18 tip til, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt

I denne artikel

• Hvad er ingen kontaktregel?
• Fungerer ingen kontakt?
• Hvordan man holder sig til ingen kontakt
• 18 tip til, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt
• Hvorfor er ingen kontakt effektiv?
• Vil ingen kontaktregel ændre min eks's opførsel?
• Kan vi stadig være venner efter ingen kontakt?
• Konklusion

Der kan være tidspunkter, hvor du har lyst til, at dit forhold har brug for en pause. Dette kan få dig til at ønske at tage en ingen kontaktpause, hvilket betyder, at du ikke skal kontakte din eks i et bestemt antal dage for at beslutte, om du vil fortsætte i forholdet.

Her er et kig på, hvad man skal gøre, og hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt.

Hvad er ingen kontaktregel?

Generelt opfordrer No Contact -reglen til at lukke kontakten med en eks i en periode, hvilket skal give dig tid til at afgøre, om dit forhold stadig fungerer, og hvad du vil gøre ved det.

Det kan være vanskeligt at vide, hvornår man ikke skal komme i kontakt, men det kan være nødvendigt, når du har lyst til, at dit forhold er ensidigt, eller du tror, ​​du har brug for en pause.

Du kan specificere, hvor mange dage du gerne vil have nogen kontakt, og efter den tid skal du være i stand til at bestemme, hvad du vil gøre næste gang.

Relateret læsning: Hvad er psykologien uden kontakt på Dumper?

For mere information om at tage en pause i et forhold, se denne video:

Fungerer ingen kontakt?

I mange tilfælde fungerer ingen kontakt. For nogle par giver det dem mulighed for at få den pause, de har brug for, og mødes for at diskutere deres problemer og gå videre med forholdet.

I andre tilfælde kan du opdage, at forholdet ikke er det, du ønsker, og beslutter at gå videre til det næste kapitel i dit liv.

For visse personer kan de føle sig som om, hvorfor ikke er nogen kontakt så hårdt, og dette er et gyldigt spørgsmål.

Det kan være vanskeligt ikke at tale med din partner, selvom du er ked af dem, men at bruge tid fra hinanden og ikke tale kan være et effektivt værktøj til at hjælpe dig med at holde fokus på dine mål og beslutte, hvad der er rigtigt for dig.

Relateret læsning: Vil ingen kontaktarbejde, hvis han har mistet følelser

Hvordan man holder sig til ingen kontakt

Du bliver måske forundret, når det kommer til, hvordan man ikke kommer igennem nogen kontakt. Dette er forståeligt, i betragtning af at det kan forsøge at ignorere kontakt fra den person, du tilbringer mest tid med.

De bedste måder at undgå at kontakte din eks er at holde dig travlt og forblive væk fra sociale medier. Her er et kig på andre tip til at forblive stærk under ingen kontakt.

18 tip til, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt

Selv når du ved, at du vil have en ikke -kontakt adskillelse, kan du være tabt, når det kommer til, hvordan du forbliver stærk under ingen kontakt. Her er nogle tip, som du kan prøve at gøre processen lettere på dig.

1. Bliv optaget

Du undrer dig sandsynligvis over, hvad du skal gøre under ingen kontakt. Det betyder ikke rigtig noget, hvad du bruger din tid på at gøre, men det hjælper, hvis du er i stand til at holde sig travlt.

Overvej at gøre ting, som du ikke var i stand til at gøre, da du var sammen med din partner eller gjorde dit bedste for at finde ud af, hvad du kan lide at gøre, og engagere dig i den type aktivitet.

2. Tag en pause på sociale medier

Noget andet, der kan være nødvendigt, når du kæmper uden kontakt, tager en pause fra sociale medier. Ikke kun kan tænke at hjælpe din mentale sundhed, men det kan sikre, at du ikke ser indlæg fra din eks eller hans venner.

Det vil også gøre det vanskeligere for dig at sende din eks og for dem at sende dig besked.

3. Tilbring tid med kære

Du kan muligvis ikke få nogen kontaktopmuntring, hvis du tilbringer tid med kære og mennesker, der holder af dig.

Ikke kun kan de distrahere dig fra hvad der foregår, men de kan muligvis også give dig nyttige forholdsråd eller deres synspunkt i sagen.

