3 almindelige fejl, par gør, mens de prøver at blive gravid

I denne artikel

• Udfordringer, der gør overgangen til forældre vanskelig
• Timing samleje udelukkende eller hovedsageligt for at falde sammen med frugtbare dage
• Tag en måned for at se, om du og din ægtefælle kan adressere dette på egen hånd
• Spise en ernæringsmæssigt udtømt diæt
• Sabotering fertilitet og forholdet
• Styrke forholdet dynamisk ved at opgive alkohol
• Pornografi
• Smartphone/tablet
• Samler det hele

At starte en familie er et af de mest spændende kapitler i livet for ethvert par!

I denne artikel deler jeg nogle af de almindelige fejl, parene foretager i løbet af denne fase af din rejse. Jeg deler denne indsigt for ikke.

Nogle gange fokuserer vi så meget på spændingen ved at lave en baby, at vi faktisk kan sidde fast i mønstre, der svækker os som et par, hvilket kan gøre det sværere at blive gravid i første omgang.

Udfordringer, der gør overgangen til forældre vanskelig

Yderligere, når par bliver gravid, mens de sidder fast i et mønster som nogen af ​​de nedenfor, der er anført nedenfor, kan overgangen til at forældre være hårdere end det burde være. Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at vokse din familie og styrke dit partnerskab, så du kan blive gravid med lethed og overgang!

Bemærk, at selvom jeg har skrevet denne artikel med alle typer par i tankerne, gælder ikke alt indholdet af denne artikel lige for alle par. Hvis du f.eks.

Desuden gælder meget af nedenstående oplysninger i det mindste til en vis grad af par af samme køn såvel som heteroseksuelle par.

Timing samleje udelukkende eller hovedsageligt for at falde sammen med frugtbare dage

Når man prøver at blive gravid, er det vigtigt at have sex på dage, hvor kvinden potentielt er frugtbar. Dette skal dog være ud over, ikke i stedet for, din sædvanlige hyppighed af intimitet. Nogle kvinder bliver så begejstrede for at forsøge at forestille sig, at de glemmer, hvor vigtig sex kan være for forholdet til forholdet og deres partners velbefindende.

Når dette sker, kan den mandlige partner føle sig forsømt og kan endda føles som om han er blevet nedjusteret til status som reproduktionsværktøj. Jeg kender ikke nogen kvinde, der bevidst ville udnytte sin ægtefælle på denne måde, selvfølgelig.

Det er dog vigtigt at genkende og imødekomme din partners følelsesmæssige og fysiske behov, selv når din spænding omkring undfangelse kan få disse behov til at virke mindre vigtige (de er ikke!). Regelmæssig seksuel aktivitet er god for dit forhold, men også fordelene for fertiliteten, fordi det fremmer hormonel balance hos både mænd og kvinder.

Damer, hvis du kæmper med lav libido, der gør dig maksimeret på sex i løbet af forudfangningsperioden, kan du have en hormonel ubalance til at tackle, og bare at have sex i dine potentielt frugtbare dage vil kun gøre tingene værre.

Tag en måned for at se, om du og din ægtefælle kan adressere dette på egen hånd

I uge 1 skal du øge seksuel hyppighed til mindst en gang om ugen - ikke et gennemsnit, men hver uge og mere er bedre. I uge 2 skal du øge seksuel hyppighed til mindst to gange om ugen, og i uge 3 og fremover, øge seksuel hyppighed til mindst tre gange om ugen.

Dette er et sundt ugentligt gennemsnit for voksne i reproduktiv alder og vil hjælpe dig.

Hvis du har kæmpet for at blive gravid og/eller have en historie med graviditetstab, kan en eller begge af jer sørge. Dette kan gøre sextraumatisk eller vanskeligt. Hvis dette er din sag, skal du søge professionel hjælp til en god terapeut, der er oplevet i området.

Dette vil gavne dig, dit forhold og din familie på måder, der er for mange til at tælle.

Spise en ernæringsmæssigt udtømt diæt

I praktisk talt alle traditionelle kulturer er rollen som næringstætte fødevarer til at støtte parret, når de forbereder sig på undfangelse.

Dette er ikke kun sødt, og der er masser af videnskab at støtte forfædres praksis.

Selv hvis din læge fortæller dig, at det ikke betyder noget, hvad du spiser, skal du være opmærksom på, at både mandlig og kvindelig fertilitet og hormonel balance er afhængig af næringsstoffer. Nogle afgørende næringsstoffer inkluderer:

- Fedtopløselige vitaminer, A, D, E og K

- Antioxidant næringsstoffer, især fra madkilder

- Zink, som er et specielt mineral, der understøtter sundheden for både sæd og æg

- Folat

- Cholin

- Væsentlige fedtsyrer

- Kolesterol, som er en forløber for både mandlige og kvindelige kønshormoner, og som er afgørende for føtal hjerne- og nervesystemudvikling.

