25 måder om, hvordan man accepterer et sammenbrud og endelig går videre

I denne artikel

• Hvorfor er det så smertefuldt at acceptere et sammenbrud?
• Hvor lang tid tager det at acceptere, at det er forbi?
• Hvordan skal du reagere på et sammenbrud?
• At lære stadierne i sammenbruddet?
• Hvad er den sværeste del af et sammenbrud?
• 25 måder at endelig acceptere et sammenbrud, du ikke har planlagt og gå videre

At fortælle nogen at komme over det og gå videre er let.

Desværre, når du er på siden af ​​sammenbruddet, accepterer det ikke så let at acceptere et sammenbrud og gå videre med dit liv.

Selvfølgelig ønsker vi alle at komme videre, men at lære at acceptere et sammenbrud vil tage mere end bare erkendelse.

Hvorfor er det så smertefuldt at acceptere et sammenbrud?

At acceptere et sammenbrud og gå videre er lettere sagt end gjort.

Hvis du kæmper med et sammenbrud, er du ikke alene. Årsagen til, at vi kalder det et brudt hjerte, er på grund af den smerte, vi føler.

Den smerte, du føler, er ikke din fantasi, fordi den er ægte, og der er en

Videnskabelig grund.

Baseret på nogle undersøgelser reagerer vores kroppe på et sammenbrud på samme måde som det gør, når det føles fysisk smerte.

Der kan være mange grunde til, at det at acceptere, at et forhold er forbi, er så smertefuldt.

Uanset om din partner snydt, faldt ud af kærlighed eller bare ville forlade forholdet, vil det faktum, at du vil føle dig afvist. Vi vil også vide det "hvad gik galt" i forholdet.

Den pludselige ændring i dit liv vil også bidrage til ondt. Glem ikke, at du har brugt tid, kærlighed og kræfter, og som en investering er alt væk.

At flytte forbi et sammenbrud er svært, men du er nødt til at tackle det. Nu er spørgsmålet, hvor længe?

Hvor lang tid tager det at acceptere, at det er forbi?

”Jeg vil lære at acceptere et sammenbrud og gå videre. Hvor længe vil jeg lide denne hjertesorg?"

Det er et af de mest almindelige spørgsmål om at lære at acceptere et sammenbrud, som du ikke ønskede.

Du har måske hørt, at det tager omkring tre måneder, eller det afhænger af, hvor længe du har været sammen, men sandheden er, der er ingen tidsramme.

Hvert forhold er anderledes. Nogle har været gift, andre har børn, og andre har tilbragt årtier sammen. Hver kærlighedshistorie, der slutter, er anderledes, og det er også de involverede mennesker.

Det betyder, at tiden til at komme sig efter et sammenbrud afhænger af den involverede person.

Du vil heles i dit eget tempo og på det rigtige tidspunkt.

Der kan være faktorer, der hjælper dig med at komme dig hurtigere. Virkeligheden er at acceptere det er forbi, og beslutningen om at gå videre afhænger af dig.

Relateret læsning: Sådan kommer du over et sammenbrud: 25 måder at komme videre på

Hvordan skal du reagere på et sammenbrud?

”Hvis vi bryder op, vil jeg vide, hvordan man accepterer et sammenbrud yndefuldt."

De fleste af os vil forberede os, bare i tilfælde af at. Vi vil alle være en person, der kender deres værdi og børster den person, der dumpede os.

Men sandheden er, at det er svært at gå videre efter et sammenbrud. Selve opbruddet, især når det er et sammenbrud, som du ikke ønskede, vil skade - meget.

Så hvordan reagerer du, når din partner beslutter at afslutte dit forhold?

Her er nogle skridt, der vil hjælpe.

1. Ved, at du vil være okay
2. Træk vejret og forbliver sammensat
3. Respekter din partners beslutning
4. Prøv ikke at sige for meget
5. Bed ikke
6. Sig farvel og forlad

Du skal reagere modent, selvom du bryder indeni. Græd ikke og tigge. Det fungerer ikke, og du vil fortryde det.

Bliv rolig og respekter din eks beslutning. Dette er svært, især hvis din eks fangede dig væk, og du ikke havde nogen idé om, at din partner ville afslutte dit forhold.