Relateret læsning: 5 fordele ved at tilbringe tid med familien

4.Vær stærk

En anden måde relateret til, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt, er at prøve dit bedste for ikke at vakle. Med andre ord, husk, hvad du vil udrette, og hold dig med det. Husk grundene til, at du ville tage en pause fra dit forhold i dit sind.

Hvis du ikke blev behandlet retfærdigt, eller du lagde så meget i det, at du var udmattet, skal du overveje, hvad du gerne ville se ændringer, før du kom tilbage sammen med din eks.

5. Start en ny hobby

Du ønsker måske også at starte en ny hobby for at holde sig travlt under ingen kontakt. Tænk på at se onlinevideoer for at lære mere om din hobby, investere i nogle forsyninger og se, hvad du kan opnå.

Dette kan få dig gennem dine dage og kan være en praktisk måde relateret til, hvordan du forbliver stærk under ingen kontakt.

6. Husk dit mål

Når som helst du mister din ingen kontaktmotivation, kan det være nødvendigt at minde dig selv om, at du prøver at nå et mål. Du prøver muligvis at finde ud af, om dit forhold er værd at spare, eller du gør muligvis dit bedste for at forbedre dit generelle helbred.

Uanset hvad du vil nå, skal du overveje at sætte et mål og gøre dit bedste for at møde det. Dette kan hjælpe dig på en række måder, herunder hjælpe dig med at holde fokus.

7. Tro det vil fungere

Når du er i stand til at tro, at din ingen kontakt fungerer, kan dette også gå langt ind i dig, der opfylder dit mål. At være positiv er måske ikke let, men dette er et andet aspekt af dit liv, som du kan tale med kære om.

Når du føler dig modløs, kan du muligvis kalde din bedste ven eller mor, som vil være i stand til at hjælpe dig med at holde tingene i perspektiv.

8. Vær opmærksom på dine behov

At tage sig af dine egne behov kan være en anden måde for dig at finde nogen kontakthjælp. Forkæl dig selv lidt, tag mental sundhedsdage og spis dine foretrukne fødevarer.

Forsøm ikke de ting, du vil gøre omkring dit hus eller med dine venner. Gør alle de ting, du kan lide at gøre, men har ikke været i stand til i et stykke tid. Dette kan hjælpe med at forbedre dit humør.

9. Lære at slappe af

Når du deltager i aktiviteter for at hjælpe dig med at imødekomme de behov, du har, kan det være nyttigt at lære at slappe af. Du ønsker måske at meditere, tage lange bade eller lære mere om aromaterapi.

Der er masser af artikler online eller bøger at læse om disse emner, hvis du ikke ved, hvor du skal begynde.

10. Pas på dit helbred

Det er også bydende nødvendigt, at du tager dig af dit helbred under ingen kontaktproces. Dette er især vigtigt, når du vil vide, hvordan man forbliver stærk under et sammenbrud.

Du skal sørge for, at du spiser sunde måltider, får nok søvn om natten og træner. Træning kan hjælpe dig med at forblive sund og kan også frigive endorfiner, hvilket muligvis kan føle dig bedre og være i stand til at bevare dit humør.

11. Besøg med en terapeut

At arbejde med en terapeut er også en værdifuld måde at overveje, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt.

En terapeut skal være i stand til at tale med dig om de bekymringer, du har til dit forhold, og hjælpe dig med at beslutte, om du vil finde ud af det med din eks, eller om andre muligheder kan være mere fordelagtige for dit generelle helbred.

12. Tag det dag til dag

Det kan være overvældende at ikke tale med nogen i 60 dage eller mere, så det kan være nyttigt at tage det dag til dag. Når du kommer igennem en anden dag uden at ringe eller sende en besked til din eks, kan du lykønske dig selv.

Du har sandsynligvis opnået noget, der hjælper dig med at tage beslutninger, der er gode for dig og din fremtid.

13. Ignorer meddelelser dine eks sender

I nogle situationer kan din eks sende beskeder for at prøve at få dig til at tale med dem. Det er vigtigt, at du ignorerer disse meddelelser og ikke engagerer sig i dem. Dette er især vigtigt, hvis du har fastlagt reglerne på forhånd.

