22 Sane trin for at komme sig og føle sig bedre efter en sammenbrud en dag ad gangen

Opdelinger er de værste - de efterlader dig at føle dig såret og tabt. Men rolig. Du kan altid lære at føle dig bedre efter et sammenbrud og være okay igen.

Vi ved, det ser ikke ud til at være muligt lige nu, men du kan lære at føle dig bedre efter et sammenbrud med en smule indsats. Opdelinger suger. Selv når du er den, der går i stykker, svinger det altid.

De var en betydelig del af dig, og de forlod ligesom det. Hvis du forestillede dig en fremtid med denne person, gør det ondt endnu mere. Du forestillede dig et helt liv med dem, og de er pludselig væk i en brøkdel af et øjeblik.

Uanset hvor meget du distraherer dig selv fra smerten, er det stadig der. Det bliver aldrig lettere at håndtere sammenbrud, uanset om du daterede dem i flere måneder, år eller et helt årti.

Smerten ved sammenbrud

Mens vi overhovedet ønsker at slentre gennem livet uden at opleve sammenbrud. På et tidspunkt i vores liv vil vi alle sandsynligvis opleve et sammenbrud. Og de vil altid skade, uanset hvad årsagen til pausen var. Vi ender ikke altid med den person, vi vil, og det er okay. Det føles måske ikke okay i lang tid, men tingene bliver til sidst bedre.

Opdelinger skal forekomme for at du kan lære en lektion og vokse fra den smertefulde oplevelse. En sammenbrud opstår, når det dårlige begynder at opveje det gode i forholdet, og en af ​​jer ser ikke længere en potentiel fremtid med denne person.

Folk siger, at kærlighed er den smukkeste og ekstraordinære ting, du nogensinde vil føle, men de savner ofte den del, hvor kærlighed også kan føles grim. Ligesom det følger med smukke dele, skal du også acceptere de smertefulde dele.

Sådan føles du bedre efter et sammenbrud

Tiden helbreder alt. Vi ved, at dette er sådan en kliché ting at sige, men det er sandt. Du skal give det tid, før du kommer dig efter smerterne i dit knuste hjerte. De næste par uger, selv måneder, bliver virkelig hårde. Der er ingen tvivl om det.

Du kan dog hjælpe dig selv gennem denne oplevelse ved at gøre et par ting for at gøre situationen bedre. Følg disse tip, hvis du vil flytte forbi sammenbruddet og få mest muligt ud af det. Ja, det føles forfærdeligt nu, men du har et liv foran dig. Det er altid muligt at lære at føle sig bedre efter et sammenbrud, selvom det føles som helvede lige nu.

1. Føl dig forfærdelig

Ja! Føl dig trist, føl dig revet, føl sorg. Du er et menneske, og du er følelsesladet, uanset om du vil acceptere det eller ej. Hvis noget, skal du være mere bekymret, hvis du ikke føler dig forfærdelig efter et sammenbrud. Så føl dine følelser, og prøv ikke at blokere eller lukke dem ud.

At sidde med dine følelser er en del af processen med at føle sig bedre efter et sammenbrud. Dette er ikke et skridt, du skal springe over, uanset hvor meget du vil.

Når du gennemgår et sammenbrud, sørger du dybest set over tabet af din partner. Og det er helt normalt, endda sundt.

2. Skær dem fra sociale medier

Ah ja, vi ved, at du ikke vil gøre dette, i det mindste ikke med det samme. Men stol på os, du skal. Du skal skære ledningen, og hvis ikke, ender du med at forfølge dem *, som ikke er nøjagtigt sund nu, er det *?

Hvis du vil gå videre fra sammenbruddet, skal du se dem på dine sociale medier ikke gøre dig noget godt. Hvis du ikke kan blokere dem, fordi du ikke er klar til, i det mindste dæmpe dem eller uvenlige dem.

