10 måder at tale din sandhed i forholdet

I denne artikel

• Hvad betyder det at tale din sandhed?
• Kan sandheden hjælpe dig med at tiltrække mere kærlighed?
• Sandheden er ikke en licens til at spille offeret
• Sådan taler du din sandhed for at styrke dit forhold

Med kvinder, der opfordres mere i dagens samfund til at have en stemme og stå op for lige rettigheder, har det aldrig været så 'en mode.'Ved Golden Globes 2018 udløste Oprah Winfrey en debat om den potentielle magt versus farerne ved at udtrykke din sandhed med hendes bemærkning,' Det, jeg ved med sikkerhed, er, at det at tale din sandhed er det mest magtfulde værktøj, vi alle har."

Hvad betyder det at tale din sandhed?

At tale sandheden i kærlighed kan betyde at udtrykke, hvordan du har det med dit forhold eller måske dit arbejde eller venskab. Det kan også omfatte at give udtryk for din mening om noget, du føler stærkt om eller dele din historie og afsløre tidligere problemer, der kan have været vanskelige eller smertefulde.

Kan sandheden hjælpe dig med at tiltrække mere kærlighed?

I min personlige erfaring og fra at arbejde med klienter kan tale fra hjertet utvivlsomt hjælpe dit forhold med at trives.

Når du vælger at dukke op uden at holde visse følelser eller dele af dig selv tilbage, kan det hjælpe med at skabe et miljø, hvor du føler dig accepteret for den person, du virkelig er. Dette er hvad jeg kalder 'Relationship Freedom.'

Sandheden er ikke en licens til at spille offeret

Nogle mennesker ser imidlertid ud til at bruge teorien om at 'tale din sandhed' som licens til at spille offerkortet eller skylden og kritisere deres partner for ikke at komme op til deres perfektionistiske standarder.

Tilsvarende ser andre det som en undskyldning for overdreven at udøve deres mening og tage holdningen til, at de altid er 'ret', som kan ende med at dominerende og kontrollere adfærd og har effekten af ​​at kvæle ethvert sundt forhold.

Som et resultat er der måder, som jeg anbefaler at tale din sandhed, der vil hjælpe i forholdsvæksten i modsætning til at svække den.

Sådan taler du din sandhed for at styrke dit forhold

1. Sig hvad der er på dit sind

Hvis noget generer dig, skal du lære at tale dit sind uden frygt. Jeg siger mine klienter, 'føler frygt og siger det alligevel.'

Du er et menneske med følelser, og at lade dig selv være sårbar er en måde at styrke forholdet til at hjælpe med at skabe en dybere forbindelse og forbedre forholdet.

2. Tag det fulde ansvar for dit velbefindende

Din partner er ikke ansvarlig for din lykke og så at fortælle sandheden i et forhold, at hvor ikke -elsket du føler, og at det er deres skyld er at give din magt væk er ikke rigtigt. Når du tager ansvar for dig selv, og hvordan du har det, kan dit forhold nyde meget større frihed.

3. Brug af sårbarhed som en styrke vs. svaghed

At tage det fulde ansvar for dine følelser vil hjælpe dig med at tale på en måde, der gør det muligt for din sårbarhed at åbne dit forhold.

Hvis du altid siger ting som "Du får mig til.

Brug "I -udsagn" i stedet.

At sige, "Jeg føler mig såret lige nu" eller "Jeg er klar over, at jeg følte mig bange i det øjeblik, da XYZ skete, og jeg klarede ikke situationen så godt som jeg kunne have gjort" ikke peger på din partner.

Det hjælper med at skabe et rum, hvor jer begge kan være mennesker med følelser.

4. Ved, at du altid har ret til dine følelser

Hvis din partner forsøger at nægte eller afvise, hvordan du har det, har du ret til at sætte en grænse ind og sige: ”Venligst ikke afvise mine følelser."

Dette forudsætter dog, at du har taget det fulde ansvar for dit udtryk, som beskrevet ovenfor.

5. Arbejd med dine følelser af egenværdi

Når du er sikker på din værdi og kender din værdi, er det meget lettere at tale med påstande. Uanset hvad der sker, har du altid viden om, at du har din egen ryg.

I videoen nedenfor stiller Adia Gooden spørgsmålstegn ved: ”Hvad ville du stoppe med at gøre, hvis du vidste, at du allerede var værdig?”Hun taler om tilgivelse, selvacceptation, forbinder med støttende mennesker for at realisere din egenværdi.

6. Vær klar over dine værdier og ønsker i dit romantiske liv

Når du er klar over, hvad der virkelig er vigtigt for dig, og hvad du ønsker i livet og kærlighed, vil du have en klar idé om, hvordan du taler din sandhed, og hvad du vil tage et standpunkt for. På den anden side er nogle ting i livet bare ikke værd at bringe op i samtaler.

