14 tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

I denne artikel

• Hvad er de forskellige følelser i et forhold?
• Hvad er følelsesmæssig balance?
• Afbalancering af dine følelser i et forhold - hvorfor er det vigtigt?
• Hvordan påvirker din følelsesmæssige intelligens (ækv) dine forhold?
• 14 enkle måder til at kontrollere dine følelser i et forhold

Alle af os føler følelser, og det er en kendsgerning, at det er en af ​​de mest vitale faktorer, der driver os. Sådan kontrolleres dine følelser i et forhold kan enten gøre dig eller bryde ting for dig og din partner.

Følelser kontrollerer, hvordan vi tænker, taler og handler. Det er grunden til, at det er nødvendigt at vide, hvordan man tager ansvaret for dine følelser.

Hvad er de forskellige følelser i et forhold?

Så tidligt som en person kan sige deres første ord, er deres følelser også begyndt at vise. Et barn lærer at håndtere forskellige følelser.

De lærer, hvad der påvirker deres humør, og hvordan de kan kontrollere, hvad de føler.

Det er ingen overraskelse, at følelser og forhold er tæt forbundet.

Følelser i forhold er forskellige, når det kommer til intensitet. De giver dig mulighed for at føle og udforske det bredeste udvalg af følelser, du ikke har følt før.

Fra at blive forelsket i din første store kamp, ​​er det med en persons partner, at du vil opleve en virvelvind af følelser.

Du vil opleve glæde, kærlighed, frygt, vrede, irritation, angst, usikkerhed, fortvivlelse, harme og så meget mere.

Hvis du ikke ved, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold, kan det føre til problemer.

Det er her følelsesmæssig balance kommer ind.

Ved at lære, hvordan følelsesmæssig intelligens og forhold fungerer sammen, kan du styrke dit forhold, holde kontakten med hinanden og opbygge et stærkt fundament for dit forhold.

Hvad er følelsesmæssig balance?

Udtrykket følelsesmæssig balance eller følelsesmæssig selvkontrol er at kontrollere følelser i forhold. Det er din måde at styre og finde balance på, når du står over for ekstreme følelser, oftest i stressede situationer.

Relateret læsning: Balance i forhold, liv og alt derimellem

Afbalancering af dine følelser i et forhold - hvorfor er det vigtigt?

”Håndterer mine følelser mulige?"

Det er muligt at kontrollere følelser i et forhold, og nøglen her er, hvordan du kan afbalancere dem.

At lære at kontrollere dine følelser i et forhold er nødvendigt, hvis du ønsker, at dit forhold skal vare.

At have kontrollerede følelser i et forhold kræver tid og tålmodighed.

Har du nogensinde følt dig så jaloux, at du har mistet al følelse af fornuft? Du råber og begynder endda at kaste ting på din partner?

Dette er et eksempel på, at en person mister kontrollen over deres følelser.

Nu, hvis du ved, hvordan du styrker din EQ eller følelsesmæssige intelligens, vil du låse de bedste måder at kontrollere følelser.

Hvis du gør dette, kan du regulere dine følelser. Vi ønsker ikke at undertrykke dem, fordi de kun eksploderer, hvis du ikke længere kan indeholde dem.

Regulering af dine følelser og læring at tænke, før du reagerer, giver dig den balance mellem at føle nogen følelser overhovedet og føle overvældende følelser.

Hvordan påvirker din følelsesmæssige intelligens (ækv) dine forhold?

At have lav følelsesmæssig intelligens og forhold fulde af ekstreme følelser kan føre til misforståelser, hyppige argumenter, råb, harme, had og i sidste ende, slutningen af ​​dit forhold.

Hvis man prøver at skjule eller undertrykke dem, kan det føre til fysiske symptomer, harme, og en dag vil du bare eksplodere, og alle disse ekstreme følelser viser.

Desværre er dette meget almindeligt i forhold.

Så hvis du drømmer om at have et langt og sundt forhold, skal du vide, hvordan du skal regulere dine følelser.

Du ville beholde din selvrespekt, magt, fornuft og selvkærlighed, mens du bliver den ideelle partner til din elskede.

14 enkle måder at kontrollere dine følelser i en forhold

Har du hørt om citatet, ”Lad ikke dine følelser kontrollere dig?"

Dette er nøjagtigt, hvad vi vil opnå med disse 14 tip til, hvordan du håndterer dine følelser.

1. Pause og tænk inden du handler

Du fandt noget, der fik dig til at føle dig jaloux. Du handlede tvangsmæssigt og skabte en scene for alle at se.