3. Tal ikke med dem

Lad os sige, at du slettede dem fra sociale medier *Sig, at du gjorde *, men de kan stadig kontakte dig. Selvom det kan være fristende, skal du afstå fra at tale med dem. Hvis du er seriøs med at lære at føle dig bedre efter et sammenbrud, skal du ikke tale med dem. Ligegyldigt hvor godt det føles at høre fra dem, skal du begrænse fra at gøre det.

Selvom det var dem, der brød op med dig, skal du huske, hvorfor sammenbruddet skulle forekomme. Vi ved, at du tror måske, at du kan være venner, men du kan ikke, i det mindste ikke lige nu.

4. Gør dit liv frit

Du kender ordsproget: ”Uden for syne, ude af sind.”Det kan være en anden kliché, men det er det med dem - de er altid sande. Uanset hvad du har flyder rundt om dit soveværelse fra din eks, skal du lægge det væk. At gå videre kræver at lægge alt, hvad der minder dig om dem; Du har ikke brug for flere påmindelser om, hvad du allerede har mistet.

Nej, du behøver ikke at brænde alt i en stammebrand. Bare læg det væk *Der er ingen grund til at være ekstra dramatisk over det *.

5. Bliv ikke venner

Du kan foreslå at være venner, men ikke. Hvis du har nået det så langt ved at slette og afstå fra at tale med dem, skal du ikke spille venekortet. Du får ikke noget til at blive venner med dem.

Alt hvad du gør er at gøre tingene værre og forhindre dig i at gå videre helt. Du har brug for mindst et par måneder væk fra dem for at sørge og gå videre fuldt ud.

6. Se hvad du siger om din eks

Vi vil ikke sige, at du ikke kan tale lort om din eks, fordi du kan, og det vil du sandsynligvis. Det vil føles godt at slippe alt ud, men på et tidspunkt skal du stoppe. At forblive vred på din eks vil kun få dig til at holde et nag for evigt, og det er aldrig sundt.

Uanset hvor meget af et ** hul de var, skal du tilgive - ikke for dem, men for dig selv. Hvis der er vrede, er der følelser. Det er det modsatte af det, du vil have, rigtigt? Så bare heles fra alt hvad du føler, og lad det hele gå.

7. Gå ud med venner

Der er to slags mennesker i en sammenbrud - en, der isolerer sig fra deres venner og en, der løber mod deres venner. Det er en sundere mulighed for at være sidstnævnte. Efter et sammenbrud, omgiv dig med dit folk. Brug tid på at gå ud med dine nærmeste venner.

Nej, du behøver ikke at ramme klubben hver aften, men tilbringe tid med din supportgruppe. Dine venner vil minde dig om, at livet ikke er ovre, bare fordi dit hjerte blev brudt. Dit forhold er måske afsluttet, men dit liv er stadig fyldt med så meget kærlighed.

8. Græd, når du vil

Hvis du føler en pludselig bølge af tristhed, er det okay at græde. Der vil være dage, hvor alt føles forbløffende, og du har det godt. Så vil der være dage, hvor du føler dig ensom og ked af den beslutning, der er truffet *uanset hvem der brød op med hvem *.

Hvis du føler dig forfærdelig og savner dem mere end normalt, så lad dig selv græde over det snarere end at aflede dine følelser. Undertryk ikke dine følelser. Kør i stedet med dem.

9. Ingen berusede tekster

Vi har alle gjort dette mindst én gang, så hvad er skaden ved at gøre dem igen, rigtigt? Nej, forkert! Vi kan ikke understrege dette nok, men aldrig beruset tekst eller ringe til din eks!

Hvis du planlægger at drikke i denne weekend, skal du sørge for at holde din telefon langt væk fra dig. Giv dine venner din telefon eller brug en bestemt anti-drukket tekst-app.

Ligegyldigt hvor meget du sms din eks, som du savner dem og stadig elsker dem, tror du, det vil fortryde sammenbruddet? Usandsynlig. Hvis din eks brød op med dig, ville den bare få dem til at indse, at de tog det rigtige valg.

