12 enkle tip til at opbygge sunde forhold

Vi taler meget om at forblive sund. For at kunne gøre det, har vi brug for den rigtige slags mad og næring, regelmæssig træning, nok hvile og så videre. Ligesom vores kroppe har brug for alt dette for at forblive sunde, har vores forhold også brug for konstant pleje, hvis de skal vare og gøre os glade. Dette bringer os til et relevant spørgsmål: hvordan man bygger et sundt forhold og vedligeholder det.

Ligesom der ikke er nogen magisk potion til godt helbred, er der heller ikke en til at opbygge et forhold til nogen. Det har brug for konstant arbejde, bevidst indsats og forpligtelse til at starte et sundt datingforhold eller gøre et usundt forhold sundt. Men inden vi kommer ind i, hvordan vi opbygger et sundt forhold, er vi nødt til at forstå, hvordan det ser ud. Et sundt forhold er et fyldt med gensidig respekt, klar kommunikation og positiv energi. Selvom det er noget at stræbe efter, er virkeligheden, at i en stadig mere travl verden, hvor arbejde, børn og forskellige rutiner spiser i vores tid, er det let at lade dit forhold falde ved vejen.

Dette bringer os tilbage til det punkt, hvor forholdet har brug for konstant arbejde, kræfter, pleje og engagement fra begge partnere til at trives og nå deres fulde potentiale. Men hvordan ser indsats og arbejde ud? Hvad oversættes pleje og engagement til hverdagens handlinger? Klinisk psykolog Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret.

Hvordan er et sundt forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvordan er et sundt forhold?
• 12 enkle tip til at opbygge sunde forhold
  • 1. Tjek ind med din partner
  • 2. Kæmp ikke beskidt
  • 3. Prioritere dit forhold
  • 4. Tag dig tid til egenpleje
  • 5. Har realistiske forventninger
  • 6. Kommuniker med ærlighed
  • 7. Vær sød
  • 8. Vælg hinanden hver dag
  • 9. Tilby hinanden plads
  • 10. Sammenlign ikke
  • 11. Lav tid til intimitet
  • 12. Lær din partner at kende

Et sundt forhold er et, hvor begge partnere helt kan være sig selv. For at sikre et sundt forhold er det bydende nødvendigt at opbygge tillid, give tid til datoer og intimitet og give hinanden plads, når det er nødvendigt. For at opbygge et godt forhold til din partner skal du også have et godt forhold til dig selv.

Arbejder med dine egne usikkerheder og træk, der kan skade dit forhold, skaber sunde forholdskarakteristika. Tænk på det som natlig hudpleje. Du er nødt til at investere i det, men du vågner op opdateret og glødende hver dag. Det er meningen med sunde forhold. Uanset om du prøver at gøre et usundt forhold sundt eller starte et sundt datingforhold, begynder rejsen med dig. At opbygge et sundt forhold kræver, at du ser indad, introspekt, identificerer din egen følelsesmæssige bagage og usunde mestringsmekanismer eller følelser, der stammer fra det, og udstyr dig til at tackle disse på en bedre, mere holistisk måde.

”Oprettelse af sunde obligationer er en proces. Vi er nødt til at huske, at selvom folk kan virke selvsikker og forbundet, har de fleste af os den fælles bekymring for at komme sammen med andre. Sunde forhold kan læres og øves, og som alle færdigheder bliver ved med at blive bedre med praksis, ”siger Kranti.

Relateret læsning: 23 tegn på et usundt forhold

12 enkle tip til at opbygge sunde forhold

At give dit forhold den pleje, det har brug for, behøver ikke altid at handle om de store bevægelser. Nogle gange handler det om at lave et ritual ud af små, hverdagslige handlinger, der fortæller din partner, hvor meget du værdsætter dem. At gøre det til en vane at sige tak, når din partner gør noget for dig, udtrykker taknemmelighed og viser påskønnelse for din betydningsfulde anden kan virke som små ting, men disse er blandt de ualmindelige tip til at opbygge et sundt forhold, der kan stå dig i god stand.

