30 rørende måder at få nogen til at føle sig bedre og hjælpe en trist ven

Når nogen tæt på dig gennemgår en hård tid, er det let at føle sig hjælpeløs. Lær hvordan man får nogen til at føle sig bedre og frynses dem med det samme!

Når nogen, du er interesseret i, føler sig nede eller trist, er den første ting, du vil gøre, at tage deres tristhed væk. Selvfølgelig kan du sandsynligvis ikke bare udslette deres bekymringer, som intet skete, men du kan lære at få nogen til at føle sig bedre. Ved at gøre det, kan du i det mindste få dem til at føle dig lidt bedre i det øjeblik. Du kan endda lære at få nogen til at føle sig bedre over tekst.

Det er sandt, at det er en hjælpeløs følelse, når nogen synes nede. Det er endnu værre, når de ikke fortæller dig, hvad der er galt med dem.

Du kan fortælle efter deres kropssprog, at noget ikke er helt rigtigt, men alt hvad de siger er: ”Jeg har det godt.”Selvfølgelig ved du, at de slet ikke har det godt, og det er superfrustrerende!

I sandhed behøver du ikke altid at vide nøjagtigt, hvad der er galt med nogen til at fryse dem lidt op. Disse tankevækkende metoder vil sætte et smil på deres ansigt, selvom de har en hård tid. Lad os også tale om, om det er egnet at lære at få nogen til at føle sig bedre over tekst, eller om det virkelig er en ansigt til ansigt-aftale.

Men inden vi kommer til en liste over måder at muntre nogen op og lære at få nogen til at føle sig bedre, lad os bare bruge et øjeblik på at forstå, hvad der sker inde i deres sind, når de er triste, så du virkelig kan hjælpe dem.

Hvorfor føler vi os triste?

Du ønsker måske at hjælpe din ven med at føle dig bedre, og det er en god start. Alle af os føler os triste nu og da, så det ville gøre det let for dig at være empatisk med nogen, der føler det på den måde.

Når alt kommer til alt er tristhed en følelse, som vi alle er for fortrolige med. Den tomme, håbløse følelse kan krybe op på os af en række årsager: et sammenbrud, tabet af et job eller endda bare en dårlig dag. Men hvorfor føler vi os triste? Og endnu vigtigere, hvordan kan vi få det til at forsvinde?

Inden i hjernen er tristhed forårsaget af et fald i neurotransmitter serotonin. Dette kemikalie er ansvarlig for at regulere vores humør, og når niveauerne er lave, føler vi os nede.

Andre årsager til tristhed kunne også omfatte lave niveauer af D-vitamin og omega-3-fedtsyrer. Disse næringsstoffer er vigtige for at opretholde mental sundhed, og når niveauerne er lave, kan det føre til følelser af tristhed og angst.

En af de bedste måder at hjælpe nogen med at føle sig bedre på er at komme udenfor og opsuge lidt sol med dem. D -vitamin hjælper med at regulere serotoninniveauer, og at få noget naturligt sollys kan være den sidste ting i deres sind, men hvis du kan lokke dem ud, hjælper det langsomt dem.

Øvelse er også en rigtig god måde at forbedre nogens humør på. Det frigiver endorfiner, der har humørforstærkende effekter. Men selvfølgelig ville det være den sidste ting, din ven ville have lyst til at gøre lige nu! *Prøv dog at overbevise dem!*

Og til sidst kan spise en sund kost rig på omega-3 fedtsyrer hjælpe med at forbedre dit humør og bekæmpe tristhed, så prøv at få din ven til at spise noget sundt, når I to hænger sammen.

Hvis nogen føler sig nede, kan du prøve at få dem udenfor, træne med dem eller få dem til at spise sunde måltider. Og husk, tristhed er normalt kun midlertidig, og der er masser af ting, du kan gøre for at hjælpe nogen.

Men her er den vigtigste ting at huske - vær ikke bange for at nå ud til støtte eller søge professionel hjælp til din ven, hvis det er noget, de er villige til at overveje. Med de rigtige værktøjer og strategier kan du hjælpe nogen med at overvinde deres tristhed og hjælpe dem med at komme videre i en mere positiv retning.

Men som alle disse garanterede måder at hjælpe nogen med at føle sig bedre med at tage et par dage at træde i kraft, her er et par andre måder at få nogen til at føle sig bedre og give deres hjerne et par hits af glad dopamin, serotonin og endorfiner til Hjælp dem på deres rejse.

Hvordan man får nogen til at føle sig bedre og finde deres balance igen

Hvis du vil få nogen til at føle dig bedre og hjælpe dem ud af en følelsesladet hjul, skal du tage det langsomt og ikke prøve at ryste dem op *med risikoen for, at de lukker dig ud *. Brug i stedet disse trin og måder, og hjælp dem på en måde, de ønsker at blive hjulpet.

