22 tip til glade, langvarige forhold

Hvert forhold er anderledes, hvilket indebærer unikke oplevelser. Hvert par gennemgår forskellige øjeblikke af lykke og udfordringer. Mens ingen har brug for en køreplan for at nyde de glade øjeblikke, kan det være vanskeligt at komme igennem problemerne.

Uanset hvor meget vi gerne vil tro, kan der ikke være en generaliseret algoritme eller regelbog, der kan implementeres for at få disse problemer til at forsvinde. Men med nogle vejledninger fra veteranforhold, kan eksperter, der overvinder forholdsproblemer, blive noget lettere.

De kan ikke give afkald på dine problemer helt, men i dystre tider kan de vise dig lysstien.

Sammen med bekæmpelse af ægteskabelige problemer kan relationseksperter også identificere latente ægteskabelige problemer og afværge de forestående problemer. Forebyggelse er faktisk bedre end kur.

Deres råd kan redde dig fra en masse konflikter, deraf følgende negative følelser og tid og kræfter, der ville have været brugt på at løse problemet.

Vi har samlet råd fra erfarne forholdsrådgivere og terapeuter for at hjælpe dig med at forhindre og eliminere dine ægteskabelige problemer.

Eksperter afslører det bedste ægteskabsråd for et varigt og opfyldende forhold-
1. Sidelinie vrede udløser, omfavne zen -tilstanden

Dr. Dean Dorman, PH.D.
Psykolog

Nøglen til at have et godt ægteskab er at være i stand til at ignorere de "vredeinvitationer", som din partner kaster ud. Dette er sådanne ting som at bringe tingene op fra fortiden, bande, rulle øjnene eller afbryde din partner, når de taler. Dette giver parret mulighed for at forblive om diskussionens emne.

Når argumenter bliver afsporet, bliver de aldrig løst. Når de efterlades uopløst, bygger de sig op og skader intimitet. Først når et par kan forblive på et emne længe nok til at løse deres problemer, kan de holde forholdet “harme."

2. Tag ansvar for dine egne følelser

Barbara Steele Martin, LMHC
Mental sundhedsrådgiver

Følelser, positive eller negative, kan føle sig smitsomme, når vi er omkring vores partnere.

Virkeligheden er, at uanset hvad du føler kommer fra dig, ikke din partner. Mindfulness og regulering af dine egne følelser vil hjælpe dig med at reagere på din partner på sundere måder.

3. Her er, hvordan dine ægtefælle stave kærlighed-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N-N

Dr. Mary Speed, Ph.D., Lmft
Ægteskabsrådgiver

I over 20 års øvelse er det hovedtema, jeg hører fra par fra alle samfundslag. Min mand bemærker ikke, hvad jeg gør for ham. Husk, hvordan din kammerat stave kærlighed; SÆTTER PRIS PÅ!

4. Har færre forventninger fra din partner

Vicki Botnick, MFT
Rådgiver og psykoterapeut

Ofte er det bedste råd, jeg kan give til par, at forvente mindre af deres partnere. Selvfølgelig ønsker vi alle, at vores ægtefæller skal give os den kærlighed, omsorg og støtte, vi fortjener.

Men vi har en tendens til at gå ind i et forhold, idet vi tror, ​​at vores ægtefæller vil give os alle de gode følelser, vi går glip af, og sandheden er, vi ender altid skuffet (fordi det spørger for meget af enhver person), og vores partner ender med at føle sig bedømt.

I stedet skal vi vide, hvordan vi giver disse ting til os selv. Vred at din kæreste ikke giver dig komplimenter?

Byg din selvtillid, så din selvtillid kommer indefra. Frustreret din kæreste spørger dig ikke nok om arbejde?

Gå ud med en ven, der er en god lytter. At have et fuldt liv med masser af venner, aktiviteter og resultater, der opfylder dig, er en meget bedre vej til tilfredshed end at bede en anden om det.

Når du føler dig sikker på, at du kan give dig selv kærlighed og støtte, kan du bede om noget realistisk fra en anden og virkelig bask i det, når du får det.

5. Respekter intermitterende adskillelse (i anstændige foranstaltninger)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Rådgiver

Inviter og omfavne adskillelse i dit forhold. Dette vil hjælpe med at komme dig tættere sammen. Forfølge en hobby, tilbringe tid med dine venner og opfordre din partner til at gøre det samme. Det giver dig flere ting at tale om og forhindrer dit ægteskab i at blive kedeligt.

