20 fordele ved sunde forhold

Folk er født med evnen til at danne tætte forhold. Behovet for at forbinde og etablere forhold understøttes biologisk og evolutionært betydningsfuldt.

Den medfødte tendens taler vigtigheden af ​​forhold for en persons livsudvikling, fysisk og psykologisk. Vores tendens til at opbygge tætte forhold var og er adaptiv. Fordelene ved sunde forhold er rigelige og styrker vores ønske om at forbinde med andre yderligere.

Før vi flytter til at liste fordelene ved sunde forhold, lad os definere, hvad vi udledes af sunde forhold.

Hvad er et sundt forhold?

At have et sundt forhold betyder at have indbyrdes afhængighed, at stole på hinanden uden at miste sin egen individualitet og identitet.

Afhængig af typen af ​​forhold og de involverede mennesker beskrives forskellige mængder af afhængighed som sunde. Dette vil også variere afhængigt af livsfasen i dit forhold.

For eksempel forventes det at have brug for mere indbyrdes afhængighed end normalt, når det er gravid, syg eller stresset.

Et sundt forhold er et, hvor begge parter er respektfulde, kommunikerer og investerer i forholdet. Det er en, hvor begge kan finde trøst, opmuntring, udfordre hinanden på en produktiv måde og have individuelle såvel som delte mål.

Sunde, positive forhold udelukker ikke oplevelsen af ​​konflikt og argumenter. Alle kærlighedsforhold er underlagt uoverensstemmelser, men folk kommunikerer om at overvinde dem, fordi forholdet er det værd for begge sider.

Hvorfor er sunde forhold vigtige?

Mange undersøgelser har undersøgt og fanget fordelene ved sunde forhold til sundhed, vaner og mental velvære.

Ikke kun tillader de os at have en følelse af samfund, tilhørighed og støtte, de giver også en mulighed for at vokse og lære. Når vi har et sundt forhold, kommunikerer vi, plejer en anden person og er også afhængige af dem.

Dette hjælper os med at udvikle os og med modellen til et sundt forhold i tankerne, arbejde med at forbedre andre mindre sunde forhold eller vores forventninger.

Hvis du prøver at svare på "hvorfor er forhold vigtige", se efter svaret i de enorme fordele ved sunde forhold. Lad os uddybe mere om de vigtigste positive effekter af forhold til folks liv.

20 fordele ved sunde forhold

Følgende er fordelene ved sunde forhold, og hvorfor de er gode for dig.

1. Bedre fysisk sundhed

Sociale forhold, deres mængde og kvalitet har vigtige korte og langsigtede virkninger på ens helbred, og denne påvirkning starter i barndommen. At være i et sundt ægteskab har en positiv effekt på ens helbred, især for mænd.

Denne effekt eksisterer kun for sunde forhold, hvor partnere er respektive og værdsætter hinanden. Forskningen fandt, at ulykkelige eller giftige forhold har en højere negativ indflydelse på sundheden sammenlignet med mennesker, der er single.

Det kan være, at en ægtefælle hjælper med at reducere virkningen af ​​stress og yde støtte.

Vi kan også antage, at en ægtefælle hjælper med at slippe af med dårlige vaner og dermed forbedre sundheden. Uanset mekanismen inkluderer fordelene ved sunde forhold lavere blodtryk og et løft i immunsystemet.

2. Længere levetid

Sociale forbindelser er også relevante for vores levetid. Selvom de faktiske mekanismer, gennem hvilke sunde forhold formaner indflydelse, endnu ikke er forklaret, er det faktum, at social isolering er en af ​​de største risici for dødelighed.

En metaanalyse af 148 undersøgelser konkluderede, at sociale relationer skulle inkluderes på listen over risikofaktorer for dødelighed sammen med rygning og alkoholmisbrug. De fortjener dette sted på grund af mængden af ​​indflydelse, de har, og overskrider faktorer såsom fysisk inaktivitet og fedme.

3. Nedsat stress

En af fordelene ved tætte forhold er nedsat stress. At have nogen at tale med, stole på og dele belastningen kan have en betydelig indflydelse på, hvordan vi opfatter problemet.

Udfordringen kan virke lettere at overvinde, når vi har et netværk af sunde forhold i vores hjørne. Når vi tror, ​​vi kan, forbedrer chancen for os faktisk at gøre det.

Vigtigt at bemærke er, at kvaliteten af ​​forholdet spiller en vigtig rolle i, hvor mange fordele ved sunde forhold, vi høster. De positive effekter er forbeholdt mennesker, der nyder tilfredsstillende og støttende forhold.

