12 sorgstadier i skilsmisse, måder at læse dem på og de rigtige trin til at klare

Dit ægteskab er afsluttet, og du er et rod. Så det hjælper med at forstå stadierne af sorg i skilsmisse, så du ved, hvad du kan forvente, når du går videre.

Afslutningen af ​​et ægteskab er en af ​​de mest livsændrende, hvis ikke den mest ødelæggende, begivenheder, der bringer en bølge af blandede følelser. Og på grund af dette er der mange stadier af sorg i skilsmisse.

Når alt kommer til alt bliver ingen gift med nogen med det formål at til sidst afskedige. Så uanset om dit ægteskab slutter i mindelig.

Et trin er tabet af din ægtefælle, den person, der havde et så specielt sted i dit hjerte, og som du troede, du ville tilbringe resten af ​​dit liv med.

Du kan også sørge over det faktum, at den fremtid, du forestillede dig og planlagde at tilbringe med den person, smuldrede ned.

Ethvert stort og ødelæggende tab, såsom en skilsmisse, resulterer i, at begge parter gennemgår en sorgproces.

Mens enhver skilsmisse er unik, og folk går igennem det på forskellige måder, føler du stadig en række følelser, såsom de forskellige stadier af sorg i skilsmisse. Disse faser inkluderer ofte benægtelse, vrede, forhandlinger, skyld og accept.

Hvorfor er det vigtigt at forstå sorgens stadier?

Uanset om du forstår sorgens stadier, vil du stadig gå igennem dem. Ingen er immun. Så i stedet for at gå gennem det blindt, når du forstår stadierne, giver dine følelser mere mening, og det hjælper dig med at føle dig "normal."

Når du kender stadierne af sorg i skilsmisse, kan viden hjælpe dig med at give dig en køreplan for alle de komplicerede og intense ting, du føler og oplever.

Undertryk ikke dine følelser, når du sørger

Du skulle tro, at de fleste mennesker ønsker at undertrykke deres følelser, når de sørger for en skilsmisse, fordi det er mindre smertefuldt på den måde. Undgåelse virker som en god mulighed, fordi det dæmper dig.

Men det er ikke sundt. Og hvis du undertrykker dine følelser, kan du sidde fast i det, der kaldes "fraværende sorg."

Mennesker, der lider af fraværende sorg, viser lidt til ingen symptomer på normal sorg. Dette er på grund af den underliggende undgåelse eller benægtelse af tabet.

Selvfølgelig ved du, at dit ægteskab er forbi. Men manglen på sorgsymptomer er resultatet af at være i nægtelsesfasen af ​​sorg og nægter at komme til acceptfasen.

Ud over at aldrig acceptere din skilsmisse, kan dine undertrykte følelser endda forårsage sundhedsmæssige problemer. Følelser og stress er store årsager til sygdomme. Så du vil ikke gøre dig selv fysisk syg ud over at være følelsesmæssigt forfærdet.

Betyder sorg beklagelse?

Mens sorg og beklagelse kan relateres, er der en forskel mellem dem. Hvis du fortryder noget, er du ked af noget, der skete eller noget, du gjorde * eller ikke * gjorde.

Det tænker i omvendt og ønsker, at der skete noget andet end hvad der faktisk skete. Det er følelsesladet smerte på grund af noget, der er gjort eller oplevet i fortiden, og ønsker, at det var anderledes.

På den anden side er sorg den akutte smerte, der ledsager tab. Fordi det er en afspejling af hvad eller hvem vi elsker, kan det være overvældende.

Og sorg er ikke kun begrænset til tabet af mennesker. Så det er bestemt almindeligt at sørge for en skilsmisse. Der kan endda være skyld og forvirring, især hvis ægteskabet var vanskeligt.

Sorgsstadier i skilsmisse og alt andet imellem

Mens folk ikke gennemgår de samme faser i samme rækkefølge, er disse følelser, hvad du kan forvente, når du går gennem din skilsmisse.