Det samme gælder for at gøre en indsats for at vedtage sunde konfliktløsningsstrategier for at arbejde gennem dine forskelle, lære at styre ubehagelige følelser som vrede uden at lade dem skade din bånd og prioritere respekten for din partner frem for alt andet. Alt dette kan få det til at virke som om det kræver en herculean indsats for at opbygge et forhold til nogen, men det er ikke rigtig tilfældet.

Vi har afrundet nogle sunde forholdstips til par, der let kan integreres i dit liv. Klar til at lære at opbygge sunde forhold? Læs videre.

1. Tjek ind med din partner

Hvornår var sidste gang du satte dig ned og spurgte din partner, hvordan de havde det? Eller hvordan de har det med tingene? At have en samtale om, hvad der foregår i deres hoveder og hjerter, er vigtigt for at sikre et sundt forhold. Men igen er det svært at finde tid til dette regelmæssigt.

”Vi prøver at gøre dette til et ugentligt forholdsritual,” siger Aline, der har været gift med sin mand Peter i 7 år. Aline og Peter arbejder begge i investeringsbank, og det er sjældent, at de finder en time sammen for at tale med hinanden. ”Vores samtaler handlede om dagligvarer, der hentede børnene, som en af ​​os ville være hjemme senere osv. Vi indså pludselig, at det var næsten 6 måneder, siden vi faktisk havde talt med hinanden, ”siger Aline.

Siden da afsætter parret en dag om ugen bare for at indhente hinanden. ”Vi taler om arbejdspres, hvad vi læser, en sød kjole, jeg købte - alle slags ting. Vi bringer også ting op, der generer os, så de hoper sig ikke op og eksploderer senere, ”tilføjer Aline.

Når du tænker på, hvordan du bygger sunde forhold, skal du huske, at dine følelser er vigtige, og din partners følelser er også gyldige. En rutinemæssig indtjekning giver dig tid til virkelig at være sammen og sørge for, at du er på den samme side om, hvad der er vigtigt. Dette er bestemt et af de øverste sunde forholdstips til par.

2. Kæmp ikke beskidt

Bemærk, at vi ikke siger, ikke kæmper. Det er ikke praktisk i noget forhold. Faktisk, hvis du aldrig kæmper overhovedet, er du sandsynligvis tappet op et par års værdi af smågrænsninger og vrede. Men der er kampe, og så er der beskidte kampe. Bekæmpelse af beskidt er, når du bevidst satte dig for at sige sårende ting til din partner, når du bruger din viden om deres dybeste usikkerhed og frygt for at gøre dit punkt og komme ud på toppen.

Sig for eksempel, at du har haft en kamp om, at din partner ikke gjorde tid til børnene. Du har råbt på dem og måske opdrættet, hvordan de er en frygtelig forælder. Måske er du endda gået så langt som at få deres forældre op og opdragelse. Og i de næste par dage fortsætter du med at lave subtile grave på dem foran børnene.

Det kæmper beskidt, og det vil aldrig hjælpe. Du kan fortælle dem alt, hvad de er galt med, uden at få dem til at føle sig forfærdelige over alle deres livsvalg. Det er også vigtigt på et tidspunkt, når du først har beroliget, at tænke over, om du har noget at gøre med det rod, der forårsagede kampen.

Relateret læsning: 12 grunde til, at argumenter i et forhold kan være sunde

Dette bringer os til et spørgsmål, som vi synes, par skal bruge som et vejledende lys til at navigere i deres forhold: Hvad skal et sundt forhold have? Respekt, empati og medfølelse er blandt nogle af de vigtigste ingredienser, der hjælper dig med at opbygge et forhold til nogen. Hvis du har disse eller arbejder med at kultivere dem, vil problemet med at kæmpe Dirty løse sig selv.

Hvis du vil opbygge sunde forhold til andre, kan du prøve at kæmpe fair så vidt muligt. Hvis I finder jer stooping til beskidte kampe og navneopkald, er det måske tid til at overveje vredehåndteringsklasser. ”Kæmp altid fair,” siger Kranti, ”husk, konflikt opstår i de lykkeligste forhold. Konflikt er et tegn på, at du er uenig om noget, ikke at du slet ikke kan lide hinanden. Prøv at berolige dig, før du taler. Samtalen vil være mere produktiv, hvis du har den, når dine følelser har simmet lidt ned, så du siger ikke noget, du måske fortryder senere."

