33 Sandheder til at overvinde beklagelse, håndtere vores dårlige valg og lære af det

Beklager er en altomfattende følelse, der tager tålmodighed og forståelse for at overvinde. Lær hvordan man overvinder beklagelse ved at bruge disse trin.

Beklager er en ustabil ting. Vi har alle nogle. Selv dem, der lever uden beklagelse, har stadig små øjeblikke eller ord, de ønsker, at de kunne tage tilbage. Men vi kan også lære at overvinde og håndtere fortryder sundt.

Uanset hvor meget du kender sandheden, følger beklagelse dig. Ja, de livsvalg, du har taget *, hvad enten det var godt eller dårligt * bragte dig alle de gode ting, du har i dag. Men vi spekulerer altid på, om vi ville være stærkere, gladere eller bedre stillet, hvis vi gjorde noget andet.

Det er menneskelig natur at undre sig. Men når du lader den beklagelse spise væk på dig i stedet for at leve i virkeligheden og se fremad, er det, når beklagelse er et reelt problem. Så hvordan overvinder du beklagelse?

Hvad er beklagelse?

Beklager er en stærk følelse, der er forankret i følelser som tristhed, skyld eller skuffelse i tidligere handlinger. Når nogen føler beklagelse, sørger de over fortiden og ønsker, at de havde taget en anden beslutning.

Ofte føler vi beklagelse, når vi føler, at vi har begået en fejl. Vi er beklagelige over at gøre noget, vi følte var forkert, eller overhovedet ikke gjorde noget. Hvis vi kun havde taget den "rigtige" beslutning i fortiden, kunne vi opleve et bedre resultat.

Intensitet af beklagelse

Hvad der gør følelsen af ​​beklagelse mere intens end bare at føle sig "dårlig" eller "undskyld" er, at beklagelse involverer selv-skyld og skyld. Vægten af ​​konsekvenserne føres på dine skuldre, fordi du tror det du kunne have gjort noget for at forhindre dem. Du føler dig som om det er din fejl.

Det bringer følelser af skam, forlegenhed og selvkonditionering på grund af en tidligere beslutning. Disse følelser intensiveres kun, når beklagelse ikke står overfor, men undertrykt.

Gentagne tankemønstre og negativ selvtælling, der kommer fra beklagelse, kan føre til mentale forhold såsom stress, angst og depression samt påvirke vores fysiske forhold. Den eneste måde at forhindre beklagelse i at overtage dit liv som dette er at lære at håndtere og overvinde beklagelse, før det spiraler ud af kontrol.

Hvilken slags valg fortryder vi?

Gjorde du det rigtige? Ville tingene være anderledes, hvis du tog en anden beslutning? Var dette det bedste valg for dig? Dette er alle tanker, der kommer fra beslutningstagning-ting, der fører til beklagelse.

Følelsen af ​​beklagelse kommer ofte fra at have kontrol over de beslutninger, vi træffer, og hvis og hvordan de påvirker de omkring os. Nedenfor er almindelige typer valg, vi foretager, der fører til beklagelse.

1. Lyver og skjuler sandheden

Dette fører ikke kun til argumenter, tristhed og generelle følelser af elendighed, men det bryder også tillid. Tillid er en af ​​de sværeste ting at tjene tilbage, efter at du har mistet det, hvorfor det kan føre til at føle så meget beklagelse.

Men det er muligt at genopbygge tillid, husk, at når du har at gøre med beklagelse.

2. Ikke styrer din vrede godt

Dette kan føre til argumenter, ja, men i øjeblikkets varmen kan du også ende med at sige ting, du aldrig kan tage tilbage.

Ikke kun åbner det døren for voldelig opførsel, men det kan også føre til at simre følelser af harme, der kan boble over og afslutte dit forhold til kære.

3. At snyde

Når du snyder, overtræder du dit engagement over for din partner og siger, at de ikke er gode nok og ikke er i stand til at give dig det, du har brug for fra et forhold. Det er et ikke -verbalt angreb på din partner, og det er et sårende at komme sig efter, selv hvis Du får en anden chance.

4. Misbrug

Dette kan betyde fysisk, følelsesmæssig eller mental misbrug. Selvom ikke alle er skyldige i fysisk misbrug, er mange mennesker ikke klar over, at mentalt og følelsesmæssigt misbrug også er lette at begå.