4. Hurtigere helbredelse

Mange undersøgelser er blevet gjort til at forbinde bedring og social støtte, som personen får. Selvom der er behov for mere forskning, før der drager stærke konklusioner, er det blevet bemærket, at patienter med stærk social støtte har hurtigere inddrivelser.

Ægteskab og andre typer forhold er forbundet med højere chancer for at overleve myokardieinfarkt og koronararteriesygdom og mindre chancer for deres tilbagefald.

5. Opleve mindre smerter

At være i et sundt forhold har en positiv effekt på smerteoplevelsen. En person oplever et fald i termisk smerte, når han præsenteres for et billede af deres partner. Denne effekt var ikke til stede, da de blev vist billeder af tilfældige attraktive mennesker.

Fordelene ved sunde forhold betyder at have følelser af eufori og velvære på grund af aktiveringen af ​​belønningssystemer i hjernen. Samme systemer, der har ikke-farmakologisk analgesi og hjælper med at håndtere smerten bedre.

6. Bedre fysisk form og fitness

Vi kan alle bruge support og ansvarlighed, når det kommer til at opretholde sund spisning og træningsvaner. At have et supportnetværk kan hjælpe med at holde sig til de faste mål og overvinde de udfordringer, vi imødekommer undervejs.

Du har bestemt set de effekter, et romantisk forhold kan have på vægttab og fysisk aktivitet, fordi du vil se og være den bedste du kan for din elskede.

7. Praktisk hjælp

Undervurder aldrig kraften i en hjælpende hånd. Det kan virke ubetydeligt, indtil du har brug for nogen til at babysit, tage dig til hospitalet, hjælpe med at flytte og hjælpe med at pleje et sygt familiemedlem. Det er vigtigt at have folks praktiske støtte og hjælp.

Det får dig også til at føle dig mindre alene.

8. Ændring af vaner og livsstil

Når vi har mennesker, der holder af os, er deres opmuntring til at spise sundt, træne, holde op med at drikke eller ryge og tage sig af medicinske problemer fremdriver os til at foretage de nødvendige ændringer.

Når vi er vigtige for andre, tager de tid og kræfter på at yde den støtte, der er nødvendig for at overvinde dårlige vaner og forbedre vores velbefindende og livstilfredshed.

9. Delte oplevelser

Vi har ikke brug for studier for at fortælle os, at fordelene ved sunde forhold, hvor vi deler det gode, og det dårlige er en vidunderlig følelse.

Et tæt og sundt forhold tilføjer værdi til vores liv på mange måder, og en af ​​dem er at have nogen til at dele erfaringer med. Lad os huske det gamle ordsprog:

”En delt tristhed er skåret i halvdelen, og delt lykke duplikeres."

10. Følelsesmæssig støtte

Husk et tidspunkt, hvor du følte dig ked af det og havde nogen at høre dig ud og forstå? Husk nu et tidspunkt, hvor du ikke følte, at der var nogen at dele en lignende foruroligende oplevelse med.

Bare ved at reflektere over dem, du sandsynligvis bliver mindet om den enorme betydning, de nære forhold har. Følelsesmæssig støtte er en af ​​de største fordele ved at dyrke sunde forhold.

11. Føler sig set og værdsat

En person, vi lige har mødt, kan normalt ikke have den samme betydning som nogen, vi har et langvarigt og plejende forhold til. Feedback og anerkendelse fra nogen, der har set os i mange forskellige situationer, har en tendens til at betyde mere, fordi de har argumenter og oplevelser til at sikkerhedskopiere det.

Derudover, når vi er sårbare og åbne, kan vi først da føle os værdsat for hvem vi er, mangler og alle. Dette får folk til at føle sig og værdsat.

12. Højere selvtillid

Som et resultat af omsorgsfulde og støttende forhold begynder vi at tro på os selv mere.

Når mennesker vi værdsætter, og hvis mening vi værdsætter potentiale i os og tror, ​​at vi vil lykkes, er vi mere tilbøjelige til at stole på vores evner også.

I videoen herunder diskuterer Ellko, hvordan selvværd er relateret til forhold, og hvorfor diskussioner med partneren er vigtige for at holde respekten for mig selv og partner intakt:

13. Lavere angst og depression

En af de vigtigste fordele er en positiv indvirkning på mental sundhed. Når vi føler os forbundet og vigtige for andre, falder depressive og ængstelige symptomer.