Hun anbefaler også at bruge 'jeg' udsagn, så du kan dele, hvordan du har det uden at skifte skift. ”For eksempel,” siger hun, ”prøv at sige,” Når du ikke ringer til mig, begynder jeg at føle, at du ikke er interesseret ”i stedet for” Du ringer aldrig til mig, når du er væk. Jeg er vel den eneste, der er interesseret i dette forhold ”. Nøglen er at angribe problemet, ikke personen."

3. Prioritere dit forhold

Spekulerer på, hvordan man bygger sunde forhold? Et af de største sunde forholdstips til par er at prioritere dit forhold. Hvad betyder det dog? Simpelthen at tale skal der være tidspunkter, hvor dit forhold har forrang for alt andet.

”Min kone, Sienna, er partner i et advokatfirma, hvilket naturligvis betyder, at hun arbejder skøre timer. Der er strækninger af tid, hvor vi næppe ser hinanden, og jeg indrømmer, nogle gange spekulerer jeg på, om jeg endda kommer tæt på, hvad hendes karriere betyder for hende, ”siger Emily. Men et par år efter, at de blev gift, blev Emilys far alvorligt syg og blev indlagt på hospitalet i to uger.

”Jeg var forvirret og bekymret for, hvordan jeg skulle håndtere mit eget arbejde og hus mellem hospitalets løb. Men Sienna dukkede op for mig, og hvordan. Hun var midt i en stor sag, men hun ville aflaste mig på hospitalet, når jeg havde brug for. Hun sørgede for, at jeg spiste godt og fik nok hvile. Hun ville tale med lægerne og få klarhed om tingene, ”siger Emily.

At dukke op for din partner og opbygge et indbyrdes afhængigt forhold er den bedste, mest kærlige ting, du kan gøre, og hjælper bestemt med at opbygge et godt forhold til din partner. Vent ikke på noget så katastrofalt som sygdom eller tragedie, der er en million måder, du kan dukke op for dem hver dag. Selv at lave deres morgente eller kaffe til dem er en start.

4. Tag dig tid til egenpleje

Nu kan dette virke som et af de ualmindelige tip til at opbygge et sundt forhold, men hvis du analyserer nøje, er det virkelig ikke. Du ved, hvordan de siger, at du ikke kan hælde fra en tom kop. Det er sandt. Hvis du er udmattet og konstant sætter alle andres behov før din egen, vil du brænde ud. Ikke kun det, vil du begynde at vokse harme over din partners forventninger, selvom de er rimelige.

Opretholdelse af sunde forholdsgrænser betyder lejlighedsvis at sige 'nej' og tage fri for dig selv. Gå en gå. Selvpleje ser anderledes ud for alle, så gør hvad du skal gøre.

Selvpleje og selvkærlighed er helt sikkert sunde forholdskarakteristika. Når du er glad og opfyldt, når din krop og sind er i fred, kan du tilbyde mere som partner. Pas på dit eget helbred, sørg for, at du får nok søvn, find ud af dine stressbustere og hold dig til dem. Du kan se dit forhold blomstre sammen med dig.

5. Har realistiske forventninger

Du havde uden tvivl dine visioner om den perfekte partner. Hvordan de ville se ud, hvad de ville sige til dig, hvordan de ville foreslå, og hvordan dit liv ville være en række perfekte, utopiske dage for evigt efter. Desværre fungerer virkeligheden ikke helt på den måde. Og lad os indse det, perfekte mennesker ville være ret kedelige at tilbringe en levetid med. Nogle quirks og forskelle tilføjer krydderi til livet og til forholdet.

Se et langt, hårdt kig på din partner og erkend, at de som dig også er menneskelige og derfor mangelfulde. Vær ærlig over for dig selv om dine forventninger, og hvor de stammer fra. Ser du på for mange Instagram -beretninger om par på græsk strande og baserer dine forventninger til dem? Er du skuffet over, at din partner ikke bærer en dragt som James Bond, og foretrækker sweatpants?

