37 potente hemmeligheder at få og forblive hård og holde erektion op i længere tid

Nogle gange samarbejder din penis ikke med dig. I disse tilfælde skal du kende de tip, der hjælper dig med at forblive hårdt. Her er nogle ting, du kan gøre for at løse dette problem.

Forestil dig dette: Du har pigen til dine drømme lagt foran dig. I to kysser, og tingene bliver varme og tunge. Der er kun et problem: du kan ikke blive hårdt. Dine tanker vender sig hurtigt fra, "Dette er fantastisk" til "Dette er en katastrofe", og inden du ved det, er historien om din floppy pik at gå ned ad din elskers sociale cirkel. Det vil sige, hvis hun er en ufølsom sladder. Uanset hvad, ikke at være i stand til at få en boner, når tiden er inde, er ud over pinligt. Så det er derfor, du har brug for at vide, hvordan man forbliver hårdt og holder opførelsen op.

Cleveland Clinic rapporterer, at 52% af mændene oplever erektil dysfunktion på et tidspunkt i deres liv. Nu, før du vinker det af og udbryder, hvordan du ikke behøver at bekymre dig om dette, før du er i 70'erne, kan det forfærde dig at vide, at Journal of Sexual Medicine Rapporter en ud af fire erektil dysfunktionspatienter er under 40 år gamle.

Vær sikker på, at når det kommer til problemer i soveværelset og en ulydig penis, er du bestemt ikke alene.

Erektioner * eller manglen på det * kan skrue med dit hoved.

En erektion er en sjov ting. Når det forbliver hårdt, føler du dig godt med dig selv.

Men når det går halte, uanset hvor hårdt du prøver, kan det være årsagen til en vis alvorlig psykologisk bekymring.

Hvis du ikke lider under medicinske tilstande og stadig har svært ved at holde det hårdt, er der ting, du kan gøre for at holde det op og rare at gå, når du har mest brug for det.

Næsten hele tiden er en erektion alt i dit hoved. Og hvis det er i dit hoved, vil disse tip helt sikkert hjælpe dig.

Først og fremmest får du en erektion, når du føler dig liderlig? Hvis du er i stand til at få en erektion, når du er helt alene, er du bestemt alt god dernede og har bare brug for at lære at slappe af, når du er sammen med en kvinde.

Hvorfor fyre lider af en slap erektion og har brug for at vide, hvordan man forbliver hård

Der er mange grunde til, at du muligvis har problemer med at få erektion med din partner. Din kvinde antager måske, at det er fordi du ikke finder hende attraktivt mere, men næsten altid er det aldrig tilfældet.

Uanset om det er en tilslutning eller en langvarig partner, kan penisproblemer vokse op for at ødelægge din nat til enhver tid af en række årsager. Her er et par grunde til, at du muligvis har en vanskelig tid med at holde erektion op.

1. Stress og besværlige tanker

Stress er en af ​​de store skyldige, der forhindrer dig i at blive hård. I dette tilfælde, at undre dig over, hvordan du skal betale dine regninger, hvad der er galt med dit forhold, og hvad Stick Your Boss har op til sin bagerste ende, er det ikke nøjagtigt at hjælpe dig med at få en erektion.

Det er bestemt lettere sagt end gjort, men den bedste løsning på dette stive problem er at slappe af og fjerne unødvendig stress fra dit liv. Ferie, enhver?

2. Fysisk udmattelse

Hvis du har trukket det på gymnastiksalen, har du ikke sovet godt, eller du har arbejdet din røv på dit job, at blive sammenfiltret med din elsker til endnu mere fysisk krævende aktiviteter lyder måske ikke ideelt.

Fysisk udmattelse har en direkte effekt på din evne til at blive ophidset. Den eneste løsning til denne er at få lidt hvile.

3. Du har ikke nok sex

Jo mere sex du har, desto mindre sandsynligt er det, at du lider af erektile problemer. American Journal of Medicine rapporterer, at mænd, der havde sex en gang * eller mere * om ugen, var mindre tilbøjelige til at have problemer med at få og opretholde en erektion.