7. Vær opmærksom

Lær at blive akut opmærksom på dine tanker og følelser. Det menneskelige sind er usædvanligt godt til at fodre os mange tanker og historier, der bare ikke er sandt.

Disse tanker udløser derefter vores følelser, og følelserne fodrer tankerne. Vi kan derefter blive fanget i en ond cirkel med negative følelser, der påvirker vores partners opførsel.

Når du lærer at tage et skridt tilbage og observere dine tanker, vil du begynde at se det begrænsede perspektiv af sindet og være mindre tilbøjelige til at tage dette ud på dit forhold.

8. Vær forberedt på at få det 'forkert'

At prøve at være en perfekt partner og menneske er en høj ordre for nogen. Når du tillader dig selv at blive 'rodet' forelsket, giver du dig selv og din partner den bedst mulige chance for at komme i kontakt med din partner på et dybere niveau.

Hvis du ikke tillader dig selv at få det 'forkert', når du taler din sandhed, tillader du heller ikke dig selv at se, hvor du kan gøre det bedre næste gang.

Der er ikke sådan noget som 'forkert', når du beslutter dig for at tage en åndedrag og tale op, fordi du tager et standpunkt for at være dig selv, 'vorter og alle' som ordsprogene siger. Hvis din partner ikke er villig til at lade sig selv, eller du begår fejl, kan du have det bedre uden dem.

9. Tillad dig selv at føle dine følelser

Selvfølgelig kan ting blive ubehagelige, når du tager en risiko i din kommunikation, men jeg siger altid til mine klienter, 'Så hvad?'

Dette lyder måske lidt hårdt, men hvad nu hvis du føler dig frustreret, trist eller vred? Er du villig til at give dig selv mulighed for at opleve det fulde spektrum af menneskelige følelser og stadig elske og acceptere dig selv uanset?

Problemet kommer kun, når vi holder fast i disse følelser og bruger dem mod vores partner eller som en grund til at forblive fastlåste følelser normalt kun varer 90 sekunder.

Hvis du kan lade dig føle din frustration og endda tale det fra det sted med fuldt ansvar, vil det generelt flyde gennem dig, og du vil føle dig meget bedre for at være ærlig og åben.

10. Hold ego til side

Husk, at egoet vil se dit 'problem' som verdens ende.

Egoet er ofte undergang og dysterhed, når det kommer til forholdsproblemer. Dette er den del af dig, der frygter at åbne op for en dybere kærlighed. Det vil hellere hoppe skib fra dit forhold og tro, at der er en anden derude, der er en bedre match.

Ironien her er, at mange mennesker fortsætter med at tiltrække nogen, som de spiller, nøjagtigt de samme mønstre og derfor sjældent er lykkeligere.

Når du kan tage dig tid til at kultivere åbenhed og ærlighed med din partner, vil du begynde at se, hvordan egoet vil sabotere dit forhold og være bedre rustet til at tackle det.

Tag væk

At tale din sandhed er ikke altid behagelig eller let, fordi det går imod vores konditionering, der siger: 'Vær dejlig, vær perfekt, ikke forstyrre andre.'

Uden tvivl er det en fantastisk måde at skabe et ekstraordinært forhold til din partner.

Mange mennesker vælger at gemme sig i deres forhold og ende med at slå sig ned og plodding med. Dette er ikke en opskrift på langvarig lykke, som at skjule hvem du er, får dig til at føle dig elendig, og at der mangler noget.

Hvis du beslutter at tale din sandhed, involverer det at være sårbar, ærlig og åbent fra et sted med fuldt ansvar. Det er aldrig en undskyldning for at fortsætte med at beskylde din partner, og der er aldrig et rigtigt tidspunkt at tale op. Det handler om at lære at stole på dig selv at dukke op i øjeblikket, selvom du ikke er sikker på, hvordan tingene kan vise sig.

Jo mere du gør dette, jo mere vil du modtage bevis for, at du kan gøre det igen og igen. Det vil skabe en større mængde frihed for dig og din partner at tale din sandhed og blive accepteret for hvem du er.

Overvej dit forhold som træningsgrunden for dig at skabe den kærlighed, du ønsker. At forvente, at det skal være perfekt, og at der ikke er tidspunkter, hvor det bliver ubehageligt, er urealistisk.

Du har meget mere plads til at være mere af, hvem du er, end du er klar over, og det er sådan, du skaber et forhold, hvor du og din partner både føler sig fuldt støttet, set og hørt i din livsrejse.