Relateret læsning: Hvorfor skal kærlighed være perfekt hele tiden

Hvis du ser på, hvordan du bygger sunde forhold, skal du fokusere på din partners gode punkter og huske, hvorfor du blev forelsket i dem i første omgang. Sænk ikke dine forventninger til det punkt, hvor du sætter sig til nogen, du ikke ønsker, men vær realistisk. Hvis du fortsætter med at forvente perfektion, bliver du altid skuffet. Hold det rigtigt, og sørg for det forhold, du har lagt et smil på dit ansigt mindst et par gange om ugen. Det er virkelig et af de bedste sunde forholdstips til par.

”Anerkender, at nogle problemer ikke let løses,” rådgiver Kranti. ”Selvom du har været sammen i årevis, er du stadig forskellige mennesker med unikke værdier og overbevisninger. Nu kan kommunikation gå langt i retning af at hjælpe dig.

”Et sundt forhold er et, hvor du giver dig selv tilladelse til at finde ud af, hvad du kan acceptere, eller når et forhold ikke længere er sundt for dig.”Realistisk forventning om at indstille og lære, hvordan man ikke sveder de små ting, er de mest vigtige blandt de forskellige måder at opbygge sunde forhold.

6. Kommuniker med ærlighed

Hvad skal et sundt forhold have? Masser og masser af åben, ærlig, gennemsigtig kommunikation. Og hvad indebærer det? At bede om, hvad du vil, være ligetil, når du er ked af det, eller når du er uenig - det hele lyder så let, gør det ikke? Hvorfor finder så mange af os så hårdt for forholdskommunikation så hårdt, især når det kræver, at vi er sårbare med vores partnere?

Nogle gange kan det være, at vi er bange for at åbne op af frygt for den person, vi elsker så meget, vil skade os. Eller vi har været betinget af at tro, at det at bede om, hvad vi ønsker, eller være uenig med en partner, gør os vanskeligt at elske. Men hvor usund er det konstant at være uærlig med os selv, og med nogen deler vi et liv med?

Vær ærlig over for din partner. Hvis du føler, at husholdningsopgaver ikke er opdelt lige mellem dig, skal du sige det. Hvis du føler, at dine behov i soveværelset ikke bliver opfyldt, skal du fortælle dem, hvad du vil, og hvad der får dig til at føle dig godt. Inviter dem også til at åbne op for dig.

"Hold dit sprog klart og specifikt," siger Kranti. ”Sørg også for at tale om ting, som de sker, og ikke blive forkælet i fortidens spørgsmål. Hyppig og regelmæssig kommunikation forhindrer tingene i at blive usagt og festerende. Undgå også at bruge ord som 'altid' og 'aldrig' og løse et problem ad gangen."

Åben kommunikation betyder ikke, at du fortsat fortæller dem alle de ting, de laver forkert. Det betyder bare, at du taler med hinanden med så lidt ego, som det er menneskeligt muligt og uden frygt for at blive misforstået. Ærlig kommunikation svarer til sårbarheden, der bygger tillid. Hvad kunne være bedre eller sundere for et forhold?

7. Vær sød

Vi ved, vi ved, kunne vi være nogen vaguer! Men bær med os. Vi har talt om realistiske forventninger, tænk på dette som det næste trin. Der vil være gange, din partner ødelægger eller stemmer ikke overens med dine forventninger. Hvordan reagerer du?
Går du straks af på en tirade om, hvordan de altid skuffer dig? Eller fortæller du dem, at det er i orden, og de gør det bedre næste gang? Tilbyder du støtte og opmuntring så meget som muligt til hinanden, eller er dit første instinkt til at rive hinanden ned?

Her er tinget. I et sundt forhold værdsætter du din partners meninger og tanker om andres. Du vil altid blive set som værdifuld i deres øjne. Og de føler det samme om dig. Så når de begår en fejl, eller tingene ikke går rigtigt, er det din reaktion, der påvirker dem mest.

Relateret læsning: 8 nøgler til at blive forelsket for evigt

Så så vidt muligt skal du være venlig. Løft hinanden op og bekræft dem og dit forhold. Betal dem komplimenter uden grund overhovedet, især hvis de har haft en dårlig dag. Vær deres anker, deres sikre plads, og du kan have et sundt forhold til din kæreste eller kæreste. Sådan opbygger man sunde forhold handler om den undervurderede kvalitet af 'at være dejlig.'

