11 bestemte måder at komme over et sammenbrud, som du forårsagede

At bryde op er hårdt nok-men hvis du forårsagede det? Vi har sammensat 11 trin for at begynde at helbrede og komme over skylden, efter at du har forårsaget et sammenbrud.

Hoved online, og du bliver oversvømmet med råd om, hvordan man kommer over et sammenbrud. Hvordan kommer du dog over et sammenbrud, som du har forårsaget? Folk tror, ​​at hvis du var den, der bad om det, vil det være lettere at komme over-men tværtimod, afhængigt af situationen, kan det være meget sværere at gøre.

Hvad nogle mennesker ikke forstår, er, at der er mange lag til et sammenbrud. Hvem, hvad, hvorfor, hvornår og hvordan er overordentlig vigtig, og hvert af disse spørgsmål vil afgøre, om begge parter vil dukke op uskadet efter hele oplevelsen. Der er en chance for, at du dukker op glad som en musling efter at have brudt op, men som sagt afhænger det helt af situationen.

Uanset om du snydt og blev fanget, besluttede at afslutte tingene for dit eget velbefindende eller blot besluttede, at forhold ikke er til dig, betyder det ikke noget. Jeg er sikker på, at du har dine egne grunde til at bede om et sammenbrud, og på trods af hvad folk synes, vil det ikke være en let vej til bedring. At komme tilbage på fødderne og etablere din egen enkelt identitet * Især hvis du lige er kommet ud af et langsigtet forhold * er en af ​​de sværeste ting at gøre.

Fremad og opad - At komme over din eks efter at have dumpet dem

Hvis du ikke har nogen anelse om, hvad du skal gøre næste, er her 11 måder at komme over et sammenbrud, som du har forårsaget.

#1 Lær at nyde at være alene. Det anbefales stærkt, at du ikke dykker ned i et andet forhold, så snart din tidligere er forbi. Ikke kun vil du undgå at ligne en ufølsom røv, du har også brug for tid til at genoprette, hvem du er som en enkelt person. Hvis du vil have masser af reboundsex, skal du gå lige foran, men vær sikker på, at du ved, hvor du skal tegne linjen. Det er usundt at hoppe fra en partner til en anden uden noget vejrtrækningstid imellem.

Der er heller ikke noget galt i at bruge tid alene. Uanset om det tilbringer en eftermiddag i stille overvejelse i en park eller spiser morgenmad, frokost og middag alene, kan du finde fred i ensomhed.

#2 Vær opmærksom. Du skal huske at være opmærksom på dine handlinger. Da du var den, der bad om sammenbruddet *, og jeg er sikker på, at du havde god grund til at gøre det *, er der ingen benægtelse af, at du vil blive dømt af alle, du kender.

Folk elsker en god historie, og der er intet, der får rygtermøllen til at arbejde overtid mere end en god sammenbrudshistorie. Vær opmærksom på de ting, du poster online, for hvad du siger til folk, og hvordan du reagerer, når du bliver spurgt om din eks, og hvad der skete. Husk at henvende sig til nysgerrige spørgsmål med elegance og mindfulness. Du finder ud af, at jo mindre du tilbyder at sladre Mongere, jo bedre er dine chancer for at flygte fra dem.

#3 Tag ansvar. Dette er sandsynligvis den sværeste ting, du skal gøre, men du bliver nødt til at tage ansvar for dine handlinger, hvis du vil gå videre. Afhængigt af hvad der skete, og hvordan det panorerede, vil der sandsynligvis være en hel masse mennesker, der er utilfredse med hvad du gjorde. Fra forældre til delte venner, til kolleger til din rengøringsdame, vil alle have en mening om, hvad der skete.

Vær ikke bange for at tage ansvar for, hvad du gjorde. Hold dit hoved højt, men glem ikke at udstille anger for dine handlinger. Jeg ved, at du ikke skal være interesseret i, hvad folk synes, men når du har gjort noget forkert, er det bedste for dig at gøre at indrømme det, håndtere konsekvenserne og gå videre.