At forsømme din partners følelsesmæssige ønsker og behov er en form for følelsesmæssigt misbrug. At beregne en elsket og altid opdrage deres mangler er et eksempel på mentalt misbrug.

Disse ting ser måske ikke så stort ud i starten, men forestil dig bare, hvordan det ville være at føle sig forsømt og kritiseret dagligt.

5. At tage din partner for givet

Det er uheldigt, hvor almindeligt dette er. Når nogen sætter deres hjerte og sjæl i deres forhold, ofte, kan den anden person føle, at de kan tage bagsædet og falde i søvn.

Det er ikke auto-pilot, det er ikke en road trip, dette er et forhold. Hvis den ene person gør alt, men den anden næppe gør noget eller næppe anerkender den indsats, deres partner lægger på, vil harme opbygge over tid.

6. Tilskrivning af ulykke til dine forhold

Alle gennemgår en periode i deres liv, når de føler sig tabt. Problemer på arbejdet, argumenter derhjemme og mangler en følelse af retning er eksempler på situationer, hvor man kan føle sig næsten hjælpeløs. Det er i disse tider, at dine forhold til dem, du er interesseret i, er anstrengt.

Mange mennesker begår fejlen ved at tilskrive deres ulykke til deres forhold, og de ender med at skubbe de mennesker, de holder af væk. Og senere, når de er klar over, at de faktisk var glade og stabile, fortryder de deres handlinger.

Hver gang du befinder dig i denne situation, skal du tage dig tid til at se, hvilke eksterne faktorer der bringer dig ned.

7. Nitpicking

Hvorfor har du det på? Hvorfor får du altid det ansigt? Hvorfor ryddede du op og gjorde sengen 3 tommer for tæt på den væg? Hvorfor er papirerne ikke i en nøjagtig, pæn bunke?

Efter et stykke tid kan den person, der hører dette dagligt, konstant eller i det mindste flere gange om dagen. Du ved, hvad der motiverer mennesker? Fortæller dem, hvor gode de er på noget.

8. Pålægger høje standarder

Dette kan betyde, at når du interagerer med nogen, fokuserer du for meget på dine egne forventninger til, hvad de skal og ikke burde gøre. Og når de ikke måler op til din opfattelse af, hvem og hvad de er, føler du dig svækket.

Alle er forskellige, og et vist niveau af accept er påkrævet i et forhold. Hvis nogen virkelig generer dig med hvem de er som person, og hvad de gør, er de ikke den rigtige person for dig at have i dit liv.

9. Fokuserer for meget på andre ting

Workaholics, dem med tidskrævende hobbyer, og mennesker, der simpelthen hellere vil gøre andre ting i stedet for at arbejde på deres forhold, er eksempler på mennesker, der ender med at forsømme de mennesker, de holder af, og til gengæld, ender med at fortryde det.

Et forhold er ikke et deltidsjob. Uanset om det er et forhold til din partner, dine venner eller din familie, kræver det tid, ofre og kræfter. Det betyder ikke, at du skal gøre dit forhold hele dit liv, det betyder simpelthen, at du er nødt til at afbalancere alle de andre aspekter af dit liv.

10. Ikke støttende

Medmindre nogen skubber dine grænser eller gør noget potentielt farligt eller skadeligt, skal du være støttende.

Hvis din elskede har et problem på arbejdet, beslutter det at gå tilbage til skolen eller beslutter en spektakulær karriereændring, vær støttende. Der vil være tidspunkter, hvor du vil være tøvende, sandsynligvis på grund af forsigtighed, bekymring og nogle gode intentioner, men ordentligt udtaler det er nøglen.

Det tager tillid at støttende for hinanden. Stol på deres evne til at tage gode beslutninger. Hvis du ikke gør det, og det lykkes med deres bestræbelse, vil du fortryde ikke at heppe på dem.

Indvirkning af beklagelse

Når du føler dig beklagelig, prøver din krop at klare de negative følelser, der er ledsaget af beklagelse. Hvis du oplever en anmassende mængde af negative følelser og beklagelse, vil du opleve fysiske og følelsesmæssige symptomer.