1. Tale med dem

Selvfølgelig er den mest indlysende og vigtige ting at gøre for at hjælpe nogen, der føler sig trist, at tale med dem.

Sæt dem ned og fortæl dem, at du er her for at lytte til dem og hjælpe dem. Nogle gange er det bare at være en god lytter.

2. Køb dem en tankevækkende gave

At købe en tankevækkende gave til nogen, når de føler sig nede i dumperne, er en sød måde at fortælle dem, at du tænker på dem.

Det kan være noget sjovt og fjollet eller noget, de altid har ønsket, men at få en gave, når de er triste, gør vidundere til at få dem til at føle sig bedre!

3. Tag dem med på en ven date

Virkelig forkælet dem ved at tage dem ud for en nat på byen, til en spa til noget forkælelse eller bare ude til middag.

At gå på en aften ude hjælper med at distrahere dem fra hvad der bekymrer dem og får virkelig deres sind fra tingene. Det minder dem om, at de stadig også kan have det sjovt!

4. Send dem en sød tekst

At nå ud til dem via tekst er en hurtig og nem måde at kontrollere, om de er i orden og muntre dem op.

Bare at kende folk tænker på dem, og at de er interesseret i dem, hjælper nogen gennem en hård tid.

5. Send dem blomster

Hvis du undrer dig over, hvordan du får nogen til at føle sig bedre, selvom du ikke er omkring dem, er blomster stort set garanteret at muntre nogen.

Find subtilt ud af, hvad deres favoritter er, og send dem en flok. De smukke blomster bringer et munter til ethvert rum og holder dem til at føle sig positive, uanset hvad der er sket.

6. Bliv beruset med dem

Okay, dette kan være en kun voksne. Hvis du vil få nogen til at føle dig bedre, er det nogle gange at gå ud på en god aften og et par drinks!

7. Vær okay med tavshed

Det er vigtigt at huske, at folk nogle gange ikke ønsker at tale. De har bare brug for nogen til at sidde med dem i stilhed.

Hvis det, de går igennem, er virkelig svært, er der måske simpelthen ingen ord til at trøste dem. I hvilket tilfælde viser det at være sammen med dem, at du er der, uden at tvinge dem til at tale, når de ikke vil.

8. Gå en tur

At komme ud i den friske luft og få træning hjælper virkelig med at sætte tingene i perspektiv. Gå et sted smukt øjeblikkeligt ånderne.

Det er en god måde at tale på, og øvelsen frigiver endorfiner, som naturligvis får dem til at føle sig bedre også!

9. Vis dem, at du støtter dem

Nogle gange har dine venner og familie bare brug for dig til at støtte dem. Måske føler de sig triste, fordi de har det som en fiasko, eller de ved ikke, hvad de laver med deres liv. Det er her du kommer ind for at være deres største fan. Vis dem, hvor meget du støtter dem i alt, hvad de gør!

10. Skriv dem et brev

Hvis du ikke er god med dybe og meningsfulde samtaler ansigt til ansigt, hvorfor så ikke skrive dem et brev? Vis dem virkelig, hvor meget du holder af, og lad dine følelser blive kendt.

11. Har en sleepover

Hvorfor ikke have noget godt, gammeldags sjov med en sleepover? Få dine dyner i stuen, bestil noget pizza, har popcorn klar og bare se film, chat og slap af!

12. Kog til dem

Madlavning af dem middag viser, at du gør en indsats for at få dem til at føle dig bedre og juble dem op. De er sikker på at sætte pris på det!

13. Giv dem et kram

Nogle gange hjælper et godt kram nogen at føle sig trist mere, end du muligvis kan forestille dig. Hvis du ved, at nogen føler sig trist, er det virkelig trøstende at omfavne det virkelig trøstende. Eller bare læg din arm omkring dem eller hold deres hånd. Fysisk kontakt kan være meget betryggende.

14. Se dem i øjet

Sørg for, at når de taler med dig, ser du dem i øjet. Direkte øjenkontakt er vigtig for at vise, at du virkelig hører dem. Det værste for en trist person at føle er som om de ignoreres.

15. Tilgiv dem

Hvis grunden til, at din ven føler sig trist, er fordi du havde en kamp, ​​måske er det tid til at tilgive dem og sammensætte!

16. Afbryd ikke

Hvis de vælger at åbne op for dig, skal du huske at lade dem tale, indtil de er færdige. Du føler måske behovet for at afbryde, men prøv ikke at. De har bare brug for at få deres følelser ud og blive hørt. Sørg for, at du ikke taler, før de er færdige.

