15 bedste måder til følelsesmæssigt at løsrive sig fra en narcissist

I denne artikel

• Hvordan man forstår psykologi om narcissist
• Hvordan føles en narcissist, når du afskærer kontakten?
• Hvorfor er det så udfordrende at løsrive sig fra en narcissist?
• Sådan løses følelsesmæssigt fra en narcissist: 15 måder
• Tag væk

At være i et forhold med en narcissist kan være udfordrende, men du holder måske fast i håb om, at deres opførsel vil ændre sig, og tingene bliver bedre. Selv hvis forholdet ikke forbedres, er det aldrig let at bryde fri fra en narcissist.

Det er ikke kun vanskeligt at håndtere følelserne omkring sammenbruddet; Narcissisten kan også gøre det næsten umuligt for dig at forlade. Her skal du lære at følelsesmæssigt løsrive sig fra en narcissist, så du kan udvikle styrken til at forlade forholdet og finde lykke for dig selv.

Hvordan man forstår psykologi om narcissist

Før du lærer at følelsesmæssigt løsrives fra en narcissist, er det nyttigt at vide om narcissismens psykologi, så du forstår, hvorfor det er så udfordrende at komme væk fra en narcissist.

For det første har nogle mennesker, der viser narcissistiske træk, faktisk en diagnoserbar mental sundhedstilstand, kaldet narcissistisk personlighedsforstyrrelse. En person, der opfylder kriterierne for narsissistisk personlighedsforstyrrelse, oplever fantasier om ideel kærlighed, som får dem til at føle, at deres perfekte sjælkamerat er derude et eller andet sted.

Dette betyder, at den narsissistiske partner i starten af ​​et forhold bruser dig med kærlighed og opmærksomhed, fordi de placerer dig på en piedestal som deres ideelle kammerat.

Efterhånden som tiden går, og de er klar over, at du ikke er perfekt, begynder deres mindre end behagelige opførsel at dukke op, men du ser dem stadig som den charmerende person, du blev forelsket i, hvilket gør det svært at lære at falde ud af kærlighed med en narcissist.

Andre kvaliteter, der følger med narcissisme, inkluderer at være villig til at udnytte andre til personlig gevinst, forvente automatisk overholdelse af alle deres krav og vise arrogant opførsel.

I et forhold kan en narcissist overbevise dig om, at de er overlegne dig og den bedste partner, du nogensinde vil finde, hvilket kan få dig til at blive, selvom forholdet ikke er sundt.

En narcissistisk partner kan også drage fordel af din venlighed, og hver gang du truer med at forlade, kan de stille på et show, give løfter om at ændre sig, hvis du er enig om at holde sig rundt. Dette gør det utroligt udfordrende at komme væk fra en narcissist.

Prøv også- Er min partner en narcissist?

Narcissistiske træk kan også føre til, at en person med denne lidelse giver dig overbevist om, at alle problemer i forholdet er din skyld.

Hvis du bare ville passe bedre på dem eller lytte til deres krav, ville de ikke være så grusomme. I stedet for at adskille sig fra en narcissist, kan du prøve hårdere og hårdere at behage dem.

Hvordan føles en narcissist, når du afskærer kontakten?

Narcissister mener, at de er overlegne andre mennesker, og inden for rammerne af et forhold trives de med deres partner, der beundrer dem, bruser dem med opmærksomhed og giver efter for deres enhver efterspørgsel.

En narcissist skal opretholde overhånden i et forhold og altid have kontrol over deres partner. Dette er grunden til, at de bruser dig med kærlighed i begyndelsesstadierne af et forhold. De vil have dig til at blive knyttet til dem, så du giver efter for deres enhver efterspørgsel og holder dig rundt, selv når de viser deres sande farver.

Da de tænker så meget på sig selv, er narcissister ofte blindsided, når du afslutter et forhold og afskærer kontakten.

Når de bemærker tegn på, at du løsner sig fra et forhold til dem, kan de endda gå meget for at holde dig rundt, ved at være særlig venlig i en kort periode eller ved at købe gaver eller lave planer for fremtiden.

I sidste ende, når du lærer at komme ud af et narcissistisk forhold, er narcissisten chokeret. De troede, at de havde fuld kontrol over dig, og de troede aldrig, at du ville forlade.

Når du afskærer kontakten, kan de jage efter dig, desperat forsøger at få dig tilbage under deres kontrol. Alternativt kan din beslutning om at forlade muligvis tilskynde til en narsissistisk skade, som er et alvorligt slag for narcissistens ego.

De kan reagere med raseri eller kontakte andre mennesker i dit liv for at fortælle dem, hvor forfærdelig du er.

Prøv også- Skulle du blive eller forlade forholdet quiz

Hvorfor er det så udfordrende at løsrive sig fra en narcissist?

Nu hvor du forstår narcissismens psykologi, er det mere klart, hvorfor det er så udfordrende at finde ud af, hvordan man følelsesmæssigt løsner sig fra en narcissist. Egenskaberne ved narcissistisk personlighedsforstyrrelse skaber en situation, hvor det er svært at forlade forholdet.