Forstyrrelser i din søvn- og spisevaner, hoved- og kropsmerter, muskelspænding og endda hårtab er alle fysiske symptomer på ikke -styret beklagelse. Hvis du kæmper med den følelsesmæssige uro af beklagelse, kan du også have problemer med at vedligeholde din personlige hygiejne og opretholde nok energi hele dagen.

Beklager påvirker også din følelsesmæssige sundhed og adfærd. Du kan opleve selvfaldende tanker, stress og angst, depression og dårlig selvtillid. Disse symptomer vil i høj grad påvirke de beslutninger, du træffer, og tilskynde til selvsaboterende adfærd.

Se hvorfor det er så vigtigt at lære at håndtere og overvinde beklagelse og give slip på den følelsesmæssige byrde?

Hvor længe er beklagelse sidst?

Der er ingen tidsbegrænsning for beklagelse. De følelser og symptomer, der er forbundet med beklagelse, er subjektive for dig, og de vil vare, så længe du ikke ved, hvordan du overvinder beklagelse.

Mange faktorer påvirker din beklagelse, inklusive hvem du er, hvad du fortryder, og hvorfor du fortryder det. På trods af alt dette er den eneste måde at overvinde beklagelse først at arbejde igennem det. At omfavne din beklagelse og skabe nye oplevelser vil forkorte dens levetid.

Sådan håndteres beklagelse

Beklager kommer med så mange negative tanker, men disse tanker og negative selvtaler er modproduktive for helingsprocessen. Når du står over for beklagelse, skal du arbejde gennem de negative tanker i stedet for at lade dem kontrollere dig.

At være beklagelig er en måde at sørge. Alles sørgende proces er unik for dem, men disse atten trin kan forbedre din evne til at håndtere og overvinde beklagelse.

1. Brug beklagelse som en motivator til at gribe ind

Beklædning af alle størrelser kommer med ideen om, at vi aldrig vil gøre de ting, vi fortryder igen. Vi ser det negative resultat og giver et løfte om, at det aldrig vil ske igen, men hvis dette er et mønster, vil det sandsynligvis ske igen.

Kan du se, hvordan dette ikke hjælper? I stedet for at love at aldrig gøre noget igen, skal du tænke på nyttige og praktiske måder at opnå det, du håber og undgå disse beklagelse i fremtiden.

I stedet for bare. Hold dig selv ansvarlig ved aktivt at forbedre dig selv i stedet for at forsøge at undgå den samme opførsel.

2. Se på fremtiden

Beklager handler om fortiden. Vi spekulerer på, hvad der ville have været, og vi tænker tilbage på, hvad vi kunne have gjort anderledes. Men at frigive al den energi på tanker, der ikke gør nogen reel forskel, hjælper dig ikke med at tackle den beklagelse, du står overfor nu.

Se på fremtiden. Hvad kan denne fortryde føre dig til? Kan det lære dig noget? Vil dine tidligere valg ændre dine fremtidige? Hvordan? Måske tænk ikke på dette, når du lærer at overvinde beklagelse, men virkelig når du lærer at udskære en bedre, mere spændende fremtid for dig selv.

3. Undgå at besætte over dine fejl

At føle sig beklagelse over noget kan besætte dit sind i en besættelse. Fokus på det, du ikke kan ændre, er at slå dit sind ind i et negativt rum uden nogen vej ud.

At sidde med dine fejl og give dem mulighed for at kontrollere dig er et rodet spil. Dette giver din beklagede magt over dig. Uanset hvad det er, som du beklager, blev der tidligere gjort. At bo på det vil ikke ændre resultatet, men at håndtere din beklagelse vil.

4. Gør ting, der får dig til at føle dig godt

Den nemmeste måde at overvinde beklagelse og ikke besætte over dine fejl er at besætte dit sind med bedre tanker.

I stedet for at sulke i dit værelse om dine beklagelse, skal du klæde dig op og gå ud til din yndlingsbutik eller restaurant. Gør hobbyer, som du nyder, og omgiv dig med ting, der får dig til at føle dig godt. Uanset hvad du gør, skal du være aktiv.

Føl dig ikke skyldig for at distrahere dit sind med bedre ting. Vi er alle menneskelige og begår fejl, men det betyder ikke, at du ikke fortjener at have et godt liv.

5. Bryde dine mønstre

Beklager er ofte forårsaget af mønstre eller dårlige vaner. Måske fortryder du noget, du gjorde, da du drak, men fortsætter med kun at gøre disse ting, når du drikker.