Så ikke at have sex er faktisk en af ​​grundene til, at du ikke kan blive hård.

4. Du er bare slukket

Det sker. Uanset om det er den vægt, din partner har påtaget sig, erkendelsen af, at du har periode sex, eller du får bare ikke det, du har brug for i soveværelset, på et tidspunkt i dit liv, vil du blive slukket nok at miste * eller være ude af stand til at opnå * din hårdt på.

5. For meget porno

Dette er sandsynligvis et af de største problemer og et af de største tip, der hjælper dig med at bevare dine erektioner - Stop med at se porno.

Undersøgelser antyder, at over tid, overeksponering for porno faktisk kan hindre din evne til at forblive hårdt og endda nyde sex. Vi taler ikke Willy-Nilly porno, fyre. Vi taler skal have-have-det pornoafhængighed.

I en Mænds tidsskrift Artikel, dr. Elizabeth Waterman fortæller, hvordan man ser pornoudgivelser dopamin i mænds hjerner.

Over tid bliver disse dopaminreceptorer kedelige, og mænd har brug for hårdere, mere grafisk porno for at blive tændt. Efter tilstrækkelig eksponering er dopaminreceptorerne så kedelige, at mænd ikke er i stand til at bevare en erektion og ofte finder sig uinspireret af en partner i det virkelige liv.

6. Præstationsangst

Mange mænd lider af præstationsangst; Også dette kan bidrage til dit erektionsproblem. Kort sagt, du er for nervøs til at få din pik op. Og det er okay, det sker!

Dette vil sandsynligvis ske, hvis du ikke har haft sex på et stykke tid, eller hvis det er din første gang med en ny partner. Sex skal være sjovt, men at bekymre dig om din dygtighed mellem arkene kan gøre sex til det nøjagtige modsætning til, hvad det skal være.

7. Du er alt for distraheret

Det er ikke nøjagtigt sexet at prøve at skrue, mens dine nyfødte/forældre/familie/venner ligger i det næste rum.

Hvis du bliver distraheret af et højt tv, banker på døren, eller din telefon går af, mens du prøver at gå ned på din partner, vil det gøre det til en skærpende seksuel oplevelse. Ikke nøjagtigt ideelle grunde til at få en erektion.

8. Du er beruset som en skunk

Det er akavet. Du er fuld, og du kan ikke blive hård. På trods af det prøver du desperat at skyve den diskettpenis inde i din partner. Det visuelle er omtrent lige så velsmagende som den faktiske oplevelse. Sandheden er, at alkohol kan bidrage til erektil dysfunktion.

Forbrug af alkoholholdige drikkevarer før køn forårsager dehydrering, hvilket fører til mindre blodvolumen, hvilket fører til en pinlig mangel på erektion. Dette skyldes, at drikke får angiotensinhormonet til at stige, også det samme hormon, der forårsager erektil dysfunktion.

Tak igen, sprut. Hvorfor får vi lort ansigt, før vi alligevel kommer ned og beskidt? En anden undersøgelse viste, at 11% af deltagerne, der drak alkohol, før sex havde problemer med at nå orgasme.

Hvis du har haft et par for mange i aften og ikke ser ud til at blive hård, skal du tage det som et tegn på, at din sidste rom og koks var en for mange.

Det skal også bemærkes, at kroniske alkoholikere ofte ender med erektil dysfunktion og ofte ikke kan blive hård, og ikke kun for en beruset nat. Skader på leveren kan forårsage uregelmæssig hormonfordeling, hvilket kan føre til både sterilitet og impotens.

9. Rygernes helvede

Dårlige stimulanter, såsom rygning af cigaretter, har muligvis en negativ indflydelse på mere end bare dine lunger. Det er rigtigt, rygning kan føre til en doven penis.

En undersøgelse viser, at 40% af mændene, der lider af erektil dysfunktion, er rygere. Den gode nyhed er, at 75% af mændene rapporterede, at erektile problemer forsvinder efter at have afsluttet rygning. Hvilken bedre motivation til at holde op med at ryge end at have fantastisk sex?