6. Meditere og udforske dybden af ​​dit forhold

Mark Oconnell, LCSW-R
Psykoterapeut

En aktivitet, jeg laver med hvert par, jeg arbejder med, begynder med en meditation, hvor jeg beder hver partner om at forestille mig et soveværelse fra barndommen. Derefter spørger jeg dem, hvem (hvis nogen) er i døren, og at tage den følelsesmæssige oplevelse af, hvad de ser, når de indånder.

Nogle mennesker ser en forælder smilende, der får dem til at føle sig sikre og trøstede. Andre kan se to forældre i døren eller hele deres familie. Menneskerne i døren kan have afvisende udtryk på deres ansigter, eller måske se klientens hver eneste bevægelse hawkisk. Nogle klienter ser overhovedet ingen, og kan endda høre krangle i det næste rum.

Derefter, når vi kommer ud af meditationen, diskuterer vi, hvad de så, hvad de følte, og hvordan det gælder for deres forhold til hinanden. Denne øvelse giver os stemningsfulde billeder til at arbejde med næste gang parret er i konflikt.

Jeg kan bede hver af dem om at spille den andres forsvarsadvokat- og at have det sjovt med rollen, måske ved at efterligne deres yndlings-tv-advokat- og validere den anden persons følelser og synspunkt, med så meget nysgerrighed, medfølelse og overbevisning som muligt- påberåbe sig billederne som udstillinger efter behov.

Mit råd til alle par er at prøve alt dette derhjemme.

7. Udtryk dine behov sandt for at undgå fremtidig harme

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hypnoterapeut

Vi kan blive så betinget af at være en bestemt måde, undgå omstændigheder, hvor vi føler os utilpas eller prøver ikke at skuffe vores partner, fordi vi ikke kan lide resultatet, at vi ikke helt udtrykker det, vi virkelig føler.

Dette kan blive til en vane med ikke at kommunikere et behov eller en sund grænse for noget, der er vigtigt for os.

Det kan ske uskyldigt uden at bemærke, men med tiden at gøre dette mister vi stykker af os selv, og harme kan langsomt opbygge, fordi vi ikke fuldt ud får vores behov opfyldt som et resultat.

Når vi regelmæssigt praktiserer at tale vores sandhed på medfølende måder, som at starte med at sige ”Jeg er nødt til at tale min sandhed”, praktiserer vi at udtrykke og blive hørt for hvem vi er, hvilket er en, som vi kan opretholde bedre end at øve på at være en der vi er ikke.

8. Lyt virkelig til din partner, læs mellem linjerne

Dr. Marion Rollings, PH.D., DCC
Licenseret psykolog

Det er vigtigt at lære at argumentere og ikke kæmpe. Kommunikation handler ikke kun om, hvordan man taler med hinanden-det handler også om, hvordan vi udtrykker vores følelser med hinanden. Uenigheder og misforståelser kan eskalere til kampe.

Lær hvordan du virkelig lytter til, hvad din partner har brug for,-få under overfladen af ​​deres vrede over deres smerte.

9. Tale i 15 minutter hver dag om ting, der ikke er relateret til din husstand

Lesley A Cross, MA, LPC
Rådgiver

Ægteskab er hårdt. Ofte meget hårdere end vi tror, ​​det vil være. Vi går ind i ægteskabet efter at have haft et vidunderligt fængsel "interview" og er ofte overrasket over at finde ud af, at det job, vi fik (jeg.e. Vi blev ansat som ægtefælle) var ikke den, vi troede, vi interviewede for.

Romantikken skifter lidt, og fokuset vender sig væk fra fængslet til livets rutine. Samtaler kan hurtigt begynde at fokusere på husholdning, økonomi, børn, tidsplan og arbejde.

At bekæmpe, at mit bedste råd er at tale med din ægtefælle dagligt mindst 15 minutter om ting, der ikke er huset, økonomi, arbejde, børn eller tidsplanen. Ingen af ​​disse varer var involveret i interviewprocessen for at blive forelsket.

For at holde flammerne i live og engagement, tiltrækning og forbindelse er stærke par skal forbinde på følelsesmæssigt dybere niveauer, og kommunikation er en vigtig del af det.

10. At udvikle følelsesmæssig intelligens er vigtig for et vellykket ægteskab

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psykoterapeut

Med hensyn til ægteskabsrådgivning er der gode nyheder og dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at du har fuld kontrol med at ændre dig selv! Den dårlige nyhed er, at du ikke kan ændre din partner!

At udvikle følelsesmæssig intelligens er af primær betydning for et vellykket ægteskab. Følelsesmæssig intelligens betyder at være opmærksom på dine tanker, følelser og behov i enhver given situation.

