15 effektive måder at klare skilsmisse på

I denne artikel

• Forskellige stadier af skilsmisse og adskillelse
• Hvorfor er skilsmisse vanskelig?
• 15 måder at klare skilsmisse på
• Hvor lang tid tager det at klare skilsmisse?
• Hvordan opfører du dig efter en skilsmisse?

Skilsmisse er en af ​​de mest komplekse beslutninger i nogens liv. Ikke kun kræver det at tackle skilsmisse meget tid, kræfter og energi, men det kan også tage en alvorlig vejafgift på dit mentale og fysiske helbred.

Tanken på at skulle forlade nogen, du engang havde været forelsket i, er svær at fordøje. Dette kan alvorligt påvirke dit daglige liv, den måde, du tænker på, forhindre dig i at være produktiv hele dagen og overvælde dig med enorm tristhed og skade.

Forskellige stadier af skilsmisse og adskillelse

Folk kommer ind i ægteskaber med tankegangen ved at blive gift resten af ​​deres liv. Det er ikke overraskende, at folk tager lang tid at komme sig efter en skilsmisse.

Folk gennemgår forskellige stadier af sorg og smerte, der sker i processen med at overleve en skilsmisse følelsesmæssigt. Hver fase er vigtig og hjælper med at behandle de følelser, der er relateret til at klare skilsmisse og gå videre efter skilsmisse.

Der er fire skilsmissefaser, der dækker en række følelser som chok, depression, angst, raseri, fratræden og accept. For at lære detaljeret om de fire skilsmissefaser, kan du klikke her.

Hvorfor er skilsmisse vanskelig?

De fleste mennesker, der gennemgår en skilsmisse, forsøger ofte at behandle forskellige følelser. Det er udfordrende for de fleste mennesker at håndtere skilsmissesstress, da det er en enorm ændring, og det får dig til at føle, at du har fejlet ved ægteskabet.

Når der kæmper med skilsmisse, er der følelsesmæssige, økonomiske og sociale konsekvenser for beslutningen. Alle disse kombineres for at gøre, hvordan man kommer igennem en skilsmisse til et vanskeligt spørgsmål at besvare.

Forstå alle grundene til, at det er ekstremt vanskeligt at tackle skilsmisse her. Lære at vide, hvordan hver påvirker følelserne under skilsmisse for at tage en beslutning, som du ikke vil fortryde.

Relateret læsning: Skilsmisse er hårdforståelse og accept af fakta

15 måder at klare skilsmisse på

Ifølge nylige studier ender næsten 50% af alle ægteskaber med skilsmisse. Dette betyder, at flere og flere mennesker kræver måder at hjælpe dem med at overvinde og bevæge sig forbi denne smertefulde periode.

Listet nedenunder er nogle praktiske måder, hvordan man håndterer skilsmisse. Hvis du gennemgår en lignende fase, kan du prøve at omsætte disse trin i praksis:

1. Accept, ikke benægtelse

Skilsmisse er en hård pille, som du muligvis skal sluge, uanset om du vil eller ikke. Når skilsmissen sker, gør benægtelse kun at håndtere skilsmisseangst mere smertefuld i det lange løb.

At acceptere skilsmisse vil gøre dig trist, forvirret og frustreret, men det er den bitre sandhed. Jo hurtigere du accepterer det, jo bedre vil du føle. Efterhånden begynder skilsmissepressionen også at falme væk, og du vil se, hvorfor skilsmissen var blevet afgørende for dig og din eks.

2. Det er okay at sørge

Helbredelse fra skilsmisse er aldrig let, fordi denne adskillelse kommer i bølger af sorg fra tabet af kærlighed, kammeratskab, delte oplevelser, håb, planer og intellektuel, følelsesmæssig og økonomisk støtte.

Et sådant tab kan få en person til at bukke under for sorgen, men husk - at sørge efter skilsmisse eller sammenbrud er afgørende for at helbrede fra tabet.

3. Vær let mod dig selv

Det er okay, hvis du føler dig lav og ikke ønsker at deltage i livets daglige aktiviteter, når du har at gøre med skilsmisseangst.

Tag en pause og ryd dine tanker. Ikke overarbejde dig selv eller tvinge dig selv til at gøre ting, som du simpelthen ikke vil. Det er okay, hvis du er mindre produktiv på arbejde, men husk ikke at gøre det til en vane.

4. Tal om dine følelser

Undgå at være alene i løbet af denne tid. Tal med dine venner og familie og del det, du føler.

Del dine følelser med de mennesker, du har tillid til eller finder mennesker, du kan tale med om dine følelser. Deling af dine følelser ville hjælpe dig med at helbrede, når du forstår, at du ikke er den eneste følelse af denne smerte.

