39 måder at stoppe med at være codependent og stole på andre for at gøre dig glad

Hvis du vil forbedre dit forhold og stoppe cyklussen med giftig opførsel, der påvirker din fagforening, skal du lære at stoppe med at være codependent.

Codependency er en underlig tilstand at være i. Du stoler på en anden for al din lykke og følelsesmæssige behov, og inden du ved det, kvæler du den anden person med din klamhed og behov! Men hvis du vil lære at stoppe med at være codependent, er det en god start for nu.

Du har genkendt en negativ egenskab i dig selv og forsøger at ordne det, og det er det første skridt til en måde bedre forhold og sundere liv.

Hvad er codependent opførsel?

Codependent opførsel er et meget kompliceret psykologisk udtryk. Faktisk har der været adskillige bøger skrevet om det.

Nogle mennesker læner sig mod codependent opførsel i alle deres forhold, fra romantisk til platonisk og endda familiær. Andre har kun disse tendenser i romantiske forhold.

Hvad der kan virke som omsorgsfuld og hengiven adfærd er ofte skjult codependency bag et slør af kærlighed. Næsten hver tv -romantik er bygget på ideen om codependent opførsel. For mange af os virker det forfærdeligt romantisk snarere end brutalt problematisk.

Dette er grunden til at være i stand til at få øje på tegnene på codependent opførsel er så vigtig.

Der er en god chance for, at du kunne være i et kodependent forhold lige nu og ikke engang indse det. Når du er i stand til at identificere codependent opførsel, bliver du overrasket over, hvor ofte du bemærker disse træk i tv, film og din hverdag.

Du skal huske, at det at være alt for afhængig af nogen, det være sig en ven eller en elsker, aldrig er en god ting. Du mister synet af, hvem du er, og ender med at påtage sig en identitet, der udelukkende er bundet til en anden.

Nogle gange kunne din partner endda muliggøre din codependent opførsel, fordi de nyder at være nødvendig og få dig til at klæbe fast til dem.

Det er en subtil form for kontrol og power play, og en hvor du bliver ved hjælp af hjælpeløs og svag, når du ikke har din partners støtte.

Hvad gør codependent opførsel skadelig?

Codependency er ikke bare dårlig, fordi du er så afhængig af din partner. Det påvirker dig negativt, fordi det også lægger meget pres på din partner.

Til at begynde med, hvis du aldrig lærer at stoppe med at være codependent, vil du fortsætte med at sabotere dine forhold til dine umulige forventninger fra din partner. Codependent opførsel er og vil altid være giftig, fordi du drejer dig hele verden rundt om den anden person.

Ikke kun er din partner nødt til at skabe deres egen lykke, men de er også nødt til at arbejde dobbelt så hårdt for at holde dig glad også. Du er altid afhængig af hinanden for at være lykkelig, og det er en farlig måde at leve på.

Kodependens kan føre til en følelse af ikke at blive opfyldt i livet og i sidste ende skuffelse og harme. Du går gennem livet med kun hinanden og trækker væk fra alle andre, der betyder noget, og så meget som det kan virke romantisk, det er giftigt!

Uanset hvor meget du elsker nogen eller beundrer dem, er et væsentligt aspekt af sunde forhold at have en følelse af individualitet. Der er ikke noget scenarie, hvor du kan have et sundt og blomstrende forhold, hvis du aldrig lærer at stoppe med at være codependent.

Tegn på codependent opførsel

Før du kan begynde at lære at stoppe med at være codependent, skal du erkende, om det er et problem for dig eller ej. Det faktum, at du læser dette, skal give dig en anelse.

Selvom ikke enhver codependent person har hvert tegn på denne liste, er dette det mest almindelige at se efter.

1. Du lader deres humør ændre dit humør

Når du er omkring denne person, og de havde en dårlig dag, fodrer du deres energi. Hvis de er i dårligt humør, lader du det definere din dag. Din dag er nu drejet om deres humør.