10. Hold dig væk fra hvor de hænger ud

Du får muligvis et opkald fra deres ven, der inviterer dig til en fest. Gå ikke *, medmindre du vil ende med at græde og blive mindet om smerten *. Hvis du vil vide, hvordan du skal føle dig bedre efter et sammenbrud, skal du ikke gå til noget sted, hvor de bliver. Du sætter dig bare op for at mislykkes i den bevægende proces.

11. Spis rigtigt og træning

Dette er en af ​​de ting, folk ender med at forsømme, når de går gennem et sammenbrud *Det er temmelig normalt, bare rolig *! Men det er så vigtigt at tage sig af dit helbred og velbefindende efter et sammenbrud. Gå ikke ind på den selvdestruktive rute; Flyt i stedet din krop og pas ordentligt på din ernæring.

Ja, du kan snyde her og der, men du er nødt til at fodre din krop med de rigtige ting. Det får dig til at føle dig godt og holde dig sund. Det er let at vinde og tabe sig, når du går gennem et sammenbrud, fordi din krop er under enorm stress.

Det giver også god hævn, når din eks ser dig ser bedre ud end du nogensinde var!

12. Skriv alt ned

Når dine venner ikke kan tåle at lytte til et andet ord, du har at sige om din eks, skal du skrive det ned. Få alt ud på papir: Hvordan de fik dig til at føle, hvad du gjorde osv.

Skriv det hele ned, indtil endda du bliver syg af dine egne rants og tanker om din eks. Når du skriver alt ned på papiret, hjælper det dig.

13. Prøv nye ting

Hvis du ville tage salsaklasser, men din partner aldrig ville gå med dig, ja, nu er din chance for at gøre noget, du altid har ønsket at gøre. Start nye ting og møde nye mennesker. Hvis du vil vide, hvordan du skal føle dig bedre efter et sammenbrud, er det den bedste tilgang at prøve nye ting og udvide dine horisonter.

Det er den bedste distraktion og hjælper dig med at ændre dit perspektiv om sammenbruddet. Dette er det øjeblik, du er klar over, at du gør ting for dig selv snarere end for din eks.

14. Skyld ikke dig selv

Hør, du har sandsynligvis begået fejl i forholdet, men det gjorde din partner også. Du er ikke den eneste i et forhold; det tager to. At tage al skylden i forholdet kan være så selvsaboterende, da det forhindrer dig i at gå videre og føle dig bedre.

Alt det gør er at få dig til at dvæle ved hvad-hvis i dit forhold, som aldrig er sund. Det er tid til at acceptere, hvad der skete og gå videre. Livet slutter ikke efter et sammenbrud, selvom det kan føles som det.

15. Tag nye forhold pænt og nemt

Hvis du begynder hidtil igen, skal du tage tingene pænt og langsomt. Du ønsker, at det næste forhold, du går ind i, skal være en fuld respekt, lykke og kærlighed. Dette giver dig også tid til at vurdere, om du går ud af alle de rigtige grunde, eller at du bare gør det for at undgå at håndtere dit sammenbrud.

Selvom det er fristende, skal du ikke komme i rebound -forhold *i det mindste ikke med det samme *. Tag i stedet lidt tid på at helbrede.

16. Skift noget i dit liv

Det kan føles så terapeutisk, når du foretager betydelige ændringer i dit liv. Så dekorere dit hjem, skift din garderobe, få en klipning, få et nyt job og gør hvad du altid har ønsket at gøre!

Ændringer kan være skræmmende, men du kan minde dig selv om, at ikke alle ændringer skal være så dårlige ved at foretage disse enkle ændringer.

Dit forhold er måske afsluttet, men det er også en mulighed for en ny start. Husk, at hvis du vil vide, hvordan du skal føle dig bedre efter et sammenbrud.