#4 Lad din eks alene. Dette kan være svært for nogle af jer, men lad din eks alene være. Ikke hvin og græd og bede om at blive taget tilbage. Send ikke "Undskyld" beskeder, e -mails, blomster eller gaver. Stalk dem ikke på Facebook, og hold op med at lide alt, hvad de poster. Du gjorde noget for at provosere sammenbruddet. Du bad om det. Nu beskæftiger du dig med det. Lad din eks alene være og lad dem helbrede, mens du gør det samme.

#5 rejser. Jeg er en enorm fortaler for rejser. Jeg råder folk til at rejse, når de er glade, og når de er triste. Jeg tror, ​​at uanset hvilket livsstadium du er på, kan rejser kun gøre tingene bedre. Det vil udvide dine horisonter og give dig chancen for at tænke, føle, indånde og smage noget helt nyt. Nogle gange er det alt, hvad vi har brug for. Uanset om det går ud på en livsændrende frivillig udflugt til at hjælpe syriske flygtninge eller tage til Koh Tao for en strandferie, skal du bare gøre det.

#6 Tal om det. Uanset om det er af forlegenhed, frygt eller skyld, skjul ikke bag det, der skete. Uanset hvad der skete, skete, og du må indrømme det. Bliv ikke vanvittigt på alle og vær bekymrende ekstreme. Hvis du er flov over at tale med en ven, fordi du er bekymret for at blive dømt, skal du nå ud til en rådgiver eller terapeut. Du bliver nødt til at få en belastning fra brystet, hvis du vil komme over denne sammenbrud, som du har forårsaget.

#7 Fokus på dit liv. Nu er det måske det bedste tidspunkt for dig at fokusere på dit liv. Hvorfor ikke gøre ting, som du altid har ønsket at gøre? Kast dig selv i interessante projekter og hobbyer og se din indsats tage flyvning. Sæt en masse mål og gør dit hårdeste at arbejde mod dem. Når du prøver at være den bedste version af dig selv, vil du opdage, at du kan og vil.

#8 besætter ikke det. Uanset hvad der skete, hvis du er den, der forårsagede sammenbruddet, er der en meget god chance for, at du føler dig skyldig. Hvis du ikke ændrer dit tankesæt, spiser skylden dig i live. Dit sind vil bestemt begynde. Prøv dit allerbedste for ikke at besætte, hvad der skete, og selvom du har brug for at tage ansvar for, hvad der skete, skal du lade det være ved det og gå videre.

#9 Frakobl dig selv fra sociale medier. Frakobl dig selv fra sociale medier i denne sorgtid. Det vil kun gøre tingene værre. Folk vil forfølge dig, stille en bådbelastning med spørgsmål og "pirke" dig, indtil du spilder bønnerne. Plus, du er muligvis nødt til at beskæftige dig med din eks og deres venner med at slå dig på Facebook. Hvorfor håndtere det drama? Undskyld dig, indtil kaoset dør ned.

#10 sved det ud. Så meget som du vil dykke ned i det karbad med rom og rosinis og bo der for evigt, skal du ikke. Sørg for at kaste den mentale smerte, som du føler i smerter, der føles af dine muskler. Forkæl dig med træning, når du kan, og hvis du er som mig og ikke er en, der nyder at træne, kan jeg varmt anbefale yoga. Det er fantastisk, da det afbalancerer kompleksiteten i mental og fysisk velvære.

#11 Plan for fremtiden. Opdelinger betyder, at de planer, du havde så omhyggeligt lagt med din partner, er væk med vinden. Det er tid for dig at planlægge for fremtiden, og du må ikke være bange for at gå på det alene. Sæt kortsigtede mål, hvis du ikke kan bringe dig selv til planlægning langt foran. Noget er bedre end intet.

I slutningen af ​​dagen skal du indse, at tiden helbreder alle sår. Du tror måske, at du aldrig vil tilgive dig selv for at skade din eks og ærligt talt, jeg kan ikke love, at du er-men du skal i det mindste prøve.

[Tilståelse: Hvad jeg vil sige til den, der er hjerte, jeg brød]

Der er mange ting, du kan gøre for at komme over et sammenbrud, som du har forårsaget. Det vil ikke være let, men husk altid, at trods hvad der skete, er du bestemt værd. Brug de 11 værktøjer ovenfor, tilgiv dig selv, elsker dig selv og gå videre.