Går du på æggeskaller omkring dem, så du ikke irriterer dem yderligere? Gør du alt hvad du kan for at forbedre deres humør?

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor dette er tilfældet? Du er ikke en empath - du er måske bare codependent! Det faktum, at dit humør er afhængig af deres, taler mængder om din codependent opførsel.

2. Du tager ansvar for deres følelser og endda handlinger

Dette er meget almindeligt. Hvis din partner gør noget forkert, tager du ansvar. Du hævder, at hvis du ikke havde gjort a, ville de ikke have gjort b. Hvis de har en dårlig dag, er det dit ansvar at forbedre det.

Og hvis de gjorde noget forkert, er det fordi du ikke gjorde noget lige i første omgang. Du tager altid skylden, selv når det ikke er din skyld.

3. Du placerer deres kampe på dig selv

Et typisk codependent forhold ligner lidt mellem en narkoman og en nøgtern person. Den nøgterne person påtager sig afhængigheden, da et projekt endnu ender med at muliggøre deres partner.

Uanset om partneren bliver beruset eller høj, vil den codependente person tage sig af dem og give dem, hvad de vil gøre det bedre, men det fører kun til mere dårlig opførsel.

Ved at gøre dette begynder misbrugerens nøgternhed at definere den ædru sans for mig selv.

Du kan lide at ordne dem, ændre dem eller redde dem. Hvis der er noget brudt ved din partner, gør du et punkt for at tilskynde til deres forbedring.

4. Du beder om deres godkendelse

Det er standard codependent opførsel, når du beder om deres godkendelse og validering, og du føler dig ikke tilpas uden det. Du er ikke kun en person-til-bekræftelsesperson, men du er afhængig af dem!

Hvis de ikke er stolte af noget, du gjorde, mister du lidenskab og spænding for det. Du klipper ikke dit hår, hvis de ikke vil have dig til. Din egenværdi afhænger udelukkende af deres vision om dig.

Hvis de siger nej, vil du ikke skubbe igennem med noget, du oprindeligt ville gøre. Med andre ord kontrollerer deres godkendelse dine beslutninger.

5. Du dækker op for dem

Dette er en udfordrende del af codependency, da det kan sætte dig i en hård position. Det kan være i både store og små ting. Sig din partner kører beruset og løber over din nabos postkasse. Du vil tage skylden eller komme med en løgn for at sikre, at din partner er sikker.

Du vil i det væsentlige sætte deres behov og sikkerhed over din egen hver gang.

Der er en massiv forskel mellem at gøre dem til en prioritet og at tage faldet for dem. Du leverer alt til dem i hjerteslag, allerede før de spørger dig, og alle omkostninger til dit eget liv og velvære.

6. Du føler dig uværdig for noget mere

Inderst inde ved du, at du er ulykkelig. Du kan endda føle dig fast i dette forhold eller venskab. Det er endnu sværere, når det er familie, men du har lyst til, at det er lige som det er, og der er ingen vej ud.

Hvorfor føler du det på den måde? Du sidder fast i denne konstante cyklus med at have brug for validering fra dem og få hele dit liv til at dreje sig omkring dem.

Du har overdreven brug for dem til at føle dig bedre over dig selv. Et sted dybt inde, du har mistet din følelse af mig selv så meget, at du ikke tror, ​​du fortjener noget mere end dette. Du tror ikke, du fortjener at fokusere på dig selv og din lykke.

7. Du "har brug for dem

Du synes sandsynligvis, det er romantisk at få at vide, at du er nødvendig. Mens du kan have brug for nogen, skal det aldrig være på bekostning af at dreje dit liv og valgene omkring dem. Ellers er det codependent opførsel.

Du har lyst til at du ikke klarer det uden dem. Du har brug for dem i dit liv. Selv hvis de gør dig elendig, kan du ikke være bortset fra dem. Bare ideen om at bryde op giver dig angst.

Du føler, at du ikke kan trække vejret uden dem, og de er din eneste følelse af formål i livet.

