26 hemmeligheder for at blive motiveret til at træne og udøve dig til et bedre liv

Motivation kommer ikke naturligt, da det handler om tankegang. Hvis du vil vide, hvordan du bliver motiveret til at træne, skal du følge nogle af disse tip!

Motivering. Åh ja. Det ene ord kan gøre eller bryde hyppigheden af, når du træner, og hvordan du opnår din drømmekrop. Hvis du har ønsket at lære at blive motiveret til at træne i nogen tid nu, skal du først vide, at det ikke bliver let.

At opnå en passende krop, uanset dine fitnessmål, vil ikke ske natten over. Der er ikke et hemmeligt svar på, hvordan man bliver motiveret til at træne. Du står bare op og starter.

På et tidspunkt har vi alle kigget i spejlet og ikke lide det, vi ser - vi alle ønsker at se godt ud og føle sig godt.

Vi ønsker vaskeplade ABS og tonede ben, der ser ud til at strække sig for evigt i perfekt definition. Men næppe nogen af ​​os gør nogensinde noget for at nå disse drømme. 

Hvordan man bliver motiveret til at træne

Se godt på dig selv. Er du tilfreds med den krop, du ser i spejlet? At få motivationen til at træne er alt i dit hoved. Hvis du udgør dit sind til at holde dig til et træningsregime og en sund livsstil, vil du føle dig bedre, se sexere ud og leve meget længere.

Hvis du vil vide, hvordan du bliver motiveret til at træne, skal du forstå kraften i accept. En cigaretryger vil aldrig holde op, medmindre de er klar over, hvor dårligt deres lunger er beskadiget.

Og på lignende måde vil en overvægtig eller overvægtig person aldrig blive motiveret til at træne, medmindre de er klar over, at de har et alvorligt problem med at håndtere deres vægt. Som noget i livet kan du ikke opnå resultater, hvis du ikke konsekvent fungerer for dem først.

Lær at acceptere dine mangler. Accept er det første skridt til motivation.

Du skal også faktisk lide at træne for at lære at blive motiveret til at træne. Mens dit fysiske aspekt er drivkraften, kan du gøre det til noget, du nyder at gøre, især da træning også er godt for din mentale sundhed og velvære.

Den virkelige sandhed om motivation

Motivation er ikke noget, du naturligt vågner op med og har. Det er noget, du vælger.

Du vågner ikke op med din første tanke, ”Jeg vil træne.”Snarere er det din dedikation og kør til dine fitnessmål, der giver dig mulighed for at stå op og begynde at træne. Derfor finder du aldrig den hemmelige ligning til at lære at blive motiveret til at træne.

Du får motivation på grund af din tankegang, og fordi du skubber dig selv til at begynde at træne. Det finder du ofte, at du i løbet af de første få minutter af din træning vil bemærke den motivation, du leder efter for at fortsætte.

De vigtigste hemmeligheder og tip til at blive motiveret til at træne

Ja, det er svært at træne. Faktisk kan det føles som en gargantuansk opgave at starte. Men hvad du skal forstå er, at alt hvad du har brug for er kun et par måneders træning for at kæmpe for alle disse år med dårlige diæter og høje kalorier, du har indtaget uden tankeløst.

Ville du ikke elske din fysik, hvis du kunne træne under en time om dagen, spise sundt og ligne en million dollars på flere måneder? Er det ikke det værd? Er ikke så tillid, sexappel og de definerede kindben værd?

Hvis du leder efter måder at blive motiveret til at træne, er her 28 tip, der kan hjælpe dig med at blive motiveret og holde dig til din træning hele vejen.

1. Besvar dette store spørgsmål sandt

Vil du ikke se godt ud? Hvorfor holder du dig tilbage fra at nå dit fulde potentiale? Alt hvad du behøver er et par ofre, der til sidst kan udvikle sig til en positiv afhængighed, der vil favorisere dig på enhver mulig måde.

Indse, at intet godt nogensinde kommer let. Hvis du vil lære at blive motiveret til at træne, skal du holde på dine grunde.