Her diskuterer vi disse stadier af sorg og alt andet derimellem og viser dig, hvordan du arbejder gennem noget som livsændrende som at være adskilt fra din ægtefælle.

1. Chok

Dette er det stadie, hvor du måske føler shell-chokeret af hvad der skete. Med dette er følelsesløshed, ligesom dit sind og din krop blokerer for den smerte, der førte til skilsmisse.

For nogle kan dette tage kun et par minutters følelsesløs limbo til endda uger med at være i en døs.

2. Afslag

Denne fase er kendetegnet ved manglende evne til at acceptere virkeligheden i situationen.

Tak til din hjerne, der er kablet til ubevidst at forhindre lidelse og smerter, har du svært ved at forstå situationen, og denne benægtelse blødgør noget af din skilsmisse noget.

3. Smerte og frygt

Når benægtelsen går af. Med en skilsmisse kommer smerter som en velkendt følelse, der vejer dig hver dag.

Dette ledsages også af frygt, da din verden går ned, især hvis du har været sammen med din ægtefælle i mange år og er vant til at have dem som en del af din rutine.

Dette er også det tidspunkt, hvor du spekulerer på, om du nogensinde vil helbrede, finde nogen ny, eller du vil bare gå igennem resten af ​​dit liv alene.

4. Vrede

Et andet stadie af sorg i skilsmisse er vrede. Du kan også føle vrede over din situation, da du aldrig troede, at noget lignende nogensinde ville ske med dig.

I tilfælde, hvor du har lyst til, at din partner har forkert dig *, som hvis de snydt *, føler du dig forrådt. Som om hele din verden måske bare har været en løgn-og du bebrejder din partner for det.

Der kan også være tidspunkter, hvor du føler dig vred på dig selv for at lade ting gå som de sluttede.

Familie og nære venner kan også føle vrede over dig eller den anden; Mens på dette tidspunkt vil folk tæt på jer to tage sider.

5. Forhandlinger

Efter frygt kommer en slags lys i dit hoved og siger, "Måske kan vi stadig ordne ting" eller "Måske kan jeg stadig få dem tilbage."

Her begynder du at dele sammen alt det, du ved om, hvad der skete. Hvis det er din ægtefælle, der ville skille dig fra dig, prøver du at forhandle med dem for at komme sammen igen.

Du kan også føle en åndelig omvæltning, hvor du beder til Gud og måske endda forhandle med ham for at sætte tingene tilbage som de var.

6. Skyld

Denne skyldfase starter en slags helingsproces, da virkeligheden af ​​din skilsmisse synker i. Du spørger dig selv, hvad du kunne have gjort for at føre dit ægteskab til at ødelægge.

Backtracking på dine valg, du er plaget af "hvad hvis" og føler dig så skyldig, at du bare ønsker, at du kunne vende tilbage tid.

7. Depression og ensomhed

Da skilsmisse er en så stressende og tumult vis for enhver, sætter depression sig til sidst ind. Skilsmisse bryder en familie fra hinanden og påvirker alle i den. Selv for forældre kan det være hjerteskærende at se deres børn triste over adskillelsen.

Tilføj dertil de juridiske slag og al den følelsesmæssige opbygning, træthed, ensomhed, tristhed, skuffelse, appetitløshed, søvnløse nætter, rastløshed og mange andre effekter, der er sat i.

En sådan ensomhed kan vare i lang tid, hvilket resulterer i klinisk depression, der skal behandles af en professionel. Dette er ikke et sjovt stadium af sorg i skilsmisse. Selvom det igen er nogen af ​​dem.

8. Afspejling

Nogle gange prøver folk at besætte deres tid med andre ting for at glemme deres skilsmisse og deres tristhed.

Dog har tingene altid en måde at indhente dig på. Den måde, din skilsmisse beslutter at indhente dig, kan være gennem alt hvad du ser, selv de mest jordiske ting, der minder dig om din partner og hvordan tingene var.

