25 regler for at nyde en familiekamp

I denne artikel

• En blid reaktion affuser vrede
• Undgå at generalisere, overdrive eller katastrofale
• Bliv i nutiden og forlad fortiden i fortiden
• Fokusere på problemet, ikke angribe den anden person
• Når du taler, skal du sige "Jeg føler" snarere end "du burde"
• Være villig til at lytte åbent
• Brug ikke den tavse behandling
• Undgå ikke eller afvis problemet
• Stuff ikke eller opdeler din smerte og vrede
• Forfølge konfliktløsning på en rettidig måde
• Være klog i at vælge timingen for at diskutere et problem
• Forsøg ikke at løse et problem, hvis du er hurtig til at vrede
• Afbryd ikke eller gengældes, hvis den anden person udluftes
• Udvikle sunde forretninger til at frigive stærke følelser, især vrede
• Arbejd med at løse et problem ad gangen
• Vær ikke en tankelæser
• Antag aldrig, at den anden person kan læse dit sind
• Tag ikke skud "under bæltelinjen"
• Del ærligt, hvad du virkelig føler
• Hold ikke dine kærligheder eller din ægtefælles privilegier
• Accepter ansvaret, når du tager fejl og har ydmyghed, når du har ret
• Klager ikke uden at være villig til at dele en gensidigt fordelagtig løsning
• Tal op, når en regel er brudt
• Vær altid villig til at tilgive
• Se den anden person i øjet

Vis alt

Uanset hvor to mennesker har et fortsat forhold, vil der til sidst være konflikt. Og når der er konflikt, kan der kun være to resultater: vi vil begge skade hinanden og skabe afstand i vores forhold; Eller vi bygger hinanden op og drager fordel af oplevelsen ved at få viden og en større forbindelse med den anden part. Det hele afhænger af, om vi kæmper forkert eller kæmper rigtigt.

Her hvad du kan gøre:

1. En blid reaktion affuser vrede

Rettidig humor kan være nyttigt, men selvfølgelig spøg, sarkasme eller spottende kommentarer brænder kun ilden.

2. Undgå at generalisere, overdrive eller katastrofale

At sige ”Det er alt sammen min skyld” er respektløst og manipulerende. At spille martyren handler om at fremkalde sympati på bekostning af opløsningen. At sige "aldrig" eller "altid" fører ofte til, at den anden part bliver defensiv. Vær ægte med dine følelser. Brug ikke gråd som et værktøj til manipulation.

3. Bliv i nutiden og forlad fortiden i fortiden

Fokus på det øjeblikkelige spørgsmål. Undgå at bruge udtrykket, "Jeg kan huske hvornår ..." ikke lagre andre problemer eller klager, der skal bruges som et våben i fremtiden.

4. Fokusere på problemet, ikke angribe den anden person

Dette betyder at dele på en måde, at den anden part er mere tilbøjelig til at modtage beskeden. Foretag ikke vurderinger om den anden persons karakter, personlighed eller mærker ham/hende. Bring ikke andres observationer om den anden part ind i samtalen.

5. Når du taler, skal du sige "Jeg føler" snarere end "du burde"

"Jeg føler" udsagn tillader din besked at blive hørt på en ikke-angrebende måde. "Du skal" udsagn resultere i det forkerte fokus, vrede og forsvarsevne.

6. Være villig til at lytte åbent

Dette betyder at høre og reflektere tilbage på den anden persons følelser på en validerende måde. Vi lytter ofte bedre til fremmede eller bekendte, end vi gør vores egne familiemedlemmer. De fortjener vores samme respekt på trods af vores fortrolighed.

7. Brug ikke den tavse behandling

At blive kold og fjern devaluerer den anden person og er passiv-aggressiv. Det vil kun føre til mere frustration og fjendtlighed for begge parter.

8. Undgå ikke eller afvis problemet

Former af dette er: løber væk til mors hus, erstatter seksuel kontakt med opløsning, dagdrømning, rationalisering eller pouting. Tage ansvar for at indlede en samtale for at løse problemet.

9. Stuff ikke eller opdeler din smerte og vrede

Hvis de forbandede går i stykker, kan det efterlade et kølvandet på ødelæggelse! Husk, at ”Kærlighed holder ingen registrering af forkert.”Hvis du bliver opmærksom på, at den anden part sparer gør ondt, skal du tage initiativet til at forfølge forsoning.

10. Forfølge konfliktløsning på en rettidig måde

I nogle situationer kan det være klogt at forsinke, men det kan også uddybe riften. Følg princippet om ikke nogensinde at gå i seng vred.