Bryd det mønster ved at være opmærksom på din opførsel og hvad der fører til beklagelse. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal holde op med at drikke, men giv dig selv en drinkgrænse.

Få en ven til at minde dig om at tage det roligt, tempo på dig selv og drikke vand. Hvis du ved, at du er følelsesladet eller risikerer at gøre noget, du vil fortryde, skal du tænke over, hvordan dette er din chance for at ændre.

6. Ej op til det

Før du kan håndtere beklagelse på en sund måde, skal du være i stand til at se din beklagelse i ansigtet og eje op til det. Uanset om det var noget, du kunne have forhindret eller ej, er det gjort, og det kan ikke fortrydes.

Dette er ting, vi fortæller os selv, var målrettede. Nogen kan sige, ”Ja, jeg savnede alle mine børns baseball -spil, men jeg arbejdede hårdt, så de kunne gå på college uden gæld.”Alligevel betyder det ikke, at de ikke fortryder at have brugt så meget tid på kontoret.

At indrømme disse beklagelse og overfor dem er det, der skubber dig frem til at tage bedre beslutninger. At anerkende dine beklagelse gør dig til en bedre person.

7. Anerkend dine følelser

Når du har indrømmet din beklagelse, er det vigtigt, at du anerkender dine følelser. Se indad og undersøge virkelig, hvordan du har det. For at bryde vanen med at gøre noget beklagelig, skal du først forstå, hvordan din opførsel påvirker dig.

Sulk i dine følelser et øjeblik. Føler mig trist, vred og ked af det. Når du anerkender disse følelser, kan du gå videre. Dvæl ikke ved disse følelser, men brug dem til at forbedre dig selv.

8. Vær opmærksom på, hvordan du takler beklagelse

En del af at anerkende dine følelser er at anerkende, hvordan du takler beklagelse.

Vender du dig til stofmisbrug? Savler du ud på skadelige måder, eller selvriser du selv? Vær opmærksom på, hvordan du takler beklagelse, så du kan finde mekanismer, der fungerer for dig i stedet for selvsabotering.

Hvis du finder ud af, at dine selvdestruktive mestringsmekanismer er vanskelige at bryde, skal du nå ud til en ven eller en betroet elsket til vejledning.

9. Vær realistisk

Du er ikke perfekt. Som mennesker lærer og vokser vi altid. Vi har svagheder, og vi mislykkes og prøver vores bedste, og nogle gange kommer vi til kort.

Forvent ikke at aldrig have en anden beklagelse ved at arbejde gennem dine nuværende beklagelser. Indse, at når du fortsætter med.

10. Øv dig selvmedfølelse

Selvmedfølelse handler om at praktisere venlighed, empati og forståelse af os selv, når vi begår fejl. Den eneste måde at gøre fremskridt med at overvinde beklagelse er at være tålmodig og forstå med dig selv.

I stedet for at være utilgivelig og fordømmende over din dårlige opførsel, skal du tilbyde dig støtte og opmuntring, når du har god opførsel. Fremhæv de store aspekter ved dig selv i stedet for at kritisere dine mindre end gunstige.

11. Pas på dig selv fysisk

Vores mentale tilstand er forbundet med vores fysiske tilstand. Når det er sagt, hvis du ikke tager sig af dig selv fysisk, er din følelsesmæssige velvære sikker på at forværres.

Vi siger ikke, at du skal have en træningsplan for at overvinde og håndtere beklagelse, selvom træning hjælper med at forbedre din mentale tilstand.

Hvad vi virkelig mener er, at du er nødt til at forsyne dig selv med nok energi ved at spise sund mad og drikke nok vand. Du skal tage initiativ for at holde dig ren og rummet omkring dig fri for rod. Hvis du forsømmer din fysiske tilstand, har din mentale tilstand ikke støtte eller opmuntring.

12. Kontroller, hvad du kan

Beklager er så magtfuld, fordi vi føler, at vi har mistet kontrollen. Der skete noget, vi ville ønske, at der var sket noget andet, og vi kan ikke vende tilbage til tiden. Vi har ingen kontrol over fortiden.