2. Hent et gammelt par jeans

Det er altid let at se, hvordan tid og dårlige spisevaner har påvirket os ved blot at hente et gammelt par nu stramme jeans. Prøv at passe ind i dit yndlingspar jeans og sammensæt dig til at passe komfortabelt tilbage i dem.

Hvis du vil passe ind i disse jeans igen, ved du allerede, hvad du skal gøre.

3. Se på dine gamle snaps

Næsten hele tiden har du et mere defineret ansigt, højere kindben og en sexere krop i dine gamle fotografier.

Hvis du undrer dig over, hvordan du bliver motiveret til at træne, er dette dit tegn. Disse før-og-efter-fotos skal være tilstrækkelige til at give dig det skub, du har brug for for at begynde at træne.

4. Skift ikke dit liv natten over

Se, fremskridt sker ikke natten over. Det vil være lettere at gå tilbage i dine gamle vaner og tilbagefald, hvis du træner overdreven. Overdriv aldrig dit træningsregime. Start langsomt og brug et par uger på at varme op til denne nye livsstilsændring.

Hvis du prøver for hårdt for hurtigt, er chancerne for, at du brænder ud og hader at træne på kort tid. Prøv i stedet at være i overensstemmelse med din rutine og tage den derfra.

5. Se et par før og efter videoer på YouTube

Der er så mange stolte fitness -youtubere, der ikke alle begyndte at ligne græske guder og gudinder, der har uploadet deres videoer og historier online. Se dem og inspirere dig selv.

Du finder så mange fitnessudtalelser og fremskridtsvideoer, der viser dig, at resultaterne er mulige gennem engagement og hårdt arbejde. Det tog mange års konsistente vaner for dem at opnå disse kroppe, og det hele startede, da de besluttede at gøre noget.

6. Forvent ikke magiske resultater

Dette er en stor fejltagelse, som de fleste mennesker kommer til at møde, når de begynder en ny træning. De træner i 30 dage og forventer mirakler. Seriøst stablede du al den vægt over flere år. Forventer du virkelig, at alt dette forsvinder om fire uger?

Hvis du vil vide hemmeligheden for, hvordan man bliver motiveret til at træne, er en måned med fremskridt ikke nok. Du har brug for ensartede vaner, og du skal ikke bare stoppe efter en måned.

7. Hent en kaloritæller

Selv en sukkerovertrukket donut kan pakke i flere hundrede kalorier. Mens du ikke rigtig behøver at undgå alle fødevarer, du kan lide, vil det føles godt at se dine kalorier brænde væk, når du træner.

Strapping på en pulsmåler og kaloritæller, mens du træner, vil altid motivere dig til at forbrænde flere kalorier. Uanset om det er et Apple Watch eller noget, der beregner de kalorier, du brænder, føles det motiverende at se, at du har brændt så meget på få minutter!

8. Køb en kjole, der er to til fire størrelser mindre

Begynd at træne en gang hver uge - på din hviledag - prøv at sætte din kjole på og se, om den passer bedre. Et par måneder på linjen ser du, at din engang stramme kjole føles perfekt.

Forestil dig, hvordan du ser ud i den kjole, når du har den på den fest! Brug dette som din motivation til at komme i gang med dine fitnessmål og miste disse pund.

9. Få en træningskammerat

En træningskammerat kan gøre vidundere for din motivation til at træne. Ikke kun vil du skubbe hinanden, men der vil også være en masse konkurrence i luften for at se montør end den anden person.

Det bedste ved dette er, at en træningskammerat holder dig ansvarlig. Det er udfordrende at holde os ansvarlige, og det er grunden til at have en træningskammerat kan massivt gavne dig. For ikke at nævne, det er sjovt at træne med nogen!

10. Vis dine resultater til folk, der betyder noget

Hvis du finder dig selv at blive slankere eller mere buffet, skal du stå foran spejlet og dele dine tanker med en elsket. Nogle gange er alt hvad du har brug for en anden til at bemærke dine forbedringer for at føle.