17. Brug en masse tid udendørs

Vi er sikre på, at enhver, der nogensinde har været igennem et sammenbrud, kan fortælle, at en ændring af miljøet er nødvendigt. Især hvis de altid var omkring dit sted, kan du ikke sidde derhjemme og græde hele dagen! Det kan være sundt i starten, men du er nødt til at stå op og gå ud, når dage går.

Det betyder ikke noget, hvor du går. Bare gå hvor som helst, der ikke er hjemme. Også lidt D -vitamin og frisk luft frigiver endorfiner i din krop, hvilket får dig til at føle dig godt!

18. Send ikke om dine triste følelser

Vi har alle været skyldige i skampartiet, når vi er friske i et sammenbrud. Men hvis du vil lære at føle dig bedre efter et sammenbrud, skal du ikke tweet eller skrive om dine triste følelser. Tweet ikke om, hvor meget du savner dem, eller læg den sang, der minder dig så meget om dem.

Der er ingen grund til at sende din hjertesorg for alle, især hvis din eks eller deres venner sandsynligvis ville se dem! At bo på dine vanskelige følelser vil bare forhindre dig i at gå videre.

19. Sig "ja" til alt

Okay, måske ikke alt. Men hvis det er en mulighed for positive ændringer og eventyr, tøv ikke med at tage dem! Især når det er et langsigtet forhold, du lige er kommet ud af, og siger "ja" til de fleste muligheder vil gøre dig meget godt.

Vil du hellere dvæle ved din hjertesorg eller få dig selv derude den bedste måde du kan? Valget er alt dit.

20. Liste over din eks's negative træk

Vi har en tendens til at se vores eks som fejlfri og perfekt, når et forhold slutter, fordi du savner dem så meget. Men i virkeligheden havde de deres betydelige fejl, der også bidrog til sammenbruddet. Måske prioriterede de dig ikke nok, respekterede ikke din stemme og mening eller så dig aldrig som en lige.

Alle disse ting er gyldige grunde til at afslutte et sammenbrud. At angive dine eks -mangler ændrer ikke situationen, men det vil hjælpe dig med at føle dig bedre *og måske give dig et perspektiv *.

21. Være produktiv

Når du har at gøre med noget så vanskeligt som hjertesorg, skal du holde dig travlt. Jo mere du dvæle ved dine følelser, jo mere vil du ikke være i stand til at gå videre. Vi ved, at alt gør ondt, og hvor meget du savner dem, men lad ikke sammenbruddet forhindre dig i at leve et lykkeligt liv.

Hvis noget, skal et sammenbrud ikke være slutningen, men bare begyndelsen. Bare tænk på det på denne måde - du er en hjertesorg tættere på det rigtige forhold.

22. Lad ikke sammenbruddet ændre dig

Når vi bliver såret for meget til det punkt, at det føles overvældende, foretager vi drastiske ændringer, der ikke er positive. Selv hvis et af tipene til, hvordan man skal føle sig bedre efter et sammenbrud, er at ændre noget i dit liv, skal det aldrig være på en negativ måde.

Så skift dit hår eller har en makeover, men vær ikke koldhjertet eller egoistisk på grund af det. Lære noget af oplevelsen og gå videre. Så når den rigtige person kommer med, ved du, hvordan du skal håndtere forhold bedre.

Så hvordan man føler dig bedre efter et sammenbrud?

Der er ikke en lovet måde at føle sig automatisk bedre lige efter et sammenbrud, især hvis du forestillede dig en fremtid med dem eller elskede dem så meget. Men at tage det et skridt ad gangen er en praktisk tilgang til at gå videre, indtil du til sidst ikke går glip af dem så meget mere.

Uanset årsagen, vil det altid være svært at komme igennem et sammenbrud. Hvis du følger disse 22 trin til, hvordan du føler dig bedre efter et sammenbrud, kan du komme videre med nåde og accept.