14 Virkelig hurtig stressbustere til at genoplade dit sind

Føler du dig forkælet og træt af mental stress? Her er 14 Instant Stress Busters, der kan hjælpe med at stresse og give dig energi på kort tid!

Uanset om du er på arbejde, i skolen eller derhjemme med at gøre pligter, kan presset fra de ting, du har brug for at få gjort, tage sin vejafgift på dig. Din krop bliver træt, dit sind bliver træt, og du kan endda føle dig følelsesmæssigt udbrændt. Men hvilket andet valg har du andet end at traske på, fordi du har brug for at få alt gjort?

Hvad du faktisk har brug for er bare et par minutter fri for at give din krop en chance for at komme sig efter den stressende aktivitet, du laver. Der er masser af ting, du kan gøre for at de-stress, lige fra at rydde dit sind til at spise noget til at bevæge sig rundt.

14 Stress busters for at rydde og genoplade dit sind

Her er nogle sikre måder, du kan bruge til at komme tilbage på banen uden at strække dine grænser.

#1 har en bid mørk chokolade. Gå nu ikke ved at grave i pantry for en Snickers -bar. Det siges, at for at få de fulde de-stressende fordele ved chokolade, har du brug for et kakaoindhold på mindst 70%. Men det er stadig gode nyheder, da du har den lækker rige smag af chokolade i munden, og du får også et naturligt koffeinforøgelse!

#2 Stræk ryggen. Når du er faldet foran computeren hele dagen, kan du muligvis ikke være meget opmærksom på den måde, du sidder på. Dette tilføjer kun mere vægt på korsryggen, og denne stamme kombineret med et ton arbejde vil helt sikkert bære din ned.

For at undgå dette skal du have en times strækning for at få din rygsøjle tilbage i justering. Med dine fødder flade på gulvet, skal du bare hæve armene op og nå så langt op som du kan for at hjælpe med at berolige din ryg og lemmer.

#3 Lyt til din yndlingssang. Der vil altid være den ene glade sang, der får dig i godt humør. Har det praktisk på din telefon og giv den lyt, når du har lyst til, at dit sind begynder at blive træt.

Syng med til det, mens du har din kaffepause, og hvem ved, din glade sang kan muligvis lette hele kontoret op! Hvis du ikke har en glad sang, vil jeg foreslå "Hooked on a Feeling" af Blue Swens eller "Don't Worht Worht Be Happy" af Bobby McFerrin.

#4 sniff noget lavendel. Du ved muligvis allerede, at lavendel er kendt for sin afslappende virkning. Ved at få en whiff af denne behageligt rene duft kan du bede dit sind om at slappe af og bare roe sig lidt ned. Det meste af tiden skabes stress ved at tænke for meget af, hvad der vil ske, hvis du ikke får alt gjort. Slip af med disse tanker og fokuser på dine opgaver ved at lugte noget med en lavendelduft.

#5 Defocus Your Eyes. Igen er computeren ofte skylden for dette. At stirre ind på en skærm kan tage sin vejafgift på dine øjne. Du kan ikke bemærke det, men den svage krybende ondt bag dine øjne kan føre til langvarige oculomotoriske problemer. Plus, det kan føre til en splittende hovedpine, når det ignoreres for længe. Løsningen? Se langt væk i et neutralt område som en mur eller et simpelt maleri og stirrer derefter bare. Du vil bemærke dine øjne, der fokuserer på, og dette kan igen også hjælpe med at rydde dit sind.

#6 kos med din lodne ven. Kæledyr er virkelig naturlige stressrelievere. Bare at se på, hvor ubekymret og sød de er, kan være nok til at få dig til at glemme dine problemer! Når du føler dig forkælet af arbejde, skal du tilbringe nogen tid med dit kæledyr og fortælle ham/hende om det. Din kammerat har muligvis ikke nogen idé om, hvad du taler om, men blot at tilbringe tid med en kærlig væsen kan allerede hjælpe med at reducere stress.

