12 advarselsskilte på gaslys og 5 måder at håndtere det på

Gaslighting er muligvis en af ​​de værste ting, der kan ske med dig. Se efter disse advarselsskilte om gaslys og håndter det, før det bliver værre.

Har du nogensinde været i en situation, hvor dine følelser er blevet afskediget af din partner og mærket som "trivielt" eller "smålig"? Hvis dette er sket med dig mere end én gang, er chancerne for, at du har været underlagt fænomenerne med gaslysning.

Hvorfor kaldes det gaslighting? Det er meget interessant, hvordan udtrykket blev til. Det er hentet fra spillet 1938 Gaslys som til sidst blev gjort til en film i 1944 med hovedrollen i Ingrid Bergman. I stykket manipulerer manden konstant psykologisk hustruen for at bevise, at hun er blevet vildfarende.

For at bevise, at han dæmper gaslysene i sit hjem, og når hans kone spørger ham, hvorfor lysene er svage, svarer han: ”Hvorfor? Lysene er helt fine.”Det er da hun indser, at hendes virkelighed altid er forskellig fra sin mands virkelighed, og hun begynder.

Relateret læsning: Sådan håndteres en gaslysende ægtefælle?

Hvad er gaslys? - Hvordan defineres gaslys?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er gaslys? - Hvordan defineres gaslys?
  • Hvad er eksempler på gasbelysning?
• 12 advarselsskilte om gaslys, du skal være opmærksom på
  • 1. Benægtelse - det mest almindelige tegn på gaslys
  • 2. Gentagen opførsel
  • 3. Følelsesmæssig fremskrivning - Gaslighter's værktøj
  • 4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gaslysning
  • 5. Liggende - det klassiske gaslysskilt
  • 6. Gaslightere manipulerer dig konstant
  • 7. Gaslighers får dig til at rulle i konstant selvtillid
  • 8. De bruger dine venner mod dig
  • 9. Gaslights afviser dine følelser Rightaway
  • 10. Gaslys -sammenhængende handlinger
  • 11. Konstant skyldfølelse
  • 12. De får dig konstant til at stille spørgsmålstegn ved din hukommelse
• 5 måder at håndtere en gaslænder på
  • 1. Stol på dit instinkt
  • 2. Kend din værdi
  • 3. Har modet til at forlade
  • 4. Ring ud om deres opførsel
  • 5. Genkende rodproblemet
• Gaslys på arbejdet
  • 5 tegn på gaslys på arbejde
  • 1. Spørgsmål til din arbejdsetik
  • 2. Forsøg på at isolere dig
  • 3. Spredning af løgne om dig
  • 4.  Du får at vide, at du ikke kan huske rigtigt
  • 5. Du overreagerer altid

Gaslighting er det moderne ækvivalent med psykologisk manipulation, hvor du, dine tanker og dine følelser kontrolleres og manipuleres for at passe til behovene i gaslænderen. Det er blevet så almindeligt i forhold, at Oxford i 2018 erklærede det som årets ord.

De fleste mennesker er ikke klar over, at de er ofre for gaslys, fordi denne form for minutmanipulation ikke er opdaget, indtil forholdet begynder at blive giftigt. I henhold til Oxford English Dictionary er “Gaslighting at manipulere (en person) på psykologiske midler til at stille spørgsmålstegn ved hans eller hendes egen fornuft."

Forestil dig dette: Du og din partner har konstante argumenter om deres adfærdsegenskaber. I stedet for at forstå og lytte til dit punkt, minder de dig konstant om, hvordan du gør 'en stor del ting' eller hvordan du overreagerer (igen!) og min favorit 'det hele er i dit hoved'.

Lyder velkendt? Hvis du eller nogen omkring dig har hørt dette, før det er sandsynligt, at du har været et offer for gaslysning.

Den vigtige ting at forstå er, at Gaslighter muligvis ikke engang er klar over, at han eller hun hengiver sig til sådan opførsel. Dette er hvad vi kalder ubevidst gaslys. Det betyder, at hverken din partner eller du er klar over, at der sker gaslys i et forhold.

De er sandsynligvis vokset op omkring forhold, der trivedes med en magtkamp mellem parret. Det er denne urolige magtdynamik, der resulterer i, at den ene person manipulerer den anden, fordi de føler, at de kan.

Det er let at give nogen magten til at kontrollere dig, især hvis der er ekstrem følelsesmæssig og psykologisk afhængighed af den anden person for følelser af lykke og tilfredshed. Desuden er tegn på gaslysning ofte forklædt som kærlighed, omhu og behov. Det er unødvendigt at sige, at dette er vejen til at give adgang til en gaslænder.