8. Du prøver at ændre eller ordne dem

Du lægger al din indsats for at gøre dem bedre. Det kan være deres afhængighed, umodenhed, manglende fokus eller vækst, som du har tildelt dig selv. Dette er dit mål.

Husk hvad vi sagde om at gøre dem til dit personlige projekt? Du er besat af at gøre dem til en bedre version af sig selv.

Du tror desperat, at de vil se alt hvad du gør for dem og værdsætter dig og ændre, hvis du bare gør en ting mere for dem.

Men hele tiden, hvis de ændrer sig, mister du din selvfølelse, fordi det er blevet defineret af deres spørgsmål. Er du ikke klar over, at deres skade også påføres dig?

9. Du ved ikke, hvem du er uden dem

Hvis der er noget mere tydeligt blandt tegnene på kodafhængig opførsel, er det netop dette tegn. Du mister din selvfølelse, når du er codependent, på en eller anden måde.

Hvis du vil deltage i en træningsklasse, kan du ikke gøre det uden deres godkendelse. Du vil prøve en ny opskrift, men du kan ikke, fordi det ikke er deres ting. Hvis nogen spørger dig, hvad du vil, svarer du straks med, hvad din specielle person vil have.

Det er som om du er besat af dem og har fået hele dit liv til at dreje sig omkring dem, ikke dig.

10. Du mangler uafhængighed

Du kan ikke være selvhjulpen, selvom du prøver. Så hvis du konstant finder behovet for at være sammen med din partner 24/7 og gøre noget, der er relateret til dit forhold, er du codependent.

Du kan ikke klare at være på dine egne to fødder, og du mangler konstant uafhængigheden til at være en individuel person med dit eget sæt hobbyer og interesser.

Uafhængighed er meget afgørende i et forhold, for uden det er der meget mere pres på din partner til altid at tage sig af og imødekomme dine behov.

11. Hele din lykke afhænger af dem

Hvis der er et almindeligt tegn på codependent opførsel, vejer det hele din lykke på dem. Der er ikke noget sundt ved dette, når det kommer til et forhold eller endda et venskab.

Når du går sammen med nogen, er det vigtigt, at din lykke ikke udelukkende stoler på dem. De skal bare supplere den lykke, du allerede har på egen hånd. Når du ikke kan være glad uden dem ved din side, er det sådan, du ved, at din lykke afhænger af dem.

12. I mennesker tak

Vi kan alle lide at glæde mennesker på en eller anden måde. Men hvis du har en tendens til at være et folks behageligt hele tiden, har du også codependent opførsel. Du vil gå ud af din måde for nogen, og selvom dette kan være en god ting, er dine intentioner drevet af at være en People-Pleaser.

Dette er også grunden til, at dit humør- og energiniveau er meget forbundet med, hvordan din partner føler. Hvis de er i dårligt humør, vil du sandsynligvis blive påvirket af dette.

13. Du har ingen grænser

Det er typisk codependent opførsel, når du ikke kan sætte nogen grænser i dit forhold, og du kan heller ikke holde dig til dem. Så hvis du mangler grænser, ved du allerede, at du er codependent. Du vil være sammen med din partner 24/7, hvorfor du ikke gider at sætte nogen grænser med dem.

Du er ligeglad med invasionen af ​​dit personlige rum og føler dig heller ikke respekteret, når din partner snoops eller holder øje med dig uden din varsel.

14. Du føler dig klaustrofob

Da du er codependent, har du en tendens til at føle, at vægten af ​​dit forhold vejer ned på enhver anden del af dit liv. Du ønsker måske at prøve noget nyt eller gøre noget alene, men Codependens -webhøjden holder dig tilbage fra enhver ny oplevelse.

Mens du generelt ikke kan lide denne følelse, er der tidspunkter, hvor du føler dig klaustrofob i forholdet. Du føler dig fast og belastet, og alligevel føler du, at du ikke kan komme væk fra det. Det er en velsignelse og en forbandelse, som du i hemmelighed nyder og afskyr på samme tid.

