4 måder at afvæbne et argument på uden at forårsage smerter

Når det kommer til forhold, især den romantiske art, ved vi alle nu, at god, klar kommunikation er nøglen til at undgå konflikt.

I denne artikel

• Oprethold blid fysisk kontakt
• Enig med din partner
• Udtrykk, hvordan du har det
• Indsæt grinspor her

Naturligvis indgår mange andre faktorer ligningen, herunder en vilje på begge sider til at være fleksibel, sårbar og medfølende, have en solid base af respekt for hinanden og føle sig forbundet og sikre med hinanden.

En sund dosis af ægte kærlighed til din partner går også langt i retning af at opretholde en tilstand af ensartethed.

Du er meget mindre tilbøjelig til at ville dræbe hinanden, når du faktisk kan lide hinanden.

Men uundgåeligt vil der være tidspunkter, hvor selv de mest oplyste par vinder op med at skubbe hinandens knapper.

Tempere blusser, hoveder bliver varme, og ego er flæset. Pludselig kan det, der begyndte som en rolig og rationel diskussion eller en off-hand-kommentar, blive en rasende storm af sårede følelser og vrede ord.

Så hvad kan vi gøre, når vores bedste forsøg på at undgå en konflikt er mislykkedes, hvis vi befinder os midt i et opvarmet argument med nogen, vi elsker?

Her er 4 ting at prøve, når alle forsøg på forebyggelse er mislykket:

Pause. Åndedrag. Slap af. Dette kan virke indlysende, men det er forbløffende, hvor hurtigt vores udøvende funktion kan blive helt utilgængelige for os, når vi bliver fanget i varmen fra et argument.

Når frister blusser, går vi ind i denne kamp eller flyvestilstand med høj ophidselse (ikke den sjove slags), vores ansigter bliver røde, vores hjerter race, vi føler os agiteret og skidt, og vi mister fuldstændigt den følelse af centreret ro.

Følelser af empati og rationelle tanker og beslutninger er mindre tilgængelige for os i denne tilstand, og vi siger ofte og gør ting, vi fortryder, når vi er vendt tilbage til vores sanser.

Når du føler, at du bliver agiteret på denne måde, så prøv at pause og tage et par dybe indåndinger.

Tæl til 10. Hvis det er muligt, skal du gå en tur eller finde en anden måde at slappe af dit nervesystem og genvinde din ro, før du fortsætter.

1. Oprethold blid fysisk kontakt

Initiering og opretholdelse af et blidt kontaktpunkt, såsom at hvile din hånd på din partners arm eller ben eller bevæge sig tæt nok til at få hinandens knæ rørende, kan gå langt mod at diffundere vrede og spænding.

Oprethold øjenkontakt så meget som muligt, og prøv ikke at tillade så meget plads til at komme mellem jer to, at berøring er umulig.

Hvad du finder, er, at det er meget vanskeligere at blive slem og grim, når du og din partner effektivt holder hænderne.

Touch minder jer begge om, at der er en rigtig, følelse af person foran dig, ikke en fjende.

Det er den ækvivalente sammenligning af at råbe på nogen fra boblen på din bil med vinduerne rullet op, til stående ansigt til ansigt med den dejlige lille gamle dame, der kørte uregelmæssigt og pissede dig af.

Pludselig føler du ikke helt den samme trang til at lancere en strøm af bande ved hende, gør du?

Tip: Hvis du kan komme til enighed med din partner (når du ikke krangler) om at gøre en indsats for altid at opretholde fysisk berøring, når du er uenig, kan denne teknik være endnu mere effektiv.

2. Enig med din partner

Jepp, bare være enig med hvad det er, de beskylder dig for eller klager over eller kritiserer dig for.

Lyder for let? Det er det ikke.

Simpelt ja, men bestemt ikke let.

Når vi bliver angrebet eller kritiseret, tager vores skrøbelige egoer ccentrestage, og stolthed bager det grimme hoved.

Det gør ondt.

Selv når vi ved, at der er sandhed til en andens beskyldning eller vurdering af os (faktisk, især når dette er tilfældet), går vi på de defensive og benægter hårdt noget ansvar.

Vi kan endda gå et skridt videre ved at slå ud med et modangreb, alt sammen i et forsøg på at undgå den forfærdelige ubehagelige fornemmelse af at indrømme fejl.

Ved blot at blive enige med din partner, afvæbner du dem, der effektivt tager vinden ud af deres sejl. Og enige om, selv i en lille grad, steder du og din partner tilbage på det samme team. Du behøver ikke at være enig helhjertet med, hvad din partner beskylder dig for, at dette kan fungere.

Lad os sige, at de har kaldt dig ud for at være grumpy og sulten om morgenen. Uanset om dette er helt sandt, prøv at sige noget i retning af ”Du har ret. Jeg kan være en elendig turd, når jeg først vågner op."

Hvis beskyldningen føles helt uretfærdig, kan du prøve ”Jeg kan se, at noget ved min opførsel om morgenen virkelig forstyrrer dig. Lad os tale om, hvad vi kunne gøre anderledes."

Du vil blive forbløffet over at føle det komplette og fuldstændige skift i energien og den pludselige vilje i din partner til at dele en del af ansvaret.

3. Udtrykk, hvordan du har det

Jeg ved, at denne er lidt osteagtig og overdrevet, men det fungerer. Der er en grund til, at det er så populært i alle de oplyste rrelationships og selvhjælpsbøger.

Brug af sprog, der starter med at udtrykke, hvordan du føler, kan forstyrre et argument ved at fremkalde empati i den anden person og derved diffundere deres vrede.

Hvis du udtrykker, hvordan en situation eller kommentar eller adfærd virkelig får dig til.

Kampe og argumenter handler sjældent om, hvem der ikke gjorde opvasken, eller hvem der sagde hvad i en grim tone over middagen.

De stammer fra sårede følelser og fra smerter.

Når vores følelser er såret, når vi er bange for dom og afvisning, især fra dem, vi elsker mest, har vi en tendens til at vippe ud for at undgå at skulle håndtere sådanne ubehagelige og ubehagelige fornemmelser.

Når en person i argumentet er modig nok til at være sårbar ved at udtrykke de følelser, de føler under vrede og frustration, uden at beskylde den anden for at være årsagen, omgår de det inflammatoriske skyldens sprog og de uprovovable og skiftende fakta om ' hvad der skete 'og kom lige til hjertet af tingene.

4. Indsæt grinspor her

Nu kan denne være lidt vanskelig.

Du skal virkelig kende din partner og være i stand til at bedømme den passende timing og stil til humor, der skal bruges.

Men de afvæbende virkninger af lidt velplaceret legesygdom eller en god selvudskrivende vittighed kan være øjeblikkelig.

Vær forsigtig med ikke at bruge humor til at skjule en skjult dagsorden eller kritik. Du vil også undgå sarkasme. Det er altid bedst at bruge humor, der stikker blid sjov på dig selv, eller som gør brug af en indvendig vittighed, som kun de to af jer ville få.

Ideen her er at minde den anden person om, at du er på samme side. Hvis du er heldig nok til at få et smil eller grine ud af din partner som et resultat af din indsats, vil du sandsynligvis finde spændingen meget diffus.