Den narsissistiske partner vil give løfter om at ændre, bede om tilgivelse eller endda gå så langt som at skabe en sob -historie for at få dig til at blive hos dem.

De kan også have et så stramt greb om dit sind og dine følelser, at du virkelig mener, at du er skylden for alle problemer i forholdet, så du forbliver følelsesmæssigt knyttet til dem, og lover, at du vil være den til at foretage ændringer Af hensyn til forholdet.

Endelig reagerer narcissister sandsynligvis på et forholdsbrud med vrede. Hvis du diskuterer at afslutte forholdet, kan de blive så vrede, at du ikke følger med diskussionen. Du kan endda være bange for at tilskynde til deres raseri, hvis du prøver at bryde op, hvilket kan gøre det utroligt udfordrende at forlade.

Relateret læsning- Identificering af egenskaberne ved en narcissistpartner

Sådan løses følelsesmæssigt fra en narcissist: 15 måder

Hvis du er klar til at lære at distancere dig fra en narcissist, er den gode nyhed, at du kan få succes, selvom det ser ud til, at det er umuligt at bryde fri. Ved at lære strategier for følelsesmæssigt løsrivning kan du gøre processen med at give slip på en narcissist lidt lettere.

Følg nedenstående trin, hvis du ønsker at gøre afslutningen af ​​et forhold til en narcissist mere acceptabelt.

1. Anerkender, at det ikke er din skyld

Du opholder dig muligvis i et forhold til en narsissistisk partner, fordi du er overbevist om, at det er dine skyld, at ting ikke er bedre i forholdet. Hvis du vil vide, hvordan du løsrives fra en narcissist, skal du acceptere det faktum, at dette ikke er sandt.

De har manipuleret dig til at tro, at du er den, der skylder, så du ikke genkender, hvor dårligt de har behandlet dig.

2. Accepter denne ændring er ikke sandsynlig

En narcissist vil love at ændre sig, især når du er i spidsen for at forlade dem. Adskillelse fra en narcissist bliver meget lettere, når du accepterer, at de ikke vil ændre sig. De vil løfte efter løfte, men virkeligheden er, at så længe du holder dig rundt, tolererer du deres opførsel, hvilket giver dem ingen grund til at ændre.

3. Forstå, at narcissister er sårede mennesker

En narcissists opførsel kan være utroligt grusom og ødelæggende, men i deres meget kerne er individer med narcissistisk personlighedsforstyrrelse meget sårede mennesker.

De har udviklet en karismatisk, ufejlbarlig persona, og de opfører sig som om de er overlegne andre, men under det hele kompenserer de for følelser af utilstrækkelighed, som i sidste ende stammer fra misbrug af børn og forsømmelse.

Når du først har forstået, at du har at gøre med et forstyrret individ med dybe barndomsår, bliver adskillelse fra en narcissist lettere, fordi du er klar over, at du måske kæmper for en tabende kamp.

4. Lav en plan for at forlade

Når du bryder fri fra en narcissist, skal du absolut have en udgangsplan. Hvis du bor sammen, skal du få din økonomi i orden og finde et andet sted at bo, så når du forlader, forstår de, at du ser alvorligt på at bryde forholdet.

Hvis du er i separate husstande, har i det mindste en plan om at ændre dit telefonnummer eller kontaktoplysninger, så de ikke kan fortsætte med at forfølge dig.

5. Klip al kontakt af

Hvis du opretholder nogen kontakt med en narcissist, vil de tro, at du stadig hænger fast på følelser for dem, og de kan prøve at engagere dig eller trække dig tilbage med løfter om forandring. Hvis du virkelig er interesseret i at løsrive sig fra et forhold til en narcissist, er du nødt til at afskære al kontakt.

Skift dit telefonnummer, blokere deres opkald eller blot ignorere deres forsøg på at nå dig.

Relateret læsning- Hvordan man glemmer nogen, du elsker: 25 måder

6. Gå af sociale medier

At komme væk fra en narcissist kræver i sidste ende, at du helt løsner dig følelsesmæssigt. Hvis du bliver på sociale medier, kan du støde på fotos eller oplysninger om dem gennem ven af ​​en ven, selvom du blokerer for deres profil.

De kan endda lave nye konti for at prøve at nå dig, og i sidste ende kan det at se dem på sociale medier genindstille dine følelser og gøre det vanskeligere for dig at løsrive.

Relateret læsning- 10 tip til at reducere negativ indvirkning af sociale medier på ægteskabet

7. Find andre ting, der gør dig glad

Husk, at narsissistiske mennesker forventer øjeblikkelig overholdelse af alle deres krav. Dette betyder, at det er let at miste dig selv i forholdet. Du kan opgive dine egne hobbyer, interesser og venskaber for at gøre din partner glad.

Når du vender tilbage til at gøre ting, der gør dig glad, f.eks.

8. Opret forbindelse med mennesker, der støtter dig

Narcissisten kan have ført til, at du tror, ​​at du ikke er værdig til et bedre forhold, men helt sikkert er dine nærmeste venner og kære uenige. Når du bryder fri fra en narcissist, har du brug for støttende mennesker på din side.