Du er tilbage og reflekterer over, hvad dit forhold havde været, som yderligere kan fange dig i dyb tristhed.

9. Accept

I denne fase begynder du at anerkende den virkelighed, at selvom du måske har et mislykket ægteskab, er du ikke en fiasko. Du begynder at acceptere virkeligheden af ​​skilsmissen, og at der er nogle ting, du skal gøre alene *igen *.

Hvis du har børn, accepterer du også betingelserne omkring skilsmisse og hvordan din nye opsætning vil være. Du ved nu, at du starter fra firkant en, men den kendsgerning skader ikke så meget mere.

10. Den opadgående tur

I denne fase, selvom skyerne af dysterhed ikke er løftet endnu, føler du dig lidt bedre, når du sætter dig ind i en ny rutine i dit liv. Og du har allerede lavet fred med din nu ex-ægtefælle.

Du er nu sandsynligvis single eller er ved at færdiggøre skilsmisseprocessen. Du siger, at det værste er forbi, når du oplever flere gode dage end dårlige.

Herfra og vær parat til at komme videre.

11. Rekonstruktion

I denne fase er du nu mere fokuseret på, hvordan du lever dit liv som en enkelt person og muligvis en enlig forælder.

Denne genopbygningsfase tager nogen tid, men varigheden afhænger af, hvor følelsesmæssigt stabil du er efter at have sørget for din skilsmisse.

Når du sætter dig ind i en ny rille, så at sige, har du i det mindste nok motivation til at komme videre, uanset hvor langsom eller hurtig det ville være.

Du begynder at planlægge, denne gang alene, og du forbereder dig på en fremtid uden din tidligere partner.

12. Håber

Nu har vi nået det bedste stadium af sorg i din skilsmisse. Du har måske realiseret godt, at livet * og kærlighed * faktisk går videre, og dine dage er lysere end de var.

Du er nu ikke bare ved hver dag-du ser faktisk frem til, hvad der ligger foran.

På trods af al den negativitet, du har været igennem, når du forhindrer dig gennem din skilsmisse, kan du nu sige, at du er glad og helet, og meget mere positiv til livet. På dette tidspunkt tror du, at hvis du nogensinde støder på din eks, har du ikke så meget bitterhed.

Som enhver form for tab, har det at have et ægteskab slut * om det er ved din egen gør * stadig udløser en masse følelser. At sige, at det er en rutsjebane, kan let være en underdrivelse.

Det er faktisk en masse dips og lavt, før tingene dukker op. En ting er helt sikkert, det er ikke slutningen på alt, og en dag kommer, hvor du til sidst vil svæve!

Tips til at klare skilsmisse

Skilsmisse er aldrig let. Du troede, du skulle leve lykkeligt nogensinde, og det kom lige ned på dig. Her er nogle tip til at klare din skilsmisse:

1. Prioritere din egenpleje

Uanset om du gjorde noget galt i ægteskabet eller ej, skal du passe på dig selv. Lad ikke sorgen trække dig ned.

Spis rigtigt, træne og gå ud med dine venner. Få en massage, læse bøger og have så meget mig-tid, som du muligvis kan genopdage dig selv.

2. Øv taknemmelighed

Du tror måske ikke, at der er meget at være taknemmelig for, når du gennemgår en skilsmisse, men der er.

Uanset om det er de børn, du fik fra ægteskabet eller de lektioner, du lærte, er der altid noget at være taknemmelig for. Så prøv at se på den lyse side.

3. Genopdage lykke

Chancerne er, hvis du gennemgår en skilsmisse, så var dit ægteskab ikke så lykkeligt. Faktisk har du måske været ulykkelig i et stykke tid nu.

Så du skal huske, hvad der gør dig glad. Uanset om det hænger sammen med venner eller tilbringer mere tid med dine børn, skal du ikke glemme, at lykke er noget, du skal søge lige nu.

