liggende liv er et ensomt liv. Når vi fortæller løgne, lægger vi en mur mellem os selv og alle andre. Ingen kan lære den rigtige, vidunderlige, vidunderlige dig, hvis du præsenterer dem for en billig, falsk kopi!

7. Dine løgne har ført til katastrofale konsekvenser

Mennesker med et liggende problem nærmer sig katastrofe. Dit job, forhold, arbejde eller andre muligheder kan være i fare som et resultat af dine løgne.

Uanset om du har nået dette punkt, eller du lige kommer tæt på, er det tid til at gøre noget.

Hvad sker der, hvis du ikke holder op med at lyve?

Det korte og enkle svar er dette ... du mister dig selv. Du ved ikke, hvem du er mere. Du vil bare være en maskine, der spydes ligger hele tiden uden engang at tænke.

Og til tider kan dine løgne virke så fjollede og falske, at folk omkring dig vil indse, at du er en seriel løgner - og begynder at distancere sig fra dig!

Og inden du ved det, ville ingen elsket endda stole på dig eller bekymre dig om, hvad du siger, fordi de ville være overbevist om, at alt hvad du gør er at lyve.

Liggende kan virke som en lettere vej ud. Men medmindre du ikke har noget valg, skal du lære at stoppe med at lyve, både for dig selv og for dem, der elsker dig. Du vil føle dig meget bedre på indersiden, og du har også bedre forhold!