Fortrolige en nær ven om dine grunde til at forlade forholdet. Det er vigtigt at have nogen i dit hjørne.

9. Genkend dine egne styrker

At være i et forhold til en narcissist kan tage sin vejafgift på din selvtillid, hvilket får dig til at tro, at du ikke har nogen gode kvaliteter, eller at ingen andre vil gå ud med dig.

Dette efterlader dig fast i et forhold til en narcissist. Det er vigtigt at huske, at narcissister føler, at de er specielle og kun bør knytte sig til andre specielle mennesker.

Hvis du endte i et forhold til en narsissistisk person, er det fordi de så gode kvaliteter i dig. Du har styrker, selvom en narcissist har fortalt dig andet. Genkende disse styrker, og brug dem til at motivere dig til at komme videre og finde den kærlighed, du fortjener.

Prøv også- Fortjener jeg Love Quiz

10. Sæt grænser

Narcissister elsker at trampe over grænserne. De føler sig berettiget til at få alle deres behov opfyldt, selvom det betyder, at du er nødt til at ofre dine egne ønsker.

Du er måske blevet vant til at give dem, hvad de vil, men når du bryder fri, skal du lære at sætte grænser. Fortæl dem, hvilken adfærd du vil og vil ikke tolerere, og hold dig til den.

Relateret læsning- 10 personlige grænser, du har brug for i dit forhold

Tjek denne video, der indrømmer 3 grænser, som ethvert forhold skal have:

11. Stop med at tage ansvar for deres lykke

Når du går sammen med en narcissist, centrerer hele dit liv om at forsøge at imødekomme deres krav og gøre dem glade. Det er næsten umuligt at lære at distancere dig fra en narcissist, når du stadig tager ansvar for deres følelser.

Giv dig selv tilladelse til at stoppe med at kæmpe for at gøre dem glade, og du kan endelig begynde processen med at gå videre.

12. Bliv ikke suget ind i deres drama

Når du kommer væk fra en narcissist, vil de sandsynligvis prøve at overbevise dig om at blive. De kan sætte på et show, begynde at græde eller bede dig om at skifte mening, og det er let at blive suget ind i dette drama. Falder ikke for det, og hold dig til din plan for at forlade.

13. Sto ikke til deres niveau

Det er fristende at bøje sig til niveauet for en narcissist, når du afslutter forholdet, men dette gør kun tingene værre. Modstå trangen til at være grim, deltage i navneopkald eller påpege alle deres mangler for at få dig selv til at føle dig bedre.

Relateret læsning- Hvad betyder mangler i et forhold?

Dette vil kun føre dem til at øge intensiteten af ​​deres egen grusomme opførsel, hvilket gør processen endnu vanskeligere.

14. Tag ikke nogen af ​​deres opførsel personligt

En af de ting, der gør det så svært at lære at følelsesmæssigt løsrive sig fra en narcissist, er, at de vil prøve deres hårdeste for at skade dig, når du prøver at afslutte forholdet.

De kan kalde dig forfærdelige navne, true med at ødelægge dit omdømme eller fortælle dig, hvor forfærdeligt en partner du er.

Modstå trangen til at forsvare dig selv og erkende, at denne opførsel ikke har noget at gøre med dig, og alt at gøre med dem. Forbliv rolig, tag deres fornærmelser i skridt, og vælg ikke at acceptere disse fornærmelser.

15. Slip behovet for deres godkendelse

Narcissister har høje standarder, og endda de bedste partnere vil undertiden komme til kort eller pådrage sig narcissistens vrede.

Dette efterlader dig at kæmpe for at komme tilbage i deres gode nåde og have deres godkendelse. Hvis du virkelig vil lære at komme ud af et narsissistisk forhold, skal du give slip på behovet for deres godkendelse. Når du holder op med at søge deres godkendelse, vil din følelsesmæssige tilknytning til dem begynde at falme.

Relateret læsning- Sådan bryder man følelsesmæssig tilknytning i et forhold: 15 måder

Tag væk

At vide, hvordan man følelsesmæssigt løsrives fra en narcissist, kan gøre det lettere at forlade et forhold til nogen, der har denne personlighedsforstyrrelse. At forlade er måske ikke let, men at afskære følelsesmæssige bånd og erkende, at du ikke er skylden for deres opførsel, er vigtige skridt, når du afslutter et forhold til en narcissist.

Mens tipene her kan gøre det muligt at komme væk fra en narcissist, betyder det ikke, at det vil være enkelt, og det betyder heller ikke, at du aldrig vil opleve tvivl eller følelser af hjertesorg. Faktisk vil du sandsynligvis føle blandede følelser over at opgive forholdet.

På den ene side elskede du denne person og forventede ændring, men nu har du indset, at din eventyr-come-sande ikke vil ske med denne person.

Det kan være vanskeligt at klare følelser og følelser af letdown, der følger med at adskille sig fra en narcissist. Hvis du finder ud af, at følelser af tristhed gør det vanskeligt at fungere i dagligdagen, kan det være tid til at nå ud til professionel indgriben. En rådgiver kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og udvikle nye måder at tænke på.