11 eksperttips til at stoppe med at være giftig i et forhold

Leder du efter svar på, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold? Du er ikke den eneste. Hvor mange af jer har været i giftige forhold, og hvor mange af jer er blevet beskyldt for at være giftige af din betydningsfulde anden? Denne tælling er næsten lige. I ethvert vanskeligt forhold er der en forseelse og en lidende. Hvis du er en af ​​dem, er du ankommet til det rigtige sted.

Lad mig først forklare, hvad et giftigt forhold er med almindelige ord. Det er, når et forhold dræner dig, både fysisk og mentalt. Du føler dig konstant ulykkelig, når de er omkring dig. Hvis du føler dig kvalt, respekteret, under-elsket, undervurderet og alt om dit forhold virker ufravigeligt, er der høje chancer for, at du er i et giftigt forhold. Du elsker stadig din partner, men du er fyldt med negative tanker.

Når det nåede ud til Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesladet adfærdsterapi, for hans indsigt i at være en giftig person i et forhold, sagde han: ”Desværre synes den giftige person, at de altid har ret, og at de er perfekt i orden. De tror, ​​at der ikke er noget galt med dem. De andre har forkert. De vil vide, at de er giftige, når de går ud over parametrene for deres regelmæssige opførsel."

5 tegn på, at du er den giftige i dit forhold

Indholdsfortegnelse

• 5 tegn på, at du er den giftige i dit forhold
  • 1. Har du et overlegenhedskompleks?
  • 2. Har du en tendens til at manipulere ting?
  • 3. Handler forholdet om dig?
  • 4. Er du en kontrolfreak?
  • 5. Kræver du opmærksomhed 24 × 7?
• Hvordan påvirker du giftige dine forhold?
• 11 eksperttips til at stoppe med at være giftig i et forhold
  • 1. Gå til terapi
  • 2. Skift fra skylden til forståelse
  • 3. Ej dine handlinger
  • 4. Bring en interesse i selvvækst
  • 5. Vis kærlighed
  • 6. Kommuniker dine bekymringer
  • 7. Dyrk empati
  • 8. Slip dit ego
  • 9. Antag positiv intention
  • 10. Inviter feedback
  • 11. Vedligehold dit personlige rum

”Du vil vide, at du er den giftige, når folk holder op med at hænge sammen med dig, når folk undskylder for at komme ud af et møde med dig, og når folk holder en afstand fra dig. Du vil begynde at føle, at noget går galt et eller andet sted. Din egoisme vil begynde at påvirke alle forhold i dit liv, ”siger Dr. Bhonsle. 

Pointen med ethvert romantisk forhold er at gøre din partner glad og føle sig elsket, mens du føler sig sikker i deres nærvær. At føle sig elsket, glad og komfortabel med dem. Det er altid lettere at bebrejde den anden person for alle de dårlige ting, der er sket mellem jer to. Det er klogt at stoppe og spørge dig selv, ”Er jeg giftig i mit forhold?”, Fordi du også har brug for at introspekt dig selv snarere end altid at beskylde det på din partner eller omstændighederne.

Der er ingen skam ved at erkende, at du er den giftige og spørger, hvordan man holder op med at være en giftig kæreste eller kæreste. Det er det første skridt at ændre. Dr. Bhonsle havde en ekstremt gripende indsigt at dele om denne sag. ”Når du finder ud af, at du er den giftige i forholdet og søger at ændre forløbet af dine handlinger, skal du ikke kigge efter øjeblikkelige resultater. I stedet skal du kigge efter forandring. Ændring er ikke en garanti for succes. Det er en garanti for momentum, ”siger han. Hvis du vil vide, om det er dig eller din partner, skal du læse nedenstående tegn og finde ud af:

Relateret læsning: Hvad man skal se efter i et forhold? Den ultimative liste over 15 ting

1. Har du et overlegenhedskompleks?

Overlegenhedskompleks er, når nogen har et oppustet syn på sig selv. De tror, ​​de er bedre end andre. En person med et overlegenhedskompleks bringer også denne tankegang til deres romantiske forhold. De synes, de er smartere, klogere og vigtigere end deres betydningsfulde anden. Hvis du har et overlegenhedskompleks, og du hævder, at overlegenhed i dit forhold, kan du være problemet. Det er en god ting, du stiller spørgsmål som: ”Er jeg giftig i mit forhold?”Og” Sådan holder man op med at være giftig i et forhold?".

