16 lektioner at komme sig efter en sammenbrud en dag ad gangen og gå videre

Opdelinger vil altid føles som det værste, da dit livs kærlighed pludselig er væk. Så hvis du vil lære at komme sig efter et sammenbrud, skal du fortsætte med at læse.

Vi hader at citere klichéen, at "tiden helbreder alle sår", men det er sandt ... i det mindste delvist. Når du gennemgår et sammenbrud, kan det føles som det værste sår af alle er blevet påført dit hjerte, og du tror måske, at du aldrig vil komme dig tilbage. Dog kan tiden hjælpe med at helbrede det sår, men der er masser af andre ting, du også kan gøre for at lære at komme sig efter et sammenbrud.

Når du gennemgår et hårdt sammenbrud, kan det føles som om smerten vil vare evigt, uanset omstændighederne. Du kan ikke engang se et tidspunkt i fremtiden, hvor du vil være okay. Men det er der, og det kommer.

Der er intet, vi kan sige, der vil ændre fakta om, hvad der allerede skete, eller hvor smertefuldt det føles, men vi kan fortælle dig, hvordan du kan komme sig efter et sammenbrud.

Din tankegang og ønske om at komme sig efter et sammenbrud er det, der får dig derhen. Så meget som tiden hjælper, uden ønsket om at komme videre, kunne du sidde fast i kølvandet på et sammenbrud i lang tid, for længe.

Hvorfor har du brug for at lære at komme dig efter et sammenbrud

Uanset om du kommer ud af en frisk sammenbrud, forventer en eller er single, lærer du at komme sig efter et sammenbrud vil du kun gøre dig godt. Hvis du lærer at komme dig efter et sammenbrud nu, vil du tage det, du lærte med dig for evigt. Det kan hjælpe dig nu, om to måneder eller endda to eller ti år fra nu.

Dette er de lektioner, du aldrig skal glemme.

Når alt kommer til alt, hvis du lader sammenbruddet ødelægge dig eller endda forhindre dig i at blive forelsket igen, er det ikke godt. Vi ved, at det kan være fristende at bare græde om dine følelser hele tiden og klage over, hvor meget du savner dem, men sammenbrud sker af en grund.

At gennemgå noget så smertefuldt som et sammenbrud og komme ud af den anden side Stonier er noget, du altid vil bære med dig. Hvis du formår at lære af lektionerne, lærer breakup dig og kommer dig efter det, er denne oplevelse garanteret at gøre dig stærkere.

Hvorfor skal forhold afsluttes?

Vi har alle set romantikfilm og eventyr, der overbeviser os om, at kærlighed varer evigt. Så hvert forhold, vi kommer ind i, ønsker vi, at det skal være vores slutspil.

Kortene er dog ikke altid til vores fordel. Nogle gange slutter forholdet og falder fra hinanden. Der er ting ud af vores kontrol, og livet kan ske, hvilket kan forårsage afslutningen på et forhold.

Måske er du den forkerte person for hinanden, måske mangler der noget, eller måske var en af ​​jer ikke klar til at begå. Selvom du aldrig ønskede, at et sammenbrud skulle ske, skete det alligevel, og nu er du tilbage til at håndtere efterspørgslen.

Så at lære at komme sig efter et sammenbrud er en nødvendig del af processen, hvis du ikke ønsker, at denne hjertesorg skal definere dig.

Helt ærligt, du har måske problemer med at se det nu, men du bliver forelsket igen - flere gange efter dette sammenbrud. Du vil elske og blive såret gentagne gange i hele dit liv. Det er det, livet handler om, og det er fantastisk.

Sådan kommer du dig efter et sammenbrud og står overfor din fremtid med lykke

Når en sammenbrud er frisk, er såret derfra stadig rå. Du er i chok og kan ikke engang forestille dig at komme sig. Det er fint og helt normalt. Du har brug for den tid til at sørge, men det kan ikke vare evigt.

At komme sig efter et sammenbrud kommer i etaper. Håndtere alle følelser, når de kommer op, og fortsæt med at leve dit liv.