Men du kan håndtere beklagelse ved at kontrollere, hvad du kan. Måske kan du ikke ændre fortiden, men du kan gøre tingene bedre. Du kan undskylde nogen og arbejde på at være mere opmærksom på andre. Du kan passe dig selv mere omhyggeligt.

13. Slip hvad der er ude af dine hænder

Dette er den sværeste del af at lære at håndtere beklagelse, men er den mest vigtige, hvis du vil leve i øjeblikket og acceptere virkeligheden.

Beklager forhindrer dig i at komme videre ved at trække dig ind i fortiden. At give slip på, hvad der er sket, er, hvordan du går videre og fokuserer på nutiden.

14. Opret nye mål

Når du har sluppet, hvad der er ude af dine hænder, skal du starte frisk ved at lave nye mål for dig selv. Disse mål behøver ikke at være relateret til din beklagelse, bare mål generelt.

At sætte mål og mål for dig selv holder dig aktiv og travlt. Det opfylder også dit liv på nye meningsfulde måder, der i høj grad kan forbedre din mentale sundhed. At skabe og følge med nye mål er en sund måde at overvinde beklagelse.

15. Replad din hjerne

Din hjerne er trænet til at fortryde. Som børn er vi i gang med at tænke over, hvad vi gjorde. Vi er jordet, straffet osv. Disse ting presser os alle til at tænke på vores tidligere fejl og føles dårlige over dem.

I stedet er vi nødt til at omskolere vores hjerner for at lære af disse fejl i stedet for at dvæle ved dem og straffe os selv. Så i stedet for at svulme i de ting, du ønsker, at du ikke gjorde det, skal du tage det som en lektion for aldrig at gøre disse beklagelige handlinger i fremtiden.

16. Opret forbindelse med andre mennesker, der kan forholde sig

At finde en supportgruppe er en sund mestringsmekanisme, når det kommer til at håndtere beklagelse. Mennesker er sociale væsener; Det opfylder vores følelsesmæssige behov, når vi er i stand til at oprette forbindelse til hinanden.

At møde andre mennesker, der kan forholde dig til dig, får dig til at føle dig og værdsat. Det giver dig også et sikkert og dømmeligt rum til at udtrykke dine følelser og finde strategier til at overvinde dem.

Du kan finde supportgrupper via internettet såvel som gennem terapi. Hvis du overvejer at se eller allerede se en terapeut, vil de være i stand til at henvise dig til en supportgruppe, der kan hjælpe.

17. Terapi kan hjælpe

Hvis du har lyst til at du ikke er i stand til at gøre fremskridt, når du prøver at overvinde beklagelse, kan du overveje at søge terapi. En mental sundhedsrådgiver kan give dig løsninger til at håndtere din fiksering på din fortid.

Adfærdsterapi * såsom kognitiv adfærdsterapi * er en type rådgivning, der hjælper folk med at identificere og ændre foruroligende tænkning og responsmønstre. Det fokuserer på at ændre negative tanker, der ellers føles som et automatisk svar.

Sammen med adfærdsterapi kan en rådgiver hjælpe dig med at identificere og praktisere selvhelbredelse. Hvis du har vanskeligheder målsætning eller praktiserer selvmedfølelse uden for terapi, kan en rådgiver hjælpe dig gennem selvovervågningsteknikker.

18. Tillad dig selv at heles fra fortiden

Alle disse tip hjælper dig med at overvinde beklagelse, men de kan ikke gøres effektivt, medmindre du give lov til dig selv til at heles fra fortiden.

Dette betyder, at du er nødt til at se i spejlet og sige, ”Jeg fortjener og får lov til at helbrede.”Hvis du har nogen harme over for dig selv for det, du har gjort i fortiden, lyver du i det væsentlige for dig selv, og du vil ikke være i stand til at overvinde noget. Du skal virkelig, dybt tillade dig selv at helbrede.

Beklager fortryder, når vi bliver ældre?

Efterhånden som tiden går, vil vores følelser af beklagelse ændre sig. Dette er fordi vi altid vokser og ændrer sig som mennesker.

Med nye livserfaringer kommer nye tanker, ideer og forhold. Alle disse ting ændrer din opfattelse af dig selv og dine tidligere beslutninger.

Når du ser tilbage på en tidligere eller endda et aktuelt forhold, er der et par øjeblikke, der får dig til. Uanset hvad det er, stort eller lille, førte det forhåbentlig til en lektion.