Prøv stadig.

Der vil være mange måder, hvordan man accepterer et sammenbrud, du ikke ønskede, og vi kommer til det senere.

Husk at holde din ro og afslutte samtalen så hurtigt som muligt.

At lære stadierne i sammenbruddet?

Før du prøver at forstå, hvordan du accepterer et sammenbrud, vil du først forstå og være bekendt med dens faser.

Hvorfor er dette vigtigt?

Du vil gøre dig bekendt med de stadier, du vil gennemgå. Hvis du kender stadierne i et sammenbrud, ville det være mindre sandsynligt, at dine følelser kunne få det bedre af dig.

Ved at kende stadierne i et sammenbrud vil du forstå de følelser, du går igennem, og du vil vide, hvilke skridt du skal tage.

Hvad er den sværeste del af et sammenbrud?

Hvad er den sværeste del af at bryde op med nogen, du elsker?

Er det erkendelsen af, at du har den person, du elsker, som ikke elsker dig mere? Eller er det, at du har investeret så meget kun for at miste alt?

Afhængig af historien bag sammenbruddet kan svaret afvige.

Men de fleste af os er enige om, at accept er et af de sværeste stadier ved at bryde op.

De fleste mennesker vil forsøge at ordne det, bebrejde, hvem der er skyld eller være vred, men overfor den virkelighed, at du er helt alene, er en af ​​de hjerteskærende dele af at give slip.

25 måder at endelig acceptere et sammenbrud, du ikke har planlagt og gå videre

Det skete. Du brød sammen, hvad nu?

Det er tid til at lære at klare et sammenbrud, du ikke ønsker, men hvor starter du?

At acceptere det er forbi, men disse 25 tip til, hvordan man accepterer et sammenbrud, kan hjælpe:

1. Genkende tabet

En måde på, hvordan man håndterer et sammenbrud, du ikke ønsker, er at genkende tabet. Du er nødt til at give dig selv mulighed for at erkende, at du har mistet nogen vigtig for dig.

Du elskede denne person, og det er normalt at føle dig trist, fordi du mistede nogen, du elsker. Et sammenbrud, du ikke planlagde, ville ramme hårdere, fordi du ikke forventede tabet.

2. Føler følelserne

Når du begynder at genkende tabet, kan du forvente at føle forskellige følelser. Du vil føle en eller alle disse følelser, såsom forvirring, tristhed, vrede, nervøsitet, smerte osv.

Tillad dig selv at føle alle disse følelser. Hvorfor?

Når du tillader dig selv at føle alle disse følelser, lærer du langsomt at komme videre fra et sammenbrud.

3. Tillad dig selv at sorg

Husk, hvis du blokerer for enhver følelse af din sammenbrud, står du ikke over for problemet. Du begraver smerten dybt inde. Det ville tage tid, indtil du ikke længere kan håndtere den tunge vægt på brystet.

Gør ikke dette mod dig selv. Tillad dig selv at sørge, fordi du har mistet nogen vigtig.

Du elskede denne person, og du ville ikke dele måder. Græd, hvis du har brug for det.

4. Valider dine følelser

”Jeg er hjertebroet. Det gør så ondt."

Luk øjnene og ånde. Ja. Det gør ondt - meget.

Enhver, der har den samme hjertesorg, vil forstå. Nu, trøst dig selv. Start med at øve selvmedfølelse. Hvis dette skete med en ven, hvad ville du fortælle din ven?

Lyt til hvad dit hjerte har at sige.

Relateret læsning: Hvorfor følelsesmæssig validering er så vigtig for par i et forhold

5. Øv selv kærlighed og medfølelse

Dette er tid til at praktisere selvkærlighed og selvmedfølelse.

Ved, at du fortjener og ikke lader nogen devaluere dig. Elsk dig selv og brug din energi, tid og kræfter på at være bedre. Prøv at bemærke, hvordan du taler om dig selv og til dig selv.

Nogle gange er vi måske ikke opmærksomme på det, men vi er allerede for hårde på os selv.

Vær medfølende med dig selv, ligesom hvordan du har det med en ven eller et familiemedlem. Hvis du kan give kærlighed og medfølelse til andre mennesker, kan du gøre det for dig selv.