17. Empati med dem

Mens du måske ikke er enig i alt, hvad de siger, har folk nogle gange bare brug for nogen til at blive enige med dem. Selvom de er irrationelle! Bare nik og enig. På den måde viser du dem empati og forståelse, de vil helt sikkert værdsætte.

18. Få dem til at grine

Hvis du vil få nogen til at føle dig bedre, skal du huske, at der ikke er nogen bedre modgift mod tristhed, så latter. Fortæl dem masser af vittigheder. Gør den fjollede dans, der revner dem op, eller gør hvad du skal gøre for at få dem til at grine igen!

19. Gør en udfordring sammen

Hvis de føler sig lidt tabt, hvorfor ikke tilmelde dig en udfordring sammen? Hvis dette ikke er din kop te, skal du indstille nogle mål og mål, som du kan nå og arbejde hen imod sammen. Det hjælper dem med at komme tilbage på sporet.

20. Tag en hobby op

Distraktion er en fremragende måde at forhindre nogen i at svulme i deres elendighed. Hvorfor ikke prøve at tage en hobby sammen og se, om dette kan få deres sind fra deres problemer?

21. Plot en hævn

Hvis grunden til, at de er triste, er fordi nogen har ondt eller forstyrret dem, hvad enten det er en kollega, en ven eller en partner, hvorfor ikke sidde med dem og plotte deres hævn? Du behøver selvfølgelig ikke at handle på det, men at lade dem blive lidt vrede i stedet for trist nogle gange hjælper!

22. Vær sandfærdig

Ærlighed er undertiden den bedste politik. Husk at være sandfærdig med din ven og hjælpe dem med at se tingene tydeligt.

Nogle gange føles det at være ærligt hårdt, hvis de føler sig triste. Alligevel hjælper det dem med at komme over deres problemer meget hurtigere. Du fortsætter med at være den person, de henvender dig til for ærlig rådgivning gang på gang!

23. Spørg dem, hvad de har brug for

Spørg dem, hvad de har brug for fra dig for at føle dig bedre. De vil sandsynligvis fortælle dig, at de ikke har brug for noget, men vedvarer, og det kommer ud til sidst!

Så længe hvad de beder dig om at gøre, er det ikke imod din moral og føles ikke forkert for dig, gør hvad du skal gøre.

24. Dukker op og overrasker dem

Nogle gange er en spontan overraskelse alt, hvad det kræver for at sætte et smil tilbage på nogens ansigt og hjælpe dem med at føle sig bedre.

Drej op lige uden for døren, når du ved, at de ikke gør noget, og fortæl dem, at du tager dem ud til is. Gå derefter ud og gør dit bedste for at få dem til at glemme deres bekymringer.

25. Fortæl dem, hvor store de er

Nogle gange kan et par omhyggeligt placerede komplimenter virkelig gøre susen i at heppe nogen op.

"Du ville se godt ud i den kjole" eller "Dit hår ser fantastisk ud som det", kunne være alt, hvad det kræver for at få dem til at føle sig godt ved sig selv. Derefter kan de finde det lettere at sparke deres bekymringer væk.

26. Lav en yogaklasse sammen

Yoga er fantastisk til sundhed og velvære. Det er også ideelt til at øge positiv tænkning. Gå sammen til en yogaklasse sammen og se, om det gør en forskel.

Hvis intet andet, griner du af dine forsøg på at prøve at komme ind i poserne!

27. Spil en sjov prank

Sørg for, at prank ikke er noget, der vil forstyrre dem eller få dem til at føle sig flov. At spille en vittighed på nogen, der føler sig nede, kan gå begge veje, men hvis du er forsigtig med det, du vælger, kan det få dem til at grine højt. Det er terapi i sig selv!

28. Forbrænd noget frustration væk!

Opmuntr din ven til at gribe nogle * ikke specielle * plader og smadre dem. Gå ind i det nærmeste felt og begge skrig øverst på dine lunger. Gør noget, der hjælper dem med at forbrænde en vis frustration og vrede. Du vil sandsynligvis også føle dig bedre for det.

29. Gør dem til en håndlavet gave

Det behøver ikke at være noget for kompliceret - et venskabsarmbånd eller en collage af dine yndlingsfotografier sammen kunne gøre det.

Når nogen tager sig tid til at lave en gave med deres hænder, er det utroligt bevægende og hjælper dig med at se ud over dine problemer.

30. Opret en taknemmelighedsdagbog sammen

Sæt dig ned, og begge kommer med en liste over 5 ting, du er taknemmelig for. Derefter, hver dag skal du begge tilføje noget nyt på listen.

I slutningen af ​​hver uge skal du komme sammen og se på dine lister. Du vil begge snart se, hvor meget du skal være taknemmelig for, og det kan hjælpe med at løfte dem ud af deres funk.