Du kan lære mere om næringstætte fødevarer i føropfangelsesperioden på https: // buildnurturerestore.com/top-foods-gødelighed-graviditet-breastfeeding/

Sabotering fertilitet og forholdet

Der er flere typer usunde vaner (vi kalder det mest ekstreme af disse afhængighed, men afhængighedsspektret er virkelig ret bredt, med en masse "normal" og socialt accepteret opførsel falder inden for det), der kan påvirke par, der prøver at blive gravid, og De er hver forstyrrende på deres egen måde. Jeg dækker de tre, som de par, jeg arbejder med, bringer mest op.

- Alkohol

- Pornografi

- Smartphone/tablet

-Alkohol

Vi ved alle, at alkoholforbrug under graviditet kan forårsage forskellige grader af skade på det udviklende foster, anerkendt som føtal alkoholsyndrom og føtal alkoholspektrumforstyrrelse.

En masse par fortsætter med at feste lige gennem forudfangelsesprocessen, med tanken om, at når graviditeten først opstår, vil kvinden stoppe med at drikke. Der er dog store fordele ved at tackle en alkoholvaner, selv før de er gravid. Ikke mindst af disse er det faktum, at alkohol kan gøre det sværere for dig at blive gravid i første omgang, som jeg forklarer nedenfor.

Hos både mænd og kvinder, der forbereder sig til undfangelsen, har alkohol vist sig at forårsage epigenetisk skade.

Hos kvinder, der prøver at blive gravid eller forberede sig på undfangelse, kan alkohol optage en masse bølgelængde fra:

- Næringsstoffer din krop har brug for, såsom magnesium og B -vitaminer, som det i høj grad udtømmer

- Din leveres evne til at udføre sine rutinemæssige opgaver, herunder konjugering af hormoner (tip: korrekt konjugering af hormoner er virkelig vigtig for fertilitet, stofskifte, energi og søvn)

- Graviditet - Hvis du bliver gravid, har du måske øget risici ved spontanabort eller skade på din udviklende baby.

Med andre ord, vent ikke, indtil du har udtænkt at opgive alkohol, fordi at drikke alkohol, mens du prøver at blive gravid, kan forhindre dig i at blive gravid i første omgang!

1. Styrke forholdet dynamisk ved at opgive alkohol

Jeg kan varmt anbefale, at både mænd og kvinder, der prøver at blive gravid med at opgive alkohol, ikke kun på grund af den kemiske og epigenetiske skade, det kan forårsage, men også for at styrke forholdet dynamisk.

Efter at have kæmpet med infertilitet og graviditetstab i fem år, stoppede en klient af mig med at drikke alkohol, mens hendes mand var væk til arbejde, som forberedelse til at forsøge at blive gravid igen, da han vendte tilbage. Hun havde tidligere konsumeret et par glas vin om dagen som en måde at slappe af og slappe af med sin mand om aftenen.

Da han vendte tilbage, blev de med succes undfanget inden for et par uger, og for første gang var hendes progesteronniveauer og livmoderforing begge.

Imidlertid måtte min klient og hendes mand justere sig som et par, fordi manden fortsatte med at bruge alkohol til at slappe af og slappe af både hjemme og i sociale aktiviteter uden for, og hustruen følte sig udeladt. De kæmpede med en følelse af midlertidig afbrydelse, der gjorde det sværere for dem at nyde miraklet i denne succesrige graviditet.

Dette kan virke som lidt af et ekstremt eksempel, men de var både smarte og succesrige fagfolk med et meget normalt socialt og følelsesmæssigt liv.

Dagligt moderat forbrug af alkohol var imidlertid en stor hindring for at opnå en vellykket graviditet, indtil hustruen fuldt ud opgav at drikke, og så når hun stoppede med at drikke og var gravid, skabte mandens drikkeri en afbrydelse i deres forhold.

At opgive at drikke sammen, inden du starter din familie, hjælper dig med at nå et højere niveau af følelsesmæssig modenhed som et par samt øge dine chancer for at opnå en levedygtig graviditet og få en sund baby.

2. Pornografi

I disse dage er mange mænd vant til en løbende adgang til pornografi. Det er gratis, det er let tilgængeligt, og tilsyneladende bruger alle andre det, så hvad er big deal?

Jeg vil dække mandlig pornografiforbrug her, for det er, hvad langt de fleste af markedet er rettet mod, og alle de par, jeg har arbejdet med, der har kæmpet med dette emne, blev påvirket af mandlig brug af pornografi.

Jeg benægter ikke, at der kan være tilfælde, hvor både mand og kone bruger pornografi eller kone alene bruger det. Jeg deler bare den oplevelse og forskning, som jeg er blevet fortrolig med på grund af de problemer, mine klienter har stødt på.

Normaliseringen af ​​pornografi og dens allestedsnærværende tilgængelighed påvirker den måde, mænd oplever seksuel lyst på, og hvordan de forbinder med deres partners kroppe, hvilket påvirker alle områder af parets intime liv.