Derefter har du valget om at reagere og kommunikere med din partner med større klarhed. Det er en bemyndigende forholdskompetence, som par kan udvikle sig til at opbygge en dybere forbindelse med sig selv og med hinanden.

11. Lad ikke Parenthood kapre dit ægteskab

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Ægteskab og familieterapeut

Husk, at selvom du måske bliver forældre, skal du aldrig glemme at få tid til at være mand og kone.

Hold dit ægteskab i live med en forpligtelse over for hinanden, der inkluderer at have gensidig respekt, et stærkt venskab, vilje til at gå på kompromis, daglige handlinger af påskønnelse og være i stand til at kommunikere, for virkelig at kommunikere om ethvert emne.

12. At have ret er uvigtigt, fokusere på at forstå din partners følelser

Katherine Mazza, LMHC
Psykoterapeut

Tag forestillingen om at have ret og læg den på siden indtil videre. Hvad der er mere vigtigt er, at din partner føler en bestemt måde.

Bring nysgerrighed til denne opfattelse. Invester i at lære hvorfor og hvordan din partner føles sådan. Hvis du kan give afkald på dit behov for at have ret, kan du lære noget interessant og oprette forbindelse i processen.

13. Antag aldrig ting, fortsæt med at kommunikere

Lesley Goth, Psyd
Rådgiver

Se efter det positive i hinanden på daglig basis. Lyt altid og sørg for, at din partner føler sig hørt. Antag ikke, at du ved, hvad din partner tænker eller føler. Stille spørgsmål og stop aldrig med at udforske, hvem de er.

Mænd, fortsæt med at forfølge din partner, selv efter at du har sagt, "Det gør jeg". Kvinder, lad din partner vide, at du er stolt af ham (ofte og virkelig).

14. Lyt til din partner

Myron Duberry, MA, BSC
Foreløbig registreret psykolog

Som ethvert team er kommunikation nøglen. Nogle gange leder din partner ikke efter en løsning på et problem, bare for at du kan lytte.

Adressere problemer tidligt, lad dem ikke opbygge, før du ikke kan tage det, og du eksploderer bare. Tal om, hvem der er ansvarlig for hvad der hjemme. Ellers kan nogen føle, at de gør mere end deres andel.

15. Ignorere aldrig små problemer. Sammen kan de snebold i større problemer

Henry m. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Rådgiver

Ignorer ikke de små problemer. Mange gange er "små" problemer ikke delt eller udtrykt, og disse problemer opbygges i "større" problemer.

Parret har ikke det dygtighed, der er indstillet til at håndtere dette "store" problem, fordi de aldrig lærte at tackle de "små problemer.

16. Husk at være venlig over for din partner hele tiden

Suzanne Womack Strisik, PH.D.
Psykolog

Venlighed over for dig selv og din elskede er sund og livgivende; Det beskytter dig mod afbrydelse, fortvivlelse og frygt.

Venlighed er bevidst, forsætlig og magtfuld: Det fremmer selvværd, lydtænkning og klarhed i beslutningstagningen. Slip ubehagelighed og hårdhed så ofte og så hurtigt som du kan.

17. Fem grundlæggende "R'er" til ægteskab

Sean R Sears, MS
Rådgiver

ANSVAR- For at ethvert ægteskab skal være sundt, skal hver ægtefælle lære at tage ansvar for deres egne følelser, tanker, holdninger, handlinger og ord.

Respekt- Dette kan virke som en ”no-brainer.”Dog taler jeg ikke kun om at behandle vores ægtefælle med respekt i vores handlinger og ord, som er vigtigt. Jeg henviser til den respekt, der accepterer, værdier og bekræfter vores forskelle.

REPARATION- John Gottman har ofte sagt, at det meste af ægteskabet er reparationsarbejde. Ved reparation mener jeg specifikt tilgivelse. Vi skal være flittige for at forhindre, at vores hjerter bliver bitter, mistillid eller lukket.

Den vigtigste måde at gøre det på er at udvikle vanen med tilgivelse. Par, der virkelig kæmper, er normalt på et punkt, hvor ingen af ​​partneren føler sig sikre eller forbundne. Hovedstien tilbage til sikkerhed og forbindelse starter med viljen til at tilgive.

GENTAGE- En af de første lektioner, du lærer som rådgiver, er kunsten at aktivt lytte. Aktiv lytning gentager tilbage til den anden person, hvad du hørte dem sige med dine egne ord. Ægtefæller skal sørge for, at deres budskab er den samme som virkningen.