De skal respektere dig nok til at gå sammen med dine ønsker, og hvis de ikke gør det, behøver du ikke ændre dine handlinger.

14. Tænk på dit forhold

Du kan tage dig tid væk fra dit forhold til at tænke over det. Du har måske været i et usundt forhold, og det kunne tage tid at behandle, hvordan du blev behandlet.

Når du benytter lejligheden til at arbejde gennem ting, der er sket i fortiden, kan det hjælpe dig med at tage op for dig selv i fremtiden.

15. Arbejde på dig selv

Hvis du nogensinde har ønsket at lære noget nyt eller tage en klasse om et specifikt emne, kan dette være tid til at gøre det. Du skal gøre ting, der gør dig glad, da du har tid til at gøre nøjagtigt, hvad du vil gøre.

Dette kan være nyttigt for, hvordan man ikke opretholder nogen kontakt. Hvis du har travlt med at lære om vin eller madlavning, har du sandsynligvis ikke tid til at se på dine ekss sociale mediesider.

16. Giv ikke op

Bliv ved. Det kan være svært at ikke sms eller DM din partner, men du prøver at forbedre dit liv og forhold. Dette er grunden til, at du skal være tavs, selvom din eks forsøger at gå til at tale med dem.

Overvej hvad deres motivation kan være, og om de har ændret eller lært noget fra din pause. De kan have, men de prøver måske bare at få dig tilbage under deres vilkår.

17. Hold dit sind travlt

At tænke på din eks kan være noget, der får dig til at ønske at sende dem besked. Derfor er det vigtigt at holde dit sind travlt.

Det kan være nødvendigt at indhente din streaming, se alle dine yndlingsfilm eller læse flere bøger. Dette vil hjælpe dig med at holde din hjerne arbejde og forhindre dig i at undre dig over, hvad din eks gør.

18. Forstå det vil være vanskeligt

Uanset hvilken periode du drager fordel af ikke -kontaktreglen, kan det være vanskeligt. Du skal dog gøre dit bedste, når det kommer til at forblive stærk efter et sammenbrud.

Du skylder dig selv at tage gavnlige beslutninger for dit liv, og hvis du ville have en pause, var der sandsynligvis en grund til dette. Husk, at det vil være svært under processen, og det kan blive lidt lettere.

Hvorfor er ingen kontakt effektiv?

Ingen kontakt kan være effektiv, når du er i stand til at holde dig til det. Dette skyldes, at det kan signalere til din eks, at du ikke vil lade dem diktere alle reglerne i forholdet. De kan forstå, at de skal ændre, hvordan de handler, hvis de vil have dig tilbage.

Selvom det kan være vanskeligt at forstå, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt, skal du huske på, at det sandsynligvis vil være det værd, og du kan muligvis finde ud af tingene med din partner.

Vil ingen kontaktregel ændre min eks's opførsel?

Der er ingen garanti for, at ingen kontaktregel ændrer din eks opførsel, men hvis de vil have dig tilbage, kan det muligvis.

Når du har brugt No -kontaktreglen, skal du sætte dig ned med din eks og fastlægge dine regler og forventninger til forholdet, der går videre og lad dem gøre det samme. Hvis de ikke har det godt med disse regler, kan du komme videre fra dette forhold.

Relateret læsning: Vil ingen kontaktarbejde, hvis han har mistet følelser

Kan vi stadig være venner efter ingen kontakt?

I nogle situationer kan du muligvis være venner med din eks efter ingen kontakt. I andre kan du dog skære ned på dine tab og fortsætte med ikke at tale med dem.

Det er op til dig, hvad du vil gøre i din nuværende situation.

Konklusion

Når du prøver at lære mere om, hvordan du forbliver stærk under ingen kontakt, kan tipene foran os gå langt i at hjælpe dig med at nå dette mål.

Sørg for at holde kontakten med dit supportsystem, passe på dine behov og helbred, og tal med en terapeut, hvis det er nødvendigt.

Generelt er der mange forskellige måder relateret til, hvordan man forbliver stærk under ingen kontakt, så det er det værd at prøve denne teknik, hvis du vil have ting til at ændre i dit forhold.