Relateret læsning: Følelsesmæssigt misbrug- 9 tegn og 5 mestringstips

Hvad er eksempler på gasbelysning?

Gaslys i forhold kan ikke ske uden brug af gasbelysningsfraser. Her er et par almindelige eksempler på gasliggende sætninger, som en manipulator uundgåeligt vil bruge til at kontrollere offeret.

1. "Du laver altid en stor aftale ud af tingene. Det er ikke engang det store problem."
2. "Du er en psyko. Du forestiller dig altid ting."
3. "Dine problemer er ikke reelle. Stop med at være så dramatisk."
4. "Du giver ikke nok i dette forhold. Jeg er den eneste, der bryder sig."
5. "Jeg har ikke at gøre med dit drama igen. Du er neurotisk."
6. "Vi talte om dette. Kan du ikke huske det?"
7. "Hvis du bare nogensinde ville være opmærksom ... ”
8. "Du lytter aldrig til et ord, jeg siger."
9. "Jeg er nødt til at fortsætte med at gentage mig selv, da du ikke kan huske noget."
10. ”Du kan ikke engang tage en simpel vittighed."
11. ”Jeg kritiserer dig, fordi jeg elsker dig."
12. ”Du er altid overtænkende."
13. ”Jeg synes det er umuligt at håndtere nogen, der ikke stoler på mig."
14. ”Du er nødt til at lære at kommunikere bedre."
15. ”Du er altid irrationel."

Mens det er i en bredere forstand, er det almindeligt at være gaslyset af en autoritetsfigur i et arbejdsmiljø eller politisk omgivelse. De mest almindelige gaslightere er de mennesker, som vi deler et mere intimt forhold til, og det gør det endnu vanskeligere at genkende tegnene på gaslysning.

Dette er de mennesker, der måske manipulerer dig over en længere periode, hvilket resulterer i forværret mental sundhed og lykke, og du er ikke rigtig opmærksom på grundene til, at det sker.

Relateret læsning: Hvordan fungerer misbrugeren i et voldeligt forhold?

12 advarselsskilte om gaslys, du skal være opmærksom på

Alt i alt er Gaslighting så almindelig, at det er ekstremt vigtigt at kigge efter advarselsskilte om gaslys for at forhindre dig i at blive et offer. Her er 12 advarselsskilte om gaslys.

1. Benægtelse - det mest almindelige tegn på gaslys

Det mest almindelige trick, der bruges af en gaslænder, er benægtelse. For at komme deres vej undgår en gaslighter konfrontation og går tilbage på deres ord eller løfte. De bruger også stille behandling. 

Overhold din partners opførsel for at erkende, om de konstant benægter at have sagt eller gjort noget, når du konfronterer dem. Lovede de ikke at ikke have dårlig mund dine venner, men gjorde det alligevel? Og derefter nægtet at have givet et sådant løfte? Pas på, det er et tegn.

2. Gentagen opførsel

Du vil bemærke, at du konstant bliver narret for at ændre visse ting om dig selv, men når det kommer til din partner, forbliver opførslen uændret.

På trods af det faktum, at en bestemt opførsel forårsager dig ubehag eller er foruroligende, hvis din partner nægter at ændre deres opførsel, læner de sig mod gaslysets side af spektret.

3. Følelsesmæssig fremskrivning - Gaslighter's værktøj

De fleste gaslightere projicerer deres egne mangler på deres partner for at aflede fra at blive anklaget. Hvis de konstant lyver og beskylder dig for at gøre det i stedet, projicerer de.

Du vil være så travlt med at forsvare dig selv, at fokus vil skifte fra det virkelige problem, og du vil være for distraheret til at indse, at du lige er blevet gaslyset.

4. Konstant negativitet i et forhold er et tegn på gaslysning

De fleste dage skal et forhold være et lykkeligt og sikkert sted for de to involverede personer. Men hvis der er konstant negativitet i et forhold, er det et advarselsskilt.

Er din partner ikke understøttet af dine mål? Får de dig konstant til at stille spørgsmålstegn ved dig selv eller dine følelser? Hvis hver samtale med dem bliver til et fuldt sprængt argument, hvor de dukker op som den vindende part, er du måske i et forhold med en gaslænder.

5. Liggende - det klassiske gaslysskilt

"Jeg fortalte dig, jeg havde travlt på kontoret." Men hey, du så dem ud med at drikke med deres venner. Konstant løgn er et andet advarselsskilt om, at din partner er gaslighting. De nægter at acceptere deres skyld og undskylde. I stedet har de altid en løgn i ærmet for at få dig til at tro, at det faktisk er dig, der er skyld.