Skal du lære at få nogen til at føle dig bedre over tekst?

Vi lever i en teknologisk tidsalder, og vi kommunikerer det meste af vores kommunikation online. Så skal du forsøge at få nogen til at føle sig bedre over tekst eller gemme den til ansigt til ansigt møder?

Denne er hård. At sende et sjovt meme eller gif vil sandsynligvis få dem til at smile i et par sekunder i løbet af dagen. Vil det løfte dem ud af deres bekymringer fuldstændigt? Sikkert ikke. Alligevel hjælper hver lille smule!

Hvis du vil få nogen til at føle dig bedre over tekst, skal du vide, at du kan prøve, men det er bedst at gøre det personligt. Du kan helt sikkert lære at få nogen til at føle sig bedre over tekst, men det er bedst at holde det til et minimum.

De bedste måder? Gifs, memes, sjove vittigheder eller billeder, du har fundet på din telefon, som du vil muntre dem med.

Den ulige søde besked rammer også det rigtige sted, men at lære at få nogen til at føle sig bedre over tekst bør ikke omfatte lange afsnit og udtrukne diskussioner. De vil kun føle sig værre og mere trætte, når de sætter sig ned og skriver lange afsnit til gengæld.

Pointen er, at de henter deres telefon, se en tekst fra dig og indholdet får dem til at smile et øjeblik. Sådan får du nogen til at føle sig bedre over tekst.

Hvis du sender en lang besked, der fortæller dem, hvordan du er der for dem, og du er interesseret i dem, er det fantastisk, men det kan let misforstås eller tages på en anden måde end hvad du har til hensigt. Det er bekymringen med enhver sms.

Det bedste råd? Hold dig til sjove og hurtige beskeder, og lad de andre ting til tider, hvor du er ansigt til ansigt.

Hvorfor er det så svært at stoppe med at føle sig trist?

Nu hvor du kender alle måder at hjælpe nogen og få dem til at føle dig bedre, skal du forstå, hvorfor det er så svært og frustrerende at få dem ud af deres funk nogle gange!

Der er et par forskellige grunde til, at det kan være svært at stoppe med at føle sig trist. Først, som vi nævnte før, er tristhed forårsaget af et fald i neurotransmitter serotonin. Dette kemikalie er ansvarlig for at regulere vores humør, og når niveauerne er lave, føler vi os nede.

Træning, solskin og den rigtige slags kosttilskud kan hjælpe.  Men alt sagt og gjort, kan det være vanskeligt at finde motivation eller energi til at deltage i disse aktiviteter, når du føler dig nede.

Og nogle gange er tristhed bare et symptom på et større problem. Hvis din ven eller partner har at gøre med angst, depression eller et andet spørgsmål om mental sundhed, kan det være vanskeligt at stoppe med at føle sig trist, men de prøver at motivere sig. I disse tilfælde er det vigtigt at søge professionel hjælp.

Og til sidst er det ingen hemmelighed, at livet kan være en kamp, ​​fyldt med stress og angst ved hver tur. Uanset om vi navigerer i det komplekse sociale landskab i mellemskolen eller prøver at holde trit med vores travle tidsplaner som voksne, ser det ud til, at der altid er noget, der får os til at føle os triste og overvældede!

Vi kan pege på den magtfulde indflydelse fra gruppepresset eller de tilsyneladende konstante krav i det moderne liv. Eller du kan også hævde, at det simpelthen er menneskelig natur at føle sig nede nogle gange, eller at vi simpelthen er kablet til at opleve intense følelser som tristhed som svar på livets udfordringer.

I virkeligheden er normalt den vigtigste skyldige bag vores manglende evne til at ryste af følelser af tristhed ofte stress og angst. Uanset om vi er klar over det eller ej, har kronisk stress en enorm indflydelse på vores evne til at regulere følelser effektivt, hvilket efterlader os ude af stand til at flygte fra følelser som sorg og sorg.

Så hvis du kender nogen, der kæmper med anfald af depression og melankoli, skal du huske, at de kan komme ud af det *, selvom det til tider føles frustrerende at være omkring dem!*, selv de stærkeste og modigste blandt os har til tider problemer med at tackle livets stress.

Men ved at implementere sunde livsstilsvaner som træning og meditation og nå ud til støtte, når de har brug for det, kan du hjælpe nogen med at føle sig bedre i dag!

At være der for nogen, når de går gennem en hård tid, er så vigtigt! Sørg for at støtte dine kære. Når de føler sig blå, kan du prøve disse tip til, hvordan man får nogen til at føle sig bedre, og hvordan man får nogen til at føle sig bedre over tekst og sæt et smil tilbage på deres ansigt!