15 måder at overvinde øjenkontaktangst i forhold

I denne artikel

• Hvad er øjenkontaktangst?
• Hvorfor undgår folk øjenkontakt?
• Kan angst forårsage mangel på øjenkontakt?
• 15 måder at overvinde øjenkontaktangst i forhold
• Hold op. Se. Forbinde.

Ord taler bind, har magten til at skade eller hæve. I den vene understreger kropssprog vores udsagn, især øjenkontakt.

Når en person kan holde nogens blik, demonstrerer det adskillige træk for de mennesker, vi kommunikerer med.

Et stabilt kontaktniveau indikerer at lytte, høre og pleje, hvad den anden person siger. Det undgår selvtillid og egenværdighed og siger alligevel, at du værdsætter og respekterer dem omkring dig.

Ifølge en forskning kan øjenkontakt øge modstand mod overtalelse og få folk til at være enige med dig oftere.

Desværre er mange mennesker ubehagelige og oplever øjenkontaktangst, på trods af at de har forstået fordelene. Dette kan begrænse kapaciteten til at have sunde interaktioner, da andre antager af manglen på øjenkontakt, som individet er mildt sagt.

Mennesker, der er "naturligt genert" eller ængstelig føler øget pres, når de forsøger at undersøge en anden persons øje under en samtale, der forårsager en reduktion i deres selvtillidsniveau. Mange af disse personer har haft problemer med øjenkontakt i det meste af deres liv.

I mange tilfælde kan manglende evne til at opretholde øjenkontakt forværre, når der er sociale lidelser og ængstelse, som den enkelte kæmper med yderligere.

Relateret læsning: 10 magter af øjenkontakt i et forhold

Hvad er øjenkontaktangst?

Øjenkontaktangst er, når en person kæmper med ekstremt ubehag, når han stirrer ind i en anden persons øjne med interaktion.

Forslaget er, at frygt for øjenkontakt stammer fra enten nervøsitet eller potentielt en naturlig skyhed, når der ikke er en formel diagnose for mental sundhedsudfordringer.

Hvis de skulle gøre det, mener individet, at det er umuligt at stirre på en persons øjne og frygte den anden persons tanker. Denne bog om øjenkontaktangst beskriver den mere detaljeret.

Hvorfor undgår folk øjenkontakt?

Folk kan undgå øjenkontakt af adskillige grunde. Uden en diagnosticeret mental sundhedsudfordring er årsagen normalt forbundet med skyhed eller ængstelse. Men nogle udfordringer kan skabe vanskeligheder med opførslen.

Når man kæmper med ”social angstlidelse”, frygter folk, at alle ser alt, hvad de gør, og bliver fortæret af det faktum, at de vil ydmyge sig foran andre.

Sociale situationer gør disse personer usædvanligt nervøse, hovedsageligt når alle er underlige for dem, og lejligheder, hvor der vil være meget interaktion, blive frygtelig, med øjenkontakt udløser lidelsen.

Her er en video, der diskuterer sociale ængstelser, og hvordan man overvinder dem.

Relateret læsning: Sådan fortæller du, om du har angst: 10 tegn, symptomer og kur

Autisme er en anden tilstand, når angst for øjenkontakt bliver usædvanligt stressende. Brug af ord til kommunikation opmuntres kraftigt med autistiske individer i stedet for at vise, at de forstår eller ønsker noget på en ikke -verbal måde.

Det er ikke umuligt at opbygge øjenkontakt som en færdighed, men ofte vil individet enten fokusere på øjenkontakt eller hvad du siger til dem, men ikke begge samtidig.

Kan angst forårsage mangel på øjenkontakt?

En eller anden form for ængstelse er forbundet med manglende evne til at opretholde øjenkontakt. Nogle finder ud af at gøre øjenkontakt lammende på grund af social angst eller uærlige skyhed, nervøsitet eller angst.

I nogle tilfælde kan det skyldes en mental sundhedsudfordring med forslaget om PTSD, psykopati eller neurotisme, og der er også autismeens tilstand. Denne podcast forklarer angst, og hvordan du kan overvinde den effektivt.

Prøv også: Quiz: Har jeg relationsangst?

15 måder at overvinde øjenkontaktangst i forhold

Mange mennesker oplever en vis øjenkontaktangst, når de interagerer med andre. Denne øjenkontaktangst kan også påvirke dit forhold til din partner. Den angst og nervøsitet, der er forbundet med at gøre et indtryk kombineret med frygt for at ydmyge sig selv, er almindelig.

Et par psykologiske tricks og øjenkontakt, der er nævnt her, betyder at hjælpe med opførslen. Lad os se på dem.

1. Vær åben med din partner

”Intet slår en fiasko, men et forsøg.”Ordsproget er prøvet og sandt. Hvis du fortsætter med at prøve at øve så meget som muligt. Det kan kun blive lettere, jo mere udsætter du dig selv for ubehag ved øjenkontaktangst.

Det skal være langsomt og graduelt med korte møder, indtil du justerer.

Relateret læsning: Åben kommunikation i et forhold: Sådan får du det til at fungere

2. Husk at trække vejret

Når man skelner hvordan man skaber øjenkontakt, er en passende metode at huske dybe åndedrætsøvelser. Angst har en tendens til at hurtigere hjerterytmen for at skabe stress og en panikrefleks. Vejrtrækning kan berolige disse reaktioner og fjerne overvælden.

3. Stirre ikke

Når du ser på den anden person eller din partner, skal du slappe af din peering ved at vælge et område at fokusere på, måske mellem deres øjne i stedet for direkte ind i deres øje, slags ikke-øje-kontakt øjenkontakt.

Du vil føle dig mere komfortabel med tanken om, at du måske invaderer andres plads.

Relateret læsning: Hvad betyder øjenkontakt for en fyr?

4. Reglerne kan variere

Nogle procentvise regler foreslås, og du kan følge disse, men du har det godt, måske 60-40 eller vice versa. Det betyder blot, at du vælger en behagelig procentdel af tid til at holde øjenkontakt med din partner, og så kan du se komfortabelt væk for resten.

5. Kig væk

På den samme ånd vil du ikke stirre på din partner eller endda en anden, konsekvent, når du taler med dem. At opretholde et behageligt niveau med at se og se væk er vigtigt.

Du vil ikke forårsage angst ved at bekymre dig om, at du gør det tilstrækkeligt, mens du interagerer. En fremragende måde at se, hvordan det er gjort, er at se, hvordan folk gør det i en film eller et tv -program.

6. Begynd en samtale ved at se personen i øjet

Når du navigerer gennem øjenkontaktangst, er en god tommelfingerregel altid at starte din samtale med nogen ved at se dem i øjnene.

Du tror måske, det er sandsynligvis det nemmeste skridt, men mange mennesker gør ikke dette. Årsagerne til, at nogen undgår øjenkontakt, når de først ser dem, kan være en indledende kamp af nervøsitet, når man nærmer sig en ny, eller når en begivenhed lige er begyndt.

Relateret læsning: 10 grunde til, at han undgår øjenkontakt

7. Start med en person ad gangen

Offentligt talende er skræmmende for næsten alle, der bringer spørgsmålet om, hvordan man opretholder øjenkontakt ved en af ​​disse begivenheder. For at komme igennem sessionen er det klogt at se på en person ad gangen og handle som om du taler med den ene person.

Når en tanke er færdig, skal du flytte til den næste deltager, så hele publikum er involveret i talen, og det er mindre skræmmende for dig.

Hvis du vil opretholde øjenkontakt med din partner, kan du prøve at starte med en ven eller en kollega. Dette vil hjælpe dig med at lære at overvinde øjenkontaktangst i et forhold såvel som en gruppeindstilling.

8. Undgå at se ned, når du taler til din partner

Når du ser ned, når man taler med nogen, betegner en mangel på selvtillid og kan desværre få dig til at virke ubehagelig. I stedet kan du se lidt forbi dit publikum, hvis det hjælper med øjenkontaktangst.

9. Et øje, ikke begge dele

Ingen kan se på begge personer på en person på samme tid. Det er næsten umuligt. Prøv at koncentrere dig om det ene øje, så du ser ikke under underligt i dit forsøg på at føre en produktiv samtale.

10. “Triangulær fokus”

Skift dit fokus, mens du taler. Når du er opmærksom på at navigere i dit blik mellem tre forskellige områder, kommer det ikke ud som så skræmmende for dig efter et stykke tid. Se på et tydeligt øje i en bestemt periode og derefter munden, men stirre ikke.

Relateret læsning: Hvad sker der, når der er manglende opmærksomhed i forholdet?

11. Flyt dit blik gradvist

Brug ikke "jerky" bevægelser, når du manøvrerer dit blik fra sted til sted, hvad enten det er på din partners ansigt eller omkring rummet. Det kan fornærme, hvilket får folk til at tro, at du har et andet sted at være, eller du er distraheret og ikke er opmærksom.

12. Forbliv til stede i øjeblikket

Aktivt at lytte er vigtigt og kan genkendes i, hvordan du ser på den anden person. Det vil være modbydeligt, hvis du ser ud som om du stirrer ud i det fjerne med et tomt look.

Prøv at forblive til stede i samtalen og gør dig opmærksom på, hvad din kammerat siger.

Relateret læsning: 10 måder at være til stede i et forhold

13. Animation og udtryk

I den samme ånd vil du bruge dine øjne til at udtrykke dig, når du engagerer dig i den anden person.

Tillad dig selv at blive animeret og aktiv i samtalen. Du skal medtage dine øjenbryn og rulle, udvide og skyde dine øjne. Disse er trods alt en stor del af kropssprog.

14. Peer over horisonten

Når du kæmper med øjenkontaktangst, er det god praksis at fokusere din opmærksomhed i horisonten i en social omgivelse for at undgå at se på dine fødder, når du blandes i rummet. Dette viser, at du er tilgængelig og vil møde andre mennesker.

15. Når man finder en potentiel datingpartner

Hvis du ser nogen ved en begivenhed, finder du attraktiv og vil møde dem for at lære mere; Det er først vigtigt at smile og fange øje og ikke bryde den øjenkontakt, før de gør det.

Det gør dine intentioner klare og viser dig som en selvsikker person. Du kan derefter gå videre med at introducere dig selv.

Relateret læsning: 25 måder på, hvordan man vælger en livspartner

Hold op. Se. Forbinde.

Øjenkontaktangst er noget, mange mennesker har i en lille grad. "Knack" for god øjenkontakt tager en vis grad af praksis, indtil det ikke længere forårsager nervøsitet eller trusler. Det betyder med alle og meget, ikke kun lejlighedsvis eller med mennesker, du er komfortabel med, hele tiden og med alle.

Det er dog forståeligt, hvordan en mangel på øjenkontakt i et forhold kan påvirke dig og din partner. Antag, at du kæmper hårdt med lammende skyhed eller angst; Måske har du en mental sundhedsudfordring.

I dette tilfælde skal du nå ud til en udbyder af mental sundhed, der kan hjælpe med terapi for at guide dig sundt gennem problemerne.