Den eneste måde at gøre det på er at gøre en "check-in", som er at gentage det, der høres, og spørge, om du forstod korrekt. Der er forskel mellem effektiv kommunikation og konstruktiv kommunikation.

HUSK- Vi er nødt til at huske den “gyldne regel.”Vi er nødt til at behandle vores ægtefælle, som vi gerne vil blive behandlet. Vi er nødt til at vide, at ægteskab altid er et igangværende arbejde. Vi er nødt til at huske, at ægteskab ikke nødvendigvis handler om at finde den rigtige person, men at blive den rigtige person.

18. Være tolerant over for hinandens laster

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS ED, JD
Mental sundhedsrådgiver

Alle har hørt følgende: Der er ikke sådan noget som noget for intet, der er altid noget til noget. Selvom dette er en gammel og populær apothegm, kan det også være anvendeligt for parets dynamik.

Uanset om vi vil acceptere det eller ej, er udveksling, handel eller gensidighed mellem dyaden altid latent.

Fra denne forudsætning kan vi udlede, at vi for at holde et mindelig og behageligt og sundt forhold skal anvende dette princip.

Med andre ord, for at holde et godt forhold, er vi nødt til at acceptere og tolerere vores partner ægtefælles svagheder og faldgruber på en gensidig måde.

At opretholde denne mellemgrund, så at sige, ser ud til at være nøglen til en afbalanceret, opfyldt og i sidste ende et sundt forhold.

19. Del ikke detaljerne om dit ægteskab med andre

Marissa Nelson, LMFT
Ægteskab og familieterapeut

Den person, du gifter dig med, er ikke længere din BF eller GF- du deler et liv sammen. Med henblik herpå er det vigtigt at bevare og beskytte forholdets integritet. Når du bliver gal, ryster ingen Facebook -rants eller kryptiske citater om en kamp, ​​du måtte have.

Ikke mere at ringe til alle dine venner for enighed om, hvorvidt du har ret eller forkert i et argument. Dit ægteskab er hellig, og hvad der sker i dit forhold skal forblive i dit forhold.

Når det ikke sker, inviterer du andre ind i din forbindelse, som aldrig er en god ting. Lean i en betroet bedste ven til at sprænge damp eller finde en terapeut, som du kan betro sig til og lære færdigheder til at være en bedre kompis og komme igennem konflikt.

20. Det er vigtigt at fokusere på at udvikle opmærksomhed omkring negative mønstre

Delverlon Hall, LCSW
Socialrådgiver

De fleste par er aldrig interesseret i at vide, hvem deres partnere er, heller ikke er de virkelig villige til at blive kendt.

At blive opmærksom på ubevidste fantasier i dit forhold er vigtigt, at forstå uopfyldte behov fra barndommen aktiveres i forhold; Disse behov projiceres næsten altid i forholdet og forstyrrer par, der føler sig tæt på hinanden.

Forhold kræver følelsesmæssigt engagement, afstemning og en reel vilje til at forstå hinanden. At fokusere på at udvikle opmærksomhed omkring negative mønstre og viljen til at udvikle færdigheder omkring kommunikation af behov og sårbarhed er afgørende for et sundt forhold og ægteskab.

21. Konflikter er sunde. De hjælper med at sortere latente ægteskabelige problemer

Martha s. Bache-wiig, EPA, CA
Holistisk coach og rådgiver

Vær ikke bange for konflikt; Det hjælper dig med at blive klar over, hvad der virkelig er vigtigt for dig, og hvordan du skal sikre dig, at begge dine behov er opfyldt.

Men når du først er klar, skal du vælge kærlighed, overdominans eller trods. Pleje formålet og glæde, der bragte dig sammen i begyndelsen, og din kærlighed og tilknytning vil vokse!

22. At forvente, at din partner afslutter dig, sætter dig op for skuffelse

Jessica Hutchison, LCPC
Rådgiver

Forvent ikke, at din partner skal afslutte dig, forvent, at de bidrager til dig. At forvente, at et andet menneske skal gøre os hel, fører til urealistiske forventninger og skuffelse.

Hvis du føler dig skuffet over dit nuværende ægteskab, så spørg dig selv: ”Forventer jeg, at min partner skal gøre mere, end de er i stand til?"

Sidste tanker

Overhold disse tip for at nyde et lykkeligt og opfyldende gift liv. Disse tip hjælper dig ikke kun med at træde gennem kritiske perioder af dit forhold forsigtigt, men hjælper dig også med at genkende tegn på problemer i god tid.