Dette får dig til at bære en usynlig byrde, uanset hvor meget du elsker eller er interesseret i din partner.

15. Du har svært ved at kommunikere

Kommunikation vil altid være afgørende i ethvert forhold, men det er svært for dig at kommunikere, når du har codependent opførsel.

At være codependent betyder ofte, at du ikke er klar over dine egne ønsker og behov, og du ved ikke, hvordan du udtrykker dem til din partner. Du føler, at ved at kommunikere eller være påståelig, vil du forstyrre den anden person.

Hvordan man holder op med at være codependent og komme til et sundt sted i dit forhold

Hvis du er i et meget codependent forhold, skal tingene ændre sig. Det er ikke sundt for nogen af ​​jer at fortsætte sådan. Men den gode ting er, at du erkendte, at codependency er en dårlig ting.

Det næste trin er at ordne det. Sådan gør du netop det.

1. Identificer, om du i første omgang er codependent

Første ting først skal du vide, hvad du arbejder med, og det betyder at være åben og ærlig over for dig selv. Tror du, at du er codependent? Føler du, at du stoler på andre for, hvordan du har det med dig selv og de ting, du siger og gør?

Være ærlig. Der er ingen skam ved at indrømme det, så længe du er fokuseret på at lære at være mindre codependent, hvis sandheden er, at du har brug for. Lav et sted med dyb tænkning og find ud af dit udgangspunkt.

2. Identificer, om dine behov og ønsker bliver opfyldt

Kodependende mennesker får ofte ikke de ting, de virkelig ønsker, og det meste af tiden er deres behov ikke opfyldt. Selvfølgelig er dette ingen andres skyld, men deres egen. Men for at ændre situationen og lære at være mindre codependent, bliver du nødt til at vide, hvad du vil og har brug for i første omgang.

Mere dyb tænkning er påkrævet her. Spørg dig selv, hvad du vil, og hvad du har brug for i livet for at være lykkelig. Får du det? Hvis ikke, hvordan kan du lave en plan for at sikre, at du gør det?

3. Tal med din partner

Som med ethvert problem i ethvert forhold, er kommunikationen vigtig. Du kan ikke lære at stoppe med at være codependent, hvis du ikke taler med din partner først. De genkender måske ikke engang den codependency, der sker, og det betyder, at det er op til dig at sætte tingene lige.

Først skal du tale om, hvad der foregår, og forklar derefter, hvorfor det er dårligt. Du kan bruge din egen ulykke og usikkerhed som et middel til at få dem til faktisk.

4. Enig om at arbejde sammen

Du skal komme til udtryk med tingene sammen. Du kan ikke være den eneste, der arbejder for at løse dette. Det vil tage begge jer, der lægger din samlede indsats for at få dette til at ske.

Du er blevet et team, så så frustrerende som codependent opførsel er, kan du ikke pit jer mod hinanden. Prøv at se, hvad I begge kan gøre for at forbedre forholdet.

5. Nå ud til familie og venner

Du skal begynde at opbygge disse forhold igen. Hvis du er codependent, har du sandsynligvis mistet kontakten med mange af dine gamle venner.

Sørg for, at de ved, at du er ked af at ignorere dem, og at du er villig til at tilbringe tid med dem og genopbygge dine venskaber. Selvfølgelig er du nødt til at vide, at de kan have vrede over for dig for at ignorere dem hele dette, mens du.

6. Lav flere planer uden hinanden

Hele ideen bag at lære at stoppe med at være codependent ser på dit liv, når to mennesker kommer sammen, ikke to personer, der danner en enkelt enhed. Du skal bruge tid fra hinanden.

Begynd at lave planer uden hinanden. Det kan være akavet at prøve noget uden din partner ved siden af ​​dig, men virkelig, hvad har du at tabe? Start lille, en tur til købmanden eller en kaffebar alene er en god start.

Selv hvis du er overbevist om, at alt dette ville være meget sjovere med din partner omkring, kan du modstå trangen. Først kan du prøve noget. Og når du er mentalt forberedt, kan du prøve at påtage dig flere aktiviteter selv.