Gaslightere laver glatte løgnere, og hvad der er værre er, at du ikke er klar over, når du bliver fanget i deres intrikat vævede fælde af åbenlyse løgne.

6. Gaslightere manipulerer dig konstant

En Gaslighters vigtigste motto er at manipulere dig til at tro eller gøre, hvad de i sidste ende ønsker. Og i dette omfang forlader de ikke nogen sten uovervåget. En gaslighter er ikke over at bruge dine elskede ting eller folk mod dig for at få dig til at gøre, hvad de vil.

Så hvis din partner kommer med din yndlings mynte chokoladeis, hver gang de vil have dig til at acceptere noget, skal du vide, at det ikke bare er kærlighed, det er gaslys.

7. Gaslighers får dig til at rulle i konstant selvtillid

Af alle de giftige træk, som en gaslighter bringer til bordet, er det værste den lammende følelse af selvtillid, at de sætter dig i. Ser du i spejlet 10 gange, før du forlader huset på grund af hvad din partner kan sige?

Eller bliver du tøvende omkring skarer, fordi din partner ikke kan lide den måde, du griner?

Hvis du konstant sætter spørgsmålstegn ved eller tvivler på din egenværdi på grund af din partners opførsel over for dig, er det bestemt et tegn på gaslysning.

8. De bruger dine venner mod dig

En gaslighter skaber en situation, hvor dine venner ender med at kalde dig en løgner eller mental og sympatisere med din partner for at få dig til at tro, at du faktisk er en løgner. De vil bruge nær og kære til at styrke deres idé om din personlighed for at manipulere dig.

Hvis du konstant bemærker, at din partner bruger dine venner mod dig, skal du løbe, dens fare!

9. Gaslights afviser dine følelser Rightaway

Hver gang du deler dit problem med en gaslænder, vil de afvise det og værre, få dig til at føle dig dårlig for at føle dig sådan.

Deres egne følelser og følelser har forrang over dine og for at bevare fokus på sig selv, vil de altid afvise dine følelser som uvæsentlige eller værdiløse.

10. Gaslys -sammenhængende handlinger

Ordene fra en gaslænder vil aldrig matche deres handlinger. Hævder de at være romantisk og kærlig foran mennesker, men er faktisk fjerne og uromantiske personligt?

En gaslænder vil have dig forvirret med deres intentioner og handlinger, da de to aldrig vil være parallelle. Du vil være i en konstant forvirringstilstand for, hvad der virkelig ønsker.

11. Konstant skyldfølelse

Hvis den enkle opgave med at ville se din yndlingsfilm over din partners giver dig en skyldfølelse, er det bestemt et tegn.

Når du ikke er i stand til at være udtryksfuld om dine behov på grund af din partners reaktion og deres vane med at få dig til at føle dig skyldig, er det tid til at blive forsigtig.

Relateret læsning: Hvad der adskiller et voldeligt forhold fra et normalt forhold

12. De får dig konstant til at stille spørgsmålstegn ved din hukommelse

Begivenhedssekvensen ifølge din partner, og du er altid anderledes og på en eller anden måde er det altid, altid du, der ender med at være forkert. En gaslænder får dig til at stille spørgsmålstegn ved din hukommelse og overbevise dig om, at du tager fejl.

5 måder at håndtere en gaslænder på

Det er ekstremt vigtigt at genkende en gaslænder. Og nu, hvor du har erkendt, at din partner muligvis er en gaslænder, hvordan beskytter du dig selv mod at blive et offer? Her er 5 måder at tackle det på, hvis du er i et gaslighting -forhold.

1. Stol på dit instinkt

Hvis du føler, at din partner konstant lyver for dig, skal du stole på dit instinkt og konfrontere dem. Vores sanser har en måde at anerkende et problem eller trussel, og når du føler det, skal du tage konkrete handlinger

Relateret læsning: 12 tegn på en liggende ægtefælle

2. Kend din værdi

En gaslænder vil helt sikkert få dig til at tvivle på dig selv. I et sådant scenarie er det vigtigt at nå ud til folk og minde dig selv om din faktiske værdi. Meditering kan også hjælpe dig med at berolige dit sind fra forholdet toksicitet, som din partner drukner dig i.

3. Har modet til at forlade

Ofte når vi investeres i et forhold, er det vanskeligt at forlade. Men når din erkender, at din partner er en gaslænder, skal du tro nok på dig selv til at vide, at det ikke er det, du fortjener og sætter en stopper for et giftigt forhold.

4. Ring ud om deres opførsel

Lad din partner vide, hvad de har lagt din igennem. Det er vigtigt at kalde deres opførsel, da det kan hjælpe med at stoppe det.

