3 grunde til at gå i seng vred faktisk fungerer

I denne artikel

• Hvorfor skal du bestemt gå i seng vred
• Bliver oversvømmet af følelser
• Kritik og klager
• En af jer har brug for plads til at behandle

Mens mange kan lide at undgå konflikt for enhver pris, forholdskonflikt kan faktisk give muligheder for at lære mere om hinandens behov og giver par mulighed for at vokse nærmere.

Selvom det er vigtigt at stræbe efter at løse forholdsproblemer, er det bydende nødvendigt, at Par genkender, når konflikten ikke kan og bør ikke løses ved Samme øjeblik det bringes op. Og hvorfor skal du nogle gange gå i seng vred.

Dette er ikke til at sige, at du skal "børste det under tæppet" på nogen måde.

Der er omstændigheder hvor effektiv Konfliktløsning kan ikke finde sted Og du har begge brug for at acceptere "hylde det" og vende tilbage til det, når du kan have en optimal dialog, der giver mulighed for aktiv lytning og løsninger.

I stedet for at tænke på det som at gå i seng vred, indram det som om du går i seng med ting, der ikke er løst for natten. Det skal forstås, at du vender tilbage for at løse problemet på et mere optimalt tidspunkt.

Hvorfor skal du bestemt gå i seng vred

Her er tre tegn eller grunde til, at det er helt okay at gå i seng vred, og at det er i din forholds bedste interesse for at "hylde det" for natten -

1. Bliver oversvømmet af følelser

En eller begge af jer er oversvømmet.

Følelsesmæssig oversvømmelse er når you er overvældede af følelser Til det punkt, hvor Du kan ikke selvregulere. Det kan resultere i fysiologiske symptomer såsom øget hjerterytme, mental overvældende, panik og et kamp-eller-flight-svar.

Oversvømmelse kan forårsage lammelse, lukning ned, bedøvet, stenet eller eksploderer. Det er næsten umuligt at aktivt lytte eller finde forståelse, når de oversvømmes.

Det er kontraproduktivt og udmattende at forsøge at gøre det.

Det er vigtigt, at du begge har selvbevidsthed, så du kan genkende, når din følelsesmæssige tærskel for effektiv dialog er blevet brudt. Forsøg på opløsning I denne tilstand er som at prøve at Kør gennem tåge forhold Om natten med begge dine forlygter ude.

Du kan ikke se!

2. Kritik og klager

Kritik kan se ud At kalde hinanden "doven", "Ufølsom" eller "uklar".

En mere effektiv måde at udforske et problem på er ved at udtrykke bekymring, såsom ”Jeg føler mig ikke respekteret, når du dukker op sent uden at ringe. Det ville betyde meget for mig, hvis du sendte en tekst næste gang."

På den anden side, kritik (”Du er en hensynsløs rykk!") tit fører til forsvarsevne og en ond cirkel kan opstå. Hvis du finder ud af, at du taler "ved" hinanden snarere end "til", giver det mening at sætte den verbale sparringskamp på pause.

Når du har reguleret dine følelser, behandlet, hvad dine følelser og behov er, er du i en bedre position til at udtrykke bekymringer snarere end kritik.

3. En af jer har brug for plads til at behandle

Hvis du eller din partner anmoder om plads til behandling, er det mere end nok grund til at "hylde det" i øjeblikket.

Pauser samtalen kan være god for jer begge, selvom du ikke er særlig oversvømmet af følelser.

Plads måske nødvendigt af mange årsager, uden for at skulle regulere dine følelser. For at behandle følelser, tanker og ønsker har nogle brug for mere tid til at behandle end andre. Rummet kan være nødvendigt for at formulere vores tanker, ønsker og betydningen af ​​hvad det end er, der krydsede dig af.

Det giver dig også mulighed for at undersøge, hvordan det kan se ud for dig at løse problemet.

Ideelt set, hvis du bruger disse tre tegn til at diktere, om og hvornår du skal "hylde det", vil du bruge meget mindre energi følelsesmæssigt og sandsynligvis løse problemet hurtigere, end du ellers ville have. Og det er en af sunde konsekvenser af Går i seng vred.

Du kan også forhindre, at sagen eskalerer yderligere.

I det væsentlige skaber det at vælge at "hylde det" et sikkert rum til at udtrykke dine følelser, være nysgerrig og forstå din partners oplevelse såvel som problemløsning.

En time-out er en win-win!