11. Være klog i at vælge timingen for at diskutere et problem

Den bedste mulighed er i fællesskab at vælge et tidspunkt, der giver den bedste mulighed for uafbrudt diskussion. Tving ikke den anden person til at diskutere det, fordi du bare skal få det ud. Det er uklokt at diskutere et spørgsmål, når begge parter kan være trætte, ængstelige eller stressede. Undgå at diskutere et problem, især en ledsaget af intense følelser, omkring andre.

12. Forsøg ikke at løse et problem, hvis du er hurtig til at vrede

”Hvis du forbliver rolig, er du klog, men hvis du har et varmt temperament, viser du kun, hvor tåbelig du er."

13. Afbryd ikke eller gengældes, hvis den anden person udluftes

Tillad den anden part chancen for fuldstændigt at give udtryk for hans/hendes følelser eller frustration. Prøv dit bedste for at undgå at tage en anden persons vrede eller frustration personligt. Med andre ord, lad ham/hendes egen det.

14. Udvikle sunde forretninger til at frigive stærke følelser, især vrede

At frigive vrede gennem fysisk anstrengelse giver en bedre mulighed for opløsning. Når du er ekstremt vred eller frustreret, kan du prøve at jogge, gå, cykle, vægtløftning eller enhver anden type træning, før du tackle problemet. At være i kontrol over dine følelser er vigtigt for sikker, moden og sund kommunikation.

15. Arbejd med at løse et problem ad gangen

Være specifik, kortfattet og gennemsigtig med din klage. Overvæl ikke den anden person ved at losse flere klager på én gang. Bliv på punktet, indtil problemet er løst. Brug ikke problemer, som andre kan have med denne person eller ikke -relaterede problemer for at bringe større vægt på din klage.

16. Vær ikke en tankelæser

Undgå at forudsige, hvad nogen kan tænke, føle eller sige. Vi hopper ofte til konklusioner med dem, vi kender bedst i stedet for at lade ham/hende have en ny chance for at dele.

17. Antag aldrig, at den anden person kan læse dit sind

Mange ægtefæller, fordi de kender hinanden så godt, forventer den anden person automatisk at beslutte, hvordan de har det.

18. Tag ikke skud "under bæltelinjen"

Kommentarer under bæltelinjen handler om hævn, ikke opløsning. Tiden kan helbrede rene sår, men snavset sår fester og bliver inficeret. Undgå at kritisere ømme pletter eller områder ud af den anden persons kontrol. Mål størrelsen på din klage over alvoret i problemet.

19. Del ærligt, hvad du virkelig føler

Fokus på det reelle problem, der ikke er relateret eller sekundære problemer.

20. Hold ikke dine kærligheder eller din ægtefælles privilegier

Forsøg ikke at straffe din ægtefælle ved at tilbageholde kærlighedshandlinger, såsom håndholdning, kysse eller omfavne. For ægtepar skal du ikke bruge benægtelse af seksuel intimitet som et trussel eller konfliktvåben.

21. Accepter ansvaret, når du tager fejl og har ydmyghed, når du har ret

Valider legitime klager. Når du er i højre side, skal du ikke “gnide salt i såret.”Husk ikke den anden person om, at han/hun skulle have lyttet bedre tidligere, fordi du havde ret. Det er vigtigere at være i det rigtige forhold end at have ret.

22. Klager ikke uden at være villig til at dele en gensidigt fordelagtig løsning

Bed om specifikke ændringer. Kræv ikke, at alle dine forventninger bliver opfyldt på én gang. Vær klar over, hvilke spørgsmål der blev løst, hvilke handlinger der vil blive truffet, og hvem der er ansvarlig for hver handling.

23. Tal op, når en regel er brudt

Udvikle en atmosfære, der opfordrer begge parter til at tale op, når en regel er brudt. Respekter hinanden nok til at foretage den nødvendige korrektion.

24. Vær altid villig til at tilgive

Mange ting kan irritere, irritere eller forstyrre os over en anden. Disse ting kan kræve varige og ikke tilgivende. Hvis en handling kan undskyldes, kan det være nødvendigt at forstå snarere end tilgivet. Tilgivelse er grundlaget for forsoning. Tilgivelse betyder ikke at glemme at huske, men at huske at glemme. Når jeg siger "Jeg tilgiver dig", erklærer jeg, at spørgsmålet mellem os er død og begravet. Jeg vil ikke øve det, gennemgå det eller fornye det.

25. Se den anden person i øjet

God øjenkontakt kan forbedre kvaliteten af ​​din kommunikation i høj grad. God øjenkontakt formidler respekt for den person, der taler. Det er sværere at begå en "fejl", når du ser den person, du har ondt direkte i øjnene.