Hvis du vil lære at blive motiveret til at træne, skal du vise dine resultater og være stolt af dit hårde arbejde!

11. Tag før og efter billeder

Start med at tage et før billede af dig selv. Og når du begynder at træne, skal du tage et nyt sæt billeder hver måned. Giv det et par måneder for ændringerne at sparke ind, og sammenlign dine fotos.

Chancerne er, at du vil blive glædeligt overrasket over at se den nye dig. Du ønsker at fortsætte med de resultater, du ser i din krop!

12. Spis sundt

Spis mere. Læg dit køleskab op med friske frugter og grøntsager. Du føler dig lettere efter hvert eneste måltid. Også din hud vil være glødende og strålende på bare et par uger. Er det ikke værd?

Dine fremskridt består af en kombination af ernæring og træning, med ernæring, der omfatter størstedelen. Så vær forsætlig med sund kost, hvis du vil lære at blive motiveret til at træne.

13. Gå ikke på nedbrud af diæter

Mange elsker en crash -diæt, når de ser en. Men alt en crash -diæt er at sulte din krop af kalorier og næringsstoffer. I stedet for at miste dit fedt, ender du med at nedbryde dine muskler og krympe dem. Din krop vil gå i sulttilstand og gemme alt fedt i stedet for at brænde det ned, når du træner.

Så snarere end at prøve alle de crash -diæter, du ser, skal du holde dig til at spise sundt og omhyggeligt. Ja, en crashdiæt hjælper dig med at tabe dig, men ikke på en sund måde.

14. Se og træne

Cardio -træningsvideoer er den bedste slags til at forbrænde dit fedt uden at øge dig op. Hvis din intention er at tabe sig og se tonet og revet, skal du se et par træningsvideoer og følge trinnene.

At se fitnesseksperterne vil motivere dig til at se magert ud og fit, ligesom de gør. Så hvis du vil lære at blive motiveret til at træne, skal du se flere træningsvideoer for at inspirere dig.

15. Planlæg for store begivenheder

Forpligt dig til at forberede dig til en stor begivenhed, der kan komme op om et par måneder, som et bryllup eller et genforening. Men giv dig selv mindst fire til seks måneder for at se en bedre transformation. Resultaterne sker ikke natten over!

16. Vælg en god playliste

For nogle mennesker kan god musik hjælpe med at motivere og give dem energi under en træning. Vælg en adrenalin-inducerende træningsspilliste, skub spil og arbejde din røv af.

Der er ingen bedre følelse end disse endorfiner, mens du sveder til din yndlings playliste. Vælg en, der giver dig energien til at få mest muligt ud af din træning!

17. Marker din kalender

Motivere dig selv ved at markere antallet af dage, du træner ved at krydse de dage, hvor du afsluttede en perfekt fuld træning. Det vil bestemt skubbe dig videre til at udøve hårdere og mere regelmæssigt.

Konsistens er nøglen til at lære at blive motiveret til at træne. Jo flere dage du tjekker din kalender, jo mere vil du fortsætte med din træningsrutine.

18. Skift dine træningspunkter op

For meget af det samme kan blive kedeligt. Køb et par trænings -dvd'er og skift mellem dem hvert par uger. Det vil hjælpe din krop med at få en all-round træning og undgå, at de chancer for, at du keder dig om de gentagne øvelser.

Og du vil også være begejstret for at prøve nye øvelser hele tiden. Det vil være dejligt at tilføje endnu en lille variation til dine træningspas. I stedet for at lave cardio hele dagen, kan du faktisk også tilføje lidt vægttræning, da det også hjælper dig med at miste fedt.

19. Køb attraktiv træning påklædning

Træning er alt i hovedet, men når du ser godt ud, mens du træner, arbejder du hårdere for at slippe af med disse problemområder.

Det er en dejlig følelse at bære aktivtøj, du føler og ser godt ud, da det motiverer dig til at fortsætte med at gå mod dine fitness -mål. Undervurder ikke kraften i at købe søde aktivtøj for at holde dig motiveret!