Dette kompleks ses for det meste hos mennesker, der prøver at skjule eller skjule deres usikkerhed og deres følelser af mindreværd. Det er ikke let at bo hos en person, der har et overlegenhedskompleks. Den ensidige opfattelse af dig selv vil til sidst få det bedre af dig. Hvis du har dette kompleks, er det nu det rigtige tidspunkt at spørge: ”Er jeg giftig i mit forhold?”, Uanset om det påvirker det obligation, du deler med din partner, da det at fikse et giftigt forhold kræver en masse styrke og mod.

2. Har du en tendens til at manipulere ting?

Manipulation er ofte kendt for at variere fra gaslighting til at lyve til at skjule information fra din betydningsfulde anden. At bruge følelsesmæssig manipulation på nogen er at prøve at få magt over dem. Det er slags et sindespil, der svarer til at være en giftig person i et forhold. Slutmålet er at bruge denne magt til at kontrollere den anden person.

Hvis du vil stoppe med at være en giftig kæreste eller kæreste, skal du stoppe med at manipulere din partner. Stop med at vri fakta. Hvis du gør din betydelige anden synes ked af at udtrykke deres bekymringer, er du en mestermanipulator, og du skal straks begynde at stille spørgsmål som hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, eller hvordan du ved, om du er giftig i et forhold.

3. Handler forholdet om dig?

Dette er det bedste svar på dit spørgsmål, ”Er jeg giftig i mit forhold?”Når hele forholdet handler om dine ønsker og behov, fra madvalg til filmvalg til hvor du vil gå ud til middag, er det bare et ensidigt forhold. Du kommanderer og din partner forpligter. Dette er et af advarselsskiltene om et giftigt forhold, og du er det giftige i det.

Hvert forhold kræver ligestilling og respekt, men når du gør alt om dig selv, sender du en besked om, at dit behov betyder mere end den anden persons, og du lægger ikke vægt på deres. Dette kan også blive en grund til ikke at prioritere dem, hvilket vil resultere i et usundt forhold.

4. Er du en kontrolfreak?

Sunde forhold er baseret på gensidig forståelse. De er bygget på grundlaget for kommunikation og kompatibilitet. Men hvis du har en tendens til at fortælle din partner, hvad du skal gøre og træffe beslutninger for dem, er du en giftig person i et forhold. Og du er nødt til at finde ud af, hvordan du holder op med at være en kontrolfreak. Du kan ikke tage kærlighed som en undskyldning for at kontrollere nogen. Hvis du undrer dig over, ”Er jeg giftig i mit forhold?”, Introspekt om, om du skal prøve at dominere din partner. Hvis svaret er ja, viser du tegn på toksicitet. 

Hvis du får din partner til at leve efter dine regler, skal du kigge efter svar på, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold. Control Freaks har en tendens til at gå i en grad af ikke bare at fortælle dig, hvad du skal gøre eller tage alle beslutninger i sig selv, men også regere, hvem du kan være venner med, og hvem du skal hænge sammen med.

Relateret læsning: Gå videre fra et giftigt forhold - 8 eksperttips til at hjælpe

5. Kræver du opmærksomhed 24 × 7?

Hvis du er nogen, der kræver en masse opmærksomhed og tid fra din partner og har en tendens til at blive trængende, er der chancer for, at du er en giftig person i et forhold. Dette kaldes også "høj vedligeholdelse". Se efter tegnene, hvis hun er en pige eller dreng med høj vedligeholdelse.

Når du forelsker dig i nogen, er det ikke nødvendigt at gøre dem til midten af ​​dit univers, og det er ikke nødvendigt at kræve det samme fra dem. Det kan få din partner til at føle sig fanget og kvalt. Hvis du vil lære at stoppe med at være giftig i et forhold, skal du acceptere, at de ikke kan imødekomme hvert eneste behov for dig, og du bør ikke forvente, at de giver efter for alle dine krav.

Hvordan påvirker du giftige dine forhold?

”Når du er giftig i et forhold, bliver det svært for folk at elske dig, stole på dig, stole på dig og finde trøst i dig. Der er en bestemt værdi, som du bringer til alle dine forhold, og når toksicitet begynder at krybe ind, bliver forholdet ødelagt. Toksicitet kan også være i form af fjendtlig opførsel, være uagtsom, egoistisk, retfærdig og også klamrende, ”siger Dr. Bhonsle. 