10. Medicin

Lider af en sygdom, og nu er du på antibiotika eller over-the-counter kold medicin? fantastisk! Du er på vej til bedring. Desværre kan din penis lide konsekvenserne af, at du bliver bedre. For nu, i det mindste.

Visse medicin kan midlertidigt forårsage erektil dysfunktion, mens du tager dem. Andre medicin, såsom antidepressiva eller medicin mod angst, kan have livslange effekter på din evne til at få en boner. Hvis du tager medicin på lang sigt, kan du tale med din læge om deres grimme bivirkninger.

Spekulerer på, om der er et par andre subtile grunde til, at du muligvis har svært ved at få eller forblive hårdt? Du oplever muligvis også nogle af disse grunde!

11. Du keder dig med rutinen

Efter et par år er det nemt at finde hele spillet med sex -monotont, selvom du har en meget attraktiv partner. Især hvis du falder i en rutine med at gøre de samme positioner igen og igen.

12. Kondomer kan fordøve dig

Kondomer kan have et stramt greb omkring dit medlem, hvilket bestemt kan påvirke din præstation, hvis du ikke er tilpas med dem. Brug tyndere kondomer, hvis du skal, men undgå ikke at bruge dem, medmindre du og din partner kun er forpligtet til hinanden.

13. Overerexcitement kan få dig til at miste din erektion

Nogle gange kan du være så ophidset, at du dræber din hårdt på! Det er underligt, men overudnyttelse og adrenalin kan faktisk få dig til at føle dig svag og uhyggelig.

14. Du er bange for at gå halte igen

Dette er faktisk en af ​​de største grunde til, at så mange mænd lider af en slap erektion. Psykologisk skade kan gøre mere skade end fysisk skade.

15. Tryk

Dette gælder især, hvis du stresser med at give din pige en god tid eller forsøger at få din kvinde gravid.

16. Du keder dig med livet

Når du ikke er begejstret for dit liv, eller hvis du er deprimeret, ville det være et mirakel, hvis du faktisk kan have en hård erektion!

17. Du har ikke en god livsstil

Spiser du godt og sover godt? Sunde livsstilsvaner kan påvirke dit sexlyst og din præstation i vid udstrækning.

Psykologiske effekter af ikke at vide, hvordan man forbliver hårdt

Uanset om du har et midlertidigt eller sporadisk problem med at forblive hårdt, eller det er et løbende problem, er der nogle psykologiske virkninger af at have erektil dysfunktion.

Vi lever i en verden, hvor mænds seksuelle dygtighed er noget, der ser op til og ærbødig. Det er et tegn på manddom. Så når du oplever problemer dernede, kan det have en masse psykologiske effekter på en mand - og din partner, hvis du er i et forhold.

Først kunne du føle dig som ”mindre af en mand.”Samfundet kan lære os, at mænd altid har sex på deres sind, og at de altid skal være i stand til at optræde ved dråben af ​​en hat.

Så når det ikke sker, kan det sænke en mands selvværd og få ham til at føle forlegenhed eller endda skam, selvom det er temmelig urealistisk at forvente, at en mand altid er klar til at gå.

Hvis en mand er single, kan dette få ham til at være forsigtig med enhver seksuel aktivitet, når han går sammen med nogen ny. Dette er vanskeligt, fordi han ved, at hans date til sidst vil have sex. Og hans bekymrende om, hvordan man forbliver hårdt, vil forårsage et psykologisk problem ved hans ende, der kan lække over i forholdet.

Hvis en mand er i et etableret forhold, kan det også være en vanskelig ting. Det er et svært emne at tale om med din partner, uanset hvor meget du elsker hinanden. Der kan være harme og frygt på begge sider.

At ikke vide, hvorfor en mand har et problem med at forblive hårdt, er normalt den værste del for dem begge. Men manden vil begynde at føle sig utilstrækkelig på en eller anden måde og kan begynde at vippe ud på andre måder som et resultat.