7. Få dine egne separate hobbyer

De fleste kodependente par har de samme hobbyer. De gør alt sammen, og selvom det kan virke som en masse sjov, hjælper det ikke dig.

Så prøv nogle nye hobbyer og få dem til at være bare dine. Det er forfriskende at have en unik, interessant hobby af din egen, som din partner ikke deltager i. Måske rammer det gymnastiksalen, læser en bog eller endda ser dit yndlingsshow på Netflix.

Start lille, og prøv at tilbringe tredive minutter væk fra hinanden. Nyd din alene tid, og meget snart kan du nyde dine egne yndlingsaktiviteter, der definerer dig som en person, ikke som en del af et par.

8. Find lykke uden din betydningsfulde anden

Din partner skal gøre dig glad, det er et af kravene i et sundt forhold. Men hvad er ikke okay, er hvis du nu udelukkende er afhængig af dem for at gøre dig glad.

De kan være din soulmate, men du skal stadig også være i stand til at definere lykke på dine egne vilkår. Lykke sidder ikke fast ved hofterne med din partner. Lykke nyder dit par tid og har også dine egne lykkelige tider!

Stop over-romantisering af dit forhold og lær at være okay med ideen om at være lykkelig uden dem. Nu er det, hvad et sundt forhold er.

9. Lær hvordan sunde forhold ser ud

Din definition af et sundt forhold kan have ændret sig over tid, da du gled dybere ind i dit forhold. Men hvis du vil vide, hvordan du holder op med at være codependent, er du nødt til at omdefinere kærlighedens rolle i dit liv. Ja, det er vigtigt, men ikke på bekostning af, at du mister din individualitet.

Så meget som du måske tror at være sammen med din partner 24/7 er en god ting, det er ikke. Nogle gange kunne det, du synes er sundt, bare være giftigt.

10. Få professionel hjælp, når det er nødvendigt

Dette er sandsynligvis den sværeste på denne liste over at lære at stoppe med at være codependent. Nogle gange kan du ikke slippe af med denne codependency på egen hånd. Du har muligvis brug for professionel hjælp i form af rådgivning, og det er helt fint.

Søger hjælp betyder, at du virkelig ønsker at blive en bedre person og partner. Det er bedre at få den hjælp, du virkelig har brug for, end at lade dit forhold lide.

11. Konfrontere dine problemer

Codependent opførsel er aldrig sund i noget forhold og er ofte forårsaget af dine egne problemer. Du ønsker måske ikke at indrømme dette, men codependent opførsel kommer alt ned på bagage, du nægter muligvis at møde. Måske manglede du kærlighed fra dine forældre eller blev ikke vist kærlighed på den rigtige måde.

Det er let at anvende dårlig opførsel, selv i vores forhold utilsigtet, men du har et valg i sagen. Hvis du virkelig ønsker at være en bedre partner og stoppe codependent opførsel, er det at løse dine interne problemer nøglen.

12. Arbejd med din tilknytningsstil

Vi forholder os alle til en bestemt tilknytningstil. Dette er de fire tilknytningsformater, og at arbejde på din tilknytning kan hjælpe dig.

Bare fordi du har en tendens til at klæbe dig fast til din partner, når du bliver ængstelig, betyder det ikke, at opførsel er okay. Du bliver nødt til at arbejde på at aflære denne type opførsel.

13. Ved, at din partner stadig elsker dig

Hvis din partner laver planer uden dig eller går ud med deres egne venner lejlighedsvis, er det ikke en form for angreb.

Selv i et forhold er det vigtigt at opretholde en sund balance mellem mig-tid, social-tid og par-tid. Din partner vil ikke elske dig mindre bare fordi de gør noget uden dig omkring.

14. Skabe grænser

Grænser er vigtige i ethvert sundt forhold. Det lærer folk, hvordan man elsker dig, og det lærer dig, hvordan du værdsætter dig selv mere.