Det er muligt, at en gaslænder ikke har nogen idé om opførslen, og når du først konfronterer dem, er der mulighed for forbedring. Han kunne være ubevidst og kunne være villig til at ændre sig

5. Genkende rodproblemet

Din partners gaslysning stammer muligvis fra deres behov for at kontrollere eller være ved magten. Forstå, at det ikke handler om dig, men relateret mere til deres egne problemer og søge hjælp i overensstemmelse hermed.

Gaslys på arbejdet

Mange af os er blevet gaslyset på arbejdet, men vi indså aldrig, at fordi manipulationen altid er gjort så godt.  Faktisk er Gaslighting en styringsteknik, som selv HR'er af Corportae -firmaer bruger. For at give et lille eksempel, da enhver hvid overtog som leder af hendes afdeling i sit firma, kaldte hendes HR -hoved hende og foreslog, at hun skulle diskutere alle kontorproblemer med en enkelt person fra afdelingen og det også ikke på kontoret, men på en café foreslået af ham.

Da hun gjorde det, kaldte hovedet hurtigt hende igen og sagde, at hun ikke kunne gå til en café og diskutere kontorproblemer. Da hun fortalte ham, at det var hans forslag, nægtede han åbenlyst og sagde, at hun ikke huskede rigtigt og forstod ikke.

Gasbelysningen af ​​HR -hovedet fortsatte, indtil hun begyndte at tvivle på sig selv og trådte til sidst ned fra sin position. Et komplet mentalt vrag, da hun gik for at se en pyschologisk rådgiver, fik hun at vide, at hun var et offer for gaslys på arbejde.

5 tegn på gaslys på arbejde

Tegnene på gaslys på arbejdet er ovn mere dødbringende, men subtile. Det efterlader dig at tvinge dine egne muligheder og ikke i stand til at fungere godt nok. Vi viser 5 tegn på gaslys på arbejde.

1. Spørgsmål til din arbejdsetik

Hvis din chef eller kollega konstant sætter spørgsmålstegn ved din arbejdsetik, skal du være forsigtig. "Du skulle have gjort det sådan og ikke som dette, ” eller “Du skulle have været tilbage for at afslutte dit arbejde,”Eller“Du skal være mere streng med dit team” - Er der gasbelysningsfraser, der bruges på arbejde for at gøre dig i tvivl.

2. Forsøg på at isolere dig

Er det sket, at du kom ind på kontoret og hørte folk tale i hvisken og give underlige blik? Du er normalt alene og spiser din frokost? Du bliver aldrig inviteret til at hænge ud med dit team i baren?

Så sørg for, at din kollega eller chef bruger gaslightningsteknikker til at isolere dig på arbejdspladsen.

Relateret læsning: Udsætter en narcissist - hvad du skal vide

3. Spredning af løgne om dig

Hvis du pludselig er klar over, at alle spørger om din mors sundhedsmæssige problemer, skal du være opmærksom på, at det måske ikke er fra bekymring. En gaslænder på arbejdspladsen kunne sprede løgne om din mors sundhedsmæssige problemer og din manglende evne til at koncentrere sig på arbejdet på grund af det.

De kunne endda sprede løgne, som du sover med chefen, hvilket gør dig til det varme emne til sladder natten over.

4.  Du får at vide, at du ikke kan huske rigtigt

Du er ude af vigtige møder, du er ikke CCD på e-mails, eller du får at vide den forkerte frist, og så siger din medarbejder, at du er så glemmelig, at du ikke kan huske noget rigtigt.

Dette er et klassisk tegn på gaslys på arbejdet, som du har brug for for at være virkelig forsigtig med.

5. Du overreagerer altid

Hvis du bliver ked af alle disse ting, får du at vide, at du er for følsom og uprofessionel. Disse ting sker på arbejde, du skal ikke tage det til hjertet. Dette er absolutte tegn på gaslysning på den arbejdsplads, som du skal passe på.

Vi ønsker alle at være i tilfredsstillende forhold. Få argumenter og uoverensstemmelser er en del af en relation og bør ikke være et spørgsmål om bekymring. Justering og forståelse er imidlertid de to ting, der får et forhold til at bevæge sig mod en positiv retning.

Hvis du konstant er ulykkelig og altid føler dig manipuleret - det være sig derhjemme eller på arbejdspladsen - er det vigtigt at genkende og indse, at din partner kan være en gaslighter eller chef. I et sådant tilfælde skal du gøre dig selv og din mentale sundhed prioritere, fordi intet betyder mere end et lykkeligt og sundt sind.

Han ville misbruge og derefter undskylde - jeg blev fanget i denne onde cyklus

Da jeg besluttede at gå mod frihed efter at have været udsat for misbrug

Skulle du blive i et ulykkeligt ægteskab med børn?