Afhængig af manden og hvordan han har det med sig selv generelt, kan han muligvis begynde at bebrejde sin partner for sin manglende motivation for at få en erektion.

Det er normalt lettere at gøre det til en andens skyld. Men så fører dette selvfølgelig til følelser af harme på siderne af begge partnere. Og til sidst kan dette forvandle et engang sundt forhold til et, der er på klipperne.

Hvis dette er et løbende problem, vil du måske se en læge for at få en diagnose. Det vil give dig ro i sindet om, hvad der får din manglende evne til at forblive hårdt. Og det kan også føre til behandlingsmuligheder og løsninger. Plus, din partner vil være glad for, at du griber ind og prøver at løse problemet.

I mellemtiden kan du prøve disse ting, før du beslutter, at du har brug for hjælp fra en professionel.

Hvordan man forbliver hård og holder det op så længe du vil

En slap erektion kan ødelægge et forhold eller komplicere det, hvis det er en gentagen begivenhed. Din kæreste kunne antage, at du ikke finder hende attraktiv længere. Din slappe pik kunne efterlade dig frustreret og forbandet. Og begge kunne bare begynde at blive irriterede over hinanden uden grund.

Men der er en god måde at gå rundt på dette og sikre, at du ikke kun får erektion, men opbevar det i lang tid. Brug bare disse tip til at holde erektion op, og det vil bestemt gøre en forskel i dit liv om et par uger.

1. Tal om dine fantasier

Distrahere dig selv fra dit lille hoved og brug dit store hoved i sengen. At hengive dig til beskidt snak og dele dine fantasier kan hjælpe med at genoprette fornøjelsen af ​​sex for jer begge.

2 . Få kinky

Tal om dine hemmelige fantasier og fetisjer med hinanden og forkæl dig med dem. Nogle gange er alt hvad du behøver for at bringe din lille fyr op!

3. Vær behagelig i sengen

Bær ikke din egen vægt på dine arme for længe, ​​når du er på toppen af ​​hende. Føl dig afslappet og undgå alle scenarier, der generer dig, som at svede for meget, overspisning før sex eller have sex, når du er for træt.

4. Bliv innovativ

For meget af en god ting kan blive kedeligt. Din pige er måske den mest sexede ting i live, men medmindre du skaber nye måder at nyde hinanden i sengen, kan en af ​​jer kede sig, hvilket til sidst vil føre til, at du føler dig mindre tilfreds og mindre liderlig.

5. Tag dig tid, skynd dig ikke ind

Dette er noget, de fleste fyre ikke ved og er ligeglad med at vide det. Forspil hjælper altid fyren med længere tid.

Du synes måske, det er meningsløst, men ved at hengive sig til forspil i 15 minutter før penetration, ville din lille fyr få mere tid til at varme sig op til handlingen. Bare tænk ikke på din erektion, før du skal trænge ind i hende. Og når det er tid, kan du være sikker på, at han er klar.

6. Koncentrer dig ikke om dit lille hoved

Et andet godt tip til, hvordan man forbliver hårdt, er at stoppe med at tænke over det. I stedet skal du bare fokusere på at tilfredsstille og glæde din partner. Når du bruger for meget tid på at overveje, hvor oprejst du er, dræber du det sjove, som igen vil dræbe din erektion.

7. Tal om det med din partner

Når du ikke kan holde fast ved en lang erektion, vil det bestemt forlade jer begge ked af det. Lær at tale om det med din partner og berolige hinanden. Sørg altid for, at dårlig sex ikke kommer i vejen for god kærlighed.

8. Træk vejret

Træk vejret dybt om morgenen. Det hjælper med at øge ilt i din blodstrøm og beroliger dig også, når du er stresset. Det lyder måske som en underlig ting at gøre, når du lærer at forblive hårdt, men stol på os, det fungerer.

9. Træne og se sexet ud

Bedre endnu, begynd at træne. En god cardio -træning får dig til at føle dig fit og sund, og det forbedrer din fleksibilitet og blodcirkulation i høj grad.