Undersøgelser viser, at mennesker i glade ægteskaber oplever færre depressive symptomer sammenlignet med dem, der er enke, enkelt, skilt/adskilt, og dem i ægteskaber i lavere kvalitet.

14. Muligheder for vækst

Intet er bedre end at have nogen til at juble dig på og hjælpe dig med at udholde ulykkerne. Et sådant supportsystem giver selvtillid og gør det muligt for folk at gå videre og gå efter deres drømme.

Da du kan finde anerkendelse for din indsats inden for dit supportsystem, bliver du hurtigt forstærket for den indsats, du gør, og det er mere sandsynligt, at du fortsætter med at vokse gennem livets udfordringer.

15. En større følelse af formål og mening

De fleste mennesker nyder at være hjælpsomme og har brug for af andre. Når vi tilbyder hjælp, vores viden og visdom og ser andres fremskridt på grund af det, belønnes vi med en følelse af mening.

Det råd, vi tilbyder, er baseret på noget, vi gennemgik eller samlet som livsvisdom, og at dele det med en person i nød gør det, vi har gennemgået lidt mere målrettet.

Den positive ændring, vores hjælp skaber i andres liv, er motivationen til at fortsætte med at gøre det godt. Og til gengæld føler vi os opfyldt og gennemført. Vores hjælp er gavnlig for nogen, og det gør vores indsats værd.

16. Forbedrer din kommunikation

Sunde forhold er ikke kun noget, der sker. De sker, fordi folk er interesseret i hinanden og investerer i forholdet. Det betyder blandt andet kontinuerligt at kommunikere om behov, grænser og interesser.

Jo mere du gør noget, jo bedre bliver du ved det. Det samme gælder for dine kommunikations- og konfliktløsningsevner. Hvis du er villig til at lære af erfaring, vil relationer give muligheder for at forbedre dine tale- og lyttefærdigheder.

17. Bliv en bedre version af dig selv

At indrømme, at der er et problem, er aldrig let. Dog at have en person, du har tillid til, som ikke vil dømme dig, gør det meget lettere at dele. Derfor er en anden fordel ved sunde forhold et sikkert miljø at blive en bedre version af dig selv.

Et sundt forhold er også en chance for at genkende nogle gamle mønstre eller forventninger, der har holdt dig tilbage. Når du har anerkendt problemet, kan du også finde støtte i dit forhold til at løse det.

18. Bedre produktivitet

Det er ikke overraskende, at når vi føler os bedre, er vi mere produktive. At have sunde forhold øger ikke kun vores samarbejde, hvilket igen øger succes, men det gør os også sundere og mere i stand til at arbejde.

Den positive effekt kan også ses gennem virkningen af ​​sunde forhold på kreativitet, fordi folk føler sig mere sikre på at dele nye ideer og innovationer, når de modtager social støtte.

19. Opmuntring til at prøve nye ting

Som et resultat af omsorgsfulde og støttende forhold begynder vi at tro på os selv mere. Når mennesker vi værdsætter, og hvis meninger vi værdsætter potentiale i os og tror, ​​at vi vil lykkes, er vi mere tilbøjelige til at tage en chance og risiko.

Det sikkerhedsnet, vi har mindsket risikoen (eller i det mindste vores opfattelse af risiko) og gør os mere villige og i stand til at prøve nye ting. Fejl virker mindre farlig og lettere at overvinde, når vi ved, at vi har folk til at stole på.

20. Være en del af noget større

Mennesker boede først i samfund af overlevelsesårsager. I dag har det at være en del af samfundet mere mening end bare liv eller økonomisk sikkerhed. Vi har brug for følelsen af, at vi hører til noget større end os selv.

Folk nyder ofte at bo i samfund, siden de gennem dem kan være en del af noget større, der også hjælper med at håndtere vores egen dødelighed. Når vi efterlader noget, føler vi os som om vi selv overlever døden.

Tag væk

Nære forhold gør os glade og sunde. De påvirker vores fysiske helbred positivt ved at øge vores immunsystem, afbalancere vores hjerterytme, fremskynde bedring og mindske opfattelsen af ​​smerte.

Sunde forhold påvirker også vores mentale helbred og er direkte knyttet til lavere angst og depression og højere selvtillid og selvværd.

Fordelene ved sunde forhold er enorme. Mennesker i sunde forhold lever også længere, så hvis du har en chance, skal du gøre en indsats og investere i dine forhold. Vi er sikre på, at du får et afkast på din investering.