Du kan endda deltage i en støttegruppe for at være blandt mennesker fra en lignende situation. Isoler ikke dig selv, da dette kun vil påvirke dig negativt. Det er okay at nå ud til hjælp i hårde tider.

5. Hold dig væk fra magtkampen

Efter din skilsmisse ville der altid være tidspunkter, hvor du ville finde dig selv i en magtkamp med din eks, lige som du plejede at gøre, da du var sammen.

At undgå argumenter og magtkampe med din eks er vigtige for at bevæge sig fra dette forhold. Selvom det er vigtigt at stå på jorden for det, du vil have.

Uopløste følelser forårsager en magtkamp efter en adskillelse, som enten jer, din partner eller begge af jer bærer.

Træk vejret, berolig dit sind, og husk, at du ikke er sammen mere, og du kan give slip på det ondt. Prøv at genopfriske din vrede ved at anerkende såret og lede efter en måde at håndtere det konstruktivt på.

Relateret læsning: Hvordan par kan diffuse magtkampe

6. Pas på dig selv

Når du undrer dig over, hvordan du håndterer en skilsmisse, skal du holde dig mentalt og fysisk i den optimale tilstand.

Hold din mentale og følelsesmæssige sundhed i skak. Lav tid til at træne, spise godt, gå ud, forkæle dig selv.

Tyr ikke til alkohol, stoffer eller cigaretter for at klare det, da dette kun vil gøre tingene meget værre for dig. Tænk desuden positivt! Mind dig selv om, at tingene er, som de bare er for tiden, og de vil til sidst blive bedre.

Forskning viser, at skilsmisse og den psykosociale stress, der er forbundet med den, er blevet knyttet til øget psykisk sygdom og sygelighedssager.

Dine følelser ville til tider få det bedste af dig, men falder ikke i en cyklus af beklagelse. Ser i stedet frem til, hvad du kan gøre for at gøre dit liv bedre.

7. Udforsk nye oplevelser og interesser

Post-Divorce kan være en god tid for dig at investere tid i aktiviteter, som du nyder. Du kan oprette forbindelse igen med din lidenskab eller prøve nye oplevelser.

Måske gå til en danseklasse eller lære at spille klaver, frivillig og tage nye hobbyer. Mød nye mennesker for at hjælpe dig med at glemme de dårlige dage og fylde på bedre minder.

8. Tale, lytte og berolige dine børn

Du har måske børn med din ex-ægtefælle. Så hårdt som skilsmisse har været for dig, kan det være lige så svært for dine børn. Forskning har set, at skilsmisse påvirker børn på en betydelig måde.

De går måske meget igennem, når de ser deres familie bryde op, deres forældre søger en skilsmisse og at skulle vælge mellem at bo sammen med en af ​​forældrene.

Sørg for, at de ved, at det ikke er deres skyld, lette deres bekymringer og være direkte med dine svar. Desuden skal du sikre dig, at dine børn ved, at de kan stole på dig hele tiden, og du vil elske og støtte dem gennem noget.

9. Opretholde en rutine

At holde sig til en sund daglig rutine er en af ​​de bedste måder at klare skilsmisse på.

Fortsæt dine daglige aktiviteter, og sørg for, at dine børn følger den samme rutine. Hold de daglige og ugentlige rutiner så stabile som du kan. Desuden kan det også hjælpe, hvis du udarbejder en ordning med din eks til dine børn.

Forskning har vist fordelene ved at opretholde en rutine som værende nyttige for mennesker, fysisk og følelsesmæssigt. Det kan hjælpe med at give dig en sund struktur, når du finder ud af livet efter skilsmisse.

10. Fokus på at komme videre

Et af de mest detaljerede stadier af en skilsmisse eller sammenbrud er at dvæle ved tidligere følelser og følelser. I løbet af denne periode overanalyserer du enhver vigtig hukommelse af dit tidligere forhold.

At leve i fortiden trækker dig væk fra slutmålet om at gå videre i dit liv. Selvom det er meget vigtigt at reflektere over dit tidligere forhold, er du nødt til at lære at tage skridt hen imod at gå videre med dit liv.

11. Værdsæt de positive ting

At være i stand til at værdsætte forholdet for, hvad det var, og at sige farvel til det vil være fordelagtigt i det lange løb. Du kan komme videre til fremtidige forhold uden nogen beklagelse eller skade fra fortiden.

Ægteskabet eller dets sammenbrud giver dig indsigt i dine styrker og svagheder. Skilsmissen kan også lære dig alle de ting, du har til dig. Hvis du kan se de positive ting i situationen, tager du skridt hen imod at komme videre.