At være en giftig person i et forhold kan forårsage en masse problemer, fordi en sådan dynamik er ødelagt af et mønster af negativitet. Mønsteret bliver helt klart over tid. Du finder måder at forårsage skade på nogle måder, det være sig forsætlig eller utilsigtet, og finder dig selv ved at bruge følelsesmæssig manipulation til at tage kontrol over situationen.

Når du engagerer dig i sådanne taktikker, kan du ende med at skade dit forhold ud over reparation. Det vil påvirke kvaliteten af ​​din romantik. Det vil påvirke dit forhold på mange måder, såsom løgn, manglende tillid, manglende kommunikation og alle former for misbrug - følelsesmæssig, verbal og fysisk. Selvom der er gjort en masse skade, er det aldrig for sent at ændre dig selv til det bedre. Rejsen for denne ændring begynder med at tackle et ret ubehageligt spørgsmål: er jeg giftig i mit forhold? 

11 eksperttips til at stoppe med at være giftig i et forhold

Du kan elske dem meget og stadig være en giftig person i et forhold. På trods af dine bedste intentioner, kan du være årsagen til problemer. Og oftere end ikke bliver forhold giftige, selv når ingen af ​​partneren er dårlige på egen hånd. Den problematiske opførsel, der fører til toksicitet i et forhold, stammer fra dybt siddende usikkerhed og komplekser, som kan være rodfæstet i din barndom eller oplevelser i de tidlige liv. Nedenfor er nogle ekspertgodkendte tip til, hvordan man holder op med at være giftig i et forhold:

1. Gå til terapi

Uden hjælp fra fagfolk inden for mental sundhed kan det være vanskeligt at forstå arten af ​​din toksicitet. Kun en terapeut hjælper dig med at afsløre dine adfærdsmønstre og opdage årsagen bag dem. De vil vise dig vejen til helbredelse og blive en bedre version af dig selv. Og hjælpe dig også med at komme videre fra hvad der skete med dig i fortiden. Alle disse processer er integrerede i, hvordan man holder op med at være giftige i et forhold.

”Terapi bliver et afgørende aspekt i denne situation, fordi den person, der mener, at de er giftige i et forhold, har brug for en neutral person for at forstå hele scenariet. Mange par har delt deres oplevelse af, hvordan taleterapi hjalp i deres forhold. En licenseret professionel vil vide, hvordan man håndterer situationen, og hvordan man guider personen i stressede situationer.”, Siger Dr. Bhonsle. 

Hvis du kan forholde dig til de tegn, der indikerer, at du er den giftige i dit forhold og leder efter hjælp til at bryde dine adfærdsmønstre, er Bonobology's panel af licenserede og dygtige rådgivere her for dig. 

2. Skift fra skylden til forståelse

Dette er nøjagtigt, hvad der skete i mit tidligere forhold. Der var konstant skyldskift, og jeg var altid i den modtagende ende af det. Da jeg fik skylden for noget, ville jeg acceptere det som konstruktiv kritik og prøvet at gøre det bedre ved at forstå hans synspunkter. Men da min tidligere partner fik skylden for noget, nægtede han at komme til en forståelse og ville tage det som en fornærmelse. Han ville bebrejde mig for at beskylde ham. Ironien her er ganske morsomt, er det ikke? Jeg indså, hvordan skyld-skiftende i forhold skader det.

Hvis du undrer dig over, hvordan du ved, om du er giftig i et forhold, skal du se på, hvordan du tildeler skylden. For at finde ud af, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, skal du finde måder at være mere forståelse og ikke tage din partners bekymringer som en krænkelse. Tag et skridt tilbage fra skyldspil og se på hele situationen fra et andet perspektiv. 

3. Ej dine handlinger

Hvis jeg har lært noget i mine forhold, er det sådan, en simpel handling med at tage ansvarlighed kan ændre ting til det bedre. Svaret på, hvordan man holder op med at være giftig i et forhold, kommer til dig, når du begynder at tage ansvar for dine handlinger og indse, at deres reaktion er en konsekvens af dine handlinger. Det er nøjagtigt som Newton sagde: ”Hver handling har en lige og modsat reaktion."