For mange kvinder udløser opdagelsen af ​​hendes mands brug af pornografi spørgsmål om deres egen skønhed og ønskværdighed, som alvorligt kan undergrave kvindens velbefindende, hendes tillid til hendes mand og parets forhold som helhed.

I processen med at interviewe tusinder af mænd og kvinder for hendes arbejde med sårbarhed og mod, fandt Brené Brown, at den mandlige brug af pornografi har meget forskellige konsekvenser for kvinder end for mænd.

Det er værd at opsummere hendes fund her.

For kvinder indebærer deres mandlige partners brug af pornografi, at de (kvinderne) ikke er smukke nok, tynde nok, ønskelige nok, sofistikerede nok (eller enhver anden variation af det ikke-nok-tema), mens for mænd stort set, hvorimod der er For mænd handler det om at forfølge fysisk glæde uden frygt for afvisning.

For mænd, BROWN bemærker, at have en partner, der ønsker dem. 103).

Som du måske kan forestille dig, i en kultur, hvor pornografi konstant er let tilgængelig, kan det ende med at blive en mands standard flugtvej, når hans kone ikke virker seksuelt interesseret eller tilgængelig i ham. På samme tid, jo mere en mand bruger pornografi, desto mindre interesse vil han sandsynligvis føle og udtrykke over for sin partners krop og over for reel intimitet, hvilket forårsager misforståelse og såret rundt omkring.

Mange kvinder er blevet socialiseret for at være seksuelt passive som et mærke af ordentlig kvindelig opførsel, men hvis du er en kvinde og er seksuelt interesseret i din mand, skal du bestemt ikke tøve med at udtrykke det.

Hvorvidt pornografiproblemet anerkendes åbent af parret - og meget af tiden er den porno -afhængige mand i benægtelse af sværhedsgraden af ​​problemet og lykkes med at skjule det for sin intetanende kone i ganske lang tid - en af De mest markante effekter, det har, er på parets seksuelle liv, typisk gennem en nedadgående spiral af reduceret seksuel lyst, mindre intimitet og mindre seksuel aktivitet, hvilket gør det sværere at blive gravid på grund af de reducerede muligheder.

Når en hemmelig pornografivaner opdages, føles hustruen typisk ret såret, vred og forrådt, og hendes tillid til hendes mand er dybt rystet.

Hun føler sig mindre sikker med ham både følelsesmæssigt og seksuelt. Dette gør det svært at blive forældre sammen. Det er endnu sværere for hustruen, når hun opdager sin mands pornografiformission under graviditet eller efter parret har fået en baby, for under graviditet og i hele post-partum-perioden kæmper mange kvinder med kropsbillede.

En pornografivaner bør ikke ses på som bevis på nogens skyld, men som et symptom på dysfunktion. Parret skal være åbne, og begge partnere skal forpligte sig til at støtte hinanden og forholdet - når det er nødvendigt, med vejledning af en erfaren professionel.

3. Smartphone/tablet

Du kan virkelig ikke forbinde med et andet menneske eller være til stede i dit eget liv, hvis din opmærksomhed konstant er opdelt mellem din nuværende kontekst, virksomhed og erfaring på den ene side og dine elektroniske enheder på den anden.

Stærke relationer er bygget og vedligeholdt ved at være til stede og forbundet.

Hvis din forbindelse med din betydningsfulde anden er i konkurrence med din "tilknytning" til en enhed, der bip og ringe og ellers kræver din løbende opmærksomhed, er du koblet og ufokuseret.

Dagens teknologier er kraftfulde værktøjer, men ofte er brugerne ikke i stand til at kontrollere disse værktøjer tilstrækkeligt godt, og brugerne ender med gidsler til teknologierne, ikke i stand til at organisere deres egen tid og fokusere på deres eget liv.

Forhold falder ved vejen, og familieopbygning bliver et udfordrende forslag.

Uanset hvor nyttige din elektroniske enhed (er) måtte være, skal du sørge for, at du holder dem slukket på bestemte tidspunkter af dagen, så du fuldt ud kan fokusere på dit forhold og være til stede i dit eget liv.

Samler det hele

Ved at spise næringstætte uforarbejdede fødevarer, der indeholder fertilitetsstøttende næringsstoffer som zink, folat og fedtopløselige vitaminer, vil du og din ægtefælle øge dine chancer for at blive gravid og at have en sund graviditet og en sund baby. Derudover er det vigtigt at adressere afhængighed, især for stoffer som alkohol, der kan skade sædceller og ægceller samt skade DNA og den fysiske og kognitive udvikling af det udviklende foster.

Endelig ved at styrke dit forhold og virkelig ære din kærlighed og intimitet og gensidigt pleje hinandens fysiske og følelsesmæssige behov, vil du styrke dit forhold i høj grad og nå en grad af følelsesmæssig modenhed, der vil hjælpe dig engageret forhold.