Uden grænser vil codependency fortsætte med at glide ind i dit forhold, og der vil komme et punkt, hvor du begge ikke har andet valg, men at kalde det afslutter. Så hvis du ikke ønsker, at det skal ske, skal du oprette sunde grænser og lære at holde sig til dem.

15. Forstå, at det at være dig selv er det eneste, du virkelig kan være

Vi er alle forskellige, men det er det, der gør os specielle. At være unik er en del af, hvem du er. Der er ingen andre som dig, og du er ikke som nogen anden, uanset hvor hårdt du måske prøver.

Vil du hellere være en unik person eller en falsk version af nogen anden?

Skriv en liste over alle dine bedste punkter, og fokuser på dem hver eneste dag. Ja, vi har alle mangler, men tænk ikke på dem! Tænk på dine gode punkter og føl godt af dem.

Ved at gøre det, vil du være stolt over at være den vidunderlige person, du er.

16. Lær at overvinde, minimere eller undgå dine triggere

Når du først har identificeret dine triggere, er et stort skridt i at lære at være mindre codependent enten at overvinde dem, undgå dem eller minimere din eksponering for dem.

Måske handler en af ​​dine triggere om en bestemt person. I dette tilfælde skal du stille spørgsmålstegn ved, hvorfor denne person får dig til at føle dig sådan og finde ud af, hvad du kan gøre for at overvinde det, minimere det eller undgå det.

Har du brug for at tilbringe nogen tid væk fra dem? Har du brug for at fokusere på dig selv i et stykke tid? Hvad har du brug for for at gøre denne udløser mindre besværlig i dit liv?

17. Forstå, at du kontrollerer din lykke, stemninger og handlinger

Den eneste person, der kan få dig til at føle dig dårlig, er dig selv. Den eneste person, der kan få dig til at gøre noget, er dig selv. Og den eneste person, der kan gøre dig glad, er dig selv.

Du kan ikke stole på andre mennesker for lykke eller lade dine stemninger heller ikke blive påvirket af andre i en enorm grad.

Når du lærer dette og virkelig forpligter det til hukommelsen, bliver livet lettere. Du lærer, hvordan du bliver mindre codependent, fordi du ved, at andre mennesker ikke kan give dig den komfort og lethed, som du kan bringe til dig selv.

Sikker på, andre mennesker kan få dig til at føle dig glad, men du er den eneste person, der virkelig kan bringe glæde til dit eget liv.

18. Lær at værdsætte dig selv

Du er vidunderlig, du ved det? Fokus på dine styrker. Lær at gøre de ting, du vil gøre, uden at føle behovet for, at en anden fortæller dig, at det er okay, og fejre enhver succes, du har.

Over tid forstår du, at din egenværdi kommer fra dig og ingen andre.

19. Tilslut igen med din partner på et andet niveau

Ændring af ting omkring lidt kan hjælpe. Det kan være, at dit forhold er faldet i en hjørne af den samme ting dag ind, dag ud. Så ryst tingene lidt op! Planlæg et mini-break, have en regelmæssig date-aften, gør ting, som du normalt ikke ville gøre.

Ved at inkorporere dette med tiden alene, øger du din egen selvtillid, forbedrer dit forhold, og du har meget mere at tale om som et resultat!

20. Dedikere en hel dag til selvpleje

Har du hørt om selvpleje søndage? Hvis ikke, skal du begynde at prøve det! Det behøver ikke være en søndag, men det skal være en dag, som du dedikerer til dig selv fuldstændigt.

Dette gør ikke bare et par flere ting, som du nyder, det har en hel dag om ugen eller hver par uger, når du forkæler dig selv, siger "nej" til nogen kræver nogen. Du gør kun hvad du vil.

Du vil føle dig vidunderlig for det, og det får dig til at indse din magt endnu en gang.

21. Begynd at skrive en journal

Nogle gange er vi ikke klar over de ting, vi gør, før vi ser dem skrevet ned. Journalisering er en fantastisk måde at bringe selvbevidsthed ind i dit liv.