Hvis du sagde noget at skade eller fornærme din partner, skal du sørge for at eje det op. Det er en af ​​måderne, hvordan du kan stoppe med at være en giftig person i et nyt forhold. Undskyld, så snart du er klar over, at du gjorde forkert og ændrede dig med din betydningsfulde anden. Hvert forhold testes hver gang imellem. Træk ikke kampene, undskyld og hold ikke nag.

Relateret læsning: 10 tegn på, at du er i et elskeløst ægteskab

4. Bring en interesse i selvvækst

”Se efter selvvækst. Sammenlign hvor du var sidste år, og hvor du er nu. Sammenlign alle former for vækst, fra økonomisk til følelsesmæssig vækst og forhold. Alt betyder noget i skabelsen af ​​dig som person. Hvis du ikke ser dig selv vokse i noget aspekt af dit liv, er det på tide, at du bygger dig op.

”Stil dig selv nogle vigtige spørgsmål: Er jeg stillestående? Er jeg vokset eller udviklet mig i min karriere eller som person? Hvis du ikke vokser, så spørg dig selv hvorfor. Hvad forhindrer du i at blive en bedre version af dig selv? Spørg hvad du laver forkert, og hvor du er ineffektiv, ”siger Dr. Bhonsle.

5. Vis kærlighed

Har du nogensinde stoppet og spekuleret på, hvorfor vi elsker den måde, vi elsker? Det er fordi det meste af tiden, endda ubevidst, hvordan vi elsker vores partner er den måde, vi ønsker at blive elsket. Hver har en anden måde at elske på. Nogle kvinder køber dyre ting for deres partner, og nogle mænd viser kærlighed uden at sige det. I slutningen af ​​dagen vil I begge blive elsket af hinanden. Og hvis du fortsætter med at være en giftig person i et forhold, har ingen af ​​jer chancen for at give eller modtage kærlighed.

6. Kommuniker dine bekymringer

Hvis du stadig spørger: ”Hvorfor er jeg giftig og hvordan man ændrer det?”, Så er kommunikation svaret til dig. Stonewalling vil aldrig løse nogen af ​​de problemer, du står overfor med din partner. Faktisk vil det kun skabe mere. Det er svært at finde ud af, hvordan man ved, om du er giftig i et forhold. Det er endnu sværere at acceptere, at du er den største bidragydende faktor bag dit forhold, der går ned ad bakke. Du kan ændre banen ved at kommunikere, du er din partner om dette uden at skulle bekymre dig om at blive dømt.

Kommunikationsproblemer i forhold er ret almindelige. Alt hvad du skal gøre er at kommunikere alle dine bekymringer, problemer, tristhed og frustration åbent. Men vær opmærksom på de ord, du bruger. Sørg for, at du ikke skader eller fornærmer din partner i navnet på en åben diskussion. Åben kommunikation giver dig mulighed for at tale om de ting, der generer dig. Det vil hjælpe dig med at stoppe med at være en giftig kæreste eller kæreste.

7. Dyrk empati

Empati er rygraden i ethvert sundt forhold. Toksicitet er intet andet end en manifestation af en mangel på empati i et forhold. Når du lærer at se ting fra din partners perspektiv, vil du stoppe med at være en giftig person i et forhold. Sæt dig selv i din partners sko, og prøv at være empatisk.

Uden empati vil det blive vanskeligt at binde og opbygge et meningsfuldt forhold til din partner. Når du dyrker empati til andre, er spørgsmål som ”hvorfor er jeg giftig i mit forhold?”Og” Sådan holder man op med at være en giftig kæreste/kæreste?”Begynder at sprede sig. 

”En af måderne, du kan lære at dyrke empati på, er ved at tilbringe tid med de mindre heldige end dig. Tilbringe tid med mennesker, der er forskelligt i stand til eller ikke kan få deres ender til at mødes. Ved at tilbringe tid med uheldige mennesker vil selv den mest hensynsløse begynde at føle empati og venlighed. Bliv involveret i køkkenaktiviteter eller udforsk aktiviteter, som du aldrig har prøvet din hånd før. Nogle mennesker er så stoiske og stædige, at de aldrig vil finde empati for andre end sig selv, ”siger Dr. Dr. Bhonsle.