20. Deltag i et online samfund

Online -samfund kan være en stor hjælp, når det kommer til at motivere dig til at træne. Når alt kommer til alt er der flere andre mennesker i dit samfund, der oplever de samme problemer som dig. Del dine problemer, bliv inspireret, motivere hinanden og vokse som enkeltpersoner.

Der er så mange online fitness -samfund, du kan finde på Facebook. På denne måde holder du hinanden ansvarlige for dine mål.

21. Mål dig selv

Vej ikke altid dig selv. Vejning af dig selv kan virke som den rigtige ting at gøre for at se succes, men oftere end ikke kan brug af et målebånd afsløre bedre resultater. Et pund muskler tager mindre plads end et pund fedt.

Ved regelmæssig vægtkontrol kan du veje det samme, fordi dit fedt brændes og erstattes af muskler, hvilket kan afskrække dig. Mål i stedet din krop i forskellige områder, og du kan se, hvor meget du er krympet på mindre end et par måneder.

22. Find en måde at nyde motion

Se, motion behøver ikke at føles som en opgave. Så meget som din primære motivation mister alle disse pund, skal du også nyde det. En god måde at gøre det på er at finde en træning, du nyder at gøre.

Elsker du at danse? Cykling? Svømning? Løb? Eller måske nyder du at løfte vægte? Disse er alle gode muligheder for cardio og taber sig!

23. Fjern skyld fra ligningen

Når det kommer til dine fitnessmål, vil skyld altid handle mod dig. Det er grunden til, at hver gang du spiser den cookie eller chokoladekage, prøver du at imødegå den ved at træne overdrevent eller sulte dig selv næste dag. Hvorfor? Det er fordi du føler dig skyldig.

Men du er nødt til at indse, ligesom det tog et par uger at tabe sig, du kan heller ikke gå på vægt på bare en dag. Det er derfor, du har brug for en bæredygtig tilgang, når det kommer til både ernæring og motion.

24. Start gradvist

Ligesom du ikke kan få resultater natten over, kan du heller ikke starte med en intens træning med det samme. Især hvis du er nybegynder, eller du ikke har udarbejdet i en betydelig periode, skal du starte langsomt.

Det anbefales ikke at starte med en intens træning på første dag, da det måske er for meget for dig. Hvis du virkelig ønsker at lære at blive motiveret til at træne, skal du starte med 10 minutter og komme dig derfra.

25. Medtag træning i din rutine

Du kan kun lide at træne, når du inkluderer det i din daglige rutine. Nogle mennesker foretrækker at træne om morgenen, som det er, når de har mest energi, før de går på arbejde.

Til sammenligning foretrækker andre at træne om natten, da det er, når de har mest tid. Uanset hvilken tid du vælger, hvad der er vigtigt er, at du integrerer det i din daglige rutine.

26. Find den rigtige atmosfære

Du behøver ikke altid at træne på gymnastiksalen, hvis du ikke vil. Nøglen til at lære at blive motiveret til at træne er at vælge den rigtige atmosfære for dig og dig selv alene.

Så hvis du elsker at træne på gymnastiksalen og synes, det er for dig, fantastisk! Hvis du foretrækker at træne derhjemme, er det også godt! Dette spiller også en rolle i øvelsen, da ikke alle er en gymnastikperson, og det er okay

Føler du dig motiveret til at træne?

Du finder ud af, at motivation er en sindstilstand og ikke noget, du automatisk har. Du bliver motiveret, når du holder fast ved dine grunde til at træne, det være sig at tabe sig eller føle dig godt om dig selv.

Træning behøver ikke at føles som en opgave, men det kan være en livsstil og noget, du nyder.

Hvis du leder efter måder at blive inspireret og motiveret, skal du bare bruge disse tip til, hvordan man bliver motiveret til at træne. Du vil være et skridt tættere på at nå dine fitnessmål med endda nogle få.