#7 Nibble på nogle nødder. Nødder er naturligt fyldt med magnesium, hvilket hjælper med at sænke stresshormonniveauet. En håndfuld nødder eller endda en lille pakke trailblanding skal være i stand til at gøre susen. For nogle mennesker hjælper med at knaske på noget crunchy at holde deres sind væk fra deres stressfaktorer. Så i stedet for at gribe en kolesterolfyldt pose chips, skal du gå efter nogle sunde nødder!

#8 Spil et niveau på et afslappet spil. Spildesignere er geniale, idet de er i stand til at formulere afslappede spil, der er ret lette at spille, men udfordrende nok til at holde dig fokuseret. Du ved måske allerede om Candy Crush -dille, så du har en idé om, hvor vanedannende spil som dette er. Men bliver selvfølgelig ikke ført væk med at spille dit spil og begrænse dig selv til kun et niveau til ødelæggende formål.

#9 Ring til en ven. At tale med nogen tæt kan hjælpe med at holde negative følelser i skak. Når du ringer til din ven, skal du ikke tage det som en mulighed for at udlufte alle dine frustrationer. I stedet skal du have en afslappet samtale og indhente, hvad I begge har været på.

Planlægger at mødes for at give dig noget at se frem til. Nogle gange er alt, hvad vi virkelig har brug for, en påmindelse om, at nogen bryder sig nok til at tale med os, når vi føler os nede.

#10 griner. Latter er virkelig en af ​​de bedste og mest effektive medicin derude. Du kan bemærke, at det at hænge ud med kontoret sjove fyr hjælper med at holde moralen op. Hvis der ikke er nogen der skal dele antics med, kan du altid stole på internettet!

Der er masser af sjove videoer på YouTube såvel som nogle underholdende indlæg fra hele nettet. Læn dig tilbage og få et par hjertelige grin, og du finder ud af, at du vil føle dig mere forfrisket og produktiv bagefter.

#11 Retouch din makeup. For damerne kan det være en form for meditation at tage på makeup. Du er nødt til at koncentrere dig for at få den perfekte flick på din eyeliner eller den perfekt definerede Cupids bue med din læbestift. Som de siger, at se godt ud kan hjælpe dig med at begynde at føle dig godt, så hvorfor ikke forkæle dig med dette lille ritual i din frokostperiode?

#12 Skriv ned, hvad du føler. Stress kan sammenlignes med damp, der bygger op i din krop. Medmindre du giver det et afsætningsmarked, vil det opbygge og få dig til at eksplodere. Men ikke bogstaveligt talt, selvfølgelig! Et af de mest effektive forretninger er at nedskrive nøjagtigt, hvad du føler.

Hold en journal eller en fil på din computer, som du kan bruge til at notere det, du tænker. Det behøver ikke at være af Pulitzer -priskvalitet. Det er bare en lille aktivitet at hjælpe med at få noget af dampen af.

#13 Øvelse. Endorfiner er stigende, når du får din sved på. En lang dag på arbejdet kan få dig til at føle, at du ikke engang har energi til at gå til busstoppestedet. Men tværtimod kan gradvist komme ind i et fitnessregime efter arbejdet med at øge dine langsigtede energiniveauer, hvilket får dig til at føle, at du kan udrette noget!

Når du har svedt ud af alle stressfaktorer i din krop, kan du tage et brusebad og have en virkelig dyb, foryngende søvn.

#14 Tag dybe nedre maveånd. Stress er ofte ansvarlig for en stigning i din hjerterytme. Dette kan endda være en forløber for et panikanfald. For at imødegå den fysiologiske virkning af at være stresset, kan en dyb indånding, der starter fra din nedre mave, hjælpe med at bremse din hjerterytme.

Tag en dyb indånding fra din næse og hold den ind i fem sekunder. Slip derefter langsomt vejret i fem tællinger gennem munden. Sørg for at slappe af dine skuldre, når du gør dette. Gentag dette et par gange, når du har lyst til, at dit hjerte slår lidt for hurtigt.

Hver gang du føler dig lav på energi eller udbrændt på grund af al den stress og træthed, du oplever, skal du bare bruge nogen af ​​disse 14 Easy Stress Busters. Du føler dig bedre øjeblikkeligt og føler dig meget mere positiv!