Når du ser godt ud, føler du dig i live dernede. Og den øgede blodcirkulation ville sikre, at din udbenet ven ville være lodret og hård i lang tid.

10. Holde op med at ryge, hvis du kan

Rygning ødelægger dine lunger, hvilket igen påvirker mængden af ​​ilt, som dine lunger kan absorbere, hvilket øger mængden af ​​træthed i dine muskler og efterlader dig træt hele tiden. Jo mere ilt i din krop, jo lettere vil det være for den meget vigtige muskel at fungere dernede.

11. Onanere ikke for ofte

Onani kan være godt at kontrollere problemet med for tidlig ejakulation, men det er ikke godt, hvis du vil holde det svært i lang tid.

12. Parti

Gå ud, møde mennesker og have det sjovt hver dag. Når du har en aktiv livsstil, kommer din krop tilbage i live, fordi den vil være fyldt med glade hormoner, der aktiveres, når du interagerer med andre.

13. Flirt med andre

Dette lyder måske som et underligt tip til at forblive hårdt, men jo længere en mand forbliver væk fra flirting, jo mere falder hans testosteron.

Hold din libido på en høj ved at hengive dig til en smule flirtende snak nu og da, og du vil altid nyde sex.

14. Skift ikke positioner for ofte i sengen

Du har måske hørt, at skiftende positioner kan være sjovere. Men ved at gøre det, vil du ende med at bekymre dig for meget om, hvorvidt dit medlem fortsætter med at forblive oprejst under hver penetration og ende med at føle sig mere stresset.

15. Stop med at bekymre dig om sidste gang du mistede en erektion

Nå, ja, du havde svært ved at have svært ved. Men gæt hvad, dette er ikke sidste gang. Du kan ikke forvente, at sex føler dig fantastisk hver gang. Og når du har en tør trylleformular, skal du ikke lade dig genere dig. Bare forkæl dig med forspil, have det sjovt og hold op med at tænke over, hvad der gik galt sidste gang.

16. Kaste dine hæmninger

Elsker din krop. Mange mænd og kvinder kan ikke lide at se på deres egne kroppe, mens de har sex, fordi de synes, det ser grimt ud. Hvis din fysik generer dig, skal du gøre noget ved det og komme over det, så snart du muligvis kan.

17. Husk de gode tider

Tænk på første gang du og din pige havde sex eller lavet. Og tal om det i sengen. Der er noget så seksuelt spændende ved de første gange, at det øjeblikkeligt bringer spændingen og sexappellen tilbage.

18. Skynd det ikke op

Det kan virke som en god ide at glide den hurtigt ind, så snart du ved, at det er svært, og føles lettet over, at du var oprejst nok til at trænge ind i hende. Men denne rutine får dig til at miste din selvtillid gradvist og skræmme dig væk fra langsom og afslappet penetration over tid.

19. Tænk ikke kun på penetration

Lovemaking handler ikke alt om at sætte det i. Hvis du vil have det hårdt og holde det hårdt, er du nødt til at lære at forstå, at elskov ikke kun om penetrationshandlingen.

Når du lægger al din opmærksomhed på penetration, er det uundgåeligt, at du ender med at lægge et stort pres på dig selv. Tag dig tid til at behage hende på andre måder, så ser du, hvor afslappet og sensuel sex virkelig kan være.

20. Undgå sex i en måned

Hvis intet andet fungerer for dig, burde dette bestemt. Tag sex ud af kalenderen i en hel måned, og det inkluderer endda at se hinanden nøgne. Men i mellemtiden skal du fortsætte med at woo og vække hinanden ved at gå ud ofte.

Slib ved fester, kys offentligt og kæledyr hinanden, når du føler dig liderlig. Ved at begrænse sex i et stykke tid kan du bringe ophidselse og nysgerrighed tilbage i sengen. Og det vil helt sikkert hjælpe dig med at holde erektion op, så længe du skal udføre.

Brug bare disse tip til, hvordan du forbliver hård og med tiden, vil din selvtillid vokse, og din lille fyr vil helt sikkert være klar til en stående ovation og en encore hver gang han skal på et show.