Dit forhold sluttede, men dit liv gjorde det ikke.

1. Skrig

Slip de dårlige ting ud. Du ved, hvordan du inden du geninstiller et værelse, skal du slippe af med de dårlige ting, der ikke længere bringer dig glæde? Nå, du gør det samme lige nu.

Råb alle disse tårer. Tænk på det som at rense tristheden, vrede, chokket. Kom ud med det. Fyld dit ansigt med junkfood. Bliv i sengen hele dagen. Lad dig have den tid.

Du er blevet såret og mistet noget, og du fortjener det. Undertryk ikke den smerte og hjertesorg, du har følt.

Du er nødt til at sidde med dine følelser, hvis du vil vide, hvordan du kan komme sig efter et sammenbrud, uanset hvor ubehageligt det kan føles. Men lad bare ikke denne fase vare for længe.

2. Aftræk

Det er altid terapeutisk at udlufte og rant om dine problemer over for nogen, du har tillid til. Uanset om det er en bedste ven, søskende eller endda en medarbejder, skal du ikke holde alt indeni. Tal om sammenbruddet. Vent om din eks. Del dit chok, og hvordan du føler dig forrådt.

Det er, hvad dine venner er der for. Har lidt vin, bestil en pizza og bare skål. De er der for at støtte dig, når du er nede og hjælper med at løfte dig op, når du er klar.

Vi lover dig; Du føler dig øjeblikkeligt bedre, når du lufter om din eks. Endelig at være i stand til at slippe det ud vil være en stor lettelse.

3. Purge

Vi ved, at vi sagde, at græden rensede, men det var følelsesladet at rensere. Nu taler vi om rensning af ting. Slip af med din eks tandbørste, deres sweatshirt eller noget, der negativt minder dig om dem.

Deres ejendele og ting har ikke længere et formål i dit liv, så slippe af med dem på enhver måde, du vil have. Det er op til dig, om du skal returnere det til dem eller hold det væk fra dit helbredelsesrum eller ej. På samme bølgelængde skal du sandsynligvis også dæmpe eller blokere dem for dine sociale.

Sociale medier er den største skyldige, når du har svært ved at gå videre fra en eks, så blokering af dem undgår enhver tendens til at forfølge dem eller endda tale med dem! Du kan endda gøre noget mindre drastisk, som at dæmpe dem, hvis du ikke er tilpas med at blokere dem.

4. Opdater

Giv dig selv et løft. Gør noget for dig selv. Gå på shopping, gå til spaen eller få en weekend væk med dine venner.

Forkæl dig selv. Det betyder noget andet for os alle, men gør noget, du nyder. Måske er det noget, din eks ikke godkendte, eller måske er det noget, du bare aldrig kom til.

Uanset hvad det er, gør det. Så kliché som det lyder, den bedste måde at lære at komme sig efter et sammenbrud er at prioritere dig selv og fokusere på selvkærlighed. Så gør noget, der giver dig mulighed for at flytte fokus fra din eks til dig selv. Du kan endda få en klipning eller blive blond, hvis du vil!

5. Se på den lyse side

Vi ved, at dette er svært at gøre, når du prøver at lære at komme sig efter et sammenbrud, men det vil hjælpe. Rationalisering og at se på din situation pragmatisk kan faktisk hjælpe.

Først vil den praktiske af det hele få dig til at rulle øjnene. Dine følelser er ofte meget mere magtfulde end fakta.

Men hvis du fortsætter med at minde dig selv om de positive aspekter af dette sammenbrud, vil disse tanker påvirke dine følelser i tide. Lav en pro -liste over sammenbruddet. Måske behøver du ikke at gøre med dine eks irriterende venner. Måske kan du se dit yndlingsshow uden klager.

Dit forhold var ikke perfekt, uanset hvor meget du bor på det gode og mangler det lige nu. Tænk over, hvad du altid klagede over.

Hvis dit sind ikke kan gå dertil, skal du tale med en nær ven, som du udlufter til. De vil være mere end glade for at minde dig om, at der er fordele ved dette sammenbrud.

6. Hold travlt

Dette er en af ​​de mest nyttige måder at komme sig efter et sammenbrud. At tage fri fra arbejde og mope rundt i huset vil ikke gøre dig nogen favoriserer. Når alt kommer til alt, når du ikke er optaget af noget, vender dit sind tilbage til sammenbruddet.

Du er nødt til at forblive produktiv for at undgå at tænke på din eks og blive fortæret af at savne dem. Ellers går du tilbage til firkant en, hvor du ikke ønsker at komme ud af sengen, fordi du savner dem *meget *.

Uanset om det er arbejde, rengøring af huset, gør dine skatter eller endda binge -se på showet, som alle har bedt dig om at se - bare hold dig travlt. Inden du ved det, går du uger uden din eks, der selv kommer over dit sind.

7. Gør noget for andre

Nu har du allerede gjort noget for dig selv. Men at gøre noget for andre vil få dig til at føle dig endnu bedre. Det vil også give dig perspektiv. Uanset om du hjælper din nabo med at flytte møbler, betale for personen bag dig på kaffebaren eller donere til velgørenhed, er dette en fantastisk måde at bruge din breakup -energi til noget godt.

Når du er fokuseret på at gøre noget godt for andre, lægger det dit sind fra din eks * i det mindste i et stykke tid * og på andre. Det er en uselvisk handling, der hjælper dig med at komme dig efter et sammenbrud.

Opdelinger kan give os en stigning i energi i mange situationer, der bruges til smålighed eller hævn. Men i stedet skal du fokusere den raseri eller tristhed på et mere positivt afsætningsmarked.

8. Skriv det ned

Journalisering er en af ​​de mest terapeutiske ting i verden, som mange mennesker overser, og dette gælder endda at lære at komme sig efter et sammenbrud. Når du skriver al din smerte og vanskelige følelser på papiret, sætter det tingene i perspektiv og opfordrer dig til at give slip på den byrde, du har holdt inde.

Skriv ned alle dine følelser, uanset hvor latterligt eller patetisk du synes, de er. Og brænd det derefter, makulere det, smid det ud. At få det hele ud og slippe af med det kan være så katartisk.

Hvis det ikke er nok for dig, kan du prøve terapi. Det lyder som meget, hvis du ikke er vant til det, men at have en professionel stille alle de rigtige spørgsmål og guide dig i den rigtige retning er uvurderlig.

9. Nyd dig selv

Du er single. I stedet for at dvæle ved negativerne ved det, kan du nyde fordelene. Du har frihed og uafhængighed, som du ikke havde før. Du kan hente og gå på en weekendtur i sidste øjeblik, hvis du ønsker det!

Du kan gå på datoer for sjov, ikke for fremtiden. I stedet for at se din hjertesorg som den største katastrofale begivenhed i dit liv, skal du fokusere på det faktum, at du har frihed igen.

Du får gøre de ting, du vil gøre igen, uden at nogen kontrollerer dig eller fortæller dig, hvordan du lever dit liv. Nyd denne gang. Du kan lære meget om dig selv.

10. Analysere

Når stikket af den indledende sammenbrud er væk, skal du være i stand til at se tilbage på det forhold, og hvordan det sluttede og lære noget. Værdsætter den tid i dit liv for hvad det lærte dig. Opdelinger er en betydelig læringsmulighed, men kun hvis du faktisk anvender lektionerne i dem.

Hvis du vil lære at komme dig efter et sammenbrud, skal du analysere det forhold, du havde, hvorfor det sluttede, og andre betydningsfulde lektioner, det lærte dig. Du er garanteret at lære en ting eller to bare ved at reflektere og analysere.

Tænk over, hvad du vil have i fremtiden, og hvad du ikke gør. Hvordan kan du ændre din opførsel i fremtiden baseret på hvad der skete her?

11. Giv slip

Når du først kan tage positive lektioner fra dette sammenbrud og gå videre, ved du, hvordan du kan komme dig efter et sammenbrud. Mennesker, vi engang var tæt på, vil altid have et sted i vores hjerter og minder. Men smerten ved et sammenbrud behøver ikke at surre dig for evigt.

På et tidspunkt, når du er klar, skal du stoppe med at holde et nag og bare lade det gå. Accepter breakupen måtte ske, så begge af jer kunne komme videre til bedre forhold - dem, du virkelig skulle finde.

Men du kan ikke gøre det, hvis du sidder fast på den forkerte person, lige? Så slip.

12. Tal med støttende mennesker

Dine venner og familie kan hjælpe, men sørg for at vide, hvad de kan og ikke kan gøre. Du beslutter måske, at professionel hjælp fra terapeuter kan være mere passende og værdifulde, og de kan muligvis give dig en mere neutral og langvarig opfattelse.

Hvis et forhold er brudt, kan de også påpege dybere adfærdsmønstre eller tænke på, at det angivne forhold. På denne måde vil fremtidige forhold være sundere og gladere.

13. Sove, spise, træne

Dette er det tidspunkt, hvor det er vigtigst at holde dig på toppen af ​​din almindelige cyklus, selvom du forsøger at smide alt ud af dit vindue. Hvis du kan, kan du prøve at forblive så tæt på din normale søvn- og spiseplan som muligt, og prøv at frigive din ekstra vrede eller energi i gymnastiksalen i stedet.

Hvis du i det mindste kan forsøge at gå gennem bevægelserne, fremskynder du helingsprocessen og får svaret på dine bekymringer om, hvordan du kan komme sig efter et sammenbrud. Det kan være svært i starten, men det vil hjælpe.

14. Opret faste grænser

Mennesker, der bryder op, ender ofte i en on-again, off-again, forvirrende forhold, der næsten altid forværrer deres hjertesorg.

Mange mennesker synes, de ikke burde tale med deres eks om ting, der ikke er blevet udarbejdet, men det betyder ikke, at du ikke skal gøre dette. Hvis du vil, kan du tale med dem og søge lukning. Nogle gange kan forsoning også være i kortene.

Men så meget som du kan, skal du prøve at holde dig væk fra denne person efter et sammenbrud. Det er ikke meget forskelligt fra at gå gennem narkotikagæv: der er en udfordrende tilbagetrækningsperiode, men det er den eneste måde at komme videre og komme sig.

15. Læs bøger om sammenbrud

De tavse ord på en side har evnen til at slappe af på en måde, som intet andet kan matche. Det hjælper også med gendannelse af dele af din hjerne, der kan være blevet lukket eller stresset som et resultat af dine følelser.

Ivrig efter at lære tip til, hvordan man kan komme sig efter et sammenbrud? Start med at læse bøger om sammenbrud i et forhold og se, hvordan det vil ændre dig.

Det kaldes et sammenbrud, fordi det er brudt af Greg Behrendt, er en ligetil selvhjælpsbog om at afslutte et forhold. Det kan hjælpe dig med at genvinde kontrol over dine tanker og vil hjælpe dig med at fremskynde din helingsproces.

16. Mød nye mennesker

Det er normalt, at en person har brug for mellem tre til seks måneders bedring, før de er klar til at begynde at date igen efter en skilsmisse eller adskillelse. Hvis man ønsker at gendanne ens følelse af egenværdi, er det mest nyttigt at nærme sig situationen fra dette perspektiv.

Den vigtigste faktor for at etablere en vellykket bedring er at gå videre med en gradvis og systematisk hastighed gennem hele processen.

Sådan gendannes efter et sammenbrud

Alt sagt og gjort; At komme sig efter et sammenbrud er meget sværere i praksis, end det er i teorien.

Det kræver en masse accept, tålmodighed, selvkærlighed og vigtigst af alt, prøve og fejl.

Du vil ikke heles fra din hjertesorg natten over, men til sidst kommer der den dag, du ikke vil gå glip af dem så meget mere.

Forhåbentlig har disse tip hjulpet dig med at få indsigt i, hvordan du kan komme sig efter et sammenbrud. Det vil ikke være en let proces, men det vil gøre dig stærkere. Og snart vil du også være meget gladere!