Kranti rådgiver også at tage ansvar for dine egne fejl som en venlighedshandling. ”Undskyld oprigtigt, hvis du har gjort noget forkert; Det går langt mod at sætte tingene rigtigt igen, ”siger hun. Lidt venlighed går langt, når du prøver at lægge grundlaget for et sundt forhold eller gøre et usundt forhold sundt.

8. Vælg hinanden hver dag

Langsigtede forhold kan være svære at opretholde, og sundheden i dit forhold kan ofte begynde at lide. Der kan endda være fristelsen til at have en udenforægteskabelig affære eller flirt med andre mennesker. At blive tiltrukket af andre mennesker er naturligt nok, det er, om du handler på det, der kan gøre eller bryde dit forhold. Hvis du har besluttet at opbygge sunde forhold til andre, især en romantisk partner, er det vigtigt at tjene og opretholde deres tillid.

At vælge hinanden hver dag betyder, at du siger, at din partner, med alle deres irriterende quirks og excentriciteter, er den, du vil have i dit liv. At vælge hinanden hver dag betyder uanset hvor mange distraktioner eller fristelser der kommer din vej, vil du ikke forråde eller skade dem. Du sætter hinandens lykke først, fordi det er det, der er vigtigt for dig.

Dette tip bliver især vigtigt for langdistanceforhold, da fysisk tid sammen er meget lidt. Det er derfor vanskeligt under disse omstændigheder at vælge hinanden og forblive engageret. At ære dit engagement over for hinanden er den sundeste ting, du kan gøre for dit forhold.

9. Tilby hinanden plads

Efter plads taler vi om alle slags. Fysisk, mental, følelsesladet, uanset hvad du eller din partner har brug for på det tidspunkt. Der vil være tidspunkter, hvor de har brug for dig for at ordne ting eller bare for at lytte. Men der vil også være tidspunkter, hvor de er overvældede og bare skal være på egen hånd.

Tag ikke dette personligt, eller antag, at det er en afvisning. Giv dem al den plads, de har brug for. Faktisk hold disse rum hellige for hinanden. Du kan hver have et hjørne med en yndlingsstol og en især beroligende kop te i dit yndlings krus. Dette er de rum, du bor, når du bare har brug for lidt tid væk fra verden. Som partner skal du respektere din betydningsfulde andres plads; Faktisk gå den ekstra kilometer og gør deres plads lidt hædelig og mere støjsvag.

Relateret læsning: Sådan fortæller du din partner, at du har brug for plads, når du er ked af det

Bliv ikke med at svæve, når de har kommunikeret, at de har brug for lidt tid. Sørg for, at de ved, at du er i nærheden, hvis de har brug for dig, og derefter tage dig selv af. De ved, hvor de kan finde dig, og intet siger, at jeg elsker dig som villigt at tilbyde nogen deres eget rum. Det er en vigtig faktor i, hvordan man bygger sunde forhold.

10. Sammenlign ikke

Når du tænker over, hvad der skal have et sundt forhold, er det lige så vigtigt at tænke på den flip side og erkende, hvad et sundt forhold absolut ikke skal have. En sådan ting, du bevidst skal undgå, er sammenligningsfælden. Realistisk set vil du sammenligne, det er næsten uundgåeligt.

Der vil altid være par, der synes bedre stillet, gladere, tjener flere penge, bor i pænere huse, opdrætter bedre opførte børn - listen fortsætter og fortsætter. Hør, ingen er perfekte. Fortalte vi dig ikke om realistiske forventninger? Og ved at sammenligne din partner og dit forhold til andre, sætter du dig op til unødvendig bitterhed og usikkerhed. Hvem har brug for alt det? Bestemt ikke et sundt forhold.

Der er altid måder at gøre dit forhold bedre og lykkeligere på, og du kan vælge sundere, mere positive måder at gøre dette på end konstant at sammenligne det med andre menneskers. Lev dit liv, have det sjovt i dit forhold, og vær den bedste partner, du muligvis kan være.