Hvordan beklagelse kan lære os værdifulde ting

Ja, beklagelse kan efterlade dig ønsker måder at slette din fortid for evigt. Men det kan også lære dig vigtige lektioner, du har brug for til din fremtid.

Det kan tilbyde en masse værdifuld information, afhængigt af hvordan du ser dig selv og den situation, du er i. Her er et par lektioner, som beklagelse kan lære dig:

1. Indsigt om dig selv

Beklager har mulighed for at tilbyde en meget nøjagtig og dyb forståelse af sig selv. Desperation til at ændre fortiden kan åbne din sjæl og hjælpe dig med at forstå, hvad der førte dig til det øjeblik, og hvad dine følelsesmæssige behov er.

2. Hjælper dig med at undgå fremtidige fejl

Beklager giver dig mulighed for at reflektere over dine tidligere beslutninger og fejltagelser. Du finder ud af, hvad vaner og adfærd er usunde for din fysiske, følelsesmæssige og åndelige velvære.

Når du ser beklagelse i dette lys, er det en værdifuld følelse. Det forbedrer dine beslutningsevner og hjælper dig med at undgå dårlige valg, du engang har taget.

3. Opmuntr dig til at gribe ind

Beklager lærer os, at det er vigtigt at tackle, hvad der sker i vores liv aktivt. Du skal tage dine egne beslutninger og være påståelig med at udtrykke det, du har brug for og ønsker.

Du ved, hvordan det føles at være beklagelig, så du vil gøre hvad du kan for at undgå at se tilbage til fortiden. Dette betyder, at du vil værdsætte dine forhold og andre aspekter af dit liv mere. Beklager opfordrer dig til at drage fordel af de gode muligheder, du har på din tallerken, fordi du ved, hvordan det føles at miste dem.

4. Lær dig at tilgive dig selv

Beklager lærer os meget tydeligt, at folk begår fejl. Uanset de forventninger og standarder, vi skaber for os selv, er vi kun menneskelige, og det er umuligt at "få det rigtigt" hver eneste gang.

Ved at lave fejl lærer vi lektioner. Og ved at lære lektioner vokser vi som enkeltpersoner. Den største lektion, der kan læres af beklagelse, er, hvordan man endelig tilgiver dig selv for de valg, du har taget.

For fuldt ud at komme videre fra en beklagelig situation og slippe den beklagelse, du har, skal du tillade dig selv at blive undskyldt for det, du har gjort. Det kan være den vanskeligste del af at håndtere beklagelse, men det er en af ​​de vigtigste.

5. Beklager kan være mange ting

Beklager handler om, hvad du tager fra følelserne.

Det kan være en rent negativ oplevelse, hvor du springer til meget lave lavt lav At lade ting gå.

De fleste mennesker føler på et tidspunkt beklagelse i deres liv, men hvis du kan komme igennem den oprindelige intensitet af følelsen og omfavne værdien i, hvad beklagelse tvinger dig til at se, kan det være en oplysende oplevelse.

Hader ikke din fortid bare fordi du har beklagelse. Omfavne det og overvinde det. Og hvis du vælger det, kan du bruge beklagelse for at lære lektioner, der kan ændre din fremtid til det bedre.

Åbn dit sind for at fortryde

Beklager kan være sindssygende. Det vil fylde dit hoved og besætte dine tanker mere på nogle dage end andre. Det efterlader os ofte med tunnelsyn, hyperfokusering på vores forseelser og fiaskoer. På grund af dette går vi glip af mulighederne for at vokse og helbrede.

En måde at bekæmpe forurening af beklagelse i dine tanker er at øve opmærksomhed. Så praksis med at åbne dit sind for tingene uden for selv-skimlen.

Undertryk ikke følelserne af beklagelse, men bliver i stedet nysgerrig efter dem og prøv at henvende sig til dem fra et andet synspunkt. Hvis din ven følte det sådan, hvad ville du fortælle dem? Prøv at ændre dit perspektiv på din beklagelse i stedet for at minimere dine behov.

Beklager føles som en urimelig følelse. Men sandheden er, at du kan ryste den. At lære at håndtere og overvinde beklagelse og møde virkeligheden i nuet tager tid og tilpasning, men det kan være det bedste, du nogensinde har gjort for dig selv.