Ekstreme følelser i et forhold kan få en person til at handle tvangsmæssigt.

I sidste ende kan dette påvirke dit forhold.

Træn dig selv til at stoppe, tænke og analysere situationen, før du beslutter dig for at gøre noget, som du måske fortryder senere.

Spørg dig selv, hvad der vil ske, hvis du gør dette? Vil det gøre vores forhold bedre? Gør jeg det rigtige?

Rage, jalousi og endda frustration er svære at kontrollere, det er helt sikkert, men det er ikke umuligt.

2. Lær at behandle dine følelser

Før du kan lære at kontrollere dine følelser i et forhold, skal du først vide, hvad du føler.

Nogle gange er du ikke sikker på, om du er vred, trist eller såret. Det gør det vanskeligt for dig at forstå, hvilke følelser du føler.

Observer dig selv.

Ved hvad der udløste følelsen, hvad du i øjeblikket føler, og hvad du vil gøre. En journal kan hjælpe dig, hvis du dokumenterer dine følelser.

Du kan også bemærke, hvilke muligheder du prøvede at kontrollere dine følelser.

3. Tag et øjeblik og spørg dig selv hvorfor

Det er svært at kontrollere dine følelser for nogen, især når du ikke er sikker på, hvad der udløser dig til at føle overvældende følelser.

At finde udløseren er måske ikke så let. Du skal se tilbage og analysere de begivenheder, der fik dig til at føle ekstreme følelser.

Du kan opdage, at du har harme over, at du ikke vidste, hvordan du skulle udtale, eller at du måske har oplevet nogle traumer i et tidligere forhold.

Hvis du ofte føler dig jaloux, så spørg dig selv hvorfor.

Snyder din partner på dig? Har du nogensinde fanget ham flirt med en anden person?

Vær ærlig over for dig selv, så begynder du at lære at styre dine følelser.

4. Stop dig selv i at dvæle ved negative tanker

Du vil også lære at være mindre følelsesladet i et forhold. Vi ønsker ikke at blive fanget i et bur af had, jalousi og usikkerhed.

Dette er alle negative følelser, der ikke hjælper os med at opnå det forhold, vi ønsker.

Når du har opdaget udløseren og den effekt, den forårsager dig, skal du tage ansvaret for den. Lad ikke dit sind bo timer og dage på disse destruktive følelser.

Sæt din fortid ondt, og begynd at lære at have fred.

Relateret læsning: 4 tip til, hvordan man slipper af med negative tanker i forhold

5. Vær forsigtig med, hvordan du taler

Bed ikke din partner om at tale, når du oplever ekstreme følelser.

Chancerne er, at du kun ville mislykkes, og du ender med at råbe. Ingen vil tale med nogen sarkastisk, rigtigt?

Hvis du vil løse noget, skal du gøre det, når du er rolig. Husk, hvordan du taler til din partner kan påvirke dit forhold. Så se din tone og forbedre dine kommunikationsevner.

Denise Ryan, CSP, MBA, taler om forskellige kommunikationsstilarter. Se hendes video her:

6. Lær hvordan du kommunikerer

Hvis du tillader dig selv at føle dig negative og ekstreme følelser, tror du, du kan forklare din partner, hvad du vil have?

Hvordan kan du kommunikere og løse noget, hvis du er blindet af raseri, vrede eller andre følelser?

Hvad der er værre er, at du også kan antænde din partner for at føle dig på samme måde.

At råbe, udveksle sårende ord vil ikke hjælpe dig og dit forhold.

Følelsesmæssig intelligens i ægteskabet fungerer bedst, når du ved, hvordan man kommunikerer med hinanden.

Relateret læsning: 7 tip til at udvikle fremragende kommunikationsevner til par

7. Tage så mange dybe indåndinger, som du kan

Vi har set dette i film. En person, der oplever ekstreme følelser, begynder at tage dybe indåndinger, og så ser vi dem slappe af.

Det er en af ​​de ting, der fungerer.

At tage dybe indåndinger kan lindre din krop af stress. Det kan også reducere din hjerterytme og blodtryk. Snart ville du føle dig lidt bedre, og det er her du ville være i stand til at tænke klart.

Så næste gang du er i en situation, der udløser dine følelser, skal du tage et skridt tilbage, lukke øjnene og tage dyb indånding, indtil du sletter ned.

Relateret læsning: Sådan reguleres dine følelser fra at ødelægge dit ægteskab

8. Vær opmærksom på dit kropssprog

Et andet tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold, er at se dit kropssprog.

Du bemærker måske ikke det, men hvis din partner ser dig med dine næve knyttet, tror du, at alt ville vise sig okay?