11. Lav tid til intimitet

Det være sig almindelige datoer eller sex, antager ikke, at et forhold kan fortsætte uden disse intimiteter. Du har måske ikke den samme grad af seksuel lidenskab, som du havde i begyndelsen af ​​forholdet, men det betyder ikke, at du ikke kan krydre dit forhold i soveværelset. Da vi fortalte dig, at det kræver en konsekvent og bevidst indsats for at opbygge et forhold til nogen, mente vi indsats på enhver sfære - og det inkluderer dit intime, romantiske liv.

Når du føler, at dit forhold bliver fanget i hjørnet eller tingene bliver for forudsigeligt og kørt af møllen, skal du tage initiativet til at ryste tingene op (vent ikke på, at din partner skal foretage det første skridt eller tage et skridt tilbage, for hvis De er ligeglad, hvorfor skulle du). Planlæg en romantisk aften ude. Vælg din yndlingsrestaurant, klæd dig op, bær den parfume, du ved, gør din partner skør. Træk alle stop og flirt ud med hinanden som skøre. Køb ny lingeri og sæt et show til din partner. Gør det til en aften at huske.

Bortset fra dette skal du være fysisk og verbalt kærlig så ofte. Kys hinanden farvel, når du skal arbejde. Hold hænderne efter middagen, når du holder ned på sofaen. Cuddle ofte og få det til at tælle. Send tekstbeskeder, der fortæller din partner, hvor godt de ser ud i den røde skjorte, de havde på sig for at arbejde. Som vi sagde, det er de små, hverdagslige ting, der viser dig, hvordan du bygger sunde forhold.

Relateret læsning: Dynamikken og betydningen af ​​sex i et forhold

12. Lær din partner at kende

Hvordan man har et sundt forhold til din kæreste eller kæreste? Blive ekspert på dem! Vi mener det, lær dem så godt at kende, du kunne ess en test om dem. Nu tænker du måske, 'Jeg er i et forhold til dem. Selvfølgelig kender jeg dem!'Du vil blive overrasket over hvor mange små, men vigtige detaljer glider gennem revnerne, fordi vi ikke har haft tid, eller ikke har været opmærksom. Og hvis du tror, ​​du kender dem, skal du stille spørgsmål til at kende dem bedre!

”Min kone har købt mig runde-hals-t-shirts i årevis,” siger Brian. ”Det er faktisk sjovt, fordi jeg næsten kun har t-shirts med kraver. På en eller anden måde fik hun det ind i hovedet, at jeg er en 'afslappet' slags fyr, og derfor ville jeg bære runde halse. Jeg bar dem en eller to gange og stoppede bare bare."

”Min mand antager, at jeg elsker blomster,” klager Susan. ”Jeg mener, jeg kan godt lide dem, men de ødelægger huset, og det gør mig skør. Men fordi kvinder normalt kan lide blomster, køber han dem for mig. Han mener godt, men det er sådan et tegn, at han ikke kender mig!"

Gud er i detaljerne, og det er også sundheden for dit forhold! Hvordan tager din partner deres kaffe? Hvad er det, der fortæller, når de prøver at skjule noget for dig? Vil de gerne bo i nærheden af ​​havet en dag, eller foretrækker de bjergene? Du skal vide det. Glem heller ikke, at folks præferencer og meninger ændrer sig over tid. Lær din partner at kende så ofte som du kan, og du vil blive forbløffet over, hvor meget de stadig kan overraske dig.

At opbygge et sundt forhold skal være et samarbejde mellem partnere. Det er også en løbende proces, så behandl det ikke som et 14-dages træningsprogram og derefter give op, fordi du er for træt og ikke har tid. Fokuser på de små ting, du kan gøre, og sørg for at gøre dem. Det er virkelig så enkelt.

”Det bedste tip, jeg har til at opbygge et sundt forhold, er at være dig selv,” siger Kranti, ”det er meget lettere og sjovere at være autentisk end at foregive at være noget eller en anden. Sunde forhold er lavet af rigtige mennesker."

Vidste du, at dit valg af partner kan tage eller bryde din karriere

11 eksperttips til at have et vellykket andet ægteskab

Usikker i et forhold? Find ud af, hvad du vil med disse 19 spørgsmål