Det kan også hjælpe dig med at genkende mønstre for adfærd og udløser også.

Så tag en notesbog og skrib et par ting ned hver dag. Det behøver ikke at være en fuld historie om dagen, og hvordan det gik, bare et par nøgleord eller sætninger om noget af note, og hvordan du følte det.

Efter et par uger skal du sætte dig ned og læse gennem din dagbog og identificere eventuelle mønstre eller punkter, som du ikke var klar over på det tidspunkt.

Gør dette til en regelmæssig gennemgangssession, så får du mere opmærksomhed på dine potentielle problemer med codependency. Derefter kan du begynde.

22. Skub dig ud af din komfortzone

Nogle gange bliver vi bare lidt behagelige. Når du prøver at skubbe ud af det, kan det være skræmmende, men det er nødvendigt.

Hvis du har det som om du er faldet i et codependency -mønster, så prøv at finde tapperheden til at gøre ting, som du normalt ikke ville gøre. Hvis du er bange for at gå i biografen alene, skal du gøre det. Du vil snart se, hvor uudviklet det hele er.

Måske er du ikke ivrig efter at tage stærke beslutninger alene uden at spørge din partner - bare gør det og se hvad der sker.

Meget af tiden er vi bare bange for det ukendte. Når det ikke længere er ukendt, mister det sin magt.

23. Sæt dig selv små mål

Det er meget lettere at lære, hvordan man ikke skal være kodafhængig, hvis du har noget at fokusere på. Sæt dig selv små mål, som du kan arbejde mod. Sørg for, at de ikke er vildt uopnåelige, ellers sætter du dig selv op til fiasko.

Måske kan du sætte dig selv et mål om at gå i gymnastiksalen på dine egne fire nætter om ugen. Gør det og se, hvordan du har det. Sæt dig selv et mål om ikke at ringe til din partner, næste gang de går ud med deres venner.

Jo mere du gør disse ting, og jo flere mål du opnår, jo stærkere føler du.

24. Lær at udfordre dine tanker

Nogle gange kan codependency forekomme på grund af overtænkning. Negative tanker kan let gribe fat, og når det sker, er det let at tro dem over de positive ting. Over tid udhuler dette din selvtillid og gør hele billedet ti gange værre.

Næste gang du bemærker, at du har en tanke, der kan føre til codependent opførsel, stoppe og udfordre det.

For eksempel, hvis din partner er gået ud på en aften med venner, og du begynder at bekymre dig om, at de vil snyde dig, skal du stoppe og udfordre det. Spørg dig selv, hvilket bevis du har, der bliver tilfældet.

Når du finder ud af, at du har nul beviser for at basere dine tanker på, finder du det lettere at skubbe det væk.

Selvfølgelig har du stadig brug for din partner i en grad

At lære at stoppe med at være codependent betyder ikke, at du aldrig vil stole på din partner til noget igen. En del af at være i et forhold er at være sårbar nok til at have brug for din partner også. Hvad du har brug for at opnå er en lige balance mellem din uafhængighed og dit forhold.

Det er normalt at gå glip af din partner, når de går væk i en kort stund, og selv når du har været væk fra hinanden i et par timer. Det er normalt at undre sig over, hvad de har op til, og hvor de er.

Dette er en del af at være forbundet med et andet menneske på et følelsesmæssigt niveau. Hvad der ikke er sundt er at have brug for din partner for at føle sig glad og jordet. Der skal komme indefra dig, ikke fra en anden person, partner eller på anden måde.

Ved at lære at være mere uafhængig bevæger du dig ikke væk fra dine forhold. Du forbedrer simpelthen dit liv, genvinder din identitet og forbedrer også dit forhold.

Du har meget mere at tale om, du bliver stærkere og gladere, og din partner vil også bemærke disse forskelle som en enorm positiv.

Brug disse trin til at lære at stoppe med at være codependent og ændre. Jo hurtigere du løser det, jo bedre er det for dig, din partner og dit forhold også.