Det kan endda vrede dig at se, at din partner er uhøflig, uden at vide, at det er hans defensive reaktion på det, du viser ham.

Når du vælger at tale med din partner, selvom du stadig er vred eller såret, skal du undgå at krydse dine arme, pege på ham eller knytte din knytnæve.

Prøv at forblive rolig og tage dybe indåndinger, før du diskuterer dine problemer.

9. Gå væk for at undgå sammenstød

Er du bekendt med ordsproget, ”Tal ikke, når du er vred?"

Husk dette; Din diskussion kan vente. Lær først at kontrollere dine følelser, før du beder din partner om at tale.

Hvis ikke, beder du bare om et argument. Værre, kan du sige ord, som du ikke mener.

Når skaden er gjort, er der ingen tilbagevenden.

Hvis du har sagt sårende eller nedbryder ord til hinanden, kan du ikke længere tage disse ord tilbage.

Så det er bedre at bare gå væk og tale, når du begge er rolig.

10. Accepter fakta og være rationelle

”Hvordan man kontrollerer mine følelser, når jeg er fuld af vrede og had?"

Dette er et almindeligt problem, som vi er nødt til at tackle. Når du føler ekstreme følelser, bliver det svært at kontrollere din ræsonnement.

Uanset hvor hårdt din partner prøver at forklare situationen, hvis dine følelser bliver bedre af dig, vil du ikke lytte.

Lære at være rimelig. Accepter fakta, lyt til din partners forklaring og mest af alt, vær rationel.

11. Hvilket forhold vil du have?

Vejen til følelsesmæssig velvære og balance er udfordrende.

Når du er ved at give op, så spørg dig selv.

”Er dette det forhold, jeg vil have?"

Dette får dig til at indse, hvilken type forhold du ønsker. Er du i en boble af negative og ekstreme følelser?

Eller vil du begynde at leve i et harmonisk forhold?

Hvis dit forhold bare bringer dig tårer og smerter, hvorfor bliver du så?

Hvis din kærlighed til hinanden er stærk, og du ved det, hvad forhindrer dig i at være bedre og kontrollere dine følelser?

12. Tal med nogen, du stoler på

Hvis alt kommer ud af hånden, skal du tale med en betroet ven eller familie.

Vælg at tale med nogen, der kender dig, dine stemninger, og hvad du har været igennem.

Nogle gange kan en anden persons input hjælpe os med at få en klarere forståelse af den situation, vi er i.

Denne person kan lytte, give råd og endda give mening om, hvad du laver, i tilfælde af at dine negative følelser kommer ud af hånden.

Bortset fra det, at have støttende familie og venner kan hjælpe så meget. Vær ikke bange for at få al den hjælp, du har brug for.

Dine venner og familie vil altid være der for dig, og de vil kun have det bedste for dig, dit velbefindende og dit forhold.

13. Lære at tilgive og gå videre

Hvis du har svært ved at regulere dine følelser, er det måske fordi du ikke kan give slip på fortiden ondt.

Lære at tilgive og gå videre. Du straffer kun dig selv, hvis du ikke gør det.

Hvis du havde problemer før, og du beslutter dig for at begå igen, er det tid til at give slip. Hvordan kan du komme videre, hvis du klæber til disse negative følelser?

Relateret læsning: At lære at tilgive: 6 trin til tilgivelse i forhold

14. Søg hjælp, hvis det er for uudholdeligt

Der kan være tilfælde, hvor traumer er involveret.

For eksempel kan tidligere utroskab have haft en enorm indflydelse på dine følelser og mental sundhed. Det kan være den underliggende grund til, at du har svært ved at kontrollere dine følelser.

Hvis du synes, at disse ekstreme og ukontrollerbare følelser er begyndt at ødelægge dig, skal du søge hjælp.

Det meste af tiden ville folk nægte at søge hjælp, fordi de måske tror, ​​de vil blive mærket som mentalt ustabile.

Dette er dog bare en misforståelse. Professionelle terapeuter sigter mod at hjælpe dig og dit ægteskab, og der er ingen skade, hvis du vil bede om hjælp.

Konklusion

Husk, at det at lære at kontrollere dine følelser i et forhold vil hjælpe dig og din partner med et sundt partnerskab.

Der kan have været tidligere problemer, men hvis du lærer, hvordan du tager kontrol over dit sind og dine følelser, opnår du dit drømmeforhold.

Selv hvordan du ser dig selv vil ændre sig til det bedre.

Ignorere eller forsøm ikke dine følelser. Være i overensstemmelse med dem og lære at kontrollere dem.