Relateret læsning: Sådan stopper man konstant med at diskutere i et forhold

8. Slip dit ego

Du ved, hvordan du holder op med at være giftig i et forhold, når du beslutter at give slip på dit ego. En giftig person er kendt for at opretholde et bestemt billede. Når de føler, at billedet er i fare, har de en tendens til at blive defensiv. Lær at lægge dit ego til side. Vi har alle vores mangler. Intet menneske kan opretholde et perfekt billede hele tiden. Glem dit ego for at stoppe med at være giftigt i et nyt forhold eller langsigtet. Ego fører til kampe, og det er på høje tid, at du lader kampe blive vigtigere end forhold.

Dr. Bhonsle siger: ”Intet ar et forhold som ego. Ego er dybest set en kæmpe mur, der kommer mellem to mennesker. Når du skaber den væg for høj og for stærk, kan ingen nedbryde den. Ingen kan engang klatre på den væg for at nå dig på den anden side af den. Ego er dette - jeg kommer fra en rig familie, og jeg har brug for ting for at gå min vej. jeg er en mand. Jeg har kontrol over forholdet.

”Den eneste gang du vil vide at give slip på dit ego er, når egoet skader dit forhold eller allerede har gjort skaden. En egoistisk person forhindrer i at bede om enhver form for hjælp. Hvis han vil have en forfremmelse på arbejdet, forhindrer hans ego ham i at bede om det. En egoistisk mand nægter at bede om sin kones hjælp. En egoistisk kone vil aldrig bede om sex."

9. Antag positiv intention

Jeg vil tale om de ting, jeg trak ind fra mit tidligere forhold til min nye. Da jeg kom ud af et giftigt forhold, ændrede jeg mig fuldstændigt som person. Jeg begyndte at tvivle på alles intentioner. Jeg begyndte at have toksicitet over for min nuværende partner, der ikke gjorde andet end at elske mig. 

Disse negative tanker og det konstante spørgsmål om min partners intention i mit nuværende forhold beskadigede det fundament, som jeg lagde så meget i håb om at have en bedre fremtid for mig selv. Jeg fandt mig selv konstant og spurgte: ”Hvorfor er jeg giftig i mit forhold?”Jeg indså, at det skyldes, at jeg endnu ikke har helet fra mine traumer. Hvis du fortsætter med at stille spørgsmålstegn ved din partners intentioner, vil du begynde at tænke, at du måske er i et negativt forhold.

Jeg indså, at jeg fortsatte med at dømme ham uden at fjerne linsen i mit tidligere forhold. Når du antager negativ hensigt, bliver du skeptisk over for enhver handling, som din partner tager. Jeg stoppede og spurgte, hvad der skete, hvorfor er jeg giftig og hvordan man ændrer det. Jeg indså, når du kigger efter det værste hos mennesker, det er hvad du finder. En person, der drukner med mangler. Men når du ser efter det bedste hos mennesker og antager positiv hensigt, vil livet blive lettere og mere fredeligt.

10. Inviter feedback

”Inviter feedback fra de vigtigste interessenter i dine forhold. Uanset om det er din partner eller dine forældre eller dine søskende, så spørg dem om feedback, hvis du tror, ​​du er giftig i et forhold. Hvis du finder dig selv tabt og har brug for støtte, skal du bede de mennesker, der elsker dig om at finde de mistede dele af dig selv. Folk, der elsker dig, ved, hvordan du er. De vil finde ud af, om du skruer op i livet eller er ujævn med dig selv. Alt hvad du skal gøre er at oprette forbindelse igen og genopleve, ”siger Dr. Bhonsle.

11. Vedligehold dit personlige rum

En af de betydelige måder at stoppe med at være giftig i et forhold er at gøre tid til dig selv og være alene. De fleste giftige mennesker har en tendens til at have lav selvtillid. De udstråler deres toksicitet over for andre som en måde at øge deres lave billede af sig selv. Du lærer at stoppe med at være giftig i et forhold, når du begynder at øve selvkærlighed. Lær at imødekomme dine behov helt af dig selv.

Vær opmærksom på dine giftige mønstre og vær opmærksom på dem. Koncentrer dig om egenpleje og helbredelse. For det første, lykønske dig selv med at stille spørgsmålet, ”Hvorfor er jeg giftig og hvordan man ændrer det?”Det er det første og det sværeste skridt at tage. Og du har erobret det. Resten kommer naturligt, hvis du fokuserer på at vedtage positive vaner. 

Opret forbindelse med din partner på et dybere niveau

Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold - 9 måder det påvirker dig

De 8 mest giftige stjernetegn rangerede fra mindst til de fleste