4. Deltag i en supportgruppe

Der er masser af støttegrupper i verden for alle slags problemer, og skilsmisse er ingen undtagelse. Lad os indse det - skilsmisse er meget almindelig, så der er mange andre mennesker, der også gennemgår det.

At tale med andre mennesker, der sørger af deres skilsmisse, vil hjælpe dig med at føle dig mindre alene. Du kan også få nogle flere tip til, hvordan man gør det gennem sorgprocessen og gå videre.

5. Vær opmærksom

Selvom du sørger og dit liv sandsynligvis er travlt, skal du være opmærksom på alt. Vær opmærksom på dine følelser og anerkend dem.

Du vil også være opmærksom på, hvordan du taler om din eks til dine børn, uanset hvor gamle de er. De er deres anden forælder, så du vil ikke tale negativt om dem. Hvis du gør det, vil du ligne den "dårlige fyr."

6. Sæt sunde grænser

Hvis du ikke ville have skilsmissen, føler du dig måske trængende. Du tænker måske endda på at tigge din ægtefælle om at tage dig tilbage.

Eller, hvis det er omvendt, skal du trække grænser med dem. Bliv ikke fanget i gamle rutiner. Gå videre med et nyt og et nyt liv.

7. Undgå besættelse af sociale medier

Du har måske fristelsen til at forfølge din eks på sociale medier. Det kan være ude af blot nysgerrighed, eller det kan være fordi du er jaloux og ensom. Bare gør det ikke.

Det kan også være en god ide at holde dig væk fra sociale medier så meget som muligt. Du vil ikke se lykkeligt gifte mennesker, der poster hele tiden.

Og du vil bestemt ikke "ord opkast" og klage over din skilsmisse i dine egne opdateringer.

8. Tal med dine børn

Husk, at du og din ægtefælle ikke er de eneste, der går gennem skilsmissen; Dine børn er lige så meget en del af dette, og de har også stadier af sorg. Og uanset hvor gamle de er, vil det være vanskeligt for dem.

Så tal med dem. Fortæl dem, hvad der foregår, og hvorfor det sker. Lav samtalerne alders-passende og giv dem kun de oplysninger, de har brug for at vide. Og aldrig, tale dårligt om din eks.

9. Dato, hvor du er klar

Du kan ikke sørge for din skilsmisse for evigt. Nå, du kunne, men hvorfor ville du gøre det? Til sidst bliver du nødt til at komme videre og finde nogen ny.

Du føler dig måske klar til at komme tilbage derude og dato, eller du har muligvis brug for mere tid. Uanset hvad, det er fint. Men pas bare på rebound mennesker. Du vil også være forsigtig med deres følelser.

10. Øv dig selvmedfølelse

Måske gjorde du en masse ting forkert i ægteskabet. Det er ikke ualmindeligt - næsten alle gør ting, som de ønsker, at de kunne fortryde.

Så slå ikke dig selv over dine fejltagelser. Det er hvad det er. Fortiden er fortiden. Som det siger: ”Når du ved bedre, gør du det bedre.”Så vær medfølende med dig selv og se ikke tilbage, se på fremtiden.

11. Deltag i skilsmisselådgivning

Foruden supportgrupper kan du også gå til rådgivning. Nu foreslår vi ikke, at du går med din eks. Det kan være bedst at gå på egen hånd, så en rådgiver kan hjælpe dig med at komme igennem det.

På den anden side, hvis din skilsmisse er giftig og påvirker dine børn negativt, skal du også gå med din eks. I skal begge lære at sætte dine børns behov før dine egne og medforældre fredeligt sammen.

Skilsmisse er ru-men du vil til sidst komme igennem det. Spredt, forvirret, arret, bange. Men det vigtige her er, dig vilje komme igennem. Og når det sker, finder du ud af, at der stadig er et smukt liv efter skilsmisse.