Prøv også: Quiz: Er du selvfølende?

Andrea Schulman, en LOA-træner, vil lære os om selvkærlighed og 3 lette selv kærlighedsøvelser.

6. Tal med en terapeut

Det er allerede svært at acceptere hjertesorg, men hvad nu hvis der også var misbrug?

Hvis du har brug for yderligere hjælp fra traumet, kan du gå til en licenseret terapeut. Denne professionelle kan hjælpe dig med at acceptere et sammenbrud, gå videre og genopbygge dig selv.

7. Begynd at acceptere

Lære at acceptere hjertesorg ved at se nutiden.

Det er okay at græde og føle alle følelser. Når det er gjort, skal du begynde at acceptere virkeligheden. Accepter, at du er på egen hånd nu, og at du nu vil gøre alt for at komme videre.

Du starter måske langsomt, men det er okay.

8. Bed om støtte fra betroede mennesker

Selv hvis du har accepteret sandheden og begyndt at gå videre, vil der være tidspunkter, hvor du vil have nogen til at være der for dig.

Dette øjeblik kræver din betroede familie og venner. Tal med dem, og din byrde vil lette.

9. Rengør dit hjem

Vidste du, at et af de velprøvede trin ved at gå videre efter et sammenbrud er at rengøre dit hjem?

Det er terapeutisk og giver dig chancen for at fjerne din eks ting og enhver hukommelse af ham. Det er vigtigt at sikre dig, at du har forskellige kasser, hvor du kan donere, kaste eller returnere din eks's ting.

10. Hold ikke din eks ting

Du har måske trangen til at beholde de gamle fotos, gaver, breve eller alle de ting, som du dybt skat - gør det ikke.

At holde disse ting betyder kun, at du stadig håber at ordne dit forhold. Du holder stadig minderne og holder på.

Husk at komme videre - du skal starte med en ren skifer.

11. Prøv journalføring

Der vil være tidspunkter, hvor du vil sætte dine følelser i ord. Journalisering er en anden terapeutisk måde at validere det, du føler, og begynde at vise selvmedfølelse.

Du kan liste alle de bekymringer og spørgsmål, du har, så på næste side, tale med dig selv som om du taler med en brudt hjerte ven. Invester i journalføringssæt og se, hvor meget det hjælper.

12. Begynd at slette

Tjek din telefon, harddisk og sociale medier.

Slet alle fotos, chats, videoer, alt hvad der vil gøre det mere smertefuldt for dig. Det er en del af at gå videre.

Forståeligt nok er det svært at give slip, men ved, at det er sådan, man accepterer et sammenbrud. Hvis du ikke gør dette, giver du dig selv falskt håb ved at holde din ekss minder tæt på.

13. Følg ikke tilbage og se ikke tilbage

Gå til din eks's sociale medieprofiler og uvenlige eller følg. Det betyder ikke, at du overhovedet ikke er bitter.

Det betyder kun, at du vil have fred, og du vil ikke længere have denne persons hukommelse til at dvæle. Det er tid for dig at gå videre, hvilket betyder at give dig selv mulighed for at være fri for din eks skygge.

14. Tag en pause fra internettet

Der vil være tidspunkter, hvor du vil forfølge din eks. Det er forståeligt. Så hvis du tror, ​​du vil gøre det, skal du tage en detox på sociale medier.

Uden for syne, ude af sind, så brug dette og stop med at kontrollere din eks -profil.

15. Bed ikke dine venner om at tjekke din eks

Godt job at holde sig ude af sociale medier, og der er ingen fotos eller tekster tilbage på din telefon. Åh, vent, du har gensidige venner.

Okay, stop lige der. At acceptere det er over midler, der kan modstå trangen til at spørge om din eks.

Spørg ikke, hvordan din eks har det; Du vil vide, om denne person føler sig elendig uden dig.

Start ikke med falske forhåbninger, fordi dette kun forhindrer dig i at bryde fri og gå videre.

16. Skær bånd

Det er svært at skære bånd til din eks familie eller venner. Nogle gange kan du forblive venner med dem.

I de første par uger eller måneder efter din sammenbrud er det imidlertid bedre at skære bånd til disse mennesker. Hall ikke, i håb om, at din eks vil indse, at du kan komme sammen igen.

At glemme kræver, at du skærer bånd til de mennesker, der er forbundet med din eks.

17. Tag dig tid og nulstil

Lær at vide, hvordan du accepterer et sammenbrud ved at tage tid til at nulstille. Du har været igennem så meget. Det er tid til at tage en pause. Lad dit hjerte og sind hvile.

Tid alene er vigtig for at gå videre, og kun du kan give det til dig selv.

18. Begynd at passe på dig selv

Dette er starten på en ny dig. At være single er ikke så slemt, men inden du omfavner dit eneste liv, er det tid til at tage sig af dig selv først.

Få en makeover, køb nyt tøj og gå i gymnastiksalen. Gør alt for dig selv og ikke for nogen anden. Vælg dig selv og pleje dette øjeblik. Det er tid til at vokse, og du fortjener det.

Relateret læsning: 5 tip til egenpleje i et ulykkeligt ægteskab

19. Prioritere dig selv

Før nogen anden skal du først prioritere dig selv.

Se i spejlet og se, hvor meget du mangler ved at fokusere på det hjertesorg. Når du er klar over, at du har hele dit liv foran dig, vil du begynde at acceptere et sammenbrud og gå videre.

20. Genopdage dine gamle hobbyer

Nu hvor du har ekstra tid til at genopdage dine gamle hobbyer. Kan du stadig huske, da du værdsatte det tidspunkt, hvor du ville gøre de ting, du elsker?

At spille guitar, male, bage, gøre det igen og vende tilbage til at gøre det, du elsker.

Nogle gange giver vi så meget, når vi er i et forhold. I denne proces er vi uvenlige for os selv. Nu har du tid til at gøre de ting, du elsker igen.

21. Gå på en ferie

Hvis du har tid og budgettet, hvorfor ikke behandle dig selv ved at tage på ferie?

Du kan medbringe dine venner og familie eller bare rejse alene. At rejse alene er også underholdende, fordi du får at opdage dig selv mere.

22. Nyd at være single

Du er single, så nyd det. Du er sund, og du er i live. Det er allerede noget at være taknemmelig for.

At være single betyder, at du er uafhængig og klar til at leve dit liv fuldt ud. Tæl dine velsignelser, så ser du, hvor smukt det er at være i live og single.

Relateret læsning: 25 uventede fordele ved at være single

23. Gå ud

Gå ud. Du behøver ikke at tilbringe måneder alene på dit værelse. Det er okay at føle alle sammenbrud følelser, men ikke dvæle ved dem.

Mød nye mennesker; Vær åben for dating, hvis du er klar. Omfavn den ændring, der kommer din vej.

24. Start en ny hobby

Du er måske klar over, hvor sjovt det er at fokusere på dig selv nu.

Dette er tid til at gøre, hvad du altid har ønsket at gøre. Lær en ny færdighed, gå tilbage til skolen eller frivillig.

Brug denne tid til at gøre, hvad du vil.

25. Genopbyg dig selv

Du lærer langsomt at prioritere dig selv. Dette betyder, at du også tager skridt på, hvordan du kan genopbygge dig selv.

Omfavn det, pleje din tid med dig selv, så når du er klar til dato igen, er du ikke bare hel, men du er også stærkere.

Konklusion

At lære at acceptere et sammenbrud er aldrig let.

Der er en proces, der består af faser, der hjælper dig med at lære at acceptere et sammenbrud, du ikke ønskede.

Selvom det ville være svært at helbrede dit knuste hjerte, er der tip, som du kan følge for at hjælpe dig med at genopbygge og passe på dig selv.

Målet er at fokusere på dig, dit velbefindende, din ro i sindet og selvfølgelig din lykke.

Der vil være tidspunkter, hvor du stadig vil føle dig ensom og trist, men disse tip kan i det mindste hjælpe dig med at arbejde på din modstandsdygtighed.

Disse tip kan også hjælpe dig med at forbedre dit perspektiv i livet, når du genopbygger dig selv.

Snart er du klar til at møde verden igen, og på det rigtige tidspunkt blive forelsket endnu en gang.