12. Ingen forhastede beslutninger

Mens du klarer skilsmisse, kan du blive fristet til at træffe udslæt og uklokt beslutninger. Det kan være din måde at bevise et punkt for dig selv eller din eks eller andre mennesker i dit liv. Men dette er en meningsløs gestus i det lange løb.

Forhastede beslutninger, der er truffet på dette tidspunkt, kan blive årsagen til beklagelse senere. Så giv dig selv mere tid, før du træffer store beslutninger og tænk, før du gør noget.

Relateret læsning: 25 bedste skilsmissetips til at hjælpe dig med at tage gode beslutninger om fremtiden

13. Fejr de små sejre

At klare skilsmisse er en krævende og udfordrende opgave. Så fejr hvert lille skridt, du kan tage for at gå videre.

Angsten efter skilsmisse kan gøre os ekstremt hårde over for os selv. Men at fejre de små sejre giver dig motivationen til at fortsætte. Det hjælper dig med at opretholde et håbefuldt og positivt syn.

For at lære mere om at fejre små gevinster som en opskrift på succes, se denne video:

14. Ulær forventninger

En stor del af oplevelsen af ​​skilsmisse kommer til udtryk med de samfundsmæssige og personlige forventninger til ægteskab. Du bliver nødt til at aflære forestillingen om, at en skilsmisse er en markør for personlig fiasko og mangler.

15. Konsulter en ekspert

Hvis du har at gøre med skilsmisseangst og ikke kan se en vej ud, skal du konsultere en terapeut. De vil være i stand til at guide og hjælpe dig gennem vanskelige tider.

En licenseret terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du får dit liv tilbage på banen og går videre fra de negative følelser, der er forbundet med skilsmissen.

Relateret læsning: Sådan finder du den bedste terapeut- Ekspert Roundup

Hvor lang tid tager det at klare skilsmisse?

Der er ingen fast tidsramme for folk at komme sig efter en skilsmisse, da enhver situation og person er forskellig. Dine følelser er involveret, og ingen nøjagtig videnskab kan forudsige, hvornår du måske er klar til at komme videre.

Nogle af de ting, der bestemmer, hvor lang tid det vil tage for dig at komme dig efter den følelsesmæssige vejafgift ved at tackle skilsmisse, er:

• Hvor længe var du sammen med din eks?
• Der sluttede ægteskabet?
• Var skilsmissen en overraskelse?
• Har du børn?
• Hvor følelsesmæssigt investeret var du i ægteskabet på skilsmisse -tidspunktet?
• Hvor meget følelsesmæssig støtte har du uden for ægteskabet?

At afslutte et forhold kan være en lang proces, og der kan være en masse følelsesmæssig bagage eller følelsesmæssige stadier af skilsmisse for at arbejde igennem.

Når du klarer skilsmisse, skal du fokusere på at blive bedre, ikke den tid det tager at komme dig derhen. Du kan lægge unødvendigt pres på dig selv og ende med at gøre situationen værre for dig selv.

Hvordan opfører du dig efter en skilsmisse?

Ligegyldigt hvor netop eller uretfærdig grunden måtte have været for skilsmissen, ændrer det den måde, du ser på verden, da noget så hellig og værdsat nu er besat med løgne, bedrag eller inkompatibilitet.

Det kan følelsesmæssigt påvirke dig dybt, hvilket får dig til at handle på måder, der ikke reflekterer dit normale selv. Du har måske endda at gøre med skilsmisseangst eller angst efter skilsmisse sammen med depression.

De vigtige ting, man skal huske, når man klarer skilsmisse, respekterer dog dine følelser og tager tid til at udforske dem og ikke sætte dig selv gennem noget strengt regime af selvtillid og selvforsinkelse.

Når du klarer skilsmisse, kan du prøve at give dig selv en pause og se efter nye muligheder og sørge for, at du tager dig af dig selv både følelsesmæssigt og fysisk.

Forkæl dig selv med venlighed, empati og tålmodighed. Bedøm dig ikke hårdt på dette tidspunkt. Og i sidste ende skal du være en ven for dig selv og behandle dig selv, som du ville behandle en ven, der beskæftigede sig med at blive skilt.

Relateret læsning: Livet efter skilsmisse: 25 måder at genvinde dit liv på

Konklusion

Skilsmisse er en del af mange menneskers liv, men det er alligevel vanskeligt for mange mennesker at håndtere dets følelsesmæssige, familiære og samfundsmæssige konsekvenser.

Skilsmisse markerer en betydelig ændring i livet, og de skridt, der er nævnt her, kan hjælpe dig med at tackle det mere sundt. Disse hjælper dig med at give dig selv en chance for tålmodig at tackle situationen, mens du giver dig selv